妇女更年期有何症状，什么方法可以缓解焦虑？

对于更年期的女性，多半会伴有焦虑、失眠、头晕、脾气不好等症状，其中焦虑症尤其使更年期女性苦不堪言。具体症状有：

1月经失调、潮热汗出、心悸失眠、头晕、便秘、入睡难，睡眠质量不好，浅睡多梦等。心理方面表现为情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等；

2焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气；

3焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健；

4焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感；

应对焦虑的五种有效办法，可以尝试一下！

　　1、与其在心里反复想，不如写下你的想法。比如，你焦虑过度难以入睡，就在床头的笔记本上记下你的问题。当你什么时候突发奇想，就可以常常去回头看看那些问题。

　　2、学会接受不确定的事是处理焦虑的一个重要方法。无论你为未来准备的多么充分，还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事，就越容易处理好意外的焦虑问题。

　　3、反复接触一个令人恐惧的场合是减少回避行为的最好方法之一。回避行为是指通过回避导致焦虑的场合来减少自己焦虑情绪的行为。这样就好像饮鸩止渴，回避的越多，你就会越发焦虑。如果你在不熟悉的人面前有社交恐惧，那就给你自己更多的机会去接触新的人，接触越频繁，就变得越自然。向你不认识的人问好，在杂货店的收银台和他人聊聊天，参加聚会，参加课程或是加入兴趣小组。这种接触一开始会很不自在，但是随着时间推移并持之以恒，焦虑就会减少。

　　4、运动，特别是有氧运动，练习20分钟以上可以有效缓解焦虑症状。但是要有耐心——也许得花上好几个月才能见到效果。

　　5、找出一本像《焦虑及应对手册》一样，基于事实的绝佳自助书。或者和正在实践认知行为学的心理学家一起工作，这对于治疗焦虑紊乱特别有效。

女性从45岁左右便会慢慢地进入更年期，而且也会因个人的身体差异产生这样或者那样的更年期症状。而在更年期出现焦虑症的危害是巨大的，患者常常因虑生活、工作、子女学习、子女婚姻等等产生焦虑。

更年期焦虑症的症状表现

1、精神焦虑

这是更年期焦虑症中最典型的症状之一，进入更年期的妇女常表现为担忧、紧张、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪，如果仔细观察妇女，则能发现妇女的表情紧张，眉头紧锁，姿态变得僵硬和不自然，小动作不断，坐立难安，反复徘徊等等外在表现。

2、注意力不集中，易怒，对声光敏感

被焦虑症困扰的女性注意力无法集中，而且长期下去记忆力有衰退的倾向。同时有睡眠障碍，如果焦虑达到某一程度时，则有可能连驾驶、学习、照顾小孩等等都有问题，常常因为小事就被激怒，对声音和光都变得敏感。

3、躯体症状

得了更年期焦虑症的女 感神经功能会变得亢进。常表现为口干舌燥、胸闷、心悸、尿频尿急、耳鸣等。有时女性胸部常有压迫感，呼吸变得困难，很容易误以为是心脏病发作，但需要学会鉴别。

更年期焦虑症能自愈吗？

关于更年期焦虑症能自愈吗这个问题，已经有专家做了解答。有八成的女性靠自己的力量和家人、子女、同事的理解、关怀和陪伴以后安然地度过了更年期。因此，受到更年期焦虑症困扰的女性别担心，这个症状是有可能自愈的。

缓解更年期焦虑情绪的有效方法，

1、精神调养法：更年期出现焦虑情绪与精神压力过大有很大关系，因此患者朋友们要及时通过有效方法缓解精神压力，在遇到难题时应该学会换位思考，千万不要一直为过去耿耿于怀，也不要为明天过度担忧。在平时应该经常与身边的人沟通或者与信赖的人倾诉，同样也是一种非常有效的缓解焦虑情绪的方法。

2、饮食调养：更年期出现焦虑情绪时，应该注意保持饮食清淡。在平时要多吃一些富含维生素和蛋白质、各种微量元素的食物，可以起到非常好的平稳情绪、缓解焦虑不安的效果。除此之外，还要少吃一些具有刺激性的食物，比如辛辣的食物、含有咖啡因和酒精的食物等。

3、热水泡澡：经常用热水泡澡是舒缓身心、消除紧张和焦虑情绪的有效方法。研究发现，当机体处于焦虑状态时会导致神经末梢的血液量减少，适当泡澡就能够加强神经末梢的血流量、促进血液循环，从而起到消除焦虑的目的。

4、想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。

更年期焦虑症是焦虑症的一种常见类型，主要是由于更年期的到来而引发的焦虑症的发生。主要体现在生理、心理两个方面，月经失调、潮热汗出、心悸失眠、头晕、情绪紧张、心神不宁、烦躁易怒、焦虑、多疑、脾气烦躁等。补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生物、金巢安等，它可以调节体内激素水平，帮助你平稳的度过更年期。

你好，首先我想说的是抑郁症和焦虑症不是绝症，绝大多数抑郁症和焦虑症是可以治愈的。 第一:抑郁症和焦虑症的确是今人头痛的疾病，让患者感到前途暗淡无光，度日如年(一些具体症状我在这里就不多说了)但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦，好了之后自然会消失。 第二:抑郁症和焦虑症目前有很多治疗的办法，心理治疗，药物治疗以及两者相结合治疗等等，随着科技的发展和药物的不断研制开发，现在的药物不光疗效好而且副作用小。 第三:也是个人认为最重要的一点，抑郁症和焦虑症不是绝症是可以治好的，患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力，我说指的不是要患者强迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力，还可以做一些体育锻炼，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果，还有自我认识和自己调节也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁症和焦虑症就整天郁郁寡欢，唉声叹气，感觉生不如死，不去和病魔做斗争，是问长期这样下去能好吗心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。 第四，得了抑郁症和焦虑症倾向就应该引起自己的重视，千万不要盲目服药，请到正规医院做心理咨询让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗，以免贻误病情。 虽然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所说的能给你带来一些帮助和启示，最后敞开心扉祝你身体健康，开心愉快。{敞开心扉原创}

你好：

没什么特别的表现，女性在生理上的变化或者如你所说的症状可能会更明显一些。在更年期焦虑症的表现上，与一般的焦虑症也相似，没特别的差异。因此，你可以结合焦虑症的症状进行理解就可以了。常常体现在：体重变化，心境持续不佳，睡眠失调，情绪变化快，偶伴有惊恐或不安，食欲过旺或者过低，性欲过淡，因情绪不佳和睡眠不佳，会引起记忆力下降，注意力容易分散，精力容易涣散。这些是主要的表现。但更年期焦虑症当中，也会出现抑郁症的表现。所以，需要先弄明白属于哪类。