圆肩、驼背、骨盆前倾，这些问题对身体会造成什么影响？

经常坐办公室低头玩手机，在这样的环境下就会形成圆肩或者是驼背，这样的标志在现代人身体上面特别的常见。不仅影响着外观，还会影响着大家的健康，形象气质也会大大折扣，从外观上可以看出这样的身材要矮很多，甚至是没有精神没有气质。圆肩驼背对于颜值要求比较高的人是非常影响美观的，在运动的时候也会给身体带来一定程度关联。

驼背影响跑步

颈椎如果不是很直就会非常的弯曲，有这样问题的人大多属于工作压力比较大的，也意味着胸椎后身的影响伴随着一些运动可能会受阻。让自己的身体没有办法直立跑步的时候就会用腰椎带动功能，如果腰椎力度太大的话，就会有骨盆前倾的现象。这样对肢体肌肉是有很大的影响，所以驼背是很影响运动的。

对身体的影响

身体不够笔直的人在运动的时候头部就会向前引动作也会是错误的，特别是经常运动的人来说，呼吸也是挺重要的。在体力耗尽的时候，肯定想有一个放松的体态，自然而然就会让自己的身体形成驼背的形式，长久发现不仅影响呼吸，还会变得呼吸比较急促。给身体带来的不良影响也很明显，但是这些习惯都是平常一些不良方式造成的，如果想要改变的话也要付出自己的经历。

身体调整

如果想要调整这种身材的话，我们可以每天面向墙壁，用自己的身体靠近墙壁，双手一定要举到头顶胸骨都要贴在墙壁上，这样上下蹲长久坚持的话会改善驼背的问题也会改善肩胛骨各方面的问题。让身体慢慢的可以直立，精神气质都有所提高，如果想要调整自己的身体体型，肯定是要付出强大的力量，才会有理想的结果。

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。

第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。

另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

病情分析： 大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，

意见建议：姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。