8块腹肌常有，而“鲨鱼线”不常有，练出它让你霸气侧漏！

哈强拿着手机对我说：董叔，这就是我要达成的目标。

我看着手机屏幕上那个精壮的男人，羡慕嫉妒，但一点儿也不恨。

他点开图放大看，突然疑惑起来：董叔，你快来看，这里的肌肉是什么？

我看了看说：那是鲨鱼线，非常难练哦！

他眉头皱了皱：我要练出来，太漂亮了。

我笑了笑：真的非常难练，很多人练两三年都未必有，练出它可要吃不少苦头。

他坚定地对我说：我这人最大的优点就是能吃苦，我必须把它练出来，告诉我方法就行了。

鲨鱼线是胸肌下面的肋骨旁边的肌肉，练的明显的看上去就像鲨鱼线一样，它是腹肌加强版。

鲨鱼线的学名叫“前锯肌”，它还有另外一个霸气的名字，称之为“子弹肌”，因为它看上去很像子弹夹。

光听这个名称就够唬人的，真正练起来其实也并不简单，因为胸肌下面的肋骨上肉是很少的，无论是肌肉还是脂肪这里都很少，它是属于小肌肉群，这得要求你有相当低的体脂，有很多人腹肌都显露出来了，但是鲨鱼线却迟迟不肯出现。

那么， 前锯肌该怎么练呢？下面董叔推荐5个帮你练出鲨鱼线的动作：

哑铃侧举：

双手持哑铃，做斜上挥举动作，想象自己拿着一把刀在奋勇杀敌，重量不必过大，尽量做过多的次数。

单臂绳索下拉

站在龙门架下面，单手握住把手，保持手臂伸直，下拉把手到腰侧，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。

仰躺哑铃提拉：

仰躺在长凳上，双手抓住哑铃举在额头上方，手肘略弯曲，然后缓缓下放哑铃到头部后方，手肘略弯曲，顶峰停留1秒，此时挤压收缩前锯肌。

交替脚跟接触：

仰卧在地上，全程肩部离地，背部保持贴地，左右扭动身体用手去触碰同侧脚跟。

悬垂抬腿旋风加强版：

这个动作就比较难了，每一次选择都是火烧般，对很多人来说抬腿都是件折磨人的事儿，但你想练出加强版的腹肌，也唯有加强版的动作来帮你。

这些动作虽然能帮你加强鲨鱼线，但是不能保证你能拥有较低的体脂，必须把脂肪刷低才能让鲨鱼线显露出来。

日常要保持健康的饮食，无氧训练夹杂有氧刷低脂肪是首要目标。

你现在有腹肌了吗？来加强你的鲨鱼线吧！

你有什么更好的建议吗？欢迎给董叔留言分享。

即便是最简单不过的穿搭，我们也能感受到这个男生身上散发的个人魅力。这个倒也不难理解，人家本就是一个混迹于 时尚 圈的男模，所谓“术业有专攻”自然是有道理的。更何况，他还有着这样一张帅气精致的脸蛋，跻身男神圈也是非常自然的事。 谁都有向好的心，只有这样才有更高的追求，才能努力成为更好的自己。

人一旦拥有了魅力，哪怕是一个小小的细节，都能让人感受到无穷的魅力。 将运动外套的领子立起来，敞开的胸怀下面是质感精壮的肌肉，粉嘟嘟的肉色让人觉得除了力量感之外，还有几分性感。此时此刻这样的胸肌和腹肌，真的是太让人垂涎了，分分钟要被圈粉的节奏。

作为一枚有颜有肉的 时尚 男模，他非常懂得展现自己的优势，极尽自己之能挖掘自己的各种可能。那种拽拽的眼色，看上去特别的酷，不过我们还是把视线更多聚焦在了他的身材之上。这一身精壮的肌肉简直太可了，每一块肌肉、每一根线条都有讲不尽的青春奋斗史。 厉害的人，从来不会轻易停下他们奋斗的脚步，逐梦的路上他们有不灭的恒心。

这样的一身运动装，告诉我们这个 时尚 男模是一个练家子，是一个钟爱于健身和运动的男生，这也是他能够拥有一身肌肉的重要原因。其实成功都不是偶然的，肌肉也不可能是凭空而来的，都是需要经过雕琢和打磨的，没有经历过风雨的洗礼，就像开出绚烂的花朵，显然都是妄想。

工作之余，他的重心几乎就放在了健身房撸铁、举铁，这个已经成为了他生活中的一个重要组成部分。在健身房撸铁、举铁是需要毅力和耐力的一件事， 要“耐得住寂寞，忍得了伤痛”，所以我们羡慕那些把肌肉练得杠杆的人是有原因的，因为我们知道想要成为这样，还是有一定难度和挑战性的。

健身之外，运动项目必不可少，就好比备受众人青睐的游泳项目。作为一枚 时尚 男模，很多的 时尚 大片也都是在水中拍摄的，这一点倒是让他们与水结下了不少的情缘。 水中可以强身健体，可以拍摄质感的写真，还可以肆无忌惮秀肌肉，让人看到力量之外，性感的一面。

且看这个 时尚 男模凹造型的时候那种自信和魅力，我们能够看到所有的肌肉和线条全部齐齐上阵，真是要让多少痴迷于健身的人羡慕嫉妒啊！胸肌是饱满的，八块腹肌是如冰块盒般的，麒麟臂是健硕的，鲨鱼肌是棱角分明的，子弹肌是发达的，人鱼线是性感的，背肌是厚实的……要颜值有颜值，要肌肉有肌肉，要范儿有范儿，真是被上苍眷顾的天之骄子呢，想让人不爱都不行！

作为一个男模，颜值与肌肉俱佳几乎并不是特别让人惊讶的事情，可是我们依旧无法抑制内心对于他的那种狂喜，心中小鹿乱撞早已让我们迷失了自我。当然，我们不应该这般，而是要去看看这背后到底有什么值得我们学习的地方，不要只停留在表面，要用自己的青春去雕琢自己更好的未来。

     鲨鱼线和美人鱼线都是健身人士追求的目标。 其实人鱼线已经比较难练了，但是鲨鱼线比较难，很少有人能练。

鲨鱼线和人鱼线哪个更难练

       鲨鱼线比较难练。美人鱼线位于腹部两侧附近。 这部分肌肉在我们的日常生活中很容易被忽视，也很难锻炼。 但是对于鲨鱼线来说，人鱼线相对来说比较容易练习。 如果只有10%的人能练出八块腹肌，那么只有1%的人能练出鲨鱼线，可见鲨鱼线是很难练的。

鲨鱼线和人鱼线的区别

       美人鱼线也称为美人线。 它的正式学名是“外斜肌”，一般是指男性腹部两侧，紧贴骨盆上部，形成两条V型肌线，因为这条线类似于下半身 鱼。 合同形式称为美人鱼线。 现在很多女性朋友为了好看都会努力锻炼人鱼纹。 要想练成人钓线，首先要练好腹肌。与人鱼线不同的是，人鱼线位于腹部两侧的斜下方，而鲨鱼线位于腹部两侧的斜上方。 因为这条肌肉线就像鲨鱼翅膀的肌肉线，所以被称为鲨鱼线。 鲨鱼线可以说是腹部最难的肌肉线。 如果说练八块腹肌的人中，只有1%的人会练鲨鱼线，那么要想练鲨鱼线，就必须付出更多的努力。

鲨鱼线练起来有多难？    

       在很多人修炼看来，鲨鱼线没两三年可能就练不出来了，修炼起来会吃很多苦。鲨鱼线是胸肌下方靠近肋骨的肌肉。 练习时看起来像鲨鱼线。 它是腹部肌肉的加强版。 鲨鱼线的学名是“前锯肌”，还有一个霸气的名字，叫“子弹肌”，因为它长得像子弹夹。 光听名字就足以吓唬人，但实际上练起来并不容易，因为胸肌下面的肋骨上肉很少，不管是肌肉还是脂肪，都是一个小肌肉群，这 必须是你的体脂要求相当低，很多人都展示了腹肌，但鲨鱼线出现的速度很慢。

如何练习鲨鱼线

      要想练出鲨鱼线就必须遵循练习步骤。步骤一是吊腿3-4组，每组10-20次；步骤二是拉力器负重下压卷腹3-4组，每组10-20次；步骤三就是负重仰卧起坐3-4组每组10-20次；步骤四为拉伸手臂、膝盖、腿3-4组，每组10-20次

鲨鱼王制作过程如下：

一、制作对象

鲨鱼王。

二、制作准备

橡皮泥。

三、制作过程

1、准备黑色、白色、蓝色橡皮泥各一块；

2、用蓝色橡皮泥，捏出鲨鱼的主体部分；

3、将白色橡皮泥搓成一端稍细的长条，作为鲨鱼的`肚子；

4、用黑色和白色的橡皮泥捏出鲨鱼的五官；

5、各部分整理之后，鲨鱼就完成了。

鲨鱼王（King Shark）

是美国DC漫画旗下超级反派（DC反派），初次登场于《超级小子》第3期（1994年4月）。本名纳纳威（Nanaue），是自杀小队的核心成员、秘密六人组的后期成员，同亚瑟·库瑞（海王）和绿灯侠均有恩怨，鲨鱼王拥有旧神的血统，无论是在水下还是在陆地上都势不可挡。

鲨鱼王纳纳塞（Nanaue）的形象在DC漫画里经历了数次变迁，从噬人鲨的形象，到鼬鲨形象，再到现在新52的双髻鲨形象，鲨鱼王的父亲为夏威夷传说中鲨鱼之神卡莫的孩子，每年都需要以活人献祭。

他的长子纳纳塞则和成千上万条兄弟姐妹，生活在夏威夷某小岛上。当阿曼达·沃勒发现自己可能无法控制卡莫时，便从洞穴里的水池里带走了，传说未来有能力与卡莫争夺神力的长子纳纳塞，  并将其放在贝尔里夫鉴监狱里培养，纳纳塞长大后便成为了鲨鱼王。

从血脉上看，可以算作旧神，有着相当强大的肉体力量，但由于只是旧神所以在超人这些强大的超人类面前还是略显无力。最初作为秘密六人组（Secret Six）后期成员登场，后加入自杀小队中，成为团队不可或缺的战斗力以及吉祥物，同亚瑟·库瑞（海王）和绿灯侠均有恩怨。

　利用橡皮泥，我们可以进行趣味的手工制作。你知道怎样用橡皮泥手工制作鲨鱼吗？下面是我为大家带来的橡皮泥手工制作鲨鱼的步骤，欢迎阅读。

　一、制作对象

　鲨鱼

　二、制作准备

　橡皮泥

　三、制作过程

　1、准备黑色、白色、蓝色橡皮泥各一块；

　2、用蓝色橡皮泥，捏出鲨鱼的主体部分；

　3、将白色橡皮泥搓成一端稍细的长条，作为鲨鱼的`肚子；

　4、用黑色和白色的橡皮泥捏出鲨鱼的五官；

　5、各部分整理之后，鲨鱼就完成了。

鲨鱼模型简易教程如下：

1、首先我们要准备好一张正方形彩纸，我们先把彩纸的两条对角线对折，然后再把一条边向着刚折过的对角线对折。

2、然后再把彩纸打开，接下来我们把三角形的底边向上折，然后再打开。

3、接着，我们把彩纸的中间向内折，然后再对折。

4、然后，我们把两条边分别向内折，要折痕。然后按照折痕向里折，另一面我们按照上边的步骤同样操作。我们把折纸拉开，并把右侧的边向左折。

5、我们把折好的彩纸翻过来，然后我们把彩纸的边向下对折，按照折痕把边向内折，然后再把折纸对折。

6、然后我们把折纸翻过来，在向上折。我们把中间的小角向内折接着再折一次。另一边和前边一样的步骤同样操作。

7、然后，我们把纸打开，把顶端向内折，然后在对折。接下来我们把尾部捏住向内折，在向上折，然后把尾部再侧折。

8、最后一步我们把小角向一边折，再把刚才的再折回去，就完成了。

外形特征

鲨鱼身体为流线型，以减少水中运动的阻力。躯干部具有背鳍，臀鳍和尾鳍各一，胸鳍和腹鳍各一对。尾鳍上大下小，是尾椎骨偏向上叶所致。泄殖腔孔位于两腹鳍之间。

皮肤内具有大量黏液腺，分泌黏液使体表黏滑，既可减少游泳阻力，又可使身体免遭病菌和寄生物的侵袭。

鲨鱼的体型不一，身长小至18厘米，大至18米。鲸鲨是海中最大的鲨鱼，一般长成后身长可达36尺。虽然鲸鲨的体型庞大，它的牙齿在鲨鱼中却是最小的。最小的鲨鱼是侏儒角鲨。