瘦人如何长胖和增肌？

要想练出肌肉有个最大误区就是照着一些健身达人的日常锻炼计划一成不变的坚持锻炼，如果你按照这样的计划坚持增肌的效果并不理想。切勿原封不动的模仿其锻炼！

在锻炼是需要的力量越大意味着对肌肉的锻炼越多增肌就越有效果。但也掌握锻炼过程中的安全性，多样性减少增肌健身锻炼中损伤关节和内脏。这样的健身就得不偿失了。

增肌锻炼的技巧对于没有健身基础的增肌者刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，坚持4-6周后身体使用后再增加每周锻炼次数。最高次数为练6休一，至少要让身体休息一天。要想增肌食物比训练更重要。很多健身小白都是吃得不够，从而影响了增肌效果，在是的过程中也和减脂饮食原则一样低脂肪高蛋白多蒸煮。

对于没有时间去健身房的健身者可以在家多样化哑铃锻炼，哑铃划船，哑铃推卧，哑铃弯举

增肌注意事项

　　1、酒后不能训练

　　首先，对于男性朋友来说，一定要注意的是训练不喝酒，喝酒不训练。因为酒精是破坏蛋白质合成的一个重要因素，因为在调查研究中发现，在激烈的运动之后酗酒，会减少大约百分之37的肌肉进行合成，即便是大量的喝一些乳清，也会减少百分之24的肌肉合成。所以，对于想要在短期内快速增肌的朋友们来说，最好是不要去碰酒精。

　　2、加强训练频率

　　对于肌肉合成最基本的原因来说，便是重量训练所促进的。一旦进行重量训练之后，运动者的身体变会将肌肉合成的步骤开启，而通过锻炼时所承受的压力就能够决定肌肉合成的时间。若是一个初学者的话，肌肉合成的时间可以长达36个小时，但是如果是一个老手，肌肉合成的时候只有24个小时。因此，一定要查看自己的训练状况，调整最适合的训练频率。

　　3、定时补蛋白质

　　若是运动者特别着急想要快速增肌，就一定要定时的补充蛋白质。因为合成肌肉的原因是通过足够的重量训练和蛋白质的饮食之后，就会让运动者全身都充满胺基酸，尤其是白胺酸，白胺酸会在人体内产生MPS的反应，对肌肉的增生起到促进效果。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

调整心态：学生进入初三阶段，由于学习强度大，来自各方面的压力多，很容易造成心理上的种种不适。诸如对成绩的忧虑，对前途的担心，对父母唠叨的反感，对没完没了的作业的厌烦，对即将到来的中考的恐惧，甚至对好成绩的嫉妒等等。出现这种心理不适现象是初三这个特殊学习阶段的必然，属正常现象，但是如果不注意调适，轻者影响学习，影响中考，重者甚至会发展为心理疾病。因此，初三学生应注意对自己的心态进行必要的调适。

根据经验，我们觉得初三学生要形成一种认识，具备两种品质，掌握三种方法，就基本上能把自己的心境调整到最佳竞技状态。

一种品质就是要正确评估自己，给自己一个准确的定位。不少学生的心理不适都是定位不当造成的。与好生的距离大了，痛苦；距离重点中学远了，痛苦；试卷失分多了，痛苦。这种痛苦中固然包含着要求进步的因素，但因不切合实际，只能使自己陷入自怨自艾之中，而对学习没有任何帮助。作为即将参加中考的初三学生，应该找准自己在班级、年级的位置，给自己确立一个通过努力能够实现的目标，这样才能找到自信，体会进步。我的智力和基础只能达到二本这个层次，我就不要因未够一本而忧伤；这一学科我只能考100分，我就不必因别人考了120分而难过。只有有了这种准确的定位，我们才能坦然和自得，从而拥有一个良好的心情，也才会有更大的进步。

二种品质一是热情，一是毅力。不少学生进入初三，特别是到最后冲刺阶段，整天埋首书山，葬身题海，学得昏昏沉沉，昏天黑地，抬头只看黑板，俯首尽是讲义，怎一个“累”字了解。其实初三最需要热情，需要对学习、对未来充满满腔热情，像球迷对足球，像作家对文学，像网虫对Internet，像歌迷影迷对心中的偶像。如果我们对心目中那座景色迷人的大学校园像追星一样热情，如果我们对知识像偶像一样钟爱，哪还会有烦躁和不快？

另一种排遣不适的品质就是毅力。在学习上出现停滞、徘徊、烦乱，甚至放弃等想法和做法，从而导致心绪不宁，多半是缺乏毅力的表现。孜孜不倦执着于学业的人根本无暇让烦恼、担忧和不安光顾，从一道题到另一道题，从这门功课到那门功课，从此时到彼时，他们不怕失败，不会灰心，也不会满足，一步步地向着自己的理想迈进！而缺乏毅力的人则容易被失败和挫折击倒，容易产生各种不良心理反应。

“恰同学少年，风华正茂”的初三学生，应该让自己时刻拥有“书生意气，挥斥方遒”的热情，在这种热情的鼓励下，锻炼自己的毅力，这样你就会劲头十足！

三种方法分别是静、闲、思。有了压力、有了忧虑就要学会调适。静就是心静，紧张的学习、考试过后，让心情平静下来，给大脑一个休息和充氧的时间；闲就是悠闲，初三学习时间紧、任务重，但是并非花时间越多效果就越好。有些同学早起晚睡，不休息，不运动，看起来抓得很紧，其实是打疲劳战，到最后弄得头昏脑胀，冲刺起来没有后劲。一张一弛，文武之道，繁忙的课业之后，在校园小径漫步，在池边花间徐行，呼吸一下新鲜空气，听听轻松的音乐，这是一种最好的调节；思就是想像与联想，学习间隙想一想愉快的事，忆一忆美丽的景，可使人心胸开阔，神清气爽。

中考在即，时间紧迫，谁学会调适，谁就会拥有良好的心情和最佳竞技状态，从而在中考中取得优异成绩。希望以上几点感受能给紧张复习的初三考生提供些许帮助。

数码宝贝跟神奇宝贝，都算是80、90后的回忆，当时真的非常喜欢看这两部动画，相信很多人跟我的想法是一样的，数码宝贝的主题曲到现在还时不时会去听，好听又经典。

我记得第一次看神奇宝贝的时候是小学，当时每天必做的任务就是跟家里人抢电视机的遥控，为了能准时看神奇宝贝，现在想起来还是会感慨当时的自己，那么的童真。最印象深刻的一幕是皮卡丘把小霞的自行车电焦了每当说起神奇宝贝，脑子里就自动浮现出这一幕，那些年被皮卡丘毁掉的自行车

数码宝贝的定位本身就是一部热血友谊向的动漫，一路打boss，先是恶魔兽，然后吸血魔兽，最后黑暗四天王，层层递进，看起来很热血，所以印象很深刻，每一集都觉得很好看。

反观神奇宝贝，其实主要是为了宣传口袋妖怪的游戏，每一集的主要任务是介绍某只口袋妖怪，然后火箭队出来捣乱，最多就是挑战一下道馆，每一季除了最后的挑战四天王基本上剧情被切割的七零八落，中间漏了多少集完全不影响后面的剧情，这个和数码宝贝就很不同了。

《数码宝贝》和《神奇宝贝》属于同类型的动画，但相对来说数码宝贝的故事更加刺激，剧情更加紧凑，从几个被选中的孩子从夏令营穿越到神奇宝贝世界后，一直面临着生与死的冒险，一个又一个的敌人站在他们面前，而他们背负的便是拯救世界的重担。

就动漫来说，数码宝贝比神奇宝贝好看太多，适合更多的年龄的人群，主题曲也好听。而神奇宝贝剧情模式比较简单，更适合小孩子看。一种塑造的是情怀，而另一种塑造的是商业模式。神奇宝贝并不需要动漫做得多么深刻，多么感人，只需要让大家记住皮卡丘，记住喷火龙，那么任天堂在宣传以及周边产品的时候会特别容易。

在日本《精灵宝可梦》（神奇宝贝/口袋妖怪）的人气确实是要比《数码宝贝》高不少的，甚至可以说《数码宝贝》这个系列已经是江河日下，靠着《数码宝贝

tri》卖情怀都没卖好。在中国，数码宝贝确实比神奇宝贝人气高很多，但其寿命太短了，可以说是江河日下，连最新的《数码宝贝tri》都无力回天，卖情怀都卖不动。

兽人永不为奴，是著名网游《魔兽世界》里的一句台词。

在《德拉诺之王》开场动画中，地狱咆哮父子携手战斗，不但拒绝了恶魔之血的诱惑，更将黑暗泰坦萨格拉斯的爪牙同时也是燃烧军团重要成员的深渊领主首领玛诺洛斯打败。这段剧情又与《魔兽争霸III》当中，格罗玛什·地狱咆哮英勇牺牲的故事互有对比。历史从这里开始改写，同时也宣告《魔兽世界》从《熊猫人之谜》正式回归主线剧情。值得一提的是，尽管《德拉诺之王》不再以中国风为特色，但此次的汉化台词依然可圈可点。其中的亮点“兽人永不为奴！而我们必将为王！”更是将兽人的骄傲和影片中始终弥漫的浓浓战意推至顶点，有玩家看过以后表示——“燃到爆！”

我叫纠结伦啊~

职业是神棍……

乌拉拉~

我叫纠结伦长的很像"半兽人"

猥琐举世无双八零的"流浪诗人"

流是流氓的流浪是浪荡的浪

见到我你的脸怎么揉都还是发涨

当我听着伴奏回响我正在想

不知道你现在的表情是怎样

还是鼻孔都能塞下西瓜眼睛喷到墙上

我是来自三区六组乡下 普服“龙战骑士”

左手风剑 右手门板 坐骑出自卡拉赞

第三格我不能射箭 只能拿书多可怜

拉怪那本是“半岛铁盒”让我血不减

奶爸天赋 换成“本草纲目”

圣光闪现估计会多加了 四十五

惩戒算了吧我是不敢打架的“懦夫”

不如回铁乖乖的数老鼠

我叫纠结伦总是试着“扮瘦人”

猥琐举世无双八零的"流浪诗人"

流是流氓的流浪是浪荡的浪

或许也是百度贴吧万恶的揉脸党

身为一个骑士的老玩家

包里自然会放满各种"黄金甲"

屈指算算现在我有十来个马甲

国服这个没有北极真是够傻

其实我这号人你可能从来没听说

虽然我在八零也算混了一年多

家境一般年纪不大依然单身的我

曾经无神论者现在却信春哥

其实我是一个很有素质的rapper

什么FXXKING sh!t sliils 这些脏话从来不说

哎哟 不对哦

第三个好像是个怪蜀黍哟

听说在我们八零要做明星SINGER

也很简单只要去和情丝潜规则

我这一比一比一更健康得身材还是算了

不如悠闲砍砍大树切切权哥

对不起我也不知道我怎么开始群嘲

可能防骑总是喜欢拉一起A掉

管你是人是鬼是男是女受不受的鸟

既然你已听到这里还是乖乖听完最好

我叫纠结伦啊~

职业是神棍……

乌拉拉~

我叫纠结伦啊~

职业是神棍……

乌拉拉~

其实这首歌也到两分十来秒

他就如同我的人生一样纯属恶搞

现在真是不好生存金融风暴 真不好

所以对不起啦我现在要插播广告

强力的防骑 现在带监狱

经验丰厚安全放心而且只要两百金

欢迎大老板来包团冲向七十只要1700

而且不光术士拉人还有法师送你回去

我这还有一种神奇的东西

两千金他马上就属于你

你要是全身装备出自太阳井

那么我 先卡也不是不可以

我叫纠结伦长的很像半兽人

猥琐举世无双我是八零的

哎哎呀呀的"流浪诗人"

流是流氓的流浪是浪荡的浪 啦啦啦啦

下一次请你信春哥

得永生

然后再听我的歌

(希望采纳)

都是挺新的09年的,希望LZ喜欢

国产:

机器侠

导演：刘镇伟

领衔主演：胡军 孙俪 方力申 甘薇 郑中基 吴京

公映时间：2009年8月13日

上帝造人，人制造机器人；人能怀疑上帝，机器人为什么不能怀疑人？

公元2046年。高科技正不断改变人类的习惯，同时也更新着人类的欲望。于是，为人类服务的机器人应运而生。

第一代人工智能机器人，代号K-1，在天安科研局的秘密研制下横空出世，目的是为代替警察执行危机任务，以保障执法人员的安全。为了测试性能，局长林祥决定派它到一个偏远的小镇实习，并由当地的警察队长徐大春秘密监管。

K-1以“德明”的身份加入警局，立刻大显神通，成为破案神手。由于体内有完美的社交程序，德明很快就成了小镇上的人气偶像，而女警素梅也对他芳心暗许，让一直暗恋素梅的大春郁闷不已。大春看不起德明只是个机器，二“人”明争暗斗，笑话百出。

德明与大春受命追击智能系统出现偏差的机器人K-88，一番上天入地、七十二变的高科技机器人大战后，K-88道出他叛逃的原因是“要自由、不想永远做一部机器”，并痛斥德明为 “电子奴隶”。大春深受震撼。为保护德明，也为维护人类的尊严，大春奋不顾身的扑向K-88…。

素梅向德明表白却得不到正面回应，伤心不已，殊不知，她的爱正将德明一步步逼向两难绝境。同时，受命清理叛徒的机器杀手们，也正陆续向小镇涌来，一时间杀机四伏……

《窈窕绅士》

片名： 《窈窕绅士》

导演：李巨源

演员： 孙红雷、林熙蕾、洪小玲

类型：喜剧/爱情

上映日期：20009年7月

发行公司：美亚**、银都机构

期待指数：★★★★★★★★☆ 8（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

优劣分析：

↑看孙红雷如何通吃各种类型片

↑孙红雷是赵薇的升级版

↑吴宇森、杨紫琼、张家振联合监制

↓孙红雷连续主演喜剧**

影片简介：

影片描述了孙红雷饰演的暴发户“曾天高”爱上了大明星“芳娜”(洪小铃饰演)，但他外表土气又没内涵，“芳娜”根本看不上眼，他只好找来时尚美丽的公关公司经理吴嘉倩(林熙蕾饰演)帮他来个彻头彻尾的大改造，过程虽然爆笑连连，但也不乏温馨感人之浪漫桥段，最后两人也产生情愫。

《淘金骇客》

片名：《淘金骇客》

导演：郑重

演员：葛优、林熙蕾、约翰•萨维奇、包世宏、梁天、刘桦、 陈柏霖、张秋芳

类型：喜剧/剧情

上映日期：2009年7月

发行公司：盛世华锐

期待指数：★★★★★★★★☆ 8（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

优劣分析：

↑↓葛优在冯小刚之外的幽默能力

↑疯狂的大忽悠究竟谁骗谁

↑谁能抢了葛优的戏

↑包世宏本尊露面

影片简介

影片讲述了现代人的无奈与疯狂，北京即将召开奥运会，来自美国的商人弗兰克欲把行将破产的家族奶酪公司转给由葛优扮演的中国大款李强。李强却受困于要债的债主、欠钱的朋友、肥胖神经质的妻子、朋克怪异的儿子、近期头部出现的阴影，这两位倒霉蛋都要尽量装得若无其事，装得很有钱，很幸福，生怕对方看出破绽。可越装越不像，越不像越掩盖，于是发生了一系列啼笑皆非的故事。

《窃听风云》

片名：《窃听风云》

导演：麦兆辉、庄文强

演员：刘青云、古天乐、吴彦祖、 方中信、张静初

类型：动作/惊悚

上映日期：2009年暑期

发行公司：保利博纳、银都机构

期待指数：★★★★★★★★★ 9（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

优劣分析：

香港风味能够保存多少

一线明星的当代题材能否值回投资

影片简介

影片以金融罪案调查为主线，刘青云、古天乐、吴彦祖在片中将扮演刑事情报科窃听小组成员，他们主要的工作是做“狗仔”，窃听罪犯动向。影片将通过一场金融狂潮的角力战，正邪难以定分界的局面，呈送给观众一个极具新鲜感的世界。三位香港警方刑事情报科成员奉命窃听某上市公司涉嫌内幕交易，结果收到几位高层计划炒高公司股价的消息。面对巨额暴利唾手可得的诱惑，三人各怀心事，最终一步步陷入泥潭。

《非常完美》

片名：《非常完美》

英文名：Sophie's Revenge

导演：依萌

演员：章子怡、范冰冰、苏志燮

类型：喜剧/爱情

上映日期： 2009年8月中旬

发行公司：中影集团

期待指数：★★★★★★★7（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

优劣分析：

章子怡首次尝试喜剧笑果

靠上好莱坞大鳄章子怡做制片人

韩国明星加盟

阴差阳错的爱情**

名声大雨点小？

影片简介

年轻的女漫画家苏菲是一个美丽可爱，直率善良，满脑子奇思妙想的女孩。她与相恋两年的男友，高大英俊的外科医生杰夫，即将迈入婚姻殿堂。然而一次偶遇，杰夫结识了著名影星王菁菁，并与她迅速坠入爱河，无情的背弃了与苏菲的婚约。苏菲不甘心就这样被抛弃，她做出了一个疯狂的决定：要利用婚礼前两个月的时间把杰夫抢回来，并制定出一套作战方案。

然后是外国的

《终结者2018》

影片导演：约瑟夫•迈克金提•尼彻（McG）

影片主演：克里斯蒂安•贝尔、山姆•华盛顿

布莱斯•达拉斯•霍华德、海伦娜•邦翰•卡特

简•亚历山大

发行公司：华纳兄弟

上映日期：2009年6月9日(中国)

首映预测：1亿1500万＄（周四当日3500万＄，周末三天8000万＄）

票房预测：2亿7500万＄

期待指数：★★★★★★★★★★ 10（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

引进指数：★★★★★☆☆☆☆☆ 5

优劣分析：

↑I'll be Back！

↑约翰•康纳＝蝙蝠侠！

↑5月第一档期，阵亡将士纪念日～

↑效法新世纪的《蝙蝠侠》，另立门户！

↑“F脏话”连发的音频外泄，引来大量关注！！！

↓“F脏话”连发的音频外泄，饱受各界人士非议……

↓被《博物馆奇妙夜》和《飞屋历险记》包围……

↓能否吸引系列老粉丝？形势尚不明朗！

↓导演是《霹雳娇娃》系列的McG

↓导演不是詹姆斯•卡梅隆……

影片评介：

系列第三集中的“审判日”降临后，世界荒芜。在核攻击中勉强生还下来的人类，开始组建反抗军，同人工智能控制的机械兵团展开死斗。反抗军首领约翰•康纳，在机缘巧合下邂逅了迷样男子马库斯•怀特，从此两人幸福地……。哦，弄错了，应该是：尽管怀特认定自己是人类(虽说他长得更像囧天使吧)，却在半边脸受伤后，露出骇人的机器骨骼，曝光了“终结者”的身份。经过热烈的捆绑和拷问，康纳终于相信了怀特，两人来到万恶之源“天网”的中枢，孰料等待救世主的真相竟然是始料未及的超大猛料……

《冰河世纪3》

片名：Ice Age: Dawn of the Dinosaurs

译名：冰河世纪3：恐龙的黎明

导演：卡洛斯•沙尔丹哈

演员： 雷•罗马诺、克里斯•韦奇、丹尼斯•利瑞

约翰•莱奎扎莫、奎因•拉蒂法

类型：CG动画片

上映日期：2009年7月中旬 中国有望上映

发行公司：二十世纪福克斯公司

期待指数：★★★★★★★★★☆ 9（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

优劣分析：

↑蓝天工作室！！

↑冰河世纪第三部！！

↑强大的配音阵容！

↑首次入驻暑期档！

↓但要从蝙蝠侠+海盗嘴下抢饭吃！

↓后面还有《哈利波特》！

↓以及《豚鼠特工》！

影片简介

随着大片冰川的轰然倒塌，冰河时代终究成为了历史！而我们的诸位主角们也开始组建自己的家庭。但松鼠席德永远是松鼠席德，只要他出手没有不出事的！他竟然弄来了几颗恐龙蛋！这下可好，一只巨型恐龙不知从那里杀出来，席德立马就变成俘虏。为了自己患难与共的好友，“四人帮”的其他三位告别老婆孩子，再度踏上解救席德的旅途。可是这回的麻烦远远地超乎他们的想象，原来席德被带入了一个神奇的地下世界，这里与世隔绝，空气湿润、气候温暖。它阻挡了冰河世纪凛冽的寒风，于是一大群凶恶的恐龙出现在了众人面前……

《一号公敌》

片名：Public Enemies

译名：一号公敌

导演：迈克尔•曼

演员：约翰尼•德普、克里斯蒂安•贝尔、玛丽昂•歌迪亚

钱宁•塔图姆、乔瓦尼•瑞比西、比利•克里杜普

莉莉•索伯斯基、杰森•克拉克

类型：剧情/犯罪

上映日期：2009年7月1日(美国)

发行公司：环球影业公司

期待指数：★★★★★★★★★☆ 8(10星满，7星以上红，4星以下蓝)

优劣分析：

↑蝙蝠侠+Jack船长+香颂女皇！

↑改编自真实故事！

↑狄林杰pk珀维斯=盗界的亚森•罗宾 pk 警界的克拉克•盖博！

↑拍摄出《盗火线》等片的“历史上最伟大的50位导演”之一！

↓但要和冰河世纪的小松鼠抢饭吃！

↓后面就是《布鲁诺》和《哈利波特》！

影片评介：

堪称“美国30年代经济大萧条时期的侠盗罗宾汉”的约翰•狄林杰，因劫富济贫的义举(其实就是抢银行……)而获得穷苦百姓在暗中鼎力相助，于是久久未被捉拿归案，在流氓无产者的花花世界里逍遥自在。直到联邦调查局探员梅尔文•帕维斯出现，两位高智商人才才真正体味到棋逢对手的快感。最终出于某种原因，帕维斯成功擒获狄林杰：有人说是因为他控制了侠盗先生最爱的女人；也有人说这是以他同意不收回分发出去的钱财为前提条件；当然，还有人指摘纯粹一派胡言，约翰•狄林杰根本就是个十恶不赦的人渣。

且不管史实怎样，两位有情有义的孤胆侠士各率一队人马围绕“谁更英雄？”的命题展开持久战，这样的题材送到曾出品《盗火线》的迈克尔•曼导演手里，只有更好、没有最好——何况这次交火的双方还是救世主“约翰•康纳”与海盗头子“杰克•斯派罗”，且不久后他们将以“蝙蝠侠VS谜语人”的形态会师于万众瞩目的《蝙蝠侠7》。如此说来惨不忍睹的《迈阿密风云》给犯罪动作片的粉丝们、巩俐大姐的拥趸们造成的心理创伤，有望被《一号公敌》抚平？虽然巩俐无缘这般豪华卡司特快，但换成新科奥斯卡影后玛丽昂•歌蒂亚**对镜贴花黄，倒也不失为符合广大影民群众根本利益的举措。

《骑劫地下铁》

《骑劫地下铁》（The Taking of Pelham 1 2 3）

影片导演：托尼•斯科特

影片主演：丹泽尔•华盛顿、约翰•特拉沃尔塔

发行公司：索尼哥伦比亚

开画日期：2009年6月12日

首映预测：3000万＄

票房预测：9000万＄

期待指数：★★★★★★☆☆☆☆ 6（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

引进指数：★★★★☆☆☆☆☆☆ 4

优劣分析：

↑6月份唯一的严肃**～

↑丹泽尔•华盛顿＋动作片

↓被《失落的大陆》和《公元元年》包围……

↓写实主义动作片已整体不敌科幻……

↓6月份是暑期档公认的相对低谷

影片评介：

翻拍自上世纪中后期的同名人质题材动作经典。围绕一宗纽约地下铁的劫持大案，名唤“蓝色”的黑帮老大(约翰•特拉沃尔塔)与政府方面的公职人员(丹泽尔•华盛顿)展开“隔山打牛”的对峙。凶残的罪犯特拉沃尔塔以“每1小时枪杀一名乘客，直到验收赎金才肯罢休”进行威胁。而在华盛顿的劝说下，事件逐渐朝着难以预知的方向发展……

本片是“托尼•斯科特＆丹泽尔•华盛顿”组合的第四次结集，此前三回分别是9100万＄的《赤色风暴》、7800万＄的《燃烧者》、6400万＄的《时空线索》，基本维持在水准以上。托尼导演虽比他兄弟莱德利•斯科特差了不是一点半点，但好歹也是深得好莱坞信任的商业工匠。而惨遭丧子之痛后重出江湖的另一位巨星约翰•特拉沃尔塔，无疑将为《骑劫地下铁》再添一把火。如果说甚少出入暑期档作战的华盛顿有望借助地利抢收7000万＄，那么，特拉沃尔塔的加盟则让该片看见了1亿＄的曙光。预告片马马虎虎，原作的品质八成达不到；但就算新世纪版再不济，相信也应该是8000万级别的娱乐大片吧。

《特种部队》

片名：GI Joe: Rise of Cobra

译名：特种部队：眼镜蛇的崛起

导演：史蒂芬•索莫斯

主演：丹尼斯•奎德、钱宁•塔图姆、约瑟夫•高登•拉维特

雷•帕克、西耶娜•米勒、雷切尔•妮科尔斯

克勒斯托弗•埃克里斯顿、马龙•韦恩斯

阿诺德•沃斯鲁、李秉宪、萨伊德•塔马乌伊

阿德沃尔•阿吉纽依•艾格拜吉、乔纳森•普莱斯

类型：动作

上映日期：2009年8月7日(美国)

发行公司：派拉蒙公司

期待指数：★★★★★★★★★★ 9（10星满）

优劣分析：

↑和《变形金刚》齐名的孩之宝产品！

↑入选2009年男性最期待的十部**！

↑造型酷到死啊！

↑破坏力不亚于迈克尔贝！预告片里艾弗尔铁塔就被拆了！

↑才在《地下拳击场》中露过肉的钱宁•塔图姆！

↑丹尼斯•奎德、第九任神秘博士都来捧场！

影片简介

军火商迪斯特罗和逐渐壮大的眼镜蛇部队处兴风作浪、制造恐怖，意图将全世界的和平与安定毁于一旦。当然，有无聊的人就有收拾无聊之人的人。“GI Joe”就是美国政府的秘密武器，他们是一支特种部队。其中全是来自世界各地的顶尖级高手，他们不但拥有强大的力量，而且还拥有着默契地团队意识。他们在世界各地阻击眼镜蛇部队的邪恶行径，大战一触即发……

《死神来了4》

片名：Final Destination: Death Trip 3D

译名：死神来了4

导演：大卫•R•艾里斯

主演：鲍比•坎坡、山特尔•范森坦、克里丝塔•艾伦

尼克•扎诺、鲍比•堪波、理查德•琼斯

类型：惊悚/恐怖片

发行：新线公司

上映日期：2009年8月28日(美国)

优劣分析：

↑死神系列第四作！

↑评价最高的第二集导演回归！

↑并且3D了！

↑越来越离奇的各类死法！

↓但剧情还是那么老套！

↓同一天还有一部《万圣节2》上映！

↑好歹也是暑期档的收官之作，大家捧场一下吧！

影片简介

其实《死神来了》系列的故事模式都一个样，尼克和女友劳莉以及数位好友都是血气方刚的年轻人，自然非常喜欢各种刺激的赛事。这次他们选择的是赛车，谁知这个抉择却是他们不幸地开始。尼克如前几集的“灵媒”们一般，在比赛前突然看见了极其恐怖的场景--比赛中发生意外，赛车冲向看台引起爆炸，观众看台轰然倒塌无数人因此而丧命，而他们也不例外！大为惊慌的尼克立马拉起女友冲出赛场。果然尼克所遇见，瞬间灾难降临，赛车场变成了人间地狱，但死神的游戏才刚刚开始，前三集的主角们都没能逃脱厄运，这回他们能完成不可能完成的任务吗？

《无耻的混蛋》

片名：Inglourious Basterds

译名：无耻的混蛋

导演：昆汀•塔伦蒂诺 – 好莱坞最牛B导演

主演：布拉德•皮特、戴安娜•克鲁格、迈克•迈尔斯

克里斯托弗•华尔兹、梅拉尼•罗兰、艾里•罗斯

保罗•拉斯特、迈克尔•法斯宾德、罗德•泰勒

克劳利斯•里奇曼、张曼玉

类型：动作/战争/冒险

上映日期：2009年8月21日(美国)

发行：环球公司/温斯坦公司

优劣分析：

↑昆汀•塔伦蒂诺！

↑↓他竟然拍战争片！！？？

↑布拉德•皮特！

↑↓他竟然演痞子军人！！？？

↑有张曼玉哦！(虽然据传戏份全部被删)

↓前面外星人后面死神！

影片简介

影片的故事发生在二战中期，此时德国纳粹与盟军交战正酣，整个欧洲大陆都陷入一片火海。此时在法国中部，一个法国女孩莎娜•德莱弗斯亲眼目睹了自己的家人倒在德军上校汉斯的屠刀下。在逃出纳粹的魔爪后，她伪造了自己的身份，在一家戏院中住下来。但复仇的火焰不可避免地爆发了，她发誓要将汉斯上校手刃。

美国陆军中尉奥尔多•雷恩因为违反军纪被送上军事法庭，上级告诉他，只要戴罪立功就可免于审判。不得已之下，中尉接下了一个非常搞笑的任务，他要和一群跟他差不多白痴的家伙去暗杀一个人，而且这个人还在德军占领区的腹地，更夸张的是这个人还是德军高级将领。他们要深入敌区，和身为**明星的接头人联系，趁德军将领看戏的时候杀之。而这家影院就是莎娜所在，此时她也在计划着自己的复仇计划，就这样，命运交汇了……

《豚鼠特攻队》

片名：G-Force（3D）

译名：豚鼠特攻队

导演：霍伊特•耶特曼

演员：比尔•奈伊、威尔•阿奈特、尼古拉斯•凯奇、萨姆•洛克威尔

佩内洛普•克鲁兹、乔•法弗洛、特雷西•摩根

类型：真人动画结合

上映日期：2009年7月24日(美国)

发行公司：迪斯尼公司

期待指数：★★★★★★★★★☆ 9（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

优劣分析：

↑豚鼠！

↑可爱程度不亚于"小鼠大厨"雷米！

↑尼古拉斯•凯奇+佩内洛普•克鲁兹=奥斯卡影帝+奥斯卡女配

↑不亚于007的高科技小玩意儿；

↓似乎剧情有些过于儿童；

↑但似乎就是儿童在看！

↓不过哥兹拉级别的《哈利波特》在前面！

影片简介：

美国政府早就秘密驯养了一群智能动物为政府机构工作，他们隐蔽性强，可以随时装成各类宠物！行动力高、体型小可以完成人之所不能。配备有不逊于007的各种尖端科技，他们的名字就叫做 “G特工组”。这次他们接到的任务是一位以邪恶的亿万富翁，他试图去控制全世界。G特工们可不能让他得逞，他们是队长“达尔文”、精通武术的“华雷斯”(她可是个美女哦！)、还有精通各类武器的专家Blaster、身手敏捷擅长窃取情报的侦察员Mooch以及凡是电子产品没有玩不转的技术人员Speckles。于是这样一只黄金阵容便雄赳赳气昂昂地出发了……

《失落的大陆》

《失落的大陆》（Land of the Lost）

影片导演：布拉德•索弗林

影片主演：威尔•法雷尔、丹尼•迈克布莱德、安娜•弗里尔

发行公司：环球

开画日期：2009年6月5日（美国）

首映预测： 3500万＄

票房预测：1亿1500万＄

期待指数：★☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 1（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

引进指数：★★★★★☆☆☆☆☆ 5

优劣分析：

↑恐龙！恐龙！恐龙！

↑威尔•法雷尔＋喜剧片

↑近年流行的“冒险＋幻想＋喜剧”！

↓被《飞屋历险记》和《幻想世界》包围……

↓与《博物馆奇妙夜2》的区别在于……？

↓“烂仔帮”的人气徐徐下降中……

↓6月份是暑期档公认的相对低谷

↓6月份喜剧扎堆，同室操戈！

影片评介：

“2009年的《地心历险记》”，根据70年代红极一时的经典TV剧集改编的冒险幻想喜剧，“贱民”威尔•法雷尔的最新作。由他扮演的探险家瑞克•马歇尔，经过一系列机缘巧合，带领着“捧哏一号”和“花瓶二号”两位队员，昂首阔步挺进未知的谜样大陆，次第邂逅太古岁月的恐龙和真身不明的异形……，此外，更要解决回家的头等大事。

《第九区》

片名：District 9

译名：第九区

导演：尼尔•布洛姆坎普

主演：沙尔托•科普雷、詹森•库伯、威廉•艾伦•杨

罗伯特•胡布斯、肯尼斯•高西

类型：科幻片

发行：索尼三星公司

上映日期：2009年8月14日(美国)

优劣分析：

↑非常另类的外星人题材！

↑彼得•杰克逊制片！

↑人类之子般地立意！

↑外加卡夫卡《变形记》般的故事！

↓但前期宣传不见踪影？

↑难道是2009年的《苜蓿地》？？

影片简介

故事起源于28年前。

28年前，第一次外星人和地球人的正式接触发生了。但外星人的到来却引起了地球人的巨大恐慌，人类不敢相信这群外星人是善类，于是将他们专门放置到南非的贫民窟内便于管理，这个地方日后就成为了著名的第九区。

本片主人公是一名政府专员，他被派去负责驱逐外星人。谁知却因为一次意外而被感染，逐渐变成了一个外星人！变身之后他多方联络，希望能够政府给以救助，帮助他重返人身。可是政府只是将他当做一个实验品来研究，丝毫没有救助他的意思。他终于体会到了世态的炎凉，并决定自救……

《天使与魔鬼》

片名：Angels and Demons

译名：天使与魔鬼

导演：朗•霍华德 Ron Howard

主演：汤姆•汉克斯、阿耶莱特•祖里尔、伊万•麦克格雷格

斯特兰•斯卡斯加德、大卫•帕却斯、阿明•缪勒-斯塔尔

皮尔佛朗西斯科•法维诺、托尔•林德哈特

类型：惊悚/犯罪/剧情/悬疑

上映日期： 2009年5月15日(美国)

发行：哥伦比亚影片公司 Columbia Pictures (USA)

首映预测： 5500万＄

票房预测：1亿6000万＄

期待指数：★★★★★★★★☆☆ 8（10星满，7星以上红，4星以下蓝）

引进指数：★★★★☆☆☆☆☆☆ 4

优劣分析：

↑汤姆•汉克斯＆朗•霍华德

↑宗教噱头＋丹•布朗的原著小说！

↑比《达•芬奇密码》更适合改编**的前传

↓《达•芬奇密码》的改编俨然一段悲剧……

↓被《星舰迷航》和《终结者》包围……

↓原著的知名度远远低于前作！！！

影片评介：

哈佛的符号学家罗伯特•兰登教授的电话又响了！这次是欧洲原子能研究中心(CERN)的所长请他来读解该机构被杀害的科学家莱昂纳多•维特拉的尸体上烙印的迷样图形。经证实，这次的幕后黑手为神秘宗教流派光明会，他们针对梵蒂冈罗马教廷的邪恶计划才刚刚开始，绑架、谋杀倒在其次，真正凶险的是要将历史文化名城从地图上永久抹去……

《达•芬奇密码》三年后，兰登教授回归大银幕。其实汤姆•汉克斯这个不太成功的角色，除了发际线之外并没给人留下更深的印象；而“前传”的故事属性，更使此君即便改名换姓，也毫不影响结果。反过来说，纵然没看过前作的人，也有可能被这次的崭新故事所吸引，比《达•芬奇》更像解迷游戏的《天使与恶魔》，渴望趁此机会扩展粉丝群。

《万圣节2》

片名：H2

译名：万圣节2

导演：罗伯•赞比

主演：马尔科姆•麦克道威尔、丹妮尔•哈丽丝、丝柯•泰勒-考普顿

布拉德•道里夫 、比尔•莫斯利、玛戈•基德

类型：恐怖

发行：帝门公司

上映日期：2009年8月28日(美国)

优劣分析：

↑《月光光心慌慌》的续篇

↑系列都已经拍摄到第十部，真是长命！

↓↑但并无大牌，看点依然是血腥！

影片简介

本影片的故事承接1978年《万圣节》的结局，女主角劳瑞•斯特德在逃过一劫后，开始用她的视角来描写变态杀人狂迈克尔•梅尔斯，而随后发生的事情更加令人颤抖！

影片幕后

2007年罗布•祖姆比推出了《万圣节9》，其实《万圣节9》是对《万圣节》系列第一部——1978年的《月光光心慌慌》的翻拍。而这部《万圣节10》则是影片的续集，它延续了罗布•祖姆比**一惯的疯狂，相当地野蛮，当然同时也更有强烈的精神分析印记。

希望LZ看过喜欢呵

魔兽争霸所有技能所有建筑所有单位和英雄都有快捷键，楼主再看一下吧，鼠标点过去有个字母就是了。红警和魔兽不是一个档次的游戏，不用辩了，魔兽争霸在整个电子竞技里竞技性数一数二，红警只是一款普普通通的即时战略游戏，两者没有可比性。魔兽争霸历经11年WCG，那种赛事的震撼是红警不能带来的，楼主有兴趣可以百度一下WCG魔兽争霸的比赛视频看看。

无论是叫增肌粉还是蛋白粉，它的主要成分都是蛋白质，其次是碳水化合物。一般来说增肌粉的碳水含量会高一些。

但其他添加物就要看成分表了，不一定每家的增肌粉产品添加成分都一样。而这些数量不多的添加成分，却是大有门道，因为其中有一些是增强运动表现的成分，或者是有针对性的微量元素、维生素，属于普通人不宜过量服用的东西。

你没有可行的运动计划，没有完整的营养计划，就说要吃蛋白补剂，那这种状况下肯定是吃“简单的”蛋白粉比较好。