春季钓鲤鱼必须掌握的技巧

　　钓鱼自古以来就是人们很好的休闲活动，受到许多人的喜爱。那么春季到了，大家知道应该如何钓鲤鱼吗跟着我一起来看看吧。

春季钓鲤鱼技巧：钓具

钓具要讲究、结实，手竿用45米的碳素竿，中硬调。主线用3号强力线，脑线略细，长15厘米。钩用7号左右伊势尼或鲤钩，绑双钩。漂为优质细尾长台钓漂，调4钓2。一般的鲤鱼像5斤上下的手竿可应付，钓大鲤、滑鲤，则宜用海竿，长180～24米。渔轮贮线70米左右即可，大的鱼塘鱼线应长些，用6号线。坠50克的，钩用10～12号爆炸钩，都可钓大鲤。

春季钓鲤鱼在钓具的选择方面一定要注意。与别的季节有所不同，在购买 钓具的时候要考虑鲤鱼的个体大、冲力强，要在钓具上充分考虑杆、线、钩的承受能力。二要考虑春季鲤鱼吃钩轻，吸入弱，要求钓组的灵度。三要考虑春季钓浅、钓边，钓具不易太长，所以笔者在选择杆子上一般选择较软的杆子，杆子较软不易跑鱼，大家都清楚。

钓鱼竿可以挑选长45米，也不需要太长，春钓鲤鱼一般是钓河边水浅的地方，杆子太长操作起来不是太方便。线一般选择15—25号强度好的优质线。钩选择5-7号依士尼钩，一般在春季笔者喜欢用星漂或鹅 翎漂多，立漂较少，因为立漂在钓浅水时，调漂不较为困难，钓鲤时一线到底，不使用子线，这样做是考虑到带子线的就会出现多个结，这就多出几个断线跑鱼的机会，所以一线到底是钓鲤鱼较理想的方法。

　　一般用A3号星漂鱼具店有售3—5粒或3--5粒鹅翎漂，钩的上方加一粒太空豆，在太空豆上面起一粒小方通心 铅，铝能在线上自由活动，铅与钩的距离大约6--10公分，该铅的重量以五粒为标准能刚刚把三粒星漂或鹅翎漂压入水下，钓时水下三粒，水上二粒，这套钓组灵度高，讯号真实。在春季用这套钓组，多以看黑漂起杆，中鱼率较高。

这套钓组一般能承受3公斤以下的鲤鱼，如在配一根失手线对付5公斤以下的春季鲤鱼 是很有把握的。

春季钓鲤鱼技巧：饵料

初春鱼饿，急欲饱肚，饵以馒头、熟红薯块、米饭团等等它都吃。要诱鱼上钩快些，还是混合糟食好：商品腥香型鲤鱼饵、酵香型鲤鱼饵各15%，香型鲫鱼料10%，虾粉10%，麦麸35%，甜酒酿连糟15%，黏合剂用商品玉米蘸粉。

在春季钓鲤鱼时钓饵较多，但是一般都以荤饵为主。因为在经过漫长的冬季，鲤鱼早已经是饥肠辘辘，身体急需养份能量，也是为了繁殖做准备，为了补充身 体的能量，最喜欢高能量，高蛋白的食物，抓住这个特点，就以荤饵为主，素饵为附制作钓饵。

如蛆虫、蚯蚓，红虫、线虫、河虾、面包虫、玉米虫，都是春季钓鲤 鱼的佳饵。在辽宁地区用的最多的还是红虫、蚯蚓、蛆虫。因蛆虫色白，味重、高蛋白，韧性强，抗小鱼能力强 所以笔者在春季垂钓鲤鱼时多用蛆虫垂钓。

每个钩多串几个蛆虫，有时钩上串10几个蛆虫专钓大鲤，为了保持蛆虫的鲜活，要从蛆虫后面也就是相对粗那面有一个 突起的地方穿出，就那么一小块在钩上，这样蛆虫还是在钩上活动，诱鱼能力超强!

春季钓鲤鱼技巧：时机

1春天还寒，有太阳，温度升高时，鱼变活跃，胃口较好，容易钓到。午时垂钓较有利。一天中最好钓的时间是下午3时后到日落时。

2春雨来时。冬天乏雨或无雨，春雨降临，鱼久旱逢甘霖，表现特别活跃，摄食分外积极。伺此大好时机下钩，鱼获不愁不丰。

春季钓鲤鱼技巧：钓位

春季气温偏低，应选朝阳处。朝阳处阳光充沛，水温要暖，鱼多聚那儿晒阳。水深在1～15米为宜，假如是阴天，则深处要暖些，宜选深坑处。如果是阴雨天又有风，则宜背风钓，背风处要暖，鱼爱聚集其间。

除人们常去的好钓位，那些角落、避静处也勿忽视。角落像塘头塘尾的下风口，各种食物碎肩多被风吹到那儿，小虾等水生物也多，鲤鱼常去觅食，此处下钩，易多获鱼。再就是那些被人忽视或不便站人施钓的偏僻处，也多有大鲤。。用海竿将饵遥掷过去，常常未架好竿就有鱼掳线拽竿!

春季钓鲤鱼技巧：钓法

提前打窝。诱饵用麦麸大部分、商品鲤鱼料小部分，约为5：2，再掺点曲酒。手竿钓投两把，海竿钓约投5个鸡蛋大的即可。

打窝后当见有鱼星泛起，就可下钩了。鱼多时鱼星四起，此起彼伏，手竿钓漂相有顿漂、回漂、黑漂、缓沉、猝沉、几度沉浮后再缓慢下沉等。故此要手不离竿，眼、心俱集漂上，等出现上述漂相时，迅速提竿多可中鱼。

手竿柄后部有扣环〉要挂失手绳，倘大鱼中钩，冲势极猛，硬拉不行，只有弃竿，略带失手线，慢慢收回;抓竿后鱼又硬冲，实在不行再次弃竿。如此三四次，鱼蛮劲挫减，便可收失手线抓鱼竿再遛它几回，弄得它无力再冲，就可用网兜抄之。

海竿钓的话，同样要上失手绳或者架稳鱼竿。鲤鱼一旦中钩，晓得命悬一线，必欲垂死挣扎，常常忽地掠竿而去。同时那曳力器也要调好，松紧适度，鱼要线时既可出线，又可稍勒紧鱼耗其力气。竿要紧竖，线保持不松。一般大物中钩都有三四次剧烈的大逃亡，之后便渐次势弱。待遛得它连喘息都无力了，用网兜抄之可安全上岸人护。

春季钓鲤鱼技巧：打窝

春季钓鲤鱼，选窝非常重要。根据鲤鱼的生活习性和春天的气候特点，到达钓场后，首先应选择水质肥厚，杂草较多的地点。这里从水质上能看出来，一般这样的地方水质都较暗且混浊一些。

春天气温偏低，在选窝上首先应选择大向阳的地方，也就是北岸，阳光能直接照射到的地方，一般向阳地点水温都高于其他水域 1-2摄氏度。水温决定鲤鱼的进食情况，所以春天钓鲤鱼水温最为重要。鲤鱼生性比较狡猾，所以选钓点的时候，一定要选择在有水草、木桩、树头、垃圾堆及老 钓点等环境较复杂的地方。

这些地方可以使鲤鱼感觉到安全，又食物充沛，易于藏身，利于繁殖后代。钓鲤不钓草，等于瞎白跑是有道理的。鲤鱼喜欢安静，尤其是 大鲤，更是如此。所以选窝要选在远离人声、杂声的僻静处，自己要尽量少走动，被惊动的大鲤鱼一般不会再回来，这点是一定要注意的。

春天钓鲤鱼，应把窝做的 近量靠近岸边，水深不要超过1米。有时在春季选择水深时甚至10几厘米的地方一样可以钓到鲤鱼。

尤其在中午气温最高的时候，更是这样。因为春天水温低，靠近岸的浅水区相对于深水区水温要高的多，春天选择钓点时，还应该选择在背风处，因为春天一般风都比较大，水经风一吹水温非常容易下降，所以背风处也是好钓点，春钓鲤鱼与其他季节在选窝上是有所不同的。 看过的人还会看：

500公斤硬拉世界纪录保持者，他一只手便把你拎起，他就是艾迪·霍尔(Eddie Hall)，这个身高19米、体重184公斤的野兽！现在的他有很多名头，“英国大力士”，“狂奔野兽”，“最强猿臂”，似乎这些都不能更好的形容他的威猛！

在大力士界，艾迪霍尔的名声无人不知，无人不晓！作为一个英国人，这个最为绅士的国家，他却是野兽般的存在，有着“力拔山兮气盖世”的勇猛与无敌

看着没？只要有他在，任何问题都不是问题，简单粗暴点就能解决！车子坏了，他便可以提起来，力量十足，耐力十足，就算他倒车技术不好，直接用手搬运即可

他是最强猿臂人，一只手随便拎起一个普通人！更别说两只手了，两只手的画面就是如此！虽然这个动作很多人都可以做出来，但是我敢说你持续的时间绝对没有他长

简单粗暴的训练，简单粗暴的生活，似乎已经是他的家常便饭！在健身房训练的创意玩法，已经让世界各地的健身爱好者纷纷效仿，简直太会玩了

艾迪霍尔是施瓦辛格的铁杆粉丝，对于走上大力士的道路深受施瓦辛格的影响，当然作为施瓦辛格的铁杆粉丝，怎么可能少得了在施瓦辛格的雕塑面前拍个照？是不是很帅

艾迪霍尔从崭露头角到闻名于大力士界，用的时间很短！这一切都源于自己的刻苦训练，而且也得到了施瓦辛格的垂青，他们终于见到一面，并有了很多合影

在后来的多种力量举的比赛中，施瓦辛格曾多次来到现场，为艾迪霍尔加油打气！你看到站在后面呐喊的施瓦辛格了吗？他们两个人关系越来越亲近

在今年的世界硬拉锦标赛上，艾迪霍尔提起了重500公斤的杠铃，打破了他自己保持的纪录。虽然比赛后突发脑血管爆裂而晕倒，但是对于这个身经百战的人并无大碍

站在浴缸里洗澡的场景，感觉这个浴缸瞬间就要爆掉！500公斤硬拉世界纪录保持者，他一只手便把你拎起，也就是简单粗暴的野兽，细心的你发现他胸部纹身的中文了吗？

目录导读：

（本文2700字，12图，阅读预计需要16分钟）

传统硬拉专题文章：

传统/屈腿硬拉--准备（上）篇： 硬拉的分类与选择、硬拉学习的关注点、后链、向心&离心收缩、牵张反射、硬拉的特殊性

传统/屈腿硬拉--准备（中）篇： 运动装备、助力带的正确用法、225厘米、站姿、站距、杠铃与脚的相对位置

传统/屈腿硬拉--准备（下）篇： 屈髋方法、握距、3种握法分析、核心肌群及启动、杠铃起落方式及注意事项

传统/屈腿硬拉--错误（上）篇： 杠铃和脚的相对位置、杠铃和肩胛骨的相对位置、手臂未伸直、弓背、拱腰、站立时拱腰

传统/屈腿硬拉--错误（下）篇： 错误的颈部姿势、臀部过低、臀部过高、杠铃下落速度过快、杠铃下落时的屈髋、杠铃拉起时的髋膝节律、膝内扣

传统硬拉错误篇写好了，本来想一篇全发了的，一不小心又写了快6000字这次分为上、下两篇发布，每篇在2500字左右，信息量依然不大，阅读起来难度也不会增加很多~

今天是（下）篇，第七~十三段

之前在《深蹲篇》就讲过，深蹲和硬拉训练，要远离镜子看着镜子，一不小心就抬头了

深蹲硬拉时抬头的6大危害 ，点击蓝字跳转阅读

这里简单讲一下，硬拉时抬头会干扰动作模式，导致拱腰，抬头会对颈椎造成很大压力，导致颈椎病

硬拉时抬头，会混乱空间参照物，它把双眼的位置参照点从一个近距离、易控制的点换成了一个距离很远、难以参照的点

硬拉时抬头还会增加运动风险，特别是在一些大重量硬拉时的抬头，会增加头晕的几率

将目光聚焦在距离自己前方地面约12~15米远的一点，放一个杠铃片或者其他物品，盯住了，保持颈椎的中立位

如果训练的位置离墙壁很近，那就在墙面上找一个位置较低的点作为你的聚焦点，使你的颈部能够处于正确的姿势

找到参照的点之后，注视这个点，并且养成习惯，直到你不再需要有意识地去注视它

如果没有正确颈部姿势经验，可以尝试下巴夹网球的姿势来体验

很多新手会低头看杠铃不要抬头，也不要深度过分低头，保持颈部自然伸直就是正确的硬拉头部位置

像图中所示，在传统硬拉的准备动作阶段，臀部过低，杠铃就没法和肩胛骨对齐，并且杠铃拉起来时的运动轨迹也不会是一条竖直线，而是一条弧线

同时，臀部过低，硬拉就变成了一个“把杠铃握在手中”的深蹲，大腿前侧肌肉会发力过多，违背了我们深蹲训练后链肌肉的初衷

在弯腰握住杠铃时，要学会正确地屈髋，而不是屈膝

握住杠铃后，要启动核心肌群，然后膝盖向前屈，臀部下落

膝盖前屈、臀部下落到小腿碰到杠铃为止，如果过度前屈，会把杠铃往前推，杠铃就无法和脚的中心对齐了

和上一条相反，臀部也不能过高，因为如果臀部过高，这个动作就变成了直腿硬拉，而不是传统的屈腿硬拉

直腿硬拉也是个非常不错的训练动作，但今天讲的是是传统的屈腿硬拉，所以按这个标准，臀部过高在这里是错误的

如果臀部过高，肩胛骨就不能和杠铃对其，就不能拉出一条直线

所以传统硬拉的准备动作时，要防止臀部过高或过低

这是新手经常犯的一个意识错误，以为硬拉就是拉起来就结束了，拉起来之后就“完成工作”了。就放松肌肉，快速地落下了杠铃

①降低训练效率

传统硬拉的准备姿势非常重要，花了大量的精力准备好了标准的姿势，如果第一次把杠铃拉起来之后，就快速下落，导致杠铃落到地面后出现了移动，不再和肩胛骨或中脚对其，那就需要再次调整准备动作了

为了避免做一次动作就需要调整一次姿势，我们在拉起杠铃后，要有控制地、慢慢地下落杠铃，使杠铃从同一个地方上升，在同一个地方下落

②扰乱动作发力模式

传统硬拉是一个将杠铃，在地上不动的情况下拉起的训练动作，杠铃一定要在地上不动的情况下被拉起，一定要从一个向心收缩开始

如果杠铃快速下落，就会与地面反弹，而很多人会利用这个“反弹”拉起杠铃

如果用反弹的方式训练传统硬拉，比如连续做5次，那么其实只做了1次完整的传统硬拉，其他的4次都是靠反弹拉起来的

如果你的目地是为了学习硬拉这个动作，那就不要下落得太快，也不要靠“反弹”来拉起

③制造噪音

特别是在没有垫子的地板上，不受控制地。快速地砸下很重的杠铃，会制造巨大的响声，会引发其他训练者的投诉

传统硬拉，是一个以髋关节伸展（伸髋）为主导的动作，而伸髋是普通人缺失的一环

传统硬拉，只需要先屈髋再伸髋，也就是先弯腰再挺腰，不需要像深蹲那样有大量的膝关节参与

但很多新手在杠铃下落时，往往会先屈膝，然后再屈髋，因为他们经常会忘记屈髋

如果想要学会硬拉，这是一个必须要改的习惯！

先屈膝再屈髋，那么杠铃在下落时的轨迹就不是一条直线，而且一条经过膝关节前方的弧线

所以在硬拉时，一定要记住先屈髋，再屈膝，一定要用臀部和臀部周围的肌肉来拉起和放下杠铃

①原因及表现

像上图，伸膝时，却没同步伸髋，腿都快伸直了，肩却没有向上的位移

在提起杠铃过膝之前，背部与地面夹角不变，绝不能出现腿都快伸直了，肩关节却没有向上的位移

②危害

这样一来髋部伸肌的工作量就更大了，因为它们必须转动一个更大的角度完成伸髋动作

此时你的背部肌肉处于最差的力学姿势中，你的背部几乎平行于地面，它们不得不在转动—个更大角度的同时还要处于更长时间的等长收缩的状态中

③解决措施

解决这个问题的关键不在于腘绳肌是否足够强壮，而在于以正确的次序、在正确的时机正确地移动骨骼

正确解决这个问题的唯一方式就是把重量从杠铃杆上移除，并保证你能以正确的动作完成硬拉

实际上这种情况只会在使用小重量的时候发生，因为大重量更多的是在竖直的垂直线上运动

如果在拉起大重量时，先伸髋再伸膝，就会把杠铃杆向后拉，撞到胫骨上，而杠铃杆上的血迹会告诉你这样做是错的

当重量很大的时候，杠铃杆无论如何都不可能前移绕过膝盖的，因为不可能将一个这么大的重量向前拉离平衡位置

膝内扣的问题，在深蹲和硬拉训练中经常被反复提起

深蹲中的膝内扣，最全攻略

膝内扣不是一个稳定的姿态，如果在膝关节不稳定的状态下加上重量，就可能导致各种膝关节受伤，比如前交叉韧带损伤

①髋外旋肌肉过弱

髋外旋肌包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等

如果髋外旋肌肉群过弱，而髋内旋肌肉群（大腿内侧肌肉）过强，在做任何屈膝动作时，髋关节就会自动地内收并内旋，导致膝盖内扣

②踝关节柔韧性不够

如果脚踝柔韧性不够，由于小腿肌肉过紧，下蹲时膝盖就无法向前屈，而脚就会向内塌，从而导致膝盖内扣

③动作模式的控制

最后一个原因，也是最重要的原因--很多人根本就不知道如何正确地硬拉

很多人的关节柔韧性可能足够、臀部肌肉也够强，但他们不熟悉，也不了解硬拉的正确动作模式，所以他们的大脑控制不了这个动作

把拉伸内收肌和激活臀大肌加入热身中，解除关节限制，让身体提前适应硬拉的动作模式，都可以立刻改善这个问题

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