怎么可减肥之前去过健身房练了一段时间 但是现在不练了 胸肌仍然还有 但整体明显比以前胖了很多 请问

怎么可减肥之前去过健身房练了一段时间 但是现在不练了 胸肌仍然还有 但整体明显比以前胖了很多 请问,第1张

  先热身5-15分钟,做无氧徒手或器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌天天练。
  不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内。
  跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿,跑完要按摩放松。
  做之前都要先热身,做完以后都要拉伸放松,这点很重要。至少五分钟。练完上半身再练下半身。
  饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,充足的睡眠也重要。
  

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8290409.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-15
下一篇2023-09-15

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存