力帆迈威改装两个排气管

PART 1

首先声明：本人不是车托、没有个人偏好抬爱、没有因憎恨而贬低；以下言论均属自由发挥！我不是该车车主，也暂时没车，写下这些也只为了让一样想买车还在选车而又在犹豫之中的朋友提供一些参考！个人意见，说的不好的地方，欢迎大家批评指正！

今天忙里偷得半日闲，找了张新车（今年8月的车、已上牌）带上家人去郊外转悠了一圈！--蓝色力帆520 13手毫 以下就谈谈我和我老豆140公里小旅程的试驾体会吧！

第一次作业，不怎么会写，就从路面情况说起吧~由于我们在云南，所以山比较多一些，山路上又不是那么好走，又是大坡又是下雾下雨的，速度一般都控制在平均45km/h左右（去的时候），来的时候要稍快一些，好在这些路面都还比较平整，公路面上还没有被回大车压坏的痕迹，不过偶尔土路上会有些，这次小旅行，总共行程147公里，简单的来说，应该算是基本了解这车的一些情况了！

先来说说车外吧：外部给人感觉似乎是有某种车的影子，但是又具体说不上来是什么车，也许这也是LF的成功之处吧（你要说它不成功我也不反对），另外漆水可以，车身光亮度高，板金工艺、各大小接缝处也不是那么不尽人意，还算得上均匀、并且漂亮，另外整体看上去还有一丝丝跑车的感觉、只是这款车好象更适合家庭用或者说更适合女性用一些（个人联想），这只是根据它的这种排量和稳定的形象和温柔的外表来判断的（个人大男人主义一些，认为男人大多都以排量大一些的为主、或者可以说追求动力的女性除外）。

说说车内：内饰物品简洁而整齐，基本没有不太规则的地方，头部空间算是充裕，没有碰到头发，大概距离10多公分（我身高176M、老豆略矮一点）。前方从整体看上去中规中矩，简单的DVD（可视倒车雷达），简单的中控台和仪表盘，一切看上去都是那么的恬静！没有让我冲动的驾驭感！另外觉得手扶箱太小了些（当时在上层装我这个尼康数码相机都没盖上盖，下层嘛，建议要是再加个杯架之类的就好了），当时放一个水都没法放，有些遗憾，而且在中控台上方又不是很平整，什么都放不了，所以就只能选择门侧了（前排两门侧的前方放水正合适），不过个人觉得就是中控台上面的这个塑料壳壳，要是皮质包裹的就好了！

空调：因为我们这里今天（最近几乎都这样）下雨，去的地方又是高山里，所以有的路段还有大雾，而又不能开窗（好冷），所以空调在这个时候就派上大用场了，但是调到吹玻璃的挡以后全部开完了怎么制冷它都降不了多少温度，硬是搞得满玻璃的雾气啊！最终只得手动去雾（强忍着寒冷和风吹把窗子打开一些）！但是后玻璃的除雾还可以基本干净！这样也许是由于空调功率的问题吧！

乘坐空间、座位：整体看下来空间并不是想象当中的那么狭窄，但是后排嘛，感觉坐了三个人之后就有些紧凑了，还有腿部空间不是那么理想，也许是受到轴距的影响吧，还有就是后排座位底部的卡杠和卡口都不牢靠，今天出发之前就发现有异响，后来检查才发现是卡杠脱出来了，让我和老豆两个人弄了大半天工夫好不容易才弄进去；前排座位呢，和后排一样基本舒服，就是偏硬了点，感觉腰部没有支撑，坐久了满累的，整体来说，这种类型的小车空间都不怎么理想，一家三口的话基本够用，但是人多了就要凑合一些（冬天来啦，喜欢的话，挤挤还显得温暖）！

车内视线：我认为本车最大的不足不在其他，而恰巧在于它的视线，首先左边A柱是相当的遮挡啊，几乎不动身子和头的话看不到左边的情况，还有倒车时候（虽然有可视倒车雷达，但是那最终是看后的，不是看两边的），显得B和C柱也是特别碍事！要是拿掉就好了！哈哈！另外就是前排驾驶座位，也许是太矮了，看不到红绿灯，一个骑摩托的人就可以在红绿灯口拦住你看信号灯的视线（向前倾些，看到前车的顶部，向后仰一些，看到自己车前顶，气愤！），更别说是微型车车甚至更大的车，相当的讨厌啊，今天还由于视线遮挡，闯了两次红灯，跟着走过去灯闪之后发现已经来不急了！估计明天就得收“交警饭票”！当时我那个气啊，恨不得把前面的车和人都撕碎了，但是没办法，车就是这个设计，也许老司机的话，也许你几天就能适应，自己去感受吧！

PART 2

操控、行驶状况和悬挂：也许大家都会在看车之前都关注该车的实际性能吧，整车的重点也在于斯，那么现在就来以147公里的里程来感觉一下这个车的驾驶情况吧！首先说档位，这可不是那么轻松和清晰就能顺利进入的（倒档也很难入位），觉得换档和离合行程也梢长了些；具体的情况呢，一档：起步比较肉一点，如果你喜欢听油门声，用3500以上转速起步也可以，二档：进档以后不是很明显，速度平稳的提了起来，用力踩油门后，响应不是那么及时，慢了点！也没有那种飞出起步车流的感觉，三档：到了这个时候，也是低速与高速的转折，心想要是这个档位还那么面并且慢的话，那就不是很好玩的事情了！不过这种想法在加油的瞬间得到了反对，进档之后只要稍一加油，在2500转以上就会有强烈的反应，速度提升很快！但当时是一车人都做满，所以不能这样做，只有平稳提速了，不过如果在加油3000以后进档的话，还有可以提升的空间！一个人驾驶甚至还可以依稀感觉到一点点传说中的推背感（大脚油门，高转换档的情况！不过也许是我误会了，说牵引感更合适些吧！）！四档：进入此档位之后就又变得平稳了，在给油没有多快的提速反应，除非是硬拉到3000的转速，那样也行，可就是响应慢了一些！如果平路上减入这个档超车的话给多点油，还能勉强跟进！题外话：千万不要在爬坡时候用2进3来超车，好肉啊！就像踩到了棉花！（也许是我们这的一些路段坡太陡的原因！）五档：如果平稳进档的话，由于排量和满载的限制，同样没有太强烈的感觉！就只有一个感觉，那就是进了五档之后能上100KM/H！！另外说说悬挂、减震和转向性能，我觉得减震有些偏硬了，不过回溃的路面反应到是很清晰，如果要说成舒适性嘛，只能说在同级车中还算是出色，平路上有些坑洼都还通过基本良好，给人以虽硬但是也有摇晃过去的感觉！能够过滤掉大部分的颠簸！另外，转向部分：过弯的时候方向表现不是那么突出，方向表现不算很精确，而且偏重了些，如果长期过回头弯路并且速度慢的话，估计胳膊要受不了！不过在110KM/H的时候直路并线还不算发飘，车身只有轻微甩动的感觉（由于条件限制，所以无法继续完成高速形式或者过弯，不过估计过弯高速的话还是会飘逸的！哈哈，小心为上！），今天一天都在山里跑，如果开快些40KM/H左右转弯的话还是比较甩的让人发晕。还有，整体的动力表现嘛，仍觉着尚算可以，加减档之间的表现也不是那么不理想，满载情况下跑山路也基本够用了，不过始终不是越野或加高底盘车型，泥水路面甩尾，显得这个时候用这车有些牵强，在通过低洼路面时还是要小心底盘，通过性3星（5星为满，个人评价）！

安全性能：带有传说中的ABS系统和气囊配备，在行车和制动的时候，又多了几分主动安全的提升空间，但就是刹车偏软了一些，要把踏板踩到1/3才能够有点反应，如果要让他在遇到情况时候马上减速和停止都还是需要要用一点点力气的！概括的来说，刹车能起到作用，哈哈！在制动时没有跑偏的情况出现，也还算不错！但是对于紧急制动的情况就不得而知了！另对于该车的被动安全性能，不大了解，也不想去了解，再牢靠的车身也经不住折腾，不是吗！安全第一！小心为上！俗话说：开车，只是为了到达！

噪音情况：速度65KM/H以上的时候，发动机噪音、风噪和胎噪都会随着速度的升高而渐渐体现出来，在100KM/H的时候发动机噪音又有所下降，不知是何原由！总的来说，这个级别的车在这个表现上，还算是满意了！在遇到颠簸的时候，没有一些车内钢件的异常响动，个人认为这是最值得表扬的啦（因为我开过的一些低档车比较多，所以体会深刻）！

油耗：粗略计算，山路情况，比平时行驶更耗油一些，75--80（L/100KM）。

总结：今天一天大部分时间都在车里，所以嘛，体会也许会更加深刻一些！再所以呢，就是回来到家后就马上记录下了这些信息！还是言归正传，总结性的，说车吧！

优点：车身较小，可以在大路之间任意穿行！发动机动力基本表现出了13L的概念，没有传说中的共震和某部位异响情况出现（不知道再长一些时间表现还是否如此）！外表线条流畅，包括漆水和板金工艺可以用精美来形容！是一款不错的家用车（强调家用）！

缺点：通俗的说，那柱子档视线！相当失败！我过后还是很生气，被交警大哥开单的话，后果很严重！~~~强烈建议改成敞棚或重新进行合理设计！~~~~另外雨刮水喷射高度不够！往往只能擦洗到下半部分的玻璃！郁闷！！~~~~对于加速性能不是那么理想（不过，对于追求稳定驾驶的朋友应该也够了）！~~~~还有内饰过于简单，DVD和倒车雷达、收音一体不是那么好操作，特别倒车的时候，影相随时会模糊不清！~~~~其他缺点嘛，想到再说吧！这个价值，这种配置，这种技术和做工！我觉得已经算很对得起这些银子了！！

结语：由于对这个车只是初次驾驶，有些情况和车子的长久表现不得而知，写的东西和所体会到的或许还有不那么全面和理想的地方！望LF车主和各位车会的朋友们谅解！本次作业的唯一缺憾就在于没能将完美与之呈现！那些照片都超过了200K，眼看天色已晚，身心疲惫，待隔日压缩好之后再行上传已最终完美作业！！

~~~~欢迎各界人士批评指正！强烈建议楼主加精或推荐中！！毕竟这也是我熬了夜之后的呕心沥血之作~~~~欢迎排砖，但是强烈鄙视某些车托的恶意攻击及其他卑劣行径！

忽忽~~完成！看来提交作业是那么的费心啊！在次也感谢各位“同僚”辛苦写了那么多的作业来交出发表，我是深有体会了！！

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刚开始去健身房应该练什么

　刚开始去健身房应该练什么，健身这样的运动，很多人都爱这项运动，经常健身运动可以让我们更加精神。随之而来的是许多新手不知道在健身房里面盲目的选择，以下分享刚开始去健身房应该练什么

刚开始去健身房应该练什么1

　 第一步是进行热身训练。

　健身前热身是非常重要的一步，你需要活动身体关节，提高身体的血液循环，逐渐找到运动的感觉，再进行正式训练，这样训练效果会更加高效，受伤几率也会下降。

　我们可以先活动下身体的关键，提高润滑度，然后去跑步机慢跑10-15分钟，提升体温，然后进入下一步训练。

　 第二步是进行重量训练

　增肌人群以力量训练为主，每次40-60分钟左右，而减脂人群可以以力量训练为辅，每次半小时左右即可。

　新手进行重量训练的时候，注意要掌握动作标准，而不是刻意追求大重量。只有动作标准了再增加负重，你才能在健身路上走得更远。重量训练需要分肌群训练，不是每天把全身肌群虐个遍就可以了。

　大肌群训练后需要休息72小时，小肌群需要休息48小时才能进入下一轮训练，给肌肉足够的修复时间。

　新手可以分为上半身肌群跟下半身肌群训练，一天锻炼上半身，一天锻炼下半身，一天休息，一周2个循环训练，可以达到增肌目的。

　我们可以从自由器械哑铃或者杠铃入手，从黄金健身动作深蹲、分腿蹲、划船、推举、硬拉、引体向上、双杠臂屈伸等复合动作入手，提高健身效率。

　随着健身周期的提高，我们再视情况细分肌群训练，比如：每次训练安排2-3个肌群训练，合理安排休息时间即可。

　每次训练的时候，每个肌群建议安排4-6个动作进行刺激，每个动作保持4-6组的训练频率，组间歇时间为60秒内。比如练臀腿可以安排臀推、弓步蹲、深蹲、器械腿举、俯卧腿弯举等动作进行训练。

　 第三步是进行有氧运动

　在体能最充沛的时候进行力量训练，而后才是进行有氧运动刷脂。对于体脂率超标的人来说，一周需要保持4-5次有氧运动，每次40分钟左右。而增肌人群每周3次有氧运动，每次30分钟左右即可。

　刚开始进行有氧运动的人可以从低强度的运动开始（快走、慢跑、踩单车、有氧操），逐渐强化自身的体能耐力，再提高运动强度，选择热量消耗更高的运动（跳绳、拳击、开合跳、HIIT间歇训练等）。

　 第四步是拉伸放松

　这也是不可缺少的一步，可以缓解肌肉充血，促进肌肉修复，减少酸疼感的出现，还能提高肌肉弹性。

刚开始去健身房应该练什么2

　 1、深蹲

　如果只能练一个动作，很多大牛都会选择深蹲，可见深蹲训练的必要性，深蹲被誉为力量训练的王者，当然你要量力而行，从徒手逐渐增加负重。

　深蹲要领：身体直立，双脚与肩同宽，脚尖向前或略微外八，收紧核心，扣紧腰部，屈膝下蹲，保持整个过程抬头挺胸，屁股向下坐，下蹲到大腿与地面平行就好，如果继续向下蹲，膝盖会超过脚尖，最好能戴一个护腰带，这个过程最关键的是腰部，蹲的越低越要可以反弓腰部，千万不要弓腰，不然会受伤。

　 2、硬拉

　硬拉的综合训练仅次于深蹲，排名第二，是一个非常经典的综合力量训练动作。

　硬拉要领：跟深蹲一样，最需要控制的是腰部，保持反弓，至少不能弓腰，大重量的时候，可以选择正反手，这样更稳定。

　 3、卧推

　卧推是最强的上肢训练动作，同时增加围度和力量，卧推成绩也是力量水平最重要的参考。

　卧推要领：大臂与身体夹角40度左右，不要过于贴近身体或张开，杠铃放在手掌偏下部位，可以避免压伤手腕。如果在卧推过程中肩膀明显感觉不适，那绝逼是姿势错误了，粗腰立刻调整，不然会受伤。

　 4、哑铃推举

　肩部最好的训练动作，除了能锻炼到三角肌，还能训练斜方肌和上胸肌。

　推举要领：最好选择有靠背的哑铃凳，腰背贴紧凳子，双脚岔开稳住身体，上肢保持直立，抬头挺胸，收紧核心，双臂展开在身体两侧，推起哑铃，哑铃的位移并不是向上的直线而是向内收的弧线，归位时手肘到90度即可继续推起。

　 5、杠铃划船

　练背必练的动作，被公认是最好的背阔肌训练动作之一。

　划船要领：双脚岔开与肩同宽，身体要保持稳定，与大腿平行的方向提拉杠铃，向心收缩时要发力并挤压肩胛骨，胸部挺起脸朝前看。

刚开始去健身房应该练什么3

　 1、去健身房需要准备什么之合适的运动鞋

　去健身房首先要选择一双舒适的运动鞋。如果要跑步的话,要选择减震性能好的跑鞋,能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着,那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就ok。

　女生的话,健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择,瑜伽的话不需要穿鞋,跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋,新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

　 2、去健身房需要准备什么之水杯

　带着水杯是很重要的,动运就会出汗,出汗就要补水,所以说一定要带着充足的水去健身房。因为运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯,有计量的那种,更适合计算自己喝了多少水,是否还需要补充水分等情况。

　 3、去健身房需要准备什么之负重腰带

　大重量的力量训练比如负重深蹲、硬拉、卧推、划船之类,在没有保护的情况下,一旦失误或受伤,后果非常严重。对进阶训练者而言,负重训练穿戴负重腰带后,它不仅能够对腰椎起到保护作用,还能够促进核心力量的发展。

　研究表明,系上负重腰带之后,训练者的腹肌活动增加了10%,而在深蹲过程中竖脊肌活动增加了23%!冲击大重量的进阶训练者一定要有一条负重腰带。

　 4、去健身房需要准备什么之护膝

　带着有弹性的护膝能够给你的膝关节一定的支持,帮助你健身蹲起更大的重量,只是要记得别绑太紧,同时选择的时候要选又厚又长的那种护膝会比较好哦。受过伤的膝盖最好带上护膝锻炼哦。

　 去健身房要注意什么

　1、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证,但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动,目的是提升心率和体温,为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后,紧接着再针对训练日当天的目标部位,进行1组10-20次的轻重量练习。

　当肌肉经过训练而达到疲劳时,进行适当的拉伸很有必要。在训练后身体的'柔韧性会提高,利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动,通常是进行几分钟低强度的有氧运动。

　2、正常的呼吸正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是,下放重量时吸气,上举时屏住呼吸,快完成上举是呼气。

　3、肌肉大小和运动量的关系某块肌肉应该采用多大的运动量,和肌肉本身的大小有密切关系。胸部、背部和腿部等大肌群,运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群,就应选择较小的运动量。

　 去健身房的好处

　1、锻炼最主要的就是能够减少脂肪保持身体的紧绷,增加肌肉的力量,只有坚持做适当地力量锻炼就能保持身体的紧绷而且只要适当就不会因为肌肉紧绷而导致身体走样。

　2、锻炼增加肌肉的同时也能达到减肥的效果,适当地锻炼会增加脂肪的燃烧,同时也能增强新陈代谢保持身体的活力。

　3、在健身房锻炼不仅能够使人活力增加而且能够增强人的体格,增强人的精神,是人呢能够保持精力旺盛。

　4、在健身房锻炼还能加强人的沟通能力,在健身房锻炼的都是相同兴趣的人,因此有更多的话题能够成为很好的朋友,这样也能使得自己的生活更加丰富多彩。

　5、总的来说,去健身房锻炼是现在保持一个人身体健康的重要手段,健身房具有专业的教练和器材能够更好的达到锻炼身体的效果,但是去健身房锻炼要依照一定的锻炼顺序,去健身房锻炼的正确顺序是保证锻炼效果的根本也是在锻炼过程中保护自己不受伤害的基础。

关于身高不高163体重64公斤第一次硬拉80公斤，世界卫生组织标准身高计算公式，男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，高于或低于标准体重10﹪属于正常体重，高于或低于标准体重10﹪~ 20﹪属于体重超重或体重过轻。那么，身高170cm，标准体重为55kg-69kg，因此你的身高属于正常范围。由于社会的进步和发展，大部分家庭的营养条件都很好，现代男性22岁以内身高都还有可能增长。因此，目前你还有四年的时间长高，建议你平时多吃一些含高蛋白质的食物，多补充钙元素，同时多注意锻炼身体，如多打打篮球。

标准体重为身高减去105,标准体重上下波动5公斤都是正常范围!你身高的标准体重为60公斤!所以你的体重在55-65公斤都在正常范围在，稍微控制饮食,减少主食摄入量,不吃油腻食物及甜食!加强运动,每天慢跑一个小时，最好是慢跑、快走等!打球、健身操都可以的。

所以，坚持下去会有一个满意的身材。

无论你想要塑造还是减肥，都需要长期坚持，所以最好开始年卡并强迫自己去健身房。 当你懒惰的时候，考虑一下钱。

如果是女孩，我建议你可以买私人课程。 您可以先看看体验课程。 根据我自己的经验，私人教练仍然非常可靠。 最重要的是他们会敦促你每天都去微信健身房。 当你被教练追逐一个月并继续向健身房报到时，你将会开始主动上课并进行健美操。

在大学期间，我在学校附近的健身房也有一张卡，但它也是一台跑步机，椭圆机，然后去健身房或瑜伽室做keep。 但我真的没有坚持下去。 首先，它太无聊了。 其次，我做过的许多练习都有背痛。 在我开始私人课程后，我意识到这是因为我的力量是错误的。 在私立教育班的第一个月，除了改善心肺的身体健康外，大部分时间都在纠正行动。

1、首先拿个十”字螺丝钉把洗衣机里面的控制面板拆下来，应该是四颗螺丝，两边一边一个，后边两颗，打开后要小心点，不要硬拉。

2、将洗涤上盖的左端转轴孔与面架的轴孔对好位置，讲线排好，不要混乱，排线也有技巧的，打开后从里边装，记得拿好原先的弹簧位。

3、桶底连接牵引器有个盖子用手扭开，扭不动用个一字螺丝刀和锤子逆时针方向敲打开就松，拉出里面有个皮塞和弹簧把新的弹簧换上再把封盖锁回去。

洗衣机安装弹簧注意事项：洗衣机应摆放平稳，垂直于水平地面;水桶内的四个吊杆不平衡，弹簧弹力不一致，应仔细调整。