如何打开肩膀

问题一：我肩膀没怎么打开怎么办？ e小心拉伤

问题二：健身怎样能让肩膀打开？ 你这是三角肌后束缺少锻炼，应该在锻炼肩部的时候增加对三角肌后部的锻炼动作，比如俯身哑铃飞鸟。还有一种情况是背部肌肉锻炼不够。希望你能具体说一下你的锻炼计划，我可以帮助你

问题三：怎么开肩膀啊 这个我学过 和你说一下我的开肩方法 拿一条毛巾 开始学习时双手抓住对角线 由胸前一使劲拉到身后 再拉回来 注意胳膊不能打弯 等有基础后 缩小双手距离 此外适当的俯卧撑也利于开肩！~

问题四：如何打开肩膀 背背佳

问题五：如何使肩膀打开并放平 平时要时刻提醒自己抬头挺胸坐直，有空就去健身房跳跳操吧

问题六：练习时，怎样练习打开肩膀 练肩宽，主要要练习三角肌中束，如果你有哑铃，可以做侧平举的动作，当然如果仅仅练习三角肌中束，会使肩膀看起来淡薄，所以，要采用不同的动作练习三角肌前束和后束，前束可以用哑铃前平举，后束可以用俯身哑铃侧平举。

问题七：怎么样自己开肩~？ 找个把干或者合适的窗台。背靠把干或者窗台，双手放在上面，双手与肩同宽。然后往下蹲，然后一条腿向前伸，直到整个腿放到地上，另一条腿也这样，坐下，要保持双手还在把干或者窗台上，整个时候肩是打开的，保持脸朝正前方，不要低头，一直坚持就行。

希望对你有帮助。

问题八：让肩膀打开的方法，求见解，谢谢。 首先把螺丝松了，然后把手下下来，最后才把肩膀打开

我也不知道把手下了没手该怎么弄肩膀，总之你先试试吧

问题九：如何快速有效开肩？ 开肩最好在每次跳舞前让其他人协助压肩，有一定的力度比自己压效果好些，但要保证在不压伤的前提下！开腿部韧带也是，压正腿或旁腿，不要过猛伤到韧带！循序渐进不要过于急躁，韧带很快就能拉开了

问题十：自己一个人怎么开肩啊？ 1绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后重复练习(刚开始会很痛,如果听到关节的响声,不要紧张,那是它变的更加灵活)每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次

2双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了

后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹

螺钉肩膀是烈士因情报杀郑拓。根据查询相关公开信息显示，郑拓掌握了关键信息。为了消灭情报，解决郑拓，通过设计方案案发现场杀郑拓，是宝宝的出现救了，宝宝将这几年以来死刑犯的遗书都交给了郑拓看。螺钉肩膀所做的一切是杜盛奎的指使。

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