内外变向动作是怎么样的呢？

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内外变向，一般都称为in&out。

in&out过人动作，简单通俗的说，就是单手内外运球过人动作，如果以个人右手突破为例，就是右手运球利用向左突破的假动作将对方重心骗至一边，再将球拉回来向右手突破。

下面先看看一些NBA球星使用in&out这招实战例子：

因看球晚加上看了很多保罗的比赛，印象中保罗使用这招很多

可以看到保罗的左脚向左迈出了一大步，右脚也向左改了重心，上半身身体的重心也带着向左倾，同时右手运球向左，这些动作都基本同步，最后将球拉回右边的同时，左右脚转移重心借力向右加速突破。

当然，在向左做假动作的时候，头部、眼睛、肩部向左移动的趋势都要做到位，以假乱真，同样的，左手运球突破，只要与之相反即可。

这是埃文斯使用in&out的动作，他这次是左手突破，在之前加了一个向左突破的假动作，再接in&out，然后继续向左突破上篮。

这是拜伦戴维斯的in&out动作，他在快攻中左手使用了这招，防守球员就被晃倒了。

基德的这次也算左手，面对邓肯的in&out，骗过了防守上篮打进

库里快攻时左手使用的in&out，后面还接了一个变向，然后希尔就倒了

罗斯突破后的左手in&out，轻松骗过对手

   看完这些动图，可以发现，在快攻中使用这招会更好更容易让防守者的重心偏移，如果阵地中在面对防守者一步距离的时候使用这一招，如果效果不好，可以接一个提前变向，如下动图一样：

当然，in&out可以结合很多动作，但是一定要在in&out足够熟练的情况下，在实战中去使用组合动作，否则可能得不偿失。

仰卧位好发于枕骨粗隆、肩胛部、肘、脊椎体隆突处、骶尾部、足跟。

侧卧位好发于耳部、肩峰、肘部、肋骨、髋部，膝关节的内、外侧及、内外踝。

俯卧位好发于耳、颊部、肩部、女性乳房、男性生殖器、髂嵴、膝部、脚趾。

综上，选B

1、后母戊鼎（原称司母戊鼎），又称后母戊大方鼎、后母戊方鼎。原器1939年3月在河南安阳出土，是商王祖庚或祖甲为祭祀其母戊所制，是商周时期青铜文化的代表作，现藏于中国国家博物馆。

后母戊鼎因鼎腹内壁上铸有“后母戊”三字得名，鼎呈长方形，口长112厘米、口宽792厘米，壁厚6厘米，连耳高133厘米，重达83284公斤。鼎身雷纹为地，四周浮雕刻出盘龙及饕餮纹样，反映了中国青铜铸造的超高工艺和艺术水平。

2、清明上河图，中国十大传世名画之一。为北宋风俗画，北宋画家张择端仅见的存世精品，属国宝级文物，现藏于北京故宫博物院。

清明上河图宽248厘米、长5287厘米 ，绢本设色。作品以长卷形式，采用散点透视构图法，生动记录了中国十二世纪北宋都城东京（又称汴京，今河南开封）的城市面貌和当时社会各阶层人民的生活状况，是北宋时期都城汴京当年繁荣的见证，也是北宋城市经济情况的写照。

3、四羊方尊是商朝晚期青铜礼器，祭祀用品。1938年出土于湖南宁乡县黄材镇月山铺转耳仑的山腰上，现属炭河里遗址。收藏于中国国家博物馆。

四羊方尊是中国仍存商代青铜方尊中最大的一件，其每边边长为524 厘米，高583厘米，重量345公斤，长颈，高圈足，颈部高耸，四边上装饰有蕉叶纹、三角夔纹和兽面纹，尊的中部是器的重心所在，尊四角各塑一羊，肩部四角是4个卷角羊头。

羊头与羊颈伸出于器外，羊身与羊腿附着于尊腹部及圈足上。同时，方尊肩饰高浮雕蛇身而有爪的龙纹，尊四面正中即两羊比邻处，各一双角龙首探出器表，从方尊每边右肩蜿蜒于前居的中间。

4、直裾素纱襌衣（“襌”音dān，常被误写做“禅”），西汉织绣，中国首批禁止出国（境）展览文物。1972年出土于长沙马王堆一号汉墓，收藏于湖南省博物馆。

该衣长128厘米，通袖长195厘米，袖口宽29厘米，腰宽48厘米，下摆宽49厘米。

5、新石器时代陶鹰鼎为新石器时代后期仰韶文化陶器，于1957年出土于陕西省华县太平庄一座成年女性墓葬，现收藏于中国国家博物馆。

新石器时代陶鹰鼎高358厘米、口径233厘米、最大腹径32厘米，采用伫足站立的雄鹰造型，鼎口设置于背部与两翼之间，将鼎形器物特征与鹰的动物美感巧妙地融为一体。

-商后母戊鼎

-清明上河图

-四羊方尊

-直裾素纱襌衣

-新石器时代陶鹰鼎