适合女性的健身器材有哪些

　　健身当然离不开健身器材，拥有了健身器材这个好帮手，健身效果才会更加倍。以下是我为大家整理的适合女性的健身器材，希望你们喜欢。

　　适合女性的健身器材

　WAVE(摇摆健身器)

　重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。

　练习方案：每周4～6次 每次30 分钟。

　FLEXABILITY(抻拉能力训练器)

　重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。

　练习方案：每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。

　KINESIS PERSONAL

　重点塑形部位：具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。

　练习方案：可以取代传统的力量训练，每周4～5次，每次30～50分钟。

　Easyline(腰腹练习机)

　重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式 赛车 ，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。

　练习方案：每周练习2～3次 每次30分钟。

　上斜式卧推架

　重点塑形部位：

　针对上胸部进行训练，可以有效的提高 围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔 。

　练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。

　坐姿腿部内收外展训练器

　重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部。

　练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。

　史密斯训练器

　重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。

　练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。

　坐姿下压三头训练器

　重点塑形部位：针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖!

　练习方案：每组练习8～12次，每次训练4～5组。

女性塑型健身器材

　高位下拉器

　坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。

　杠铃

　站立时脚尖向前，双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲，挺胸，双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部，保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段，停顿几秒再慢慢放下。

　杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性，应该尽量要轻。

　坐姿平拉器

　保持脚尖向前，膝盖向前。膝关节不要离太开，两脚之间的距离要小于肩宽。挺胸，眼睛平视前方。双手将把手水平向后拉，拉到肘关节也就是上下臂成90度角位置时停顿一下，然后再慢慢向前伸。需要注意的是，一定要挺身，不能弯腰，否则很难达到锻炼效果。

　哑铃

　哑铃和杠铃有些类似，比如持铃耸肩，要两脚分开站立，间距略宽于肩，双手抓紧哑铃，手背朝前。双肩用力向上提，然后放松;俯身划船是向下俯身，双腿直立或弯曲都可以。这个动作主要锻炼背阔肌，其他肌肉也可得到辅助锻炼。

女性健身的三大注意事项

　外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何 其它 硬东西(如平衡木等)相撞，容易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，这样有可能控制住血肿;若血肿继续增大或伴有尿道、膀胱、直肠损伤，应立即去医院进行急救处理，不可掉以轻心。

　卵巢破裂：剧烈运动、举重、腹部挤压、碰撞都可以引起卵巢破裂，而出现下腹部疼痛。其疼痛在休息后可稍缓解，但经常不断加剧，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期的10天～18天，其中80%为黄体或黄体囊肿破裂。经采取有效 措施 后，出血少者有可能避免手术而保住卵巢。

　子宫内膜异位症：经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能 种植 在盆腔器官。常见的是种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克力囊肿”。得了子宫内膜异位症后，患者经常出现渐进加剧的痛经，还可引起不孕。所以，月经期应适当休息，避免剧烈运动。

看过适合女性的健身器材有哪些的人会看：

1 女性健身器材使用有哪些误区

2 最经济实用的运动器材有哪些

3 常见的健身器材有哪些

4 常见的小型健身器材有哪些

5 有哪些健身器材适宜在家使用

　　 八年级 物理下册的学习需要的是大量的做题，为即将到来的期末考试，同学们需要什么样的期末试题呢下面是我为大家带来的关于临沂市八年级物理下册的期末试题，希望会给大家带来帮助。

临沂市八年级物理下册期末测试题：第一卷

　一、选择题(每题所列出的四个选项中，只有一项最符合题目的要求，每题2分，共40分)

　1下列现象中，能说明物体具有惯性的是( )

　2下列事例中，属于惯性造成危害的是( )

　A乘客在紧急刹车时摔倒 B拍打被子去掉灰尘

　C运动员采用助跑跳得更远 D投出的 篮球 飞向篮筐

　3苹果放在水平桌面上静止。以下叙述中正确的是( )

　A因为苹果是静止的所以苹果没有惯性

　B苹果对桌面的压力和桌面对它的支持力是平衡力

　C苹果所受到的合力为零

　D苹果受到桌面对它的摩擦力，所以苹果不能自动地沿桌面滚动

　4如表示体重大致相同的滑雪者和步行者在雪地里行走的情景。为了探究他们对雪地压力的作用效果，现利用海绵、小桌、砝码进行模拟研究，应选择中的哪几种情形( )

　A甲与乙 B乙与丙 C甲与丙 D以上都不对

　5 下列实例中，不是利用大气压强的是( )

　A 用胶头滴管吸取药液 B 用吸管喝饮料

　C 活塞式抽水机 D 用打气筒把空气压入自行车轮胎中

　6 以下选项中，不能用“流体压强与流速关系”解释的是( )

　A 风中的雨伞容易“上翻 ” B 正在漂流的一只“橡皮船”

　C 正在空 中滑翔的“雄鹰” D 地面上刮起的“龙卷风”

　7 下列装置不是应用连通器原理的是( )

　8 关于物体所受的浮力，下列说法中正确的是( )

　A漂浮的物体比沉底的物体受到的浮力大 B实心的铁球不可能浮在液面上

　C物体排开水的体积越大，受到浮力越大 D浸没在水中的物体受到浮力与深度有关

　9 如所示，甲乙两只完全相同的试管内装有质量相等的不同液体，甲试管竖直放置，乙试管倾斜放置，两试管液 面相 平。设液体对试管底部的压强为p甲和p乙，则下列判断正确的是(　　)

　A p甲>p乙 B p甲=p乙 C p甲

　10中的实验操作中，可探究“浮力的大小与液体密度有关”的操作是( )

　A① ② ③ B① ② ④ C② ③ ④ D① ③ ④

　11 同一个鸡蛋先后放入水和盐水中静止时，鸡蛋在甲中漂浮、在乙中沉底，如所示。由此可知( )

　A甲中的鸡蛋受到的浮力大于重力 B向甲杯中加入盐，鸡蛋所受浮力会增大

　C乙中的液体是水 D向乙杯中加入水，鸡蛋 所受浮力会减小

　12在甲、乙两个完全相同的玻璃缸中装满水，缸中水面分别漂浮着一只玩具鸭，如所示设甲、乙两缸底受到水的压强分别为p甲、p乙，两只玩具鸭受到的浮力分别为F甲、F乙，下列判断正确的是( )

　A p甲>p乙 B p甲F乙 D F甲

　13 关于压强和浮力知识的应用，下列说法中正确的是( )

　A液压机是利用连通器原理工作的

　B水坝的下部总要比上部宽，以承受更大的水压

　C潜入水中的 潜水 艇，潜水越深，所受的浮力就越大

　D用密度计测量不同液体的密度时，它所受到的浮力是不同的

　14下列说法正确的是( )

　A 杠杆一定能够省力 B 定滑轮既能省力又能改变力的方向

　C 动滑轮既能省力又能改变力的方向　 D 滑轮组既能省力又能改变力的方向

　15如所示的情景中，关于力对物体做功的叙述，正确的是(　　)

　A大力士表演拉汽车前行，此时人拉车的力做了功

　B起重机吊着重物水平移动，钢丝绳的拉力对重物做了功

　C举重运动员举着杠铃不动，运动员对杠铃做了功

　D踢出去的 足球 在草地上滚动，人对足球做了功

　杠杆处于平衡状态，如果在杠杆两侧挂钩码处各增加一个质量相同的钩码，杠杆会( )

　A左端下降 B右端下降 C仍然平衡 D无法判断

　17粗略测量小明同学引体向上运动的功率时，下列物理量不需要测量的是( )

　A小明的质量 B单杠的高度 C每次身体上升的高度 D做引体向上的时间

　18两名举重运动员，甲比乙高，如果他们举起相同质量的杠铃所用的时间相等，如所示，则( )

　A甲运动员做功较多，功率较小 B甲运动员做功较多，他们的功率相等

　C甲运动员做功较多，功率较大 D甲、乙运动员做功相等，功率相等

　19工人师傅利用如的装置匀速提升重物，不计绳重和摩擦，下列说法正确的是 ( )

　A增大提升重物的速度，可以增大有用功 B减小定滑轮的重力，可以减小额外功

　C增大提升重物的高度，可以提高机械效率 D减小动滑轮的重力，可以提高机械效率

　20如所示的情景中 ，重力势能转化为动能的过程是(　　)

临沂市八年级物理下册期末测试题：第二卷

　二、填空题(每空1分，共18分)

　21(1)林丹是世界上唯一的 羽毛球 全满贯选手，首位在奥运会羽毛球男子单打项目中实现卫冕的运动员。羽毛球的质量小，具有的_______小，所以容易来回抽杀;

　运动员用手拾起羽毛球的过程中，他对球_________(选填“做功”或“不做功”)。

　(2)物理兴趣小组的同学对所示的现象进行讨论：

　①帕斯卡裂桶实验说明液体的压强与液体的________有关;

　②洗手盘下方弯管的水密封利用了____________原理;

　③铁锨的锨刃做得薄而尖，其目的是为了减小受力面积来增大对地面的_________;

　④盆景自动供水装置中，塑料瓶中的水不会全部流掉的原因是受___________的作用。

　(3)小强涮火锅时，涮好的肉片香味扑鼻，是因为分子在___________________，他使用的筷子(如)是一种________(选填“省力”、“费力”或“等臂”)杠杆。

　(4)潜水艇对保卫我国的南海起着重要的作用如所示，潜水艇在水中处于悬浮状态，此时其所受浮力与重力的大小关系为：F浮 _____ G(填“>”、“<”或“=”)当压缩空气将水舱中的水排出一部分时，潜水艇将_____(填“上浮”、“下沉”或“悬浮”)。

　22(1)“探究物体的动能跟哪些因素有关”的实验装置如所示，让钢球A从斜面不同的高度由静止开始滚下，观察木块B被推动的距离。这是为了研究_______(选填“A”或“B”)的动能与_________的关系。

　(2)龙舟大赛是我国一些地方的传统体育项目。如是龙舟大赛的一个情景，当运动员离开龙舟后，龙舟将在水中______(选填“上浮”或“下沉”)一些，此时所受的浮力______(选填“减小”、 “不变”或“增大”)。

　(3)在自由下落过程中，物体运动速度会越来越快，一个物体由A点自由下落，相继经过B、C两点，已知AB=BC如所示，物体在AB段重力做功W1，做功功率P1;在BC段重力做功W2，做功功率P2，则W1　W2，P1　P2(选填“>”、“<”或“=”)。

　(4) 跳远 运动的几个阶段如所示，则运动员在助跑阶段，动能_______(选填“变大”、“变小”或“ 不变”);从起跳到最高点的过程中，部分动能转化为___________。

　实验题(23题2分，24题5分，25题6分，26题4分，27题7分，共24分)

　23如甲所示为市民在公园锻炼上肢力

　量的画面。该器材相当于一根杠杆(杠杆

　自重不计)，乙为其简化，锻炼时手

　在B点用力向上举手柄将A点的配重抬

　高，达到锻炼上肢的目的。请在乙中

　画出动力臂L1。

　24在“探究浮力大小与哪些因素有关”实验中，李娟同学将

　一块重40N的铁块悬挂在弹簧测力计的挂钩上

　(1)当她手提弹簧测力计将该铁块缓慢放入水中的过程中，

　发现弹簧测力计的示数逐渐变______，说明物体排开液体的

　体积变大，所受浮力变_____。

　(2)当铁块完全浸没在水中后，改变它在水中的深度，弹簧

　测力计的示数将_______，说明浸没在液体中 的物体所受浮力

　与浸没的深度_____。

　(3)实验过程中，若弹簧测力计的示数如所示，此时铁块

　所受浮力为______N。

　在“探究液体压强与哪些因素有关”的实验中，小芳猜想：

　液体的压强可能与液体的密度、深度等因素有关。

　(1)要研究液体的压强与某个因素的关系，需要先控制其他几个因素不变，这种实验探究 方法 称作 法。

　(2)下是小芳同学设计的用压强计探究影响液体压强因素的三个实验装置：

　①比较A、B、C，得出结论：同种液体，同一深度，液体向各个方向的压强_______;

　②向乙中的容器内加入一定量的浓盐水，为使探头在液体中的深度与加盐水前的深度相同，应将探头位置_ ______(选填“上移”、“下移”或“不变”)，并且观察到U型管内液柱的高度差变大，可得出结论：深度相同，__________越大，液体压强越大;

　(3)小芳又想探究一下浮力大小与液体密度的关系，于是她找来了一个木块，分别放入了装有水和装有盐水的容器中，发现两次木块都漂浮在液面上，浮力都等于木 块的重力，浮力相等，所以她得出结论：浮力大小与液体密度无关。她得出的结论是否正确　，原因是　。

　26在探究“杠杆的平衡条件”实验中。

　(1)将杠杆的中 点置于支架上，当杠杆静止时，发现杠杆左端下沉，如所示，这时应将左端的平衡螺母向________(填“左”或“右”)端调节，直到杠杆在水平位置平衡，目的是__________________。

　(2)记录 实验数据的表格如下，请将表格空白处补充完整。

　(3)某同学通过以上实验操作及数据分析，得出杠杆的平衡条件是：动力×动力臂=阻力×阻力臂。你认为他的结论________(填“可靠”或“不可靠”)，理由是_______________。

　(4)用弹簧测力计在C处竖直向上拉，杠杆保持 平衡。若弹簧测力计逐渐向右倾斜，仍然使杠杆保持平衡，弹簧测力计的示数变化情况是__________(选填“变大”、“变小”或“不变”)。

　27为探究“动能大小的影响因素”，科学小组利用斜面、钢球、木块等器材设计了如甲、乙所示的实验装置来进行实验。

　(1)实验中通过比较木块_______________来判断钢球动能的大小。

　(2)甲是让不同质量的小球沿同一光滑斜面从B处由静止自由释放，看木块哪一次被推的比较远，目的是为了研究动能大小与___________的关系。

　(3)根据乙情景，你能得出结论是：质量相同时，物体运动的_______越大，动能越大;

　(4)本实验装置的水平面如果绝对光滑，不能得出结论，理由是____________________。

　计算题(28题7分，29题6分，30题5分，共18分)

　28山东省实验中学今年将开办空军青少年航空 教育 实验班，小强同学正在加强体育锻炼为2017年招考作准备。请结合题意求：

　(1)小强同学将一桶重为50N的饮用桶装水搬

　到五楼的张爷爷家。若小强同学体重为560N，

　若每层楼高3m，小强同学将水从一楼搬到五楼

　用时2min，求小强对水做功的功率是多少

　(2)他做俯卧撑时，身体可视为杠杆，O点

　为支点，A点为重心。若OB=10m，BC=04m，

　求地面对双手支持力的大小。

　29在研究物体的浮沉条件实验中，张聪同学将鸡蛋放入装有密度为

　11×103kg/m3盐水的量筒中，如所示，鸡蛋恰好能处于静止状态，

　测得鸡蛋排开盐水的体积是5×10-5m3(g =10N/kg)

　(1)该鸡蛋的重力是多少

　(2)请说出使鸡蛋下沉的可行方案。

　30某工人用400N的力在10s内将重为600N的物体匀

　速提高了5m，拉力的功率是多少滑轮组的机械效率是多少

临沂市八年级物理下册期末试题答案

　一、选择题(每题2分，共40分)

　BACBD BCCAD CDBDA ABCDB

　二、填空题(每空1分，共18分)

　21(1)惯性 做功 (2)①深度 ②连通器 ③压强 ④大气压强

　(3)不停的做无规则的运动 费力 (4) = 上浮

　22(1)A 速度 (2)上浮 减小 (3)= < (4)变大 重力势能

　实验题(23题2分，24题5分，25题6分，26题4分，2 7题7分，共24分)

　23略 (2分) 24(1)小 大 (2)不变 无关 (3)02

　25(1)控制变量 (2)① 相等 ②上移 液体密度

　(3)不正确 没有控制木块排开水和盐水的体积相等

　26 (1)右 便于测量力臂 (2)动力臂l1/cm 阻力F2/N

　(3)不可靠 只测量一次数据，具有偶然性，不能得出普遍规律 (4)变大

　27 (1)被推动的距离 (2)质量 (3)速度

　(4)“小球沿水平面做匀速直线运动，不会停下来”或“无法比较小球动能的大小”

　计算题(28题7分，29题6分，30题5分，共18分)

　28(1)水升高的高度：h=3m×4=12m (1分)

　小强对水做功：W=G水h=50N×12m =600J (1分)

　对水做功的时间： t=2min=120s (1分)

　小强对水做功功率：P=W/t=600J/120s=5w (1分)

　(2)由题意分析，动力臂为OC，OC=OB+BC=14m，阻力臂为OB=10m (1分)

　由杠杆平衡条件：F×OC=G×OB，即560N×1m=F×14m， (1分)

　解得地面对双手的支持力：F=400N (1分)

　29(1)鸡蛋受到的浮力是

　F浮=ρ液gV排=11×103kg/m3×10N/kg×5×10-5m3=055N (2分)

　鸡蛋处于悬浮状态：F浮=G=055N (2分)

　(2)向量筒内加水并搅拌，直到鸡蛋下沉 (2分)

　30拉力移动的距离：S=2h=2×5m=10m (1分)

　工人做有用功： W有=Gh=600N×5m=3000J (1分)

　拉力做功： W总=Fs=400N×10m=4000J (1分)

　滑轮组的机械效率：(1分)

　拉力的功率：(1分)

这就和家具的味道一样。一分钱一分货的。

有味道肯定会伤害身体，具体是否致癌就不知道了。

你买的肯定不是很贵的。一般黑色的有很多都有味道，是用次的原材料生产的。彩色的相对好一些。

放一段时间能否消除味道就要看那东西到底有多次了。

买这东西要不买不带胶皮的，要不就买好的。千万别只为便宜。

对了，你买杠铃才60KG，打算练哪啊？

是够便宜的。那就要彩色的，那个相对好些也贵些。铁的到处都有啊。

胸大肌60KG轻。如果你坚持每三天就练一次胸的话，就算你现在力量再小。最多3个月。这重量只够做第一组的了。

杠铃臀冲是练臀部很有效的一个动作，负重之后训练效果会更好，不过很多健身小白在刚开始练的时候不太清楚杠铃具体应该放在哪个位置，这样很容易导致动作出现变形。

杠铃臀冲的杠是放在哪里

杠铃臀冲杠的位置是放在髋关节前侧“皱痕”的地方。当你髋关节屈曲，裤子会出现一个皱痕的地方，杠就是放在此处。

常规的臀冲是将肩胛骨的下缘与凳子排呈一线。而在做动作时，确保凳子是稳定而不会滑动的。若你使用是奥林匹克标准杠片，只要你设置好位置，让杠慢慢滚动到髋关节。但若你是使用较小的杠片，就不太可能从地面滚动到你的髋关节了。

杠铃臀冲怎样效果更好

1将脚尖抬高

注意这个问题，脚尖抬高用脚跟作为支撑可以更大限度的启用后侧肌群，更加的让臀部有感觉

2双腿之间的距离

双腿之间理论上需要选择宽站距离(就是双腿大于髋部)，就如上面同学所说的，但也可以的话在双腿之间套个弹力带会让臀部更加刺激。

杠铃臀冲要注意什么

1 建议杠铃杆中段缠上海绵。

2 请你的伙伴帮忙，请他把杠轻巧的放到你髋关节前侧。

杠铃臀冲效果怎么样

杠铃臀冲主要是练臀部，大腿和腰腹的，效果非常好。

杠铃臀冲可以弥合身体和心灵之间的差距。在身体上，脚和头都接地到地球，但是心脏正在向天空旺盛起来。作为具有许多不同选择的温和背后，这种姿势是对背部/心脏开放姿势的好处，其中包括增加放松，精神平静和恢复活力。

杠铃臀冲姿势为上身和前身 - 胸部，肩膀，颈部，脊柱，前腿提供了一个很好的舒展，并且是背部身体背部，臀部和腿筋的强化姿势。桥梁姿势也刺激和按摩腹部器官，有助于改善消化。由于这种姿势是轻微的反转，心脏高于头部，可以使你的大脑和中枢神经系统平静，促进身体和心灵的放松和放松。如果您有脖子，膝盖或背部受伤，请小心练习。

健身器材分为有氧健身器材和无氧健身器材两大类。

常见的有氧器材有:跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等，有氧健身器材主要用于有氧运动。常见的无氧器材有：腹部前屈器、杠铃架，高拉背训练器等等。主要用于无氧运动。

有氧健身器材之跑步机：通过调节履带的速度来驱使控制和调节自身的跑步速度。可以预防骨骼，肌肉退化、放松自己，减轻压力、减肥。

有氧健身器材之健身车：将骑行运动搬回家里，提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力，减肥，增加血液循环，扩增血管宽度，预防心脏病、高血压。

有氧健身器材之踏步机：改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨胳、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

有氧器材之椭圆机：椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

无氧器材之腹部前屈器：燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性的锻炼。

无氧器材之杠铃架：主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉

无氧器材之高拉背训练器：主要练的是背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌。

参考资料：