溜肩明明并不好看，为什么叫美人肩呢？

溜肩在古时候被称作美人肩，当时的人们觉得溜肩的形态好看，认为是女性的独有特点就这样一直流传下来。溜肩的主要原因是肩膀周围的肌肉群不发达，锁骨和肩胛骨下垂，导致肩膀下垮形成溜肩。

溜肩

溜肩在古代是美人肩的标准，但是在当代审美中并不是真正美人肩了，现在有了新的关于美人肩的标准：

1、肩膀要平

像T台的模特们都是平肩，这种肩膀形状就是行走的衣架子。因为现在的衣服大多都是拼接剪裁的，溜肩穿着的话比较暴露缺点，撑不起来看不出款式，而平肩比较撑得起衣服。

2、肩头好看

其实肩宽和头宽是有比例的，肩宽和头宽的比例也叫做头肩比，理想的头肩比是肩部为自己头部长度的2倍，并且通过锻炼，肩头会形成一个非常好看的形态，适合穿露肩款式的衣服。

实际上，直角肩是一种病态，它的名字叫肩胛骨下回旋综合征。

简单来说，肩胛骨处在不正确的位置上，才会形成这种异常的体态。

我们的肩胛骨可不是用来摆拍的，它的作用是让我们完成动作。自然的状态下，它以有序、顺滑的方式在运动。当肩胛骨的位置改变，它就不能再完美地完成动作了。

这会带来几种后果：

一、降低肩关节的稳定性，让它更容易受伤

二、生物力学平衡改变，产生肌肉代偿，包括斜方肌粗大、肩颈劳损等等

三、影响呼吸，让人胸闷气短

金玉其外，败絮其中。虽然类似下图这样的效果，确实不错，但也应该照照镜子，看看自己长什么样才好。你缺的只是一个直角肩吗？

直角肩，一点都不好看。扭曲自己的身体，让脖子变短，呼吸局促，甚至有肩颈疼痛，这算哪门子审美？



而正常的肩部，脖子显得修长，整个人也很自然。

说白了，当前的各种噱头，都是为了满足“爱美”女性的要求。

不美是因为没有直角肩？没有蝴蝶骨？没有A4腰？没有马甲线？没有蜜桃臀？

爱美之心，人皆有之。但讲真的，要是没有审美眼光，有啥都不美。人的美是，清水出芙蓉，天然去雕饰。扭捏作态的直角肩，只不过是对身体的残害。

另一方面，这种错误审美观的出现，是由于大家已经很难见到真正的自然美了。环顾自己身边，头前倾、耸肩、含胸驼背、骨盆前倾的，比比皆是。没有一个好的标准，所以才会被无知的戏子所蒙蔽，信了她们的鬼话。

其实，最好的体态要从小孩那里看到。如果她们没有养成久坐不动的坏习惯，每天都保持活跃，那么体态就是最完美的。

现在，一字肩上衣，漏肩长裙越来越成为年轻女性的心头好，基本上每个女生的衣柜里都有这类服饰，但是同样的衣服，有些女生穿出来就很吸引路人的眼光，将自己的美丽展现出来。

但是同样的衣服有些女生穿出来的效果就不尽人意。不仅没有让衣服衬托出自己的美丽，反而使自己的缺点暴露出来，造成这种现象的出现很大一部分的原因是有一些女生的肩部肉多，或者天生溜肩，甚至是因为缺少运动而后天造成一个45度的肩膀。

接下来，就让我就给大家介绍两个很简单容易完成但是效果显著的动作让大家告别圆圆肩哪怕穿上一字肩衣服也仍然是人群中的焦点。

第一，保持站立的姿势，将双手交叉放与脑后，胳膊的小臂与大臂保持30度，手肘与手的小拇指成一条直线，头平视前方进行5次深呼吸，这个动作保持5秒。

这个动作会使你下垂一天的双肩得到放松，消除这一天肩部的疲惫感。同时活动你肩部运动不到的肌肉，做这个动作你会感觉肩部发酸，发涨。但同时也会感觉自己肩部有放松的感觉。

第二，在保持原姿势的基础上，继续深呼吸，将手臂缓慢伸直，手指依然交叉，在保持交叉的基础上将手心向上翻转，使手心朝上。双臂伸直，双臂不要向后仰，使手臂夹住耳朵，头依旧目视前方不要向下看，同时进行深呼吸。

并保持这个姿势，坚持5秒。这个动作会让你在上一个动作的基础上更加放松肩部肌肉，并起到锻炼肩部肌肉的功能。

这两个动作十个一组，做完一组休息30秒，做五组。建议每天做四回。坚持半个月你的肩部线条就会有很大的改善。

如果你肩部肌肉僵硬，这两个动作会让你僵硬的肌肉得到放松，如果你是肩部较为松软的肉肉比较多，那这两个动作会使你的肩部的肉初步形成一个好看的形状，也就是人们口中的直角肩。

这两个动作虽然简单，但是对改善溜肩，圆肩，45度肩有很大的效果，而且这两个动作不需要任何辅助工具你可以随时随地的进行肩部改善运动，非常适合上班族女性。

你可以选择在睡醒后，午饭前，午休后以及睡觉前进行这项肩部运动。相信半个月后你也会有一个漂亮的肩膀。

希望我的文章对你有帮助，可以改善你的肩型，变身气质女神。感谢阅读，欢迎赞转发关注。

一、肩部拉伸 赶走脖子练粗风险

很多人担心练习肩部容易把脖子练粗，这是因为在锻炼三角肌的时候会出现斜方肌借力的现象，我们要注意肩胛骨在正中位置，不要前引或上提，你可以通过拉伸来放松斜方肌。

动作要领：坐在凳子上，双肩下沉，将右手手腕放在右臀下方，下巴微收，头颈向左边屈，左手虎口压住右耳，拉伸右边斜方肌上束，保持30秒，反边。

组数：单边30秒/组 X 1组

二、用弹力带练出完美上肩轮廓

想要练出好看的上肩轮廓，可以将训练重点放在肩袖，你可以借助一根弹力带来练习。

动作要领：坐在靠背凳子上，核心收紧不要塌腰，双手抓弹力带，大臂张开至水平略微内收，小臂在垂直于大臂的基础上略微内收；运动时肩部驱动带动手臂向内画弧线或向头顶画弧线，注意头颈放松，肩膀下沉。

组数：加强肌肉线条训练者（选取最更大的弹力带）8～12次/组X4组；加强肌肉耐力训练者（选取组里稍小的弹力带）10～15次/组 X 4组

三、绳索肩外旋 让肩部弧度更美

想要拥有一个完美的肩部弧度，你可以练习肩外旋、肩内旋等动作。建议使用器械：龙门架绳索；辅助道具：毛巾。

动作要领：将绳索调整到与肘齐平位置；身体直立呈站姿，核心收紧，将毛巾放置于大臂与躯干之间，大臂夹紧毛巾不要掉；小臂抓绳索与大臂呈90度，肩部带动大臂外旋，注意从小臂斜向内45度的位置一直外旋到小臂斜向外45度，同样注意躯干不要有转动。

组数：单边15次/组 X 3组