在半年时间内可以瘦40斤吗

减肥需要长期坚持，您所说的40斤，得看你目前的体重及您身体的状况，一般情况可采用下边方法，但无法保证在半年的时间内瘦40斤。

　　1、早晨起床一杯温开水。

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　3、合理膳食，搭配营养。

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　5、晚上8点过后尽量减少进食。

　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　6、通过快走运动来消耗热量。

　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

通过跑步达到燃烧脂肪、减少脂肪的目的，就必须控制跑的速度和跑的时间；即有氧运动会更好的消耗体内的脂肪，而慢跑且跑的时间必须在20分钟以上才能达到效果。因为20分钟以内，消耗的是体内血液中的血糖，并不能消耗体内的脂肪，而剧烈运动也只是消耗肌肉内储存的能量，使肌肉会产生的大量的乳酸罢了，也并不能消耗脂肪。只有慢跑20分钟以后，血液中的血糖消耗到一定程度，大脑才能下指令分解体内的脂肪。即脂肪＋氧＝二氧化碳＋水＋能量。所以，要想减肥每天慢跑必须在20分钟以上才行，至于跑多长时间要根据个人的实际情况而定，但跑半年时间，体重应该降很多吧。10－15KG应该没问题吧。但成功的主要原因还是贵在坚持，只有持之以恒才能达到预想的效果。祝你心想事成！

我现在也在过午不食。

我减肥之前的体重是526公斤，两个月之后的现在是465公斤。

我觉得可能是因为基数不大的原因，减得比较慢，同时我还每天散步一个小时左右。

不知道你是男生还是女生，如果是女生，还要考虑到生理期体重不下降等因素。

所以比较保守的估计是你一个月会减掉5斤（越往后越难），所以有可能不用半年你就可以达到你的目标。

我其实还要减10斤左右就可以了，但是我怕反弹，所以会坚持半年左右。

还有，过午不食并不意味着上午可以随便吃，我基本上是7分饱，而且不能多吃脂肪和糖含量高的东西。

还有就是要有运动，不然减掉的都是肌肉和水分，很容易反弹。

先从饮食开始，中午一定吃饱，晚饭开始一个月吃三分之二碗，第二个月吃半碗，第三个月就吃一个苹果吧，苹果减肥，第四个月吃一根黄瓜，第五个月吃半根黄瓜，第六个月只喝1杯水。晚上七点过后不能吃东西，开始三个月顶多喝500ML水。

然后是运动，早晨起床后二十分钟去跑步，慢跑，第一个月半小时，第二个月四十分钟，之后坚持跑一个小时，因为有氧运动在前四十分钟是消耗碳水化合物，在四十分钟以后消耗的是你体内的脂肪。晚饭过后三十分钟散步，在三公里左右。

作息，一天睡的时间最好不要超过7小时，早睡早起。

祝你成功！瘦成一道闪电！

这个是根据你个人的体制 以及饮食的控制有很大的关系的

所有饮食是很重要的 首先要以低盐低脂饮食为主

其次少喝饮料 多喝水 不暴饮暴食

再然后就是可以购买 帕丝林 价位不是特别高

  半年里瘦四十斤一定要控制好自己的饮食，可以去办一张健身房的卡，去系统的减肥，并且一定要坚持下来，一定会达成自己的目标的。

   要减肥一定要少吃再少吃，而且还要吃的合理。以蔬菜为主，还要少放油，油炸和膨化食品是肯定不可以吃的。油炸和膨化食品热量太高特别的长肉，非常不利于自己减肥。而且早晨的饭一定要吃好，可以喝杯牛奶，然后在早饭的基础上加一个水果。但是千万不要因为想要快速的减肥就节食，一定要一日三餐都吃，就是晚上饭少吃一点。因为节食减肥的话，会反弹的特别的快，这也是我减肥的遇到过的问题。因为大家都说三分练七分吃，在饮食上控制好以后，锻炼也是很关键的。

   由于减肥越来越受人们重视，健身房也越来越多，健身机制也特别的成熟了，我们想要在半年里迅速瘦40斤的话，锻炼肯定也是不能少的，而且还不能偷懒，不能说我今天累的不行就休息一天不锻炼，因为一旦开始锻炼肯定是不能够停止的。而且还是想要在短期瘦下来就肯定要每天都坚持运动。可以在健身房找一个教练带你练，给你制定一份特别专业的减肥计划，我觉得应该特别的管用。而且教练也可以对你起到一个监督的作用，我们不会因为自己练而想要半途而废。

  减肥是一个苦差事，想要在短期内达到目标肯定最关键的点还是坚持，没有坚持，其他的谈再多也是徒劳。