上体育时的准备运动有哪些?名称叫什么?

（1）徒手操类

徒手操是在准备活动中使用最多的一项活动内容，它使用起来简单、直接，易于操作，其内容一般包括伸展运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、全身运动、跳跃运动、整理运动等，教师可根据需要适当删减。徒手操的分类也比较多，包括击掌操、双人操、广播体操、行进间徒手操、武术操、有氧操等。在组织形式上既有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的。在实际教学中，还可安排不同的队形、不同的位置进行同一套自编操的练习。提倡形式新颖，根据具体情况灵活地变换运用。在编排上要根据人体机能的生理规律，合理安排操的顺序，由慢到快，由易到难，由上肢到躯干再到全身。体育教师可根据适宜性与新颖性原则不断更换徒手操的内容，变换徒手操的组织形式，让学生感觉每一次准备活动内容都是新的。

（2）慢跑类

传统的准备活动将绕操场慢跑作为准备活动的一个重要内容，也是大多数体育教师惯用的准备活动，绕操场慢跑容易使学生处于消极、被动应付的状态，不利于激发学生的运动兴趣。因此，对于慢跑类的准备活动体育教师也可以进行改造，让慢跑变的有趣、有效。如利用学校的现有场地绕着各种体育器械慢跑，上投掷课可将投掷物摆放成一定的图形慢跑，利用摆放好的体操垫慢跑，还可以进行各种接力跑、合作跑、障碍跑等等，这需要体育教师根据现有的场地与器材开发出适合学生慢跑的活动形式，让慢跑变的不再枯燥无味，而是富有情趣。

（3）器械类

器械操是利用一些体育器材在徒手操的基础上的进行的练习内容，其内容可与徒手操内容相同，但又与专项准备活动联系紧密，练习中能使学生注意力集中、积极性高，而且对巩固提高技术、发展专项素质有很好的促进作用。其分类可根据器械的不同有所区别，有实心球操、球类操、棍操、绳操、体操凳操、肋木操、垫子操等等。器械操主要是根据教学内容的不同而选择相应的器材，使准备部分与基本部分协同起来。如教学课是投掷实心球，则在准备活动部分可利用做一套实心球的球操,并与专项内容相结合，学生在准备部分已对实心球有了初步的体验，能为基本部分打下良好的基础；如果教学课是双杠课，教师也可以利用双杠做一些准备活动，如果肋木离双杠比较近，可就近取材做一节肋木操，也能达到准备活动的目的。总之，器械操要根据教学内容的不同选择相应或相近的器械练习以达到准备活动的目的，不仅利于基本部分教学内容的实施，也充分利用了器材。

（4）游戏类

游戏是不同层次的学生都比较喜爱的活动内容，尤其是小学生的体育课更为常见。在准备活动部分可安排适宜学生参与的游戏，使学生中枢神经系统不断得到新的刺激，产生适宜的兴奋性和愉快的情感体验，诱发学生的学习兴趣，以达到寓教于乐的目的。教师在选择和安排游戏时应注意游戏比赛要适宜，学生分组力量搭配要均匀，做到公平竞争、奖罚分明，同时运动负荷要适量，这样既可以防止受伤，又避免运动量过大而影响基本部分内容的教学。

2专门性准备活动

专门性准备活动是在一般性准备活动的基础上进行的，针对性较强，可以使练习者的身体较早地进入工作状态，充分调动有关的肌肉群，在生理机能上作好准备。体育课的专门性准备活动与实际的运动项目相关，其动作的基本结构、动作的性质与体育课教学内容基本相似，通过使用模仿练习、辅助性练习或诱导性练习等提高学生正式学习动作的适应性，它对于体育课教学目标的实现具有重要的促进作用。其内容有：持器械或徒手的模仿练习，完整技术或分解动作后重复某个重要的环节动作，以及详尽技术动作的练习等。例如足球运动中的盘带、颠球、传接球、射门等；跳跃项目中的单足跳、跨步跳、助跑跳等；支撑跳跃种练习双脚起跳动作、俯撑蹬地分腿跳成站立、原地分腿跳等。相对一般性准备活动而言，专门性准备活动时间较短，但活动质量要高。专门性准备活动与一般性准备活动结合起来才能达到应有的效果，一般将专门性准备活动安排在一般性准备活动之后进行，才能有效地锻炼学生的身体，提高运动成绩、预防损伤、促进健康。

警棍盾牌操共由十二组动作构成，分别为劈弹戳击、上挑下切、撩劈下砸、左挡抡扫、横踢推击、抡扫下劈、左挡抄击、转身劈推、侧踹前戳、侧摆劈击、右格横扫、上架劈击。经过练习可增强单兵身体的灵活性和协调性，以及应用警棍盾牌的攻防应急能力。

上架劈击：

用途：上架防守，劈击头、肩部，戳击胸、喉部。

动作要领：

（1）左脚上步成半马步的同时，左手持盾牌屈臂内旋，经身体左前上架外格于左上侧（左大臂略高于肩，盾牌置于左臂外侧），右手持警棍置于右侧，目视前方；

（2）将盾牌向左下猛力劈击，随即将警棍向前下迅速劈击成左弓步，盾牌略向左前，警棍置于身体右后侧，目视前方；

（3）右脚上步成右弓步的同时，右手持警棍从腰侧向前戳击，上体微前倾，警棍前端略高于肩，左手持盾牌置于身体左侧，目视前方。

扩展资料

上挑下切

用途：挑击档、腹部、下颌，下切腹、大腿部位。

动作要领：

（1）左脚上步，右脚跟进成半马步的同时，左手持盾牌向前上挑击，左大臂抬起略低于肩，盾牌上沿高于头顶，右手持警棍收于腰侧，目视前方。

（2）左脚进步的同时，左手持盾牌向下切击，盾牌下沿与裆部同高，目视前方。

要求：盾牌上挑要猛，下切要狠。

—警棍盾牌操

各种舞蹈的特点及风格如下：

一、傣族舞蹈。

1、风格

傣族民间舞。蹈风格浓郁，特点突出，感情内在而含蓄，舞姿富于雕塑感。傣族舞蹈中上肢的手和下肢的脚以及头都极富有表现力，下体多保持半蹲状态，以膝部柔美的起伏，身体与手臂形成丰富多彩的三道弯造型。

2、特点。

舞时双腿半蹲，双手叉腰，上身向旁倾斜为基本舞姿。舞时一般前脚掌着地，但不强调有力地踏和跺，落地时轻而稳。傣族舞除下肢有丰富的步伐，小腿的灵活运用外，手和上身丰富的舞姿也极具特点，手式多样，同一姿态，同一动作，手式不同就有不同的舞蹈形象和含义。

二、藏族舞蹈。

1、风格。

由于长年生活在青藏高原上，他们习惯上身总是很松弛并略带前倾。动律上膝部分别有连续不断，小而快的，有弹性的颤动或连绵柔韧的屈伸。而有颤动或屈伸的步法形成的重心移动，带动了松弛的上肢运动，使手臂动作多系附随而动，不管是颤动还是屈伸，都要求膝关节保持松弛状态。

2、特点。

膝部上下运动频率放慢，形成屈伸的动律，弦子连绵不断流动性强，达到了对膝部柔韧性、连贯性、控制能力的综合训练。同时弦子以优美著称，它上身随重心移动而晃动，上肢随上身的晃动形成动作和造型一环扣一环的运动规律。

三、蒙古族舞蹈。

1、风格。

在蒙古舞蹈的风格中，体现在动态上的最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂、腕。蒙族舞中有柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩六种“肩功”，练就一番炉火炖青的肩功同样不应寻求什么捷径，而应一步一个脚印的从单一的硬肩训练起。

2、特点。

蒙古族是能歌善舞的民族。蒙古族舞蹈的特点是节奏明快，热情奔放，语汇新颖，风格独特。动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美，热情开朗的性格。男子的舞姿造型挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武，刚劲有力之美。