男朋友过生送什么礼物好？

很多女生不知道送给男朋友什么礼物，她们不清楚男生喜欢什么，玩些什么，在选择礼物时候也是不知道所措。其实男生的礼物很容易选择的，男生的礼物其实也不少。

1、和男朋友一起庆祝生活，他会最开心的；

2、为男朋友选择礼物，一样要根据他的喜好，否则适得其反；

3、亲手送上祝福和礼物是最重要的；

送男朋友实用的生日礼物：

ZIPPO火机、衬衣、领带、钱包、皮带、皮包、剃须刀、钢笔、领带夹、袜子、男士护肤品、数码相机、鞋子、手机、iPad或周边、iPhone或

周边、杯子、U盘、鼠标、3C数码产品、内衣、移动电源、运动装备（羽毛球拍、明星球衣、拉力器等）、音响、耳机、蓝牙耳机、登山包、眼镜、名片夹。

送男朋友DIY生日礼物：

DIY蛋糕、DIY围巾、DIY幸运星、DIY千纸鹤、DIY十字绣、DIY泥人、DIY相册、DIY手机壳、刻字水晶、刻字火机。

送男朋友浪漫生日礼物：

数码相框、情侣衫、幸运星、情侣娃娃、男士香水、十字绣、竹简情书、情侣抱枕、水晶摆件、生日报纸、贺卡、刻字钱包、戒指、生日蜡烛套装、沙漏、变色水杯、多功能电子鱼缸、浪漫小台灯、投影灯、水晶音乐盒、吊坠、书折love、金玫瑰花束、

送男朋友情侣生日礼物：

情侣戒指、情侣衫、情侣娃娃、情侣抱枕、 情侣手链、情侣鞋、情侣水杯、情侣内衣、情侣摆件、情侣吊坠、情侣睡衣、情侣手机壳。

送男朋友创意生日礼物

车模、摆件（地球仪等）、玩具、减压球、木头钟、骷髅烟灰缸、搞笑面具、太阳能玩具、折纸拼模、星座钥匙扣。

1、肌肉需要短时间，高强度的刺激，这样才能够促进发育。因此不能杂。练胳膊时就练胳膊，二头三头都要练到。练胸的时候就练胸。练背就练背。总的时间不要超过2个小时。你是二头、背肌、胸肌、同时练，没什么效果，而且可能使肌肉疲劳。

3、是的。二头弯举时可以降低重量，划船时可以大小两个重量一块练。

3、有点大，换成6公斤的试试吧。初学者重要的是规范动作，重量慢慢再上，不用急。关键是动作必须要标准，否则错误的动作甚至可以把肌肉练坏。见过连成一大块的腹肌和斜状的腹肌吧。注意调整呼吸。

4、去买长凳吧。飞鸟吃功夫，床上效果不好。

5、看你练什么了。练塑形的话非得自由重量不可。如果练爆发力的话，拉力器可以。

6、吃得太差！多吃鸡胸，鱼肉，高热量低脂肪的食物，丰富且足够的水果。须知“七分饮食三分练”。训练间歇要食用一些水果补充维生素，每天至少两根香蕉。因为香蕉糖分高，同时富含一种可以抗疲劳的物质。

在进行自由重量训练时，肉旋碱和蛋白粉也需要吃一些，这样可以迅速增长肌肉，当然价格不太便宜，根据自身情况调节。所谓碳水化合物，可以简单理解为热量。健身是通过大剂量的运动，燃烧掉身体过多的脂肪，塑造出结实的肌肉的。因此食物中切忌不能含有太多的脂肪。另，谷物也需要少吃。

7、如楼上所说，哑铃深蹲和哑铃箭步蹲都是极好的。还有就是平躺在床上，每条腿伸直高抬，一条腿30——40次，3——4组即可，这可以作为练习腿的准备活动。如果条件都不具备，最有效果的，当然也是最好的就是蛙跳！蛙跳非常练习腿部。

补充一点：建议每次练习力量时先进行有氧运动，30分钟慢跑，如果能去健身房的话就做做椭圆机。有氧之后要做拉伸，这样再练习力量事半功倍。因为燃烧脂肪和练习肌肉要同时进行才能有最好的效果。如果不能去健身房就要和懂行的人多多交流，初学者矫正动作，培养健身的兴趣和忍耐力是最重要的。

祝你练出好肌肉！

用拉力器练肌肉，价格便宜，负荷可自由增减，且不受场地器材的限制。这里介绍几种用拉力器发达肌肉、改善体型的方法。 用力屈肘上拉（如弯举），直至肱二头肌有挤压感。然后慢慢还原。做动作时上体保持正直，不要借力。 还能锻炼肩胛部肌肉。 一脚踩住一端手柄，一手握另一端手柄，并屈肘将肘置于大腿上或腹前， 上体前倾，调节肘部位置，使弹簧被拉长。另一手托住握柄手的前臂，使前臂固定。然后做正手或反手腕屈伸动作，练前臂肌肉。 1）小腿肌：一端手柄固定于地面， 双手握另一端手柄于体前，前脚掌踏3至5厘米厚的木块，上体保持正直，做提踵动作。（2）股后肌群：骑跨在较窄的凳上，一脚踩地， 一手柄固定在另侧小腿远端。做屈小腿动作，慢速还原。

　　一、四肢肌肉

　　肱二头肌：坐在较矮凳上，一脚踩住拉力器的一端手柄，一手紧握另一手柄，肘部固定于体侧，

　　肱三头肌：将拉力器置于体后，两手分握手柄，掌心向前。两手向体侧推手柄，直至两臂完全伸直。还原。

　　此练习除锻炼肱二头肌和肱三头肌外，

　　大腿前部肌肉：用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手（掌心向后）紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站立，直至身体正直。慢慢还原。做动作时上体保持正直，腰部可略后弓。

　　前臂肌肉：坐在较高的凳上。

　　二、躯干肌肉

　　背阔肌：

　　双侧同时练习：双手紧握手柄置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。慢慢还原。初学者最好将弹簧拉至颈后，以防受伤。

　　单侧练习：拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，侧身，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下压手柄，直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌， 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。 慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。

　　其它背肌：

　　双脚各踩拉力器的一端（两副），下肢伸直，上体前屈，双手正握或反握拉力器上端手柄，屈肘置于腹下，抬体伸背，直至上体正直。还原。

　　三、肩部肌肉

　　两脚开立，一脚踩住拉力器一端手柄， 同侧手掌心向下略屈肘握另一端手柄，异侧手叉腰，躯干保持正直。做侧拉弹簧至平举动作。慢慢还原。

　　四、胸肌

　　拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。

　　五、腹肌

　　较少用加负荷的方法锻炼，可做“V”字起和各式仰卧起坐。

　　拉力器是靠弹力增加负荷的，拉得越长负荷（阻力）越大。要慢慢加大动作幅度，切快速拉长，以免受伤。此外，练习前要做好准备活动，特别是伸展练习。

　　用拉力器练肌肉，价格便宜，负荷可自由增减，且不受场地器材的限制。这里介绍几种用拉力器发达肌肉、改善体型的方法。 用力屈肘上拉（如弯举），直至肱二头肌有挤压感。然后慢慢还原。做动作时上体保持正直，不要借力。 还能锻炼肩胛部肌肉。 一脚踩住一端手柄，一手握另一端手柄，并屈肘将肘置于大腿上或腹前， 上体前倾，调节肘部位置，使弹簧被拉长。另一手托住握柄手的前臂，使前臂固定。然后做正手或反手腕屈伸动作，练前臂肌肉。 1）小腿肌：一端手柄固定于地面， 双手握另一端手柄于体前，前脚掌踏3至5厘米厚的木块，上体保持正直，做提踵动作。（2）股后肌群：骑跨在较窄的凳上，一脚踩地， 一手柄固定在另侧小腿远端。做屈小腿动作，慢速还原。 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。 慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。

一、佩戴警棍的巡警日夜巡逻在大街上。

二、当骑在马背上的警察用警棍对矿工大打出手并造成几名矿工严重受伤后，发生了暴力事件。

三、双手握警棍，最牢靠，左右出击；安全防护圈，周身都护全，前后庇佑。110安全日，亲爱的朋友，愿你家庭满，爱情甜，身心都安全！

四、他们把人反转吊起来，用警棍和软木板击打疑犯身体，叫他们认罪。

五、暴乱中，警察挥舞着警棍对人群发起冲击。

六、本实用新型警棍式臂力拉力器涉及运动健身器材技术领域。

七、场边投掷物乱飞，意大利警方动用了警棍来驱退曼联球迷，其中数名远道而来的球迷受伤，并被送进了罗马当地医院。

八、哈德利和摩尔特正在用警棍有条不紊的痛殴伯格斯，并往死里踢他的要害部位。

九、据称，一名边境巡逻人员用警棍打了Rojas，另外一名则用电动电枪射击他后，Rojas的呼吸和脉搏停止。

十、因此军警在执行任务时将只配备盾牌和警棍

十一、在德黑兰，伊朗安全部队鸣枪示警并使用警棍驱散纪念伊朗全国学生日的反对派抗议者。

十二、警方起用了电警棍和催泪瓦斯以试图恢复秩序

十三、摄像机已记录下，一些警察用警棍攻击示威人群前，取下了警徽、脱下了警帽。

十四、在首都利伯维尔，安全力量用催泪弹和警棍驱散了选举委员会外的示威者。

十五、当严重的伤害相比，警棍，一闷棍，甚至可以造成穿孔，这绝对是一个合乎逻辑和法院可防御的权衡。

十六、BRE型橡胶警棍由高弹性橡胶制成。

十七、泰国军方凌晨向天空鸣枪示警，并用警棍将红衫军驱散到横跨曼谷高速路的路障后。

十八、记着在那个时候警棍盾牌操和应急棍术是连在一起学

可能是到最后怕赶不上趟的原因。

十九、一阵怒火迫使着欧阳云的手不断的捶打着丧尸

警棍已经变形

他也不记得自己打了多少下

只知道自己被林箐拽开

欧阳云慌了

但他并没有失去理智。[zaojv警棍造句]

二十、乍然一阵刺耳的 大作

管教用警棍敲着各个监仓的铁门走过:“点名休息了

不要磨蹭。

二十一、持棍者双手横拿警棍

推开逼上来的“歹徒”。

二十二、你看那些被供奉在神坛上的裁者们，被士兵的刺刀和警察的警棍包围着。

二十三、中光棍节到了，我代表歌曲中的双节棍，牌桌里的赌棍，手中的拐棍，夏天的冰棍，兜里的火柴棍，正义的警棍，共同祝你这个光棍早日告别单身，走进情缘。

二十四、但是我已经携带了一个小的警用催泪器，它被归类为武器，和一个警棍。

二十五、我们想查询LED荧光棒，LED酒吧，演唱会棒，色彩斑斓的酒吧，警棍，我们想知道的价格为2000年至2500年件。

二十六、这个警察被这一拳激怒了

他左冲右撞

发疯似地挥舞着警棍四处打人

二十七、穆萨维被警方阻拦后，参加悼念集会的人们开始高呼口号，随后警方动用警棍，致使多人受伤。

二十八、他们大声喊叫着，扔催泪弹

用自动枪向寺院射击，每当他们见到僧人他们就用警棍打。

二十九、近日

宁波海曙区出现一批神秘“执法者”

他们自称受雇于海曙城管

制服

不戴标牌

带着电警棍巡街

有的还文满文身

令商户望而生畏。

三十、野性冲锋直接将身形魁梧的火爆杰克撞的向后翻仰

他脸部的五官因痛苦而纠结成一团

手中的警枪警棍在撞击中双双脱落。

练跑步吧！

你的问题不是胸肌太弱，而是脂肪太多。

哑铃和拉力器都是无氧运动，长肌肉效果好，但是减脂肪效果不行。可能到时候你外面的脂肪没减掉多少，里面胸肌倒撑大了，形象可能更差。

跑步的时候，手臂甩起来，自然就带动了胸部运动，半小时以上的有氧运动就能够消耗脂肪。脂肪少了，胸肌就显露出来，线条就自然了。

男朋友生日送他(贴身衣物)

恋人之间送礼物，不仅讲究金钱价值，更要讲求实用有意义。在男朋友过生日时，女朋友送他什么礼物才能让对方感受到你的贴心呢

我首先要推荐的是，送他贴身衣物。恋人之间如果亲密无间，那么这个时候送上一些时尚有型的男式内裤，或者是质感很好的袜子会给男朋友一种家的幸福感，那么会让男朋友觉得你是重视他并且深爱着他，送贴身礼物往往也更能体现你的关心，自然很有意义。

男朋友生日送他(领带)

很多男生都喜欢系领带，尤其是上班和出席正式的场合能够用得着，可以在这个时候送一条男朋友喜欢的时尚领带，实用贴心就会显得很有意义。很多女孩在把握不定怎么款式的时候，可以选择一条缠枝青花瓷真丝领带，颜色大方时尚，明快简洁，同时也代表了你的时尚性，以及对男朋友的爱情。送上这样一条领带，也许能更好的帮你绑住你的男朋友的心哦。

男朋友生日送他(剃须刀)

越有型的男人越讲究，所以送给你有型的男朋友一款剃须刀，就会非常有意义。剃须刀也是男人经常会用到的工具，就像女人的化妆笔一样重要，所以在他每一次剃胡须时，或许都会感受到一分你的贴心。

时间与爱情是一对永恒的话题，相互考验，又相互依存。手表，将时间量化，是时间的可见载体。男人对手表有着天生的喜爱，也有很多男女将之用为定情信物，对见证爱情十分的有意义。在男朋友生日时，送他一块合适的手表，他戴上手表，就好比时刻带着的爱意在身上，将爱情牢牢扣住。

男朋友生日送他(打火机)

打火机象征成功男人标志，象征男人身份，象征着男人的坚强以及男人掷地有声的性格，那熊熊燃烧的火焰象征着男人的激情以及对事业对家庭永远阳光向上的雄心!现在您可以上传一张你和男朋友的照片，为他的生日量身定做一个专属他的ZIPPO打火机了

男朋友生日送他(软陶人偶)

男朋友生日送什么礼物好给男朋友过生日，送给男友最特别最有意义的礼物，那就为男友定制一款软陶人偶-时尚型男吧，这是专门为男友量身定制的，是纯手工捏制的，服装，场景，造型，五官都是根据男友的照片来捏制的，捏制出来跟真人一模一样呢，是送给男友既特别又有意义的礼物呢，男友会爱不释手的哦。

男朋友生日送他(手工DIY蛋糕)

男朋友生日送他最有意义的礼物，亲手DIY做的生日蛋糕，要治男人就得先治他的胃，让他以后一过生日或吃蛋糕就会第一时间想到你。

男朋友生日送他(各种模型)

男人天生爱玩，各种模型男人都爱，这也是成熟男人也会表现出的童趣的一面。在家摆个车、摆个飞机在家可以保存很长时间，在他一到家欣赏模型时，也能感受到你的爱意。

男朋友生日送他(定制照片个性拼图)

男朋友生日送他最有意义的礼物，可以是关于你们的个性定制。比如现在很火的创意照片个性拼图，可以用情侣们的真人照片定做，在男朋友生日时送给他，会是很大的惊喜哦!

男朋友生日送他(一支好钢笔)

如果你家的男票是个文绉绉的斯文男，或事业有成的男人，送钢笔就会显得最有意义。对于有事业心的男生来说，送他钢笔可以代表对他的认可。

男朋友生日送他(浪漫爱情纪念币)

“情比金坚”，如果你们情到深处，而且你又有条件的话。可以在生日时送男朋友一个金银纪念币，在上面刻上对男朋友想说的话和你们彼此的名字，是一份能够帮你们留住浪漫、收藏浪漫的最有意义的礼物。

女明星们为了瘦曾经用过各种方法，比如 马思纯 为了接演《左耳》中的黎吧啦，每天躺在床上不吃饭只喝水， 成功减掉15斤 ，拍摄期间坚持不吃饭， 10天又瘦了十几斤 。

确实瘦下来的马思纯五官变的立体又精致，比原来那个村村土土的自己高级美艳了不知道多少倍！ 看来减肥=整容，是真的！

但马思纯这种减肥方法真的太伤身体了，盲目去节食很容易得胃病，而且就算是吃进去又催吐，患厌食症的几率也会大大增加。 与马思纯靠“挨饿”来减肥相比，王子文就聪明太多了！

她身高162cm，体重还不到80斤，原来她是靠饮食+运动， 一直保持着易瘦体质。陈赫王子文新剧《动物管理员》宣传，还现场量了王子文的腰围和陈赫的头围， 王子文腰围58cm,陈赫头围57cm。

王子文 曾经公开说过自己为了保持身材，其实并没有刻意去减肥，一日三餐照常吃，但是就是没长胖！你说气人不！

不过，科学又不容易反弹的减肥方法也确实是像王子文这样， 保持合理的饮食习惯，减少脂肪和糖分的摄入量，多吃优质蛋白，最重要的还是配合运动。

但王子文 ，这种“挑战人类极限”的瑜伽姿势 可能真的有点不适合我们这些老胳膊老腿的姑娘。

这简直就是杂技好吗？ 我要能做出这样的动作， 我还至于每天哭着喊着减肥吗？

那到底有没有一种简单操作，又能轻松减肥的办法呢？当然！

就是这个能让你在家做运动瘦身的懒人神器--- 多功能脚蹬拉力器

这个拉力器可以让你自己在家就能做运动！ 每天30分钟-1小时，练习4组动作，坚持一个月就能瘦10斤！

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站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力器，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！

期待一个月后的你，来这里打卡！

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