病情分析：注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。指导意见：坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的

减肥都是全身减，然后局部就捎带减掉了。如果你只是单独练习胸肌只能变得更大。如果你连续一个小时不休息练胸肌并且心跳保持在120以上才也可能减，要想减肥心跳得始终保持高次数。　　身高体重比可以，肥肉多，想快速练胸肌是吧，如果只是想要行的话，每隔

第一，第九套广播体操是最新推广的广播体操，它是由八节徒手操组成的、动作比较简单的广播体操，每节操之间没有队形调动的空隙，必须在固定的队形上进行练习；第二，广播体操比赛要求的就是整齐划一，队形的要求上比较传统，广播体操比赛不同于健美操比赛。因

第一，第九套广播体操是最新推广的广播体操，它是由八节徒手操组成的、动作比较简单的广播体操，每节操之间没有队形调动的空隙，必须在固定的队形上进行练习；第二，广播体操比赛要求的就是整齐划一，队形的要求上比较传统，广播体操比赛不同于健美操比赛。因

1、首先采用了可调节的车架、座椅、支撑保护装置。2、其次加装两套带棘轮的绞线轮、拉力器、拉索、滑轮。3、最后紧固构成往复旋摆收索式传动而制成的集健身、娱乐、代步于一体的儿童自行车。户外健身器材种类：1单杠引体向上是单杠最基本的练习方法之一，

如果说从事专业舞蹈的话，16岁才开始学习舞蹈应当说已经晚了，无论是芭蕾、中国古典舞、民族舞都有些晚。但要是为了将来从事健美操的话，现在学习一些舞蹈作为基础还是可以的，并不晚，国内很多俱乐部的健美操教练也就是这个年纪开始基础训练的。美术专业与

1、早操的类型模仿操、徒手操、轻器械操小班：以徒手操和模仿操为主；中班：主要分徒手操和轻器材操；大班：徒手操和轻器材操。轻器材操，则有二类：有创意地使用日常生活中的一些物品作为运动早操的器材（如废物利用与一物多用原则相结合，具体使用日常生活

肱二头肌，肱三头肌，三角肌。1、肱二头肌肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止

在从事自我健美训练之前，首先要掌握有关人体肌肉群的一般常识。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

第一减掉脂肪，下胸和腋窝有肥肉说明减肥的空间还非常大。第二主要动作改为双杠臂屈伸，搭配斜板飞鸟，改造胸肌形状。平板卧推只能练中间的厚度，只做卧推就会把胸肌练成两个球，极难看。第三胸肌的形状和基因有关，有人天生就是圆形的或三角形的，怎么练也出

晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地

第一节 头部运动预备姿势：直立，两手叉腰。①头前屈。②头还原成直立。③头后屈。④头还原成直立。⑤⑥头向左绕环一周。⑦⑧头向右绕环一周。②⑧同①⑧，但第四个⑧的最后一拍还原成直立。要求：①头前后屈动作要做得充分。②头绕环时上体要保持正直。第二

　　卡尔马龙的受得了吗　　这个是,马龙1999年出版的夏日训练大全　　里面的内容　　以下训练计划针对专业篮球运动员　　业余爱好者在仿照才计划时一定要有专业人士指导并量力而行　　一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始,马龙会用一些比较轻的哑铃来

他的教练生涯是在1974年4月开始，当时他是在奥芬巴赫开始自己的执教生涯的。在第一个赛季，他将这支球队带到了联赛第八的位置，不过在1975年12月，由于球队降级，雷哈格尔离职。三个月后，他被任命为不来梅主教练，正是在不来梅，雷哈格尔确定了

只要有一对哑铃，加上系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM

　　1、负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。　2、箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平

你说的健身教练，肯定要收费的。我就是做这个的，效果不同，价格不等。我给你简单介绍一下吧，然后给你个小计划，你跟着连连就行。首先不肌肉男，就是力量减小，次数增加即可。这样是练习线条的，会对你身材有美观的展现。周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推

专家建议，夏季运动不应过量，以免造成身体器官损伤，甚至出现生命危险。 夏季适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。另外，一些上班族会利用休息时间露天跑步或打球，烈日炎炎，突然加大运动量极易中暑。此外，由于夏季运动排汗量大，

健身的好处有很多，除了强身健身，塑造好身材之外，还可以让你的生活变得更充实，变得更自信。不管你是出于什么原因加入到健身这个行列中来的，不管你的目的是为了减肥还是增肌，健身的一些基础知识，我们还是要了解一下的。今天，小hi给大家分享，新手该如