近一段时间一直在空调房打地铺白天在里面待着,今天早上起来突然感觉胸肌肩膀三角肌肱三头肌很酸痛

你好

在空调器制冷的房间内，由于空气干燥，出现关节痛、肌肉痛等“空调病”症状，这是再正常不过的。这都是人体组织脱水引起的，影响了组织养分和废物的正常运转，造成的各组织的功能衰落。

建议：

1少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。

2室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，

3适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。

1，不要相信那些做广告的，搞不好治疗不好你的病，还耽误了你。

2，是肩关节韧带损伤，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，最终还有可能发展成创伤性关节炎，到时候治疗起来就比较麻烦了。

3，建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。

4，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议你试试，祝你早日恢复 。

可能1：过去有肌肉或韧带拉伤或损伤之类的，建议去看医生（骨伤科的）

可能2：动作有问题，姿势不标准，建议询问专业人士（如健身教练）

可能3：体重太重，力量不够大，肌肉，韧带有点撑不住。

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　　卧推主要锻炼的是胸大肌和手臂肱三头肌。因为做的是力量训练，次日锻炼部位酸痛是很正常的。通常锻炼一段时间后，锻炼后的次日酸痛就会渐渐减轻。不是代表酸痛看减轻了就是锻炼没有效果，如果适应了原来的重量，就要考虑增加负重了。