杠铃划船标准动作是什么

杠铃划船标准动作是什么

　杠铃划船标准动作是什么，生活中随着人们对健康意识的加强，很多人追求健康的体魄同时也会锻炼一下肌肉，杠铃划船是一项锻炼背部肌肉的运动，以下来了解杠铃划船标准动作是什么。

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　 标准动作一：拉起杠铃后再做划船动作

　首先，最容易被忽略掉的就是准备动作。很多人在刚拉起杠铃之后就急于做杠铃划船，这个时候，身体还保持着45度的夹角，虽然从镜子里看，动作似乎标准，但是，实际情况却是，腰部受压非常大，很多人练完腰疼也是这个原因。标准动作是像硬拉一样，拉起杠铃后，身体直立，保持背部平坦，之后再做杠铃划船。

　 标准动作二：重量不能过大

　不可否认，杠铃划船是个练背的绝佳动作，不过，需要注意的细节有很多，重量一定要合适，否则，运动损伤在所难免。很多人在练习的时候，虚荣心很强，选择小重量害怕别人看不起自己。其实，这种观念是很狭隘的，即便手臂和手背能够承受重量，腰部却不一定可以承受得住。不要担心小重量丢面子，关键在于保证训练的安全性，避免损伤。

　 标准动作三：背部呈一条直线

　很多训练者在做杠铃划船的时候，根本意识不到自己脊柱弯曲的问题。为了避免这种错误的出现，我们在练习的时候最好是对着镜子进行锻炼，时刻能够纠正自己的动作。标准的做法是保持背部呈一条直线，手腕要保持中立，只有这样才能更好地感受背部发力。

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　 杠铃划船伤腰怎么办

　在进行杠铃划船前，要先做热身运动，避免突然剧烈运动导致腰部出现损伤。运动完之后，要适当的放松腰背部的肌肉，避免肌肉酸痛，引起腰部疼痛。

　如果实在不小心伤到了腰部，在腰部痊愈之前一定要停止训练，并及时就医治疗。还需要调整运动的姿势，或者是运动的强度，避免下次再出现腰部损伤的情况。

　 杠铃划船标准动作是什么

　做杠铃划船之前，双腿分开站立，与肩同宽，双手比肩略宽，平均正握住杠铃，身体对齐杠铃的中心点。弯曲膝盖，身体向前倾斜，但是不可以驼背，头向前抬起，起始时杠铃要悬挂在身体下方。

　然后利用背阔肌的力量，将杠铃几乎垂直抬起，抬到上腹部的位置，越靠近肚脐越好，再有控制的将杠铃放下，配合有规律的呼吸，如此反复。

　 杠铃划船练什么肌肉

　背阔肌。

　杠铃划船是公认的，锻炼背阔肌最好、最快速、最常用的训练动作。它可以有效的刺激背阔肌，在短时间内，达到训练背阔肌的效果。

　但是杠铃划船也是一项运动强度比较大的锻炼，如果训练的姿势不正确，可能会损伤到腰部，所以一定要用正确的姿势进行训练，最好是由专业人士的指导进行。

　 杠铃划船不适合什么人

　杠铃划船不适合以下人群：

　1、手部有外伤或者是关节炎的患者：杠铃划船的运动强度较大，手部需要承受杠铃的重量，如果手部受了外伤，或者是手部关节有炎症的人群，最好就不要进行这项训练了。

　腰背部有损伤的人群：杠铃划船就是一项用来训练背阔肌的运动，需要腰部的配合。如果腰背部有损伤，最好是等到完全痊愈之后，再进项训练。

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　 杠铃划船的4大优点!

　 1、训练整个后背肌群!

　你的上背肌群是杠划船的主动肌，主要负责产生动作，背阔肌斜方肌，菱形肌以及三角肌后束都在大量的参与动作

　而你的下背同时也在努力工作，强力的等长收缩来维持脊柱的稳定中立，避免椎间盘的损伤，虽然和上背肌群的工作形式不一样

　 2、杠铃划船提升你的硬拉水平!

　硬拉和俯身划船都属于髋部铰链的动作

　硬拉中最常见的困难点是膝盖附近的位置，而你在进行杠铃俯身划船时俯身的角度刚好也落在这个附近!

　在大多数失败的硬拉试举中，都是卡在膝盖这个点，要么重量太重要么缺少足够的核心力量来稳定身体!

　在之前我们也介绍过暂停式硬拉，在困难点停留。保持张力，有助于提升硬拉!

　想象一下：俯身划船如果去掉上肢拉起的动作，这就是一个硬拉时中间停顿的位置!所以俯身杠铃划船对你的硬拉绝对有帮助!

　 3、提升你的核心稳定性

　杠铃划船能帮你建立一个强大的核心，因为你需要激活你的核心肌群来维持躯干的稳定和保持正确位置，同时进行划船动作!

　杠铃划船会教导你的核心肌群在有压力的情况下协作发力来保持脊椎中立，正确的髋部位置!如果你的核心不足，脊椎无法保持正确的排列，就没有一个稳定的平台支持你再完成划船动作!

　 4 杠铃划船是一个很棒的后肩以及二头肌训练!

　多数人训练三角肌后束和二头肌都会选择做太多的孤立动作，其实这并不是很有效率的事情!

　宽握的杠铃划船会让你的三角肌后束更多参与

　反握的杠铃划船会有更多的二头肌激活

　多关节的杠铃划船比孤立动作(反向飞鸟，二头弯举)能够加载更多的负荷，同时增加肌肉之间的协调能力!让你的肌肉变得更有功能性!让训练变得更有效率!

《对不起，我爱你》是2004年上映，由李亨民执导，李庆熙执笔，苏志燮、林秀晶、郑京浩、徐智英等人联袂主演的月火偶像剧。该剧以收养为主题，描写了一个关于被抛弃孩子悲苦人生的心碎故事。

　韩国男孩武赫（苏志燮 饰）一出生就被父母抛弃了，两岁时被一个澳大利亚家庭收养，因为饱受家庭暴力，他10岁时就离家出走了。街头艺人保罗收养了他，可是当保罗结识了一个浅薄的女人后，武赫再次被抛弃了。武赫一直过着流浪的生活，偷鸡摸狗什么也干过。长大后，武赫遇上了韩国女孩志英（崔茹真 饰），两人虽然深爱对方，可是志英为了钱而最终选择了离开。在志英的婚礼上，武赫为了保护她而身中两枪，其中一颗子弹永远留在了他的头部，这意味着他的生命也来日无多了。武赫返回了祖国，这时他才发现他的父母当年并非因为贫穷才抛弃他，他们一直都生活得十分富足，他弟弟也当上了明星。

韩剧经典合集

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　　草根出身的楚雨荨是个品学兼优的高三女生，她最大的梦想就是能入读有名的贵族大学艾利斯顿学院。雨荨的舅舅雪村借钱，把雨荨送进艾利斯顿。云海、端木磊、上官瑞谦和叶烁是艾利斯顿的四大贵族子弟，个个阳光帅气，成为全校女生热捧的偶像。这四个少年不满足于父母安排的生活，不愿就读艾利斯顿，一心想让校长开除自己，于是合谋了种种恶作剧，成为令校长头痛的H4组合。雨荨和H4不可避免地相遇，雨荨由于替人打抱不平而成为H4整蛊的对象，在较量和比拼中相互欣赏成为朋友，H4也为雨荨的坚强自立所震撼，最终成为学校的四大优秀生。

　　分集介绍

　　第一集

　　楚雨荨和慕容云海同时被艾利斯顿商学院录取，但两人的心情却截然不同，楚雨荨欣喜若狂终于考上了梦想中的学校，而云海则气急败坏，他一点都不想去母亲安排的学校。云海玩赛车摔断了腿，从医院逃离。路上，云海所乘的出租车撞上了骑着自行车得意忘形的雨荨。雨荨刚进学校，为素不相识的同学打抱不平，得罪了这所学校里的三个小霸王帅哥。她从同寝的徐丽丽处得知这三个帅哥分别叫上官瑞谦、叶烁、端木磊。雨荨对端木磊一见钟情。上官等三人和人赌篮球整雨荨，正好碰上了刚进校的云海。云海和上官等水火不容，发生了冲突，接受了和上官比赛一对一篮球赛的挑战

　　第二集

　　云海在篮球挑战中以一分的优势战胜了学校的灌篮王上官。上官等人请来密探调查云海和校长的情况。他们要坚决的执行计划，在这所学校里面继续捣乱以达到被开除的目的。云海在一场名爵的展销会上遇到了上官等人，上官因上次输球不服气，和云海赌赛车。云海以一敌三，惊险地赢得了胜利。校园里，云海发现上官等正在拆校长的轿车，得知他们三个就是校长口中想方设法要被开除的人。恶作剧进行到一半，被校长发现。校长将四个人请到办公室，一阵教育说得他们哑口无言，并且罚四人去打扫学校礼堂

　　第三集

　　云海四人达成了一致，要联合起来对抗校长。雨荨和徐丽丽在餐厅遇到一个感情骗子李龙，正被他忽悠得坚信不疑。正好云海四人来到，揭穿了骗子并且将其一阵猛揍。雨荨却先入为主的认为是云海等仗势欺人，傻乎乎的强出头，一拳把云海打倒。直到端木磊告诉雨荨李龙是真骗子，雨荨方觉有些歉意。叶烁回到家，和一直不和的哥哥一句好话都说不上，见面就吵，他一直把父亲的死怪在哥哥身上。雨荨为了挣学费，到跆拳道馆做陪练，正好遇到云海练拳。云海虽让经理辞退了雨荨的陪练职务，但是暗暗给她安排了清洁工的工作。学校操场，雨荨向云海四人宣战，表示要和他们这群啃老族对抗到底。云海等人迎战

　　第四集

　　自从宣战以后，雨荨在学校里被云海等人整得灰头土脸。天台上，她遇到独自在此出神的端木磊。端木告诉雨荨以后被欺负了可以到天台来避难，并且送给她一块手帕。云海等面对不肯屈服的楚雨荨，想出了新的方案。他们试图利用校规，逼楚雨荨动手打人。但关键时刻，楚雨荨并没有上当，并用一个巧妙的脑筋急转弯回击了云海。雨荨发觉自己已经喜欢上端木磊，暗自下定决心。而雨荨的财迷舅舅柴雪村一心想让侄女钓一个金龟婿，不赞同雨荨打工。雨荨坚持己见，要做一个独立坚强的女孩子

　　第五集

　　雪村舅舅喜欢上了学校新来的钢琴老师于馨，与此同时，端木磊也对于馨一见钟情，两人建立起了暧昧朦胧的关系。雨荨在天台上陪端木听音乐，被端木指责MP3等都是垃圾，根本算不上音乐。雨荨发现自己和端木几乎没有兴趣的交集。云海等四人去到雨荨的俱乐部，故意刁难她让她值通宵夜班，等她睡着，偷偷调换了雨荨的演讲稿。雨荨醒来后，用巧计让四人狼狈而去。课堂上，雨荨当众设巧计羞辱了云海。下课后，端木找到雨荨，告诉她说这所学校里的绝大多数人都是服从命运来做啃老族的，责怪雨荨不该当众说出真话，拆穿他们

　　第六集

　　云海为了应战雨荨的挑战，去学院雕像拜传说中的考神，祈祷自己能通过考试。上官、叶烁为了帮助云海通过考试，特意买来了高级的作弊系统。考场上，云海突然傲气发作，一把扔掉了作弊的笔，不巧正好落在雨荨的座位上。老师发现后，判定雨荨考试作弊。此时被云海的父亲也就是艾利斯顿的校董慕容中石发现，狠狠教训了儿子，并且帮楚雨荨洗清了冤屈。云海的妈妈沈含枫反对女儿云朵和林晓黎的恋爱，云朵气得离家出走。云海从姐姐处得知林晓黎就是艾利斯顿的考神，鼓励姐姐。沈含枫向女儿妥协，决定给林晓黎一个机会，如果晓黎把项目成功做好，就同意女儿和他交往

　　第七集

　　同学们布置校庆舞会会场，众人嘲笑雨荨没有衣服参加舞会，端木替雨荨解围邀请她做舞伴。雨荨不小心打碎了学校的文物花瓶，被校监惩罚跑操场十圈。大雨中，雨荨不听云海的劝阻，独自跑着，浑身湿透。这时端木出现给她打伞，雨荨蹲在端木身边痛哭。云海刚要离开，碰巧回头看到了这一幕。端木告诉雨荨，两人其实是幼稚园同学，雨荨曾经保护过他。雨荨突然明白端木只是作为报答而保护自己，更加伤心。雨荨淋雨生病，云海知道了特意去看望她。课堂上云海主动向雨荨示好劝她吃药，结果吃了个闭门羹。端木前去邀请于馨做舞会的舞伴。于此同时，雨荨收到了一件神秘的晚礼服

　　第八集

　　舞会上，雨荨穿着晚礼服登场，艳惊四座。而云海当众说出了这件衣服是自己送的，并且是姐姐云朵的衣服。众人嘲笑雨荨。端木磊在选择舞伴时毫不犹豫的走向了于馨，雨荨看着两人翩翩起舞，委屈的冲出了会场。云海追出大堂找雨荨，两人吵得差点动起手来。于馨走后，端木磊遇到雨荨，告诉他自己虽然没和她跳第一支舞，但是邀请她跳最后一支。正好此时于馨开车回来取钥匙，在车中看到了这一幕。第二天雨荨路过学校琴房，见到于馨和端木在一起弹琴，觉得心碎。同日，云海找到雨荨家奶茶店，表示要和解，雨荨答应了他。于馨知道雨荨的心思，与她聊天，告诉她自己和端木不会有结果，自己要去欧洲，并且祝福雨荨

　　第九集

　　伤心的雨荨决定要离开学校，并且把退学申请交到了校长室。正好云海在校长室看到了申请书，将它偷了出来。林晓黎刚愎自用做砸了沈含枫交付的项目，并且让公司损失了违约金500万。而当云朵前来安慰他时，林晓黎不但没有认识到自己的失误，反而愤怒地斥责云朵和母亲合谋来欺骗自己，随后扔掉材料扬长而去。云海为了劝阻雨荨退学，来到她家，正好遇到雨荨在置鸟窝。云海和雨荨打赌如果自己帮她置好了鸟窝，雨荨就要回去上学

　　第十集

　　在云海、雪村和楚母的轮番劝说下，雨荨依旧不肯回去上学。解铃还须系铃人，端木受雪村舅舅之托，成功说服了雨荨。已经对雨荨渐生情意的云海看出了雨荨对端木的感情。他把端木约到学校天台，要端木给自己一个交代。在云海的逼问下，端木说出了自己和雨荨的发小关系，云海顿时眉开眼笑，和端木和好。端木因为被于馨冷落，故意当着于馨的面向雨荨示好，并且带着雨荨去花圃骑自行车。他告诉雨荨，自己在她身边就像找到了妈妈温暖的怀抱一样，雨荨怅然。云朵从失恋的痛苦中暂缓过来，教导弟弟应该怎样追求楚雨荨，并且亲自找雨荨替云海说好话。云海以补习作文为借口接近雨荨，两人在路上收养了一只可爱的小猫

　　第21集

　　沈含枫带着一千万现金走访雨荨家，她很“客气”地说明来意，希望雨荨拿了一千万后能远离自己的宝贝儿子，不想反被楚妈赶出门去。

　　以钱打发雨荨的办法不起，沈含枫只得使出政策婚姻这个老套的招算，她“邀请”雨荨目睹这一切，云海的未婚妻，石油大亨的独生女，美丽、清纯、火爆却不失可爱的女生。

　　另一方面，沈含枫找来端木，对其动之以情，劝之以理，并以帮助端木渡过难关为条件鼓动类追求雨荨。不想端木坚定地拒绝了她的“好意”，并且说出：“我会作那个永远保护雨荨的好朋友”，使得沈含枫的“除草”计划再次落败

　　第22集

　　沈含枫一直都雇人监视雨荨与自己儿子的一举一动，对于雨荨与云海的未婚妻走得很近这档子事很是气愤，她暗示云海的未婚妻不要忽视雨荨这个“穷女人”。

　　云海居然吻了未婚妻!雨荨不能相信眼前的这一切，她有些许的失落、心痛或者妒嫉。在路边咖啡厅与端木不期而遇，又和小他们巧遇，云海的未婚妻热情邀请端木和雨荨一起去自家的别墅玩。

　　晚上，雨荨与端木在一起，而云海与未婚妻一间。雨荨心中忐忑不安，“他们在做什么在亲热吗”端木看出了雨荨的想法，“或者你可以冲过去阻止他们，我帮你踢门”。

　　在第二天回家的路上，雨荨再也忍不住地哭倒在端木的背后

　　第23集

　　“你知道吗，刚才我满脑子想的都是雨荨，她和端木到底怎么了他们现在在做什么。”云海对其未婚妻说出这样一番话。

　　云海的母亲与舅舅再也无法留在台北，他们决定去小渔村。

　　云海回到家正式向母亲提出解除婚约的事，沈含枫更加痛恨雨荨。

　　沈含枫气急败坏地买下雨荨居住的房子，并在第一时间离开台湾飞往伦敦处理公务。雨荨不得不提着行理，流落街头。云海鼓起勇气向雨荨提出了正式交往的要求

　　第24集

　　雨荨经过考虑，答应了云海的交往建议，正式成为云海的女友。徐丽丽为了给两人制造相处的机会，提出四人平民约会的建议。这场四人约会不欢而散，雨荨大骂道云海野蛮，两人再次陷入冷战。

　　因为这场不愉快的约会，使得徐丽丽的恋情出现问题。

　　云海告诉雨荨，时间很快就会过去，他非常心急他们之间的发展，雨荨感动地拥着云海，就在电梯门关上的那一刻，她看到沈含枫从另一部电梯中走出

　　第25集

　　沈含枫这次真的被惹毛了，她找来雨荨身边的朋友下手，以此逼雨荨离开自己的儿子。

　　云海还沉醉在下午雨荨主动献吻的惊喜中，还不知道更大的麻烦在后面。雨荨向云海提出分手，“我从来都没有喜欢过你”，这句话深深刺痛了云海的心。看着雨荨离去的背影，云海感到自己的心这次被撕得粉碎粉碎，他变得无情，变得冷酷，眼神中射出杀人的寒光。

　　端木的出现，解除了雨荨的危机，并劝她回学校。就这样，雨荨随着端木回到了学校，而云海始终无法原谅雨荨的轻意放弃，两人关系因此而僵持着

　　第26集

　　玉嫂表示青永的身世堪怜，青永接近雨荨，因为他渐渐发现雨荨对爱情的执著和她在现实环境生活的艰难，因此对雨荨产生了一种同病相怜的情愫。他用着对人情世故的了解刺激雨荨，正视自己内心的感情。云海查出青永表哥的另有其人，而假冒身分的表哥，其实是根本没有任何关系的亚门。

　　原来他是云海的母亲沈含枫以金钱唆使来破坏云海跟雨荨的，真相大白后，雨荨大怒。亚门带着她到了机场天台。雨荨原本激动的心情，像是泄了气的气球，而亚门正式以自己真实的身分面对雨荨。

　　第27集

　　亚门告诉雨荨，不必勉强自己去爱不适合的云海，雨荨也受不了跟云海的恋情一再地分手，于是被亚门说服，但是云海对雨荨锲而不舍。亚门到学校接雨荨，被云海得知，他追了上去苦求雨荨不要随亚门离去回到他的身边。

　　雨荨随亚门上了车，云海苦追着车，但眼见车子愈行愈远，对云海的执著，雨荨也陷入痛苦的折磨，终于雨荨下定决心叫司机停车后下奔回云海的怀抱。

　　第28集

　　此时云海和雨荨竟又发现小渔向上官瑞谦告白，而上官瑞谦一再冷漠地拒绝小渔，但是小渔鼓起勇气对上官瑞谦表示她之所以会这么做，是因为她的时间已不多，第二天凌晨，她和家人要移民去加拿大。雨荨独居的生活遭歹徒闯入，云海闻讯急地冲到雨荨的住所，更以任性的行动力干脆搬到她家隔壁，以保护雨荨，让雨荨感动不已。

　　第29集

　　小渔对上官瑞谦的感情，让上官瑞谦感觉到愿意为小渔而改变。雨荨跟云海的感情愈来愈浓，但是两人都知道不可避免地，他们的交往还是在云海母亲的阴影之下。这天两人展开一次久违甜蜜的约会，但是竟然在高级餐厅用餐之后发现，云海的每一张信用卡都被停用了，云海因此意识到母亲的破坏行动又开始了。但是雨荨还是和云海约定，要为他做爱心便当。两人分开后，云海就被母亲的随扈绑了走。

　　第30集

　　上官瑞谦跟叶烁觉得不对劲，到了云海家果然被云海的母亲挡驾在外。玉嫂递给他们一张云海跟安怡的喜帖，他们于是了解这是个紧急的状况。连端木磊也因此从国外回来，F3进行一场夜探的行动，希望救出云海，结果失败。安怡哭着求雨荨放弃云海，说服他不要绝食。雨荨终于有机会可以去看云海了，然而云海的母亲坚决要让两人隔着门说话。雨荨听了云海的心语，决定要和他并肩作战，苦等在云海的家门外。此时，云海的大姐慕容云朵也闻悉回来，她对沈含枫的作法深表不解，因为母亲当年也是用同样的方法来对待她，令她至今仍后悔没有对自己的爱情做出努力，可她的弟弟却是勇敢的。而雨荨是她所见过的最棒的女人，不为金钱所诱惑;在朋友受牵连时，忍痛和云海分手。看了窗外仍为爱而守着约的雨荨，经过一夜的深思，翌日清晨，沈含枫带走所有的随扈飞回纽约，而且取消了云海和安怡的婚事。有情人终成眷属。

　　前面有1到十的，但是你看后面的好啦~

　　第一集

　　公干取消，高志玲喜孜孜回家，却惊见丈夫文景良在偷情；玲要求离婚。玲和良签了分居协议书后不敢将此事告知家人，只好搬进旅馆暂住。高家日久失修，玲父荣添为了不影响快将出生的孙儿，决定重新装潢。玲以良的名义借出仅有的二十万元帮忙。玲在健身中心被良的情妇Ginny奚落；她们的对话让健身教练齐宽无意中听到。玲在Pluto品牌代理公司上

　　班；她的上司突然被解雇，由另一个品牌经理海翘兼任。翘坦言由于良是连锁家品店Please的采购部主任，她才不致被雇玲；玲只好将已分居一事隐瞒。玲惊见宽竟是翘新聘回来的新下属之一，马上请他对离婚一事守口如瓶。翘给玲等一天时间，要他们完成一份市场调查报告，宽认为时间不够。玲亲自上街做访问，期间遇上大雨，玲不禁悲从中来。

　　第二集

　　玲本打算独力将调查报告完成，怎料宽趁她睡着之际帮她把。翌日，玲获翘称赞，玲感激宽。玲请宽吃饭时遇见良和Ginny，宽以玲男友的身分替她出一口气。添看见玲与宽在一起，怒打宽。玲和宽到Please跟良商讨上架费事宜。良提出加价百分之三，欲哄玲签约， 可惜Ginny的出现令他功亏一篑。翘责备良为了晋升而耍手段。翘着玲三天内摆平上架费一事，还要她以离婚逼良就范；玲有苦自己知。良约见玲，表示愿意一如以往替添摆寿宴。宽知道后，认为良另有所图，着玲小心。良在添的寿宴上，请求玲助他摆脱Ginny的逼婚，玲无奈答应。其后，宽指责良，二人起争执。添听到离婚一事，质问良，良反指玲不守妇道，玲心痛。

　　第三集

　　翘追问上架费的进展，并责备她办事不力，要解雇她。玲气极，坦言已跟良离婚。玲提出游说药房不要卖水货，翘赞同她的建议。宽却认为此事并不可行，建议向药行促进会着手；宽又透露他的爷爷齐来生前在药行界颇有影响力。玲跟宽返南丫岛拜会他的祖母章柏枝，遇上枝和宽母亲唐丽珠吵架，宽结果无功而回。翘和老板马世轩夫妇吃饭，原来翘和轩妻子禢宝婷是多年好友。翘不满前男友、Please亚太区行政总裁KP亦在座，同时质问他有关上架费一事。玲到翘家投宿；玲发现翘在深夜讲长途电话，以为她有思觉失调。翘告诉她为何憎恨男人和跟妹妹海璇感情破裂的原因。另一品牌经理何雅琪揭露翘和KP的恩怨，直指翘借游说药行来公报私仇，翘气愤。

　　第四集

　　宽去了澳洲，玲自好独自到南丫岛，请枝在海鲜宴上游说药行老板。枝见到玲后大是高兴，更要教她做茶果。玲与一众药行老板在码头上等候渡轮期间，枝来电表示如果见不到宽便不会办海鲜宴，老板们闻言后马上离开。玲沮丧之际宽突然出现，她一怒之下抢走宽手上的礼物包掷向地下，看到地上的骨灰后才知闯祸。原来宽的兄嫂在澳洲意外身亡，宽到澳洲接他们的女儿返港。玲和翘赶到众老板吃饭的饭店，以正货标签、折扣优惠等来游说他们改用正货。众犹豫之际，枝出现支持，众遂一口答应。良得知翘等游说成功，马上急谋对策，可惜最后仍被削权。良约见玲，宽献计让玲在家人面前重拾尊严和清白。玲弟志力追打良，良走避时跌倒受伤。翘到医院看望良，同时声称可以帮助他翻身。

　　第五集

　　良往找Please大老板江永年，指KP和翘私下交易并从中取利。人赃俱获，KP即时遭年的孙女儿晶即时解雇。Pluto跟Please的合约维持原状，翘请玲和宽到南丫岛吃海鲜。翘和玲参观天后庙，相士指翘命中注定有一女，玲则在三个月内会有第二春；二人半信半疑。玲在沙滩散步，行至一巨石前，宽紧张地拉她离开。原来石上写著「我要娶高志玲’几个字。宽回忆起当年玲替他补习，以及他爱上她的往事。宽请玲替女侄咏怡补习，玲感觉怡的乖巧并不自然。儿童心理医生指出由于怡缺乏安全感，所以她刻意讨好大人。良得知晶误会自己撞伤他后，决定将计就计。翘回家后接到美国长途电话，得知璇搬走多年却不通知她，不禁大为伤心。

　　第六集

　　翘伤心地将璇的饰物送给仪，又劝她要争取自己喜爱的东西。翘透露会借种生子，玲大吃一惊。珠不满枝和仪喜爱玲多于自己，指责玲讨好二人来接近宽。玲表示不会喜欢较自己年轻的宽，宽闻言黯然神伤。翘在挑选广告男主角之时，顺便挑选借种人选，可惜皆不合心意。宽自荐当男主角，翘暗中着玲勾引宽，看看他为人是否专一。玲打扮性感，又替宽买

　　早餐，让他浑身不自在。玲引宽到酒店，装醉引诱他，宽心如鹿撞。玲和翘均认为宽是专一的好男人，只是玲却劝翘放过宽。翘知玲对宽动了心，决定亲自勾引他，向他借种。

　　第七集

　　良假装有“过马路恐惧症”，晶内疚，打算接送他上下班。良沾沾自喜自喜之际，发现晶曾修读肢体语言学，不禁担心谎言会被揭穿。翘试探宽，惊悉他的心上人竟是玲。宽拍广告时，翘一方面教他尽情投入，要玲因他而感动；另方面，她又不断挑拨，要玲跟宽拉远彼此的距离。玲从广告的剧情中知道宽喜欢自己，宽乘机示爱，叫她不知所措，惟有照翘的话拒绝他。宽借酒浇愁，喝至醉醺醺，翘将他带到酒店。玲放假避见宽，宽不死心，又送花又发电邮笑话哄她，玲既心甜又苦恼。玲到沙滩避静时下起雨来，其时宽突然出现，再向她示爱，玲坦言介意他年纪太轻。翌晨，翘与宽一起上班，表现亲密，玲不是味儿。

　　第八集

　　翘等商议女性卫生巾的推广计划，翘接纳宽的提议，以男士的角度来推销。办公室内，众人讨论翘和宽的姊弟恋，当中玲表现激动，不断数落姊弟恋的坏处。说着说着，玲想起翘的借种计划，不禁大是不安。宽为玲不敢表白而苦恼，翘提议他跟她到酒店开房，藉此挑起玲的妒意；宽不虞有诈。玲得知翘命令她们彻夜完成计划书，自己则向宽借种，不禁怒气冲冲的赶到酒店。玲看见翘引诱宽上床，怒责她，更冲口而出喜欢宽，宽大喜。玲为怕家人反对，决定跟宽发展地下情，宽无奈。翘举行了一场男士卫生巾意见会，席间，玲兄长志能对女士生理痛的体贴和关怀让玲和翘对他另眼相看。翘在计程车上看见璇在街上走过，认为是自己眼花。

　　第九集

　　璇相约好友晶在茶餐厅见面，期间璇跟餐厅伙计争执，力仗义帮忙。宽为体验女人生理痛的感觉而频吃酸性食物。璇和晶到宽的寿司店，晶知道良是老板后，马上对他改观。璇欲成为寿司师傅，力拒绝让接受女性学徒；良请求力聘请她。能妻子管嘉蓉没有跟他商量便购买了新房子，能对于要在三个月内筹得三十万元付首期大为苦恼。翘回家时看见璇，不禁既惊且喜。翘乘能的计程车追踪璇，发现她在一家寿司店工作，翘不敢上前跟她相认。能为了三十万元捐精费而向翘自荐，翘大吓一跳。翘不满璇要当寿司师傅，要介绍她到Pluto工作，璇断然拒绝她，更责备她不理会别人的爱恶。璇得悉力不允她当寿司师傅的原因后。

　　第十集

　　翘知道能为三十万而苦恼，告诉他自己可以帮忙。能按照约定到翘家时看见另一个男人，便求他不要跟自己争。能得知误会了翘；此际，蓉和玲到来，蓉指翘借种生子是没有考虑孩子的将来，斥责她不适合当妈妈。蓉的羊膜因为她情绪太过激动而穿了。蓉顺利诞下麟儿，翘看着一家人的温馨场面，不禁觉悟以前忽略了孩子爸爸存在的意义，并自嘲自己不适合当妈妈，也不是一个好姐姐。璇收到一盒电话录音带后，与翘冰释前嫌。良看到玲和宽拍拖，感到不是味儿。晶为他分析原因，劝他学习放手。良和玲正式签纸离婚。璇知道翘借种一事，对她大为失望，更拒绝回家。翘在酒吧遇到被晶拒爱的良，二人一起买醉。璇返家，竟发现翘和良在床上。

　　第十一集

　　晶见良对她的态度变得生疏，便坦言对他有好感，但感情一事要循序渐进，良听罢大喜。翘到料理店，璇甫见她便直斥她借种的行为无耻，叫翘难受。玲与宽到健身中心做运动兼拍拖，宽不满拍拖也要偷偷摸摸，向她求婚。玲大惊，拒绝之。宽往找良逼他尽早跟玲离婚，对方告之二人早已办妥离婚手续。晶着宽助玲重拾对爱情的信心。宽被车撞倒，玲拥着

　　宽痛哭之际宽突然醒来，更跪下向她求婚。轩打算到上海发展市场，着翘做拓荒者，翘犹豫。翘知道璇为了避开她而辞职。力劝璇复职，并答应收她为徒。翘劝玲一起到上海发展，玲动心。玲重遇南丫岛的相士，与他一席话后，对自己和宽的未来更感迷茫。玲决定到上海，宽劝阻无效。

　　第十二集

　　玲离港之日正是相士所言的三个月限期，不禁认定今生无缘再婚，只好怀着沉重心情到机场。宽追至机场，告诉她已排期结婚，并且会在婚姻注册处等她回来注册。玲在等候飞机起飞期间心乱如麻；当她看见杂志上她和宽的照片后即毅然下机。宽在注册处苦候，当他看见玲后即再次跪下向她求婚。宽坦言已订了酒宴，玲大惊。翘惊悉自己已怀有身孕，轩知道后即着她不要到上海，叫婷因而怀疑二人有染。宽借祝贺志的儿子弥月为名，邀请齐、高两家出席酒宴，希望趁此机会逐一游说双方家人接纳他和玲的婚事。可惜事与愿违，更不慎让枝得悉兄嫂已死，枝晕倒送院。年擢升良为市场总监，晶得悉良已接受升职后大表失望。翘建议良跳槽到Pluto以夺取晶的芳心。婷查出轩在上海买楼，大是伤心。

　　第十三集

　　翘决定独力抚养婴孩，不会让良知道他是孩子的爸爸。良到Pluto上班。璇得知翘有孕后大骂她无耻。婷劝翘堕胎，指出高龄产妇和孩子没有爸爸的苦况。翘心神恍惚，险被车撞到，幸良出现。良知道翘有孕并打算堕胎，劝她打消念头，同时表示愿意做孩子名义上的爸爸抚养他，翘更心乱如麻。良带翘到自己长大的孤儿院，表示一直希望有个儿子，且重申愿意做婴儿名义上的爸爸，翘终于答允。宽为向力和添证明自己有能力照顾玲，宣称一日内可以完成下半年的市场计划书。珠着玲煮客家菜招呼亲戚；玲向母亲刘慧婵求救。添知道后怒责宽不力，让玲受屈。力和璇到沙滩游泳，力抽筋遇溺，璇替他做人工呼吸。

　　第十四集

　　轩发现婷偷看他的公事包，决定不动声色。婷和儿子玩垒球，故意将球掷向翘，翘动了胎气，需要送医检查。婷向玲透露翘和轩有染，请求她帮忙踢走翘，玲拒绝之。翘宣布她放假期间由玲暂代其职，令跟玲同级的Daniel不满。翘和良知道力暗恋璇，教他追求之法。力依样画葫芦示爱，结果却失败而回。璇发现力的钱包内有自己的照片，恍然原来力喜欢她。Daniel发现添的下属互相代打卡，告发他。跟翘不和的何雅琪亦乘机生事，向轩告发；翘无奈，只好逼玲解雇添。翘离开公司时穿了羊膜，婷见状却不叫救护车，幸良及时将她送她。翘顺利诞下女儿，婷看见轩紧张的模样不禁心如刀割。

　　第十五集

　　璇到医院探望女婴，听到翘自责因太疼爱璇而严厉管教她；璇含着泪进入房间，姊妹俩和好如初。宽自觉事业无成，玲安慰他。轩赞扬玲在翘产假期间表现出色，玲乘势请求他提升宽却遭拒。翘斥责玲徇私，玲反责她自私。玲遇婷，婷表示轩欣赏宽，只是翘为防范玲上位而故意解雇添和打压宽；婷劝玲联手对付翘。轩命各品牌经理撰写纸尿片销售计划，写得最好的将获委派负责此个计划。玲和良上翘家讨论销售计划，翘看见良替婴孩换纸尿片的情境，想出以愉快亲子经历为销售点。璇偷偷做寿司，即使被力责骂却仍不放弃，力遂答应教她。翘惊讶琪的销售计划竟跟她的一样，怀疑良利用孩子来接近她，然后再将她出卖，良矢口否认。

　　第十六集

　　宽被停职。他担心会被解雇，偷偷的找工作，玲安慰他说快将雨过天晴。翘为玲出卖她而伤心，借酒浇愁。婷感谢琪帮她赶走翘，二人其后发现大家是表姊妹。轩得悉婷存心陷害翘后，对她大为失望。翘约见玲，始知玲误会自己是第三者。二人往找婷对质，三人恍然皆被琪利用，原来她才是轩的情妇。翘部署反击。婷和琪达成协议，答应会放弃轩，但子女

　　须归她。添到力的寿司店工作，可惜不但帮倒忙，更令力的右手受伤。翘突然返Pluto，请求琪聘请她作下属。良从年口中知道晶欲追求宽后，即到健身中心向晶求婚，令晶感到厌烦。翘果然令轩对婷的印象转好，且对琪渐渐感到不耐烦。宽知道玲为了他而出卖翘后，不禁感到不是味儿。

　　第十七集

　　轩不满琪，看到她打一对子女后更怒赶她离开。婷认为轩已变心，挽留她不过是为了一双子女，决定跟他离婚；翘和玲错愕。翘复职；她告之玲她将会叫宽回巢并擢升他，玲喜出望外。宽以为玲介意他职位低微，情绪低落，晶趁机拥抱他并向他示爱，宽大吃一跳。玲目睹一切，黯然离去。玲宣布宽将可复职以及她生孩子的决定，宽大喜。宽坦白告诉玲晶曾经向他示爱，然而他的心中只有玲。璇知道力喜欢她却不敢向她表示，决定逼他当众向她示爱。翘为了某牙膏代理权的续约事宜，竟冷落发烧送院的女儿。良大怒，硬拉她到医院看望女儿。良建议替翘女儿改名为文海莉，还细诉背后的原因，翘大是感动。璇发觉翘已慢慢喜欢上良，劝她三思，以免再受伤害。

　　第十八集

　　翘告诉婷透露良是女儿的父亲，婷错愕。良向翘求婚，翘心乱如麻。年担心晶和宽有不伦之恋，着良不要放弃晶，更暗示他有机会掌管Please，良闻言心动。良提议跟晶协议结婚，婚后可各自发展地下情，晶断然拒绝。翘擢升宽当助理品牌经理，并要他接手良的牙膏代理权续约事宜；良忿然辞职。牙膏商代表Jimmy因轩的婚外情丑闻而提出终止合约，翘等错愕。年突然约见轩及翘，宣布良已取得牙膏代理权并成立分公司，翘和轩恍然丑闻原来是良所为。良上Pluto挖角，玲和宽留下来跟翘并肩作战。婷要离婚，轩意志消沉。宽为挽留旧客户而向他们提供优惠，不料就因此惹翘责骂，玲亦责备他不成熟。宽独自饮酒解闷时遇上晶，向她大吐苦水。

　　第十九集

　　宽向翘辞职，扬言要到Please上班，继而打垮良，玲则认为一切皆为了晶，宽气结。宽向年自荐接手牙膏计划，年叫他自组公司完成计划书，合适的话他自会收购其公司，同时让他取代良。力从宽口中知道良的恶行后找他算帐，结果反伤了自己的右手。力决定辞职，璇却不肯与他共同进退，二人闹翻。力的师傅大赞璇的寿司有创意，并夸她比力更有潜质。力向璇赔罪并向她求婚。他要她后婚后留在家中相夫教子，璇认为他不认同她的才华，提出分手。宽、力和添慨叹自己的女人成就高于自己。三人决定创业，争取牙膏代理。宽为了筹钱请日本红星中村法子当代言人不惜抵押祖业，玲极力反对。三男苦恼之际，晶表示认识法子的经理人。宽决定到日本，翘为替玲阻止他而讹称玲有身孕。

　　第二十集

　　宽、晶到日本找法子的经理人洽谈找她当代言人一事，良从中作梗，二人失败而回。另边厢，良以运输主任一职及寿司店的一半股分，利诱添和力退出。力的右手还不能用刀，璇鼓励他，并提议跟他合作开寿司店，力断然拒绝她。晶买了大堆护肤品给玲。宽灵机一动，想到既然牙膏也是美容的一部分，那末邀请法子的专用化妆师任代言人可能更为适合。玲向珠及其他亲戚透露并没有怀孕，枝闻言晕倒。玲打电话给宽求助，不料竟听到晶的声音，不禁心如刀割。宽和晶返港后马上赶往Please的新闻发布会，向年和Jimmy提出新的广告意念和计划。宽的构思获采纳，年更着他向记者发布，良气愤。会后，宽匆匆赶回南丫岛，他在码头跟玲相遇，对方向他提出离婚。

　　第廿一集

　　年得知良原本早已跟晶分手，更曾向她提出婚后‘各有各去玩’，一怒之下解雇他。良到翘家探望婴孩遭赶，转而向璇大吐苦水。他从璇口中知道力因手伤而意志消沉。二人假扮情侣，希望可以刺激力重新振作。婷自美国返港；她知道Please欲争夺代理权，认为要兵行险着。宽向晶辞职，表示当初争取牙膏代理权完全是为了要向玲证明自己的能力。玲约宽晚饭，期间宽拥着她跳舞，并情深款款的向她说‘我爱你’，玲感动。翌日，宽在酒店房间醒来后发现玲的留书和离婚协议书。宽追出，玲哭诉离婚的理由，并指他跟晶更为匹配。一个月后，晶再向宽示爱，宽感动。另边厢，玲验出有身孕，心乱如麻。她正犹豫是否该告诉宽之际，却看见他与晶态度亲匿。

　　第廿二集（大结局）

　　高家一众得悉玲有孕后争相要替她照顾小孩，玲大为感动。良从玲口中知道翘对他有爱意。他到翘家质问她为何要逃避，并坦承她是其最爱；翘告诉他可能患上乳癌。良陪翘看医生，医生说检出她有肿瘤，然而不知道肿瘤是否恶性；翘心下一沉。宽惊悉玲有孕；玲担心他会跟她争抚养权，岂料他竟冷淡地说孩子归她，叫她心如刀割。宽带晶返家，众亲友讽刺他贪新忘旧。珠听到晶说不会生小孩时反应强烈。宽向晶提出分手，坦言只爱玲一人。玲到南丫岛，遇上当日的相士，他告诉她离婚才会有幸福。她循相士所指走到一石滩，看见刻在石碑上的字时，即眼眶一红。力向璇求婚；二人往征求翘同意，翘答应，并透露可能患上乳癌，着二人日后替她照顾孩子。翘战战兢兢去看化验报告……

　　结局有两个，似乎从这部剧开始TVB喜欢出双结局了

卧推你试试这个方法：5乘5最后一组加重法（我最近用这个方法，我学习他人的，5乘以5训练法有几种改良版本，我比较喜欢这种）。

你选一个你可以做五次的重量，当你觉得你做五组每组五次时觉得轻松时，你可以尝试在下次训练时最后一组加重，加重的幅度要掌握好（这点很重要，我一般是五公斤五公斤的加），等到下次训练（最后一组加重）成功，你可以在下一次训练时，后两组都加重，如果失败则下次训练仍然执行那个只在最后一组加重的计划。举个例子

一个人的5rm大约是他的极限重量的百分之八十左右。你的极限是90kg，乘以百分之八十是72kg，假如你选用75kg作为训练重量。

第一次训练：五组5次75kg（觉得轻松，决定在下次训练中最后一组使用80kg作为训练重量）

第二次训练：前四组五次75kg，最后一组五次80kg（这样有两种结果）

（第一种结果：成功）第三次训练：前三组75kg五次，最后两组80kg每组五次。

（第二种结果：失败）第三次训练：仍执行第二次训练的计划（前四组五次75kg，最后一组五次80kg）

就这样这样逐步加重，你的就能做五组80kg五次的重量，这时你的卧推水平又上升到了一个更高的台阶！

其实最重要是掌握加重的时机，这要你以你自己的经验和实际来决定，切不可冒进，不要急慢慢来，这种方法同样适用于深蹲。

我不知道楼主是怎么卧推的，如果你是力量爱好者，我推荐杠铃落点在上腹部（上胸部）双肘靠近身体两侧的力量举式卧推，卧推时确保杠铃直上直下，不砸胸反弹，臀部离开卧推凳。你可以先用空杠熟悉一下动作，这种卧推方式能更好的募集肱三头肌（对大重量卧推起决定性作用的肌肉力量）的力量。

杠铃弯举的话，不知你是用哪种方式进行弯举的，我觉得用专门弯举凳（好像健身房都有），不借力的情况下完成的才是比较好量化的。最近我在上身拉力训练日（我自编的，也许叫曲肌训练日），其中有一项是用弯举凳做曲柄杠铃的弯举，每组两个（最多只能做两个），做若干组（超过五组），组间间歇：恢复了就好（大约一分钟左右）。我认为你可以选用一个5rm左右的重量来做，因为这样可以在有限的时间内确保了训练量，而且又是在进行大重量训练（5rm大约极限重量百分之八十），其实你这时也可以试试5乘以5最后组加重法，不妨试试，我还没试过呢，不过加重幅度应该不会太大，25kg的加也许可以。

想提高硬拉，其实可以不用练硬拉，因为硬拉后背部不易恢复，不正确的动作可能导致受伤，即使没有在某次训练中急性受损，不过长期以往也会导致慢性受损，确保硬拉时腰背挺直杠铃的杆子贴近身体。可以用深蹲，颈后负重躬身来代替硬拉。我基本没有练硬拉，而是用深蹲（奥林匹克深蹲）来代替，我相信随着深蹲的提高，硬拉也会跟着提高，作为辅助训练我会我会在上身拉力训练日训练手的握力。深蹲上面已经提到过了，也可以采用5乘5最后一组加重法。

我是一名力量爱好者，也是一名只有几个月训练经验的新手，不足之处请谅解！希望我能帮助到你！

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武赫刚一出生就被抛弃，在他的想象中生父母一定是个穷人，迫于生计才会如此。所以他并没有怀恨抛弃他的父母，甚至打算以后找到他们，让他们过上好一些的日子。

两岁时，武赫被一个澳大利亚家庭收养，因养父的虐待，十岁时离家出走。街头艺人比罗叔叔收养了他，把他当作亲生儿子一样共同生活了五年。但是，当遇到一个浅薄的女人之后，比罗也抛弃了他。好似命运的捉弄，武赫天生就逃不出被抛弃的宿命。

此后的武赫过着流浪汉一般的生活，为了生计也时常干些抢劫、贩毒的勾当。后来，他遇到同是韩国来的女孩文志英，志英成了他心爱的女友。但是，为了金钱，志英最终也离开了他。在志英的婚礼上，为了保护她武赫中了两枪，一颗子弹永远留在了头部，没人知道他还能活多久。

拿着志英给他的一大笔钱，武赫回了韩国。在这里他发现生母过着锦衣玉食的生活，而他的弟弟崔允已是韩国顶尖的偶像歌手。看着他们富足的生活，想到自己凄苦的身世，武赫决心报复狠心的生母。

为了寻找机会报复生母，武赫留在了弟弟崔允的身边，成为弟弟的经纪人，并在这里又见到了在澳大利亚曾偶遇的女孩恩彩。

恩彩是崔允的助理，同崔允一起长大并一直暗恋着允。尽管朝夕相处，但粗心的崔允却一直没有感觉到恩彩的感情。恩彩几次想向崔允表白，但每到关键时却始终无法开口。崔允对女明星姜敏珠产生好感，他央求敏珠的好友恩彩为他们牵线搭桥。恩彩忍着内心的伤痛，为二人创造机会。崔允与敏珠相恋后终于发现恩彩一直暗恋着自己，崔允表示一直只把她当作朋友，恩彩伤心离开。

见到武赫后，敏珠为他放荡不羁的男性魅力深深着迷，几番挣扎后，她还是放弃了崔允选择了武赫。但此时的武赫已在不知不觉中爱上了恩彩，并愿意为了恩彩放弃复仇。敏珠的离开让崔允大受打击，伤心之下发生意外，徘徊在死亡边缘时，崔允发现恩彩才是自己最重要的人。

武赫终于与恩彩相爱，武赫知道自己已时日无多，他深爱着恩彩，却无法对她承诺未来。武赫告诉恩彩，他会把心脏捐给患病的弟弟崔允，不知内情的恩彩却误会他不是真的爱自己，对他日渐冷淡。

得知了一切后的武赫终于原谅了生母，不愿拖累恩彩的他在风中离开了这个世界，追随他的，还有深爱着他的恩彩……

分集剧情：

第 1 集

车武赫从小就被生母抛弃，后被澳大利亚的一户人家收养。在他的想象中一直以为生母是因家境贫寒才不得已遗弃了他。在这里，他过着流浪汉一般的生活，为了赚钱时常也干些抢劫游人的勾当。

韩国的偶像红星崔允与姜敏珠到澳大利亚拍摄外景，崔允爱着敏珠，但敏珠却是一个把感情当作游戏的人。她对崔允并无好感，而且因为知道好友恩彩爱着崔允，所以屡屡拒绝崔允的求爱。作为崔允助理的恩彩一直默默爱着他，但崔允却一点儿也没有感觉到。他要恩彩帮助他接近敏珠，恩彩只得答应。

武赫拿着刚刚抢劫到的钱到时装店为女友志英买礼物，却在店里遇到志英跟别的男人在一起，原来女友已决定嫁给那个有钱人—一个黑社会头子。

清晨，恩彩一个人前往机场回国，路上却遭人抢劫。被劫掠一空的恩彩在街上游荡，遇到了武赫，武赫告诉她自己也是韩国人，无助的恩彩只好一直跟在他身后，却发现他竟是一个流浪汉，恩彩也只得与他一同露宿街头。第二天一早，当恩彩醒来，却发现武赫已经离开。

崔允为向敏珠表达爱意跳下海，敏珠感动，两人开始交往。

武赫穿戴整齐去参加女友志英的婚礼，他拉起女友驾车就走。女友坦言因他太穷所以不得已离开他，武赫最后还是把她送回了婚礼。婚礼遭杀手袭击，武赫为救志英身受重伤，两颗子弹射进了他的头部。

第 2 集

武赫被送进了医院，但手术只能取出一颗子弹，而另一颗却永远留在了他的头部。

愈后的武赫变得更加暴躁，他带着女友给他的一大笔钱还有头中的那颗子弹回到了韩国。

回到汉城，武赫在电视台录制节目寻找他的生母和亲人。通过节目武赫找到了一个女人，她戴着和武赫被遗弃时放在他身边的同样的戒指，但那女人却因车祸智障，已经什么都记不得了。

崔允看到敏珠与其他男人约会，与那男子大打出手，恩彩帮忙解围受伤。看着恩彩脸上的伤痕，崔允关切地责备她以后不要再这样冲动。

武赫找到的那个女人原来是他的孪生姐姐庆淑，姐姐的儿子带着他去见一位大叔，那位大叔把生母的事情告诉了他。武赫终于远远地看到了他的生母吴腾姬，没想到她竟是大富之家的贵妇人，更想不到的是她就是崔允的母亲。看着享尽荣华富贵的母亲，回想自己被抛弃的身世，心情悲伤的武赫更加不平衡，复仇的计划在他心中酝酿着。

看见母亲出门走远，武赫敲门借口要借用卫生间，开门的竟是恩彩，原来恩彩就租住在崔允家的地下室。在韩国又见到武赫，恩彩颇感意外。

第 3 集

武赫智障的姐姐因偷拿时装店的衣服被人告进了警察局，武赫花钱解决了此事并把姐姐背回了家。深夜，武赫去砸碎了那家店的玻璃。

崔允与敏珠约会，被歌迷认出，恩彩装作大哭吸引众人的注意，使他们得以逃脱歌迷的包围，恩彩却被当作了精神病。失落恩彩在回家的路上再次遇到武赫，她误会武赫因为喜欢自己才从澳大利亚追到韩国。善良的恩彩以为武赫仍是个没钱的流浪汉，带着他到家里吃饭，武赫却在这里看到了生母。

见到生母在富丽堂皇的别墅过着锦衣玉食的生活，看着智障的姐姐却过着艰难困苦的日子，武赫对生母愈感愤恨。

武赫远远地看着自己同母的弟弟崔允在排练，台下是歌迷们的尖叫，联想自己的身世，心中深感不平。在附近拍戏的敏珠也来看望崔允，崔允看见台下的敏珠被别的男人拉走，冲到台下来追敏珠。面对两个男人，烦恼的敏珠跳下了湖。为了向敏珠证明爱意，不会游泳的崔允也跳下了水。岸上焦急的恩彩正想跳下去救他们，武赫拉住了她。救了二人的武赫却突然晕倒。

在医院里，武赫与崔允渐渐熟识，崔允把武赫当作自己的哥哥看待，却不知道武赫竟就是自己的亲生哥哥。

第 4 集

武赫教崔允游泳，崔允突然抽筋溺水。武赫的脑海中闪着狠心的生母，静静地望着在泳池中挣扎的崔允，直到水面又恢复了平静，武赫才将沉入水底的崔允救起。

看到报纸上刊登的绯闻，恩彩责备敏珠，但敏珠告诉她自己已真的爱上了崔允。正在此时，崔允到来，看到在责备敏珠的恩彩，崔允却对她大发脾气，恩彩伤心离去。

武赫始终跟随在恩彩左右，恩彩提出要同武赫约会。两人去酒馆喝酒，旧病发作的武赫神情恍惚，把恩彩当作昔日的女友志英，亲吻了醉酒的恩彩，之后两人却相拥着双双晕倒。崔允赶到，将昏迷不醒的武赫带回了家。看到恩彩和别的男子在一起，崔允莫名地感到不快。

武赫醒来，走下楼梯默默地看着正在做饭的生母。生母不慎打碎了盘子，脚被碎片轧伤，武赫抱开生母，撕下衣服为她包扎伤口。然而生母却对她怀有敌意，喊来崔允并告诉崔允以后不要把陌生人带回家。听到母亲的话，伤心的武赫握紧手中的碎片，鲜血从指间滴落。

武赫在街头看到卖紫菜饭的姐姐和她的儿子，他们为武赫包好了伤口。回想刚才的情景，伤心的武赫内心更加失衡。

夜晚，武赫在电视上看到崔允正在和明星姜敏珠恋爱，一个报复计划开始在脑中酝酿……

第 5 集

武赫乔装改扮后，借口敏珠压死了他的狗同她争吵起来，以此引起敏珠的注意。后又搬到敏珠住的同一幢大楼，接近敏珠，开始一步步地实现自己的复仇计划。

崔允请武赫做了他的经纪人，恩彩不愿与武赫共事，向崔允提出辞去助理的职务。崔允的母亲相劝下才勉强同意再做一天。

崔允与母亲一起外出拍摄照片。崔允的母亲在外景地的一家餐馆用餐时，不停地数落饭菜太脏，生气的老板娘将一盘菜全部泼在了她身上。武赫赶到，把餐馆砸得一片狼藉，他的举动把大家吓得目瞪口呆，恩彩死死抱住了他，他才算住了手。

拍摄结束后，大家正要返回汉城，恩彩借口看望当地的朋友留了下来。在回去的路上，崔允说起善良的恩彩一定是又去那家被砸的餐馆了，武赫听了记在心上。把崔允和母亲送到家后，武赫又匆忙返回，果然看到恩彩正在帮老板娘收拾东西。恩彩的善良打动了武赫，他一直跟在恩彩的身后。恩彩帮忙收拾好一切后天色已晚，错过火车的她只好在雨中的街头闲逛，最后找了一家旅店住了下来。淋了雨的恩彩病得人事不醒，武赫默默地护理了她一夜，然后又在凌晨悄然离开。

恩彩醒后回到汉城，她误会是崔允照顾了她一夜，见到崔允时哭着扑进了他的怀里。崔允看着痛哭的恩彩，也为之打动，两人紧紧相拥在一起。不远处的武赫看到趁机拍下了照片。

第 6 集

武赫与恩彩跟随崔允去拍外景。恩彩因上次餐馆的事责备武赫暴力，甚至称呼他暴力大叔，武赫对她的指责沉默不语。崔允的歌迷在他的车上涂鸦，恩彩前去制止却遭殴打，武赫看着被打的恩彩依旧面无表情。事后，恩彩真不知道该夸他改邪归正还是该怪他见死不救。

武赫将拍到的照片寄到了报社，崔允与恩彩的绯闻照片被刊登以后，全家人都惊惶失措。崔允的几个和约都被取消，广告商甚至要求他赔偿损失。崔允去找敏珠解释，敏珠却态度冷淡，对他一言不发。失落的崔允回到家里大哭一场，恩彩看着伤心的崔允，心中难过。

恩彩接受了记者的采访，她将一切责任都揽在自己身上，处处维护崔允。接受采访后的恩彩委屈地痛哭。见此情景，武赫心中五味杂陈，他想打击的是允，但是受伤的却是恩彩，他的心里也充满了难言的矛盾。

武赫继续在找机会一步步地接近敏珠。崔允与自己好友恩彩的绯闻，令敏珠心情烦乱。而此时多年不见的母亲又来找她，更令她不知该如何面对。乔装改扮的武赫趁虚而入，来到敏珠身边，敏珠也为这个神秘的男子所吸引。

恩彩到敏珠住处找她，然而在电梯口却看到武赫与敏珠拥吻的一幕……

第 7 集

恩彩拉着敏珠去见崔允，希望她能够安慰伤心的崔允。敏珠告诉崔允恩彩一直爱着他，他更需要的应该是恩彩。崔允却向恩彩表示一直只把她当作兄弟一般，他们之间不可能有男女之情。恩彩听后伤心不已。

武赫约恩彩散心，路上武赫对一老人无礼，恩彩教训了他。回去时，武赫帮一妇人搬东西，这一次恩彩对他的表现很满意。就在武赫帮忙时，崔允来电话找恩彩，恩彩匆匆离去。武赫回来找不到恩彩，心情失落。

恩彩决定去远离韩国的非洲，逃避这复杂的感情纠葛。临行时来找武赫告别，武赫请求她临走前为自己做一次泡菜。来到武赫家里，恩彩才知道他还有智障的姐姐庆淑和一个年幼的外甥。善良的恩彩尽心尽力地帮忙照顾庆淑，武赫看了心中感激。恩彩要走了，武赫紧紧抱住她央求她不要离开，恩彩为之打动，留了下来。

次日，恩彩帮着庆淑他们一起去卖紫菜饭，武赫路过看到街边正在叫卖的恩彩，一向面无表情的脸上难得露出了笑意。恩彩带着庆淑去烫头，把她打扮一新。又和大家一起去唱卡拉OK。恩彩唱着崔允的歌曲，不禁泪流满面。

崔允精心准备后去找敏珠，希望能感动敏珠。武赫却将敏珠带到酒店去见她的母亲。等不到敏珠的崔允十分失望。

武赫请求恩彩留下照顾姐姐和他年幼的外甥，看着孤独疲惫的武赫，恩彩与他紧紧相拥在一起。

第 8 集

恩彩打电话给家里，家人十分担心，希望她能早日回来。崔允担心恩彩，也到家里打听她的情况。

武赫发现自己已深深地爱上了恩彩，“如果在有生之年，上天能把恩彩留在我的身边，抚慰我的余生，我愿意放弃一切，静静地离开这个世界。”武赫望着恩彩，热切而虔诚地祷告着……

恩彩带着武赫的姐姐庆淑来见妹妹，她中途有事离开，嘱咐妹妹照顾庆淑。恩彩的妹妹着急回家，只好带着庆淑一起回去。崔允看到庆淑将她带回了家，把庆淑当作了“人质”，让恩彩亲自来接她。庆淑在房中闲逛，进入了崔允母亲的房间，拿着她的首饰玩耍，不慎将一枚钻戒掉到床下。崔允的母亲回家发现不见了钻戒，将淑庆当作小偷并报了警，撕扯中拽掉了庆淑挂在脖子上的戒指。武赫赶到，看到崔允的母亲正在对着姐姐大声责骂，充满愤怒地带着姐姐离开了崔允的家。离去时，他愤恨的目光让崔允的母亲不寒而栗。

恩彩因庆淑的事责备崔允。崔允辩解，恩彩生气地离开了他。没有恩彩的生活让崔允越来越不适应。

武赫继续一步步地接近敏珠，敏珠也越来越被这个神秘的男子所吸引，终于投入他的怀抱。来找敏珠的崔允恰好看到她与乔装的武赫在一起的情景，伤心欲绝的崔允极速飞驰在暴雨的公路上，发生了交通意外。

第 9 集

崔允重伤昏迷之际眼前出现的竟都是恩彩的影子。敏珠来看望他，他也在默念着恩彩的名字。失落的敏珠叫武赫去找恩彩。

崔允的母亲来医院看望崔允，看到守在病房门前的武赫，动手打了他，责骂因他疏忽才害崔允出了事。看着生母如此对待自己，武赫的心仿佛在滴血。

看着门口的武赫，恩彩的父亲想起他拾到庆淑上次遗落在崔允家的戒指。当年，恩彩的父亲亲手把崔允母亲所生的双胞胎送走，并在两个孩子的身上各留下一枚戒指。他发现他们姐弟似乎正是崔允母亲的亲生儿女。

恩彩因为崔允的事不吃不喝也不睡觉，家人十分担心。武赫来接恩彩去见崔允，恩彩不肯，她感到难以再面对崔允。看着虚弱的恩彩，武赫扛起她就往外走，先带她去吃了东西，然后疲惫的恩彩在武赫的车上睡着了。次日，恩彩来看崔允，崔允死死抓住她的手不肯放开。

武赫向敏珠表明了自己的真实身份，敏珠发现自己为之吸引的神秘男子竟是崔允的经纪人武赫，震惊之余大受打击。但她向武赫表示已无法将他忘记。

崔允的伤势已渐渐痊愈，他送给恩彩一辆轿车，请求恩彩暂时作他的司机。崔允向恩彩表明爱意，并为自己到现在才发现这份爱而追悔。但此时的恩彩心里装着的却是武赫，令她难以接受崔允的求爱。武赫给恩彩打来电话，崔允接起电话告诉武赫他们正在约会，武赫听后满心失落。恩彩惦记着武赫，匆忙赶去找他……

第 10 集

恩彩来找武赫，武赫旧病复发，他背对着恩彩，不愿让她看到自己流血的情景。正在这时，恩彩接到电话得知崔允晕倒，急忙返回。恩彩走后，武赫晕倒在地。幸亏姐姐一家及时发现，才抢救过来。

恩彩赶到崔允家，发现崔允是在撒谎，为了骗自己回来。崔允告诉恩彩自己已经不能没有她，恳求她能留在自己身边。但此时的恩彩心中却惦记着武赫，令恩彩心中矛盾。她与父亲一起喝酒，喝得大醉。

武赫带着姐姐的儿子小鱼去洗澡，从小失去父爱的小鱼恳求武赫不要离开他们，令身患绝症的武赫心中难过。

武赫约会恩彩，他怀抱着恩彩，令恩彩倍感温暖。两人一起在地下通道喝酒，醉后一起露宿街头，令恩彩想起两人在澳大利亚相处的情景，她紧紧抱住了身边的武赫……

武赫背着醉酒的恩彩回家，却遇到归来的崔允。恩彩向崔允表明自己爱的是武赫，令崔允心中痛苦。他敲着架子鼓发泄着心中的苦闷，却突然晕倒在地。

母亲将崔允送到医院。医生告诉崔允的母亲，崔允因上次车祸心脏受到强烈撞击，这次因情绪波动使情况更加糟糕。崔允的母亲闻言伤心欲绝，表示愿把自己的心脏移植给崔允。武赫听了，心中不是滋味。

武赫因头中遗留子弹的缘故，总是恶心、呕吐、甚至流血。他到医院检查，得知自己已时日无多，决定把自己的心脏捐给崔允。他将这个决定告诉恩彩，却引起恩彩的误会。

第 11 集

武赫告诉恩彩要把自己的心脏捐给崔允，恩彩觉得很失望，并且觉得武赫不是真的爱自己。她对武赫喊道，“你死后就将心脏捐给崔允吧”，并生气对地将饮料泼在了武赫的脸上。武赫心中痛苦不堪。

崔允的母亲在医院见到武赫，再次大骂了他，并坚持要辞掉他。这令武赫心中非常难过。恩彩的父亲安慰他，并劝他尽早另找工作。

武赫向恩彩表示他要把心脏捐给崔允的决定并不是开玩笑，但要求恩彩陪他度过余生作为回报。恩彩不知道武赫身患绝症，以为武赫在玩弄自己。向武赫表示她答应武赫的交易，为了崔允自己什么都肯去做。武赫听了，内心更觉痛苦。

崔允给恩彩打了无数次电话，总是无人接听。他猜想恩彩是与武赫在一起，带病到武赫的家中去找恩彩，却在武赫的家里发现了武赫的X光片。看到武赫的头中的弹头，崔允心中好奇。次日，崔允将此事告诉了恩彩的父亲，并请他按照病历的地址去调查，才得知武赫已经时日无多。

恩彩对武赫心存误会，她到医院看望崔允。崔允不想恩彩对将死的武赫动心，请求她不要再见武赫，并向她表示自己一定会为她坚强地活下去。恩彩为之感动。此时恰有记者在场，要求报道他们感人的爱情，恩彩默许。

晚上，武赫正在陪着姐姐一家吃饭，看到电视上报道崔允与恩彩的恋情，武赫再次口吐鲜血……

第 12 集

武赫来到崔允的病房，看到守在崔允床前的恩彩昏迷不醒，发现她正在发烧，武赫急忙抱起她去看医生，并斥责崔允的母亲只顾自己儿子，不顾他人的死活。崔允的母亲正想与他理论，恩彩的父亲拉住了她，告诉她武赫已经是垂死的人了。

恩彩醒来，发现武赫握着她的手守在病床边，她挣脱了武赫，又回到崔允的身边。看着恩彩离去的背影，武赫满心痛楚。

崔允嫌病房枯燥，央求恩彩陪她逛街。在餐厅里，他亲自弹奏钢琴，打算向恩彩求婚，却中途晕倒，武赫把他送回了医院。

崔允的母亲得知武赫已经时日无多，打算用武赫的心脏来救崔允。为了讨好武赫，她买了一堆礼物借口向淑庆道歉来到武赫家。武赫归来，看到崔允的母亲正在哄姐姐和外甥。看着他们高兴的情景，正当武赫打算原谅生母，却发现她留下的药品是增强心脏功能的。明白了母亲的用意，武赫暴怒了，他来到母亲的房前痛苦地大喊。恩彩的父亲听到，心中五味杂陈，不知该如何是好。

归来的恩彩看到站在房前的武赫，要他永远离开自己的生活。武赫的心更是被深深地伤害了。

次日，崔允的母亲拿着礼物打算再次到武赫家。恩彩的父亲忍无可忍，指责她不该如此对待垂死的武赫。他们的对话恰被归来的恩彩听到，联想武赫先前的话语，恩彩终于明白了一切，她被惊呆了。

第 13 集

恩彩跑到武赫的住处，她用力地锤打着武赫，泪流满面，然后难过地转身跑远。武赫追出，却没有找到恩彩，她的样子令武赫十分担心。

恩彩责问父亲为什么对自己瞒着武赫的事，并表示要和武赫在一起。父亲不想恩彩为此受伤，将她锁在房内，不准他再接触武赫或崔允。

武赫冒着大雨守候在恩彩家门前。恩彩得知十分担心，以头撞门，心疼恩彩的母亲终于打开了房门。恩彩带着武赫来到一家旅馆，并替他洗净衣服。武赫将自己的经历告诉了恩彩：当初为了保护女友，头部中弹才会变成这样。恩彩听了武赫的故事很感动。正当恩彩亲吻武赫时，武赫突然病发，他将自己锁在卫生间内不停地呕吐，不愿让恩彩看到自己痛苦的样子。恩彩担心不已。

武赫告诉崔允的母亲，他已经决定把心脏捐献给崔允，并办好了一切手续。武赫突如其来的举动倒令崔允的母亲手足无措，掩面而泣。

崔允得知武赫将心脏捐给自己，十分感激。他来找武赫，表示不想接受他的心脏。武赫却说自己只是为了想上天堂在死前做件好事而已。崔允请他把心脏捐给别人，为什么偏偏要捐给自己。武赫答道：只因为我是你的哥哥，你是我的弟弟……

第 14 集

武赫告诉崔允，自己和他一样也是母亲的亲生骨肉，不同的是自己刚刚降生就被抛弃。崔允难以相信这一切是事实，失魂落魄地离去。他们的谈话恰被门外的敏珠听到，令敏珠也深感震惊。

恩彩心中惦念武赫，时常出现武赫的幻觉，一个人自言自语，令家人忧心忡忡。

崔允在得知真相后，不愿为了挽救自己的生命而接受武赫的心脏。母亲见状十分担心，却又无可奈何。

武赫的健康状况越来越差，心情不好的他对着姐姐大喊大叫。此时，崔允的母亲带着礼物再次来访，武赫赶她出去。姐姐却拉着崔允的母亲赶武赫走，武赫心中凄凉。

恩彩开车神情恍惚，脑海中全是武赫的音容笑貌，差一点儿就出了意外。武赫赶到，看着面前憔悴的恩彩，武赫心疼不已，紧紧抱住了恩彩。两人都是满心酸楚，他们是那样深深相爱，但其中一个却已不久于人世……

崔允看着恩彩一天天消瘦的样子，不忍心她夹在自己与武赫之间受折磨。他打电话给武赫请求他放过恩彩，武赫虽然表面上拒绝了他，内心却充满矛盾痛苦。

武赫再次晕倒，他被送到医院，医生说他已经活不了多久了。武赫醒来，看着守在病床边睡着的恩彩，不愿再拖累这个自己深爱的女孩。他踉跄着走出医院，打电话给敏珠，求她把自己带到远离汉城的地方。

恩彩醒来，不见了武赫，慌忙跑出来找他，却看到武赫上了敏珠的汽车离去。

第 15 集

武赫走后，恩彩始终守候在他家门前，不吃不喝不肯离开。武赫得知后，心中痛苦。恩彩不停地给敏珠打来电话，敏珠感动，将武赫的住处告诉了恩彩。

恩彩来到武赫身边，武赫忍着心痛告诉恩彩自己不想见她。深夜，武赫开门看到依然守在那里的恩彩，心中感动。

得知真相后的崔允心情矛盾，不吃不喝也不肯打针。母亲因此手足无措，整日以泪洗面。敏珠来劝崔允，她将当初武赫为了复仇而追求自己的事告诉了崔允。崔允闻言，心中五味杂陈。

在恩彩陪伴下，武赫过得很开心，但健康状况却是每况愈下。武赫不想让恩彩看着自己死去，他悄悄地离开，打电话求崔允来接恩彩。崔允告诉恩彩，武赫也是自己母亲的亲生骨肉，所发生的一切都是武赫为了报复抛弃他的母亲而刻意安排的。震惊之余，恩彩始终相信武赫对她的爱是真心的。

武赫请姐姐和外甥到餐馆吃饭，他告诉姐姐打算把这家店买下来送给姐姐，这样姐姐就不用在街头叫卖。一旁武赫的外甥却大声哭泣，因为他知道舅舅快要死了才会做这样的安排。亲人的哭声令武赫心碎。

崔允硬拉着恩彩来参加记者招待会，他向众人宣布要娶恩彩。因为他怕恩彩会离开他的生活，更不希望恩彩为了垂死的武赫伤心。

就在武赫的生命就要走到尽头，他从前的女友志英从澳大利亚赶到汉城来找他……

第 16 集

志英告诉武赫，她已经离婚，她始终爱着武赫，请求武赫随她去德国接受治疗。志英搀着武赫走出家门，却碰到守在门前的恩彩。恩彩呆呆地目送武赫走远。

志英带武赫来到宾馆，她为武赫订好了去德国的机票。武赫的心中却始终难以放下恩彩，想起刚才恩彩悲伤的眼神，武赫再也无法平静，他狂奔回家去找恩彩。还呆坐在那里的恩彩看到武赫，再也忍不住泪水，不停地叨念着：我爱你……武赫……我爱你……。眼前的恩彩令武赫心碎，看着自己心爱的人，却无法与她相守。

崔允带病来找武赫喝酒，他告诉武赫自己其实是被母亲领养的，她对自己的养子都视如生命，又怎么可能抛弃自己的亲生骨肉，他相信母亲一定有难言的苦衷。崔允的话令武赫困惑，不知道自己所做的一切究竟是对是错。

恩彩的父亲看到忍受着巨大痛苦的武赫，终于向他道出实情：当年，身为明星的崔允母亲爱上了有妇之夫并怀了身孕。恩彩的父亲为了不令她蒙羞，亲手将她所生的双胞胎抛弃，并骗她说孩子生下来就已经死掉。得知真相后的武赫终于理解了母亲。

崔允的母亲找不到司机，请武赫送她回家。来到家中，武赫请求母亲给她做点儿吃的。吃着母亲亲手做的面条，武赫泪如雨下。走出房间的武赫隔着窗户向母亲跪倒，默念着：妈妈我爱你，感谢您带我来到这个世界……

武赫骑着摩托狂奔在公路上，人生经历的一幅幅画面浮现在脑海中。渐渐地，意识已越来越模糊……

一年后，崔允移植了武赫的心脏已经康复，他的演唱会上为恩彩留着坐位，大家期待着她的归来。而此时的恩彩正在澳大利亚，重游与武赫初识的地方。

在武赫的墓前，不能让武赫再忍受孤独的恩彩也追随他而去。

对于健身有一定基础的人都会知道，深蹲、硬拉、卧推是属于健身中的三大项，而这三大项所带来的训练效果也是非常显著的，虽然三大项每个健身者都会，但是能够做到顶端的人也是比较少的，而且在残奥会中，卧推也是进入到了正式的比赛项目，很多人会觉得，为什么奥运会中能够有举重这种比赛项目，为什么却没有健身中的三大项呢？

一、奥运会比赛项目的减少

如果你经常关注奥运比赛的话，那么你会注意到，从2002年以后开始，奥运会的比赛趋势并不是在无限制的增加比赛项目，而是在减少比赛项目，而在2002年之前的时候，每年几乎都会有新的比赛项目进入到奥运会，但从2002年之后，奥组委就开始减少奥运比赛项目了，并且宣布，奥运比赛项目必须要控制在201个小项之内，所以不仅仅是健身的三大项，其他的运动想要进奥运比赛项目也是非常困难的事情。

二、观赏性太低

奥运会的比赛项目即使有的比赛的，你看起来没什么观赏性，像举重，但是喜欢的人还是比较多的，而健身的三大项，除了硬拉，其他的两项，卧推和深蹲，真的观赏性实在太低，而且可能需要耗费的裁判会很多，加上各种安全员辅助员，现场如果有观众的话，可能都看不到在比什么，而且成功和失败真的很难去把握，完全靠现场裁判的经验，更不用说观众了，可能比赛结束了，观众都不知道谁赢了。

三、竞技性太低

健身中的所有项目，其实竞技性都是比较低的，我们喜欢看到运动员们在奥运赛场上，能够发挥出超常的成绩，成为黑马，就像当年刘翔一样，但是健身三大项如果真的要比赛的话，其实每个健身大佬的水平都是已经定好了的，名字基本上看一下名字都能知道谁是冠军亚军，高水平的运动员基本都知道每个人的真实水平，比赛成绩的悬念并不是很大，而且这玩意还不能说讲究什么战术，像举重比赛中还能有改重量等战术，对于健身三大项来说并没什么战术可用。

奥运会的比赛项目，并不是玩的人多就一定能进的，还是要有一定的观赏性和竞技性，不然为什么不搞个什么大胃王比赛。

你觉得奥运会哪个比赛项目是你最看不懂的？