Keep，C1智能动感单车评测：虚拟教练的作用有多大？

作为一款社交属性的健身APP，有一段时间真是刷爆了朋友圈，它可以记录运动轨迹、跑步里程，并且分享跑步的数据，通过完成任务来获得各种成就，这看起来像是在完成某款RPG游戏任务，但它确实是一款AppKeep。

最近，Keep公司推出了一款智能动感单车，主打节奏对了才够燃，可以根据适合自己的骑行节奏来起到良好的燃脂效果。那么果真如此吗我们第一时间拿到了这款产品，接下来上手体验一下!

首先从分量来说着实不小，Keep C1看上去并不笨重，但实际净重就将近100斤，对于一个大小伙子来说也并不轻松。

但仔细看就会发现，在机身前置底部装有两个滑轮，稍微切斜一下就能推着走，非常人性化的设计。

底部配有硅胶软垫来防止对地板的摩擦破坏，也可以通过旋转来调节硅胶垫的高低，让机身更加稳固。

外观整体来看，银白相间的颜色搭配简洁大方，设计风格上更加时尚富有科技感。因此Keep智能产品也受到了国际的关注，也因此斩获了德国IF设计大奖殊荣，IF奖的含金量可以理解为产品设计界的奥斯卡奖。

2019德国IF设计大奖

整机设置了三个松紧调节把手，分别可以用来调节座椅前后高度，把手的高度。上图这个是调节座椅的前后位置，拧松后，座椅可以前后推动，可以根据自己的身高来调节合适的位置。

另外的一些准备工作也要做好。比如把手位置下的手动刹车、脚踏的固定绑带，都是为了保证健身运动有效而安全。当然，如果你真是小白，App也提供了视频说明书，一看就懂！

在准备运动健身前，先别着急上去，别忘了这可是一款智能单车。先准备好手机下载Keep App完成绑定，连接App后可开启更多功能应用。

值得吐槽的是，产品的开关按键设计在机身底部，我惯性思维的以为屏幕按键可以直接开启，鼓捣半天才发现。从人性化角度来说，更希望开关可以设计在上面，免除了每次弯腰的麻烦。

那么接下来接通电源，打开开关，一起开始运动吧!

在车把上部设有手机/iPad固定卡槽，无论你是用手机还是平板电脑，只要下载Keep App就可以联动。通过Keep App里的运动教程，可以让你从单一的骑行变成更加系统的训练。

Keep App内有各种一对一智能私教

其实在体验这款产品前，最大的疑问就是智能单车与其它健身单车有什么区别那么刚刚简单了解硬件操作后，最核心的就是硬件设备与App软件绑定后，专门设计了以燃脂课程为主的 9 种课程体系来帮助用户更快实现健身目标。

各个阶段动感单车健身课程

在视频课程里分为几大类别，可以根据自身条件来选择。对于新手来说，Keep还提供了骑行能力测试，运用国际FTP测试标准，Keep C1根据测试数据来定义各种强度的功率区间，DIY专属个人训练计划，实现定制课程，这也是为什么这款健身设备能叫智能单车，用专业的能力测试评估每个人的锻炼计划。

当然除了选择难度以外，还可以选择不同锻炼课程，有看着视频的一对一指导视频课程;还有听语音指导锻炼语音课程;或者干脆自己随便骑一骑自由骑。那么接下来，先来尝试一下视频课程的体验!

选择自己想锻炼的课程，系统提示按一下单车的圆形按钮，一切准备就位，lets go!

一上来就是一位肌肉猛男大帅哥!对于健身妹子来说太有吸引力了，但是如果单身男士来说，更迫切希望App也能出一些女性教练指导的视频，嘿嘿~理由自然不用多说了!

跟着视频锻炼也非常有意思，在iPad屏幕上也会显示各项锻炼数据，例如蹬踏的频率、运动阻力、热量等，在Keep上 还会根据你的得分情况进行排名，这个就非常有意思，可以激发好胜心理，感觉不是一个人孤独的锻炼，这种带有一点竞技性更能激发锻炼的欲望。

语音课程相比较就素朴了许多，背景语音由女声来引导，界面也变的相对简单，听着引导来控制自己的脚踏节奏，忽快忽慢都是不正确的，只有跟着引导保持一致，才可以拿到排名高分!

语音课程显示界面

在整个课程中，不仅要控制脚踏快慢频率，还要通过把位来改变坐姿骑行。这样一来二去，身体的各个部位都得到了充分得锻炼。

课程才进行几分钟，我们的测试妹纸就已经感觉有点吃力了。通过课程的不断练习，从新手到高级，你的每次骑行数据都会被Keep牢牢记住，规范性引导你做出正确的动作和节奏。

在骑行过程中把手的变换

相比传统健身单车的手动磁控，C1采用的是电磁控阻来调节阻力的大小，可以通过调节更高的电流达到更大的阻力值。这对于专业的训练者来说，提供了更好的耐力和心肺训练。

同时，基于Keep数据库优势，将阻力模式细分为 36 档。通过不断细化用户骑行锻炼需求，精准找到适合自己的骑行模式。

按一下圆形按钮可以暂停或者继续，如果想提前结束锻炼，长按结束即可。

每一次的骑行锻炼都会形成数据分析，运动时间、总里程数、消耗的热量、以及各个阶段表现得分。通过Keep专业的评价体系，你能够清晰地知道自己的优势和不足。如果这次得分不高，不用消极，下一次把得分提上去!

Keep动感单车并不是机械的驱动身体，而是通过科学的方法引导你提高身体各项机能。

如果你对这次的锻炼数据还很满意，通过App打卡到Keep动态里，与其它朋友分享你的心得。

很多人在骑行健身单车的时候，总是简单粗暴。不是让自己很累，就是过于轻松达不到燃脂效果。如果在健身房，教练一定会劝你报个私教课来系统练习。三十几节课程下来也要万八千元，你舍得吗？

锻炼一定要找的适合自己的!

Keep智能动感单车内置了独创 ETM 智能控阻系统，根据课程的需求和用户的骑行表现，在训练过程中通过电磁控阻的方式自动调节阻力，无需自己手动操作，不知不觉中就完成了整节课程。

人会有偷懒的时候、不负责任的时候，而机器不会，系统也不会骗你去做不适合你的事情。Keep C1动感单车更是提供了一套完备的系统训练课程，不管你是新手还是专业人员。Keep智能动感单车就像健身私教一样提供一对一专属的运动指导和服务，更加科学有效地帮助用户达到运动目的。

这款产品也有不足之处，健身单车如果摆在家中间，电源线就略显短了，还需要单独接插座。为手机、iPad卡槽处附近没有充电插口，长时间运动屏幕没电了会有些尴尬。开关机键设置在机身底部，对于中老年人弯腰频繁地操作有点吃不消。

总体来说还是瑕不掩瑜，外观上简洁大方，占地面积也不大，通过专业能力测试评估，可以量身定制训练计划。依托于电磁调阻的设计，在锻炼过程中噪音也很小，绑定Keep App可以完成各种课程项目。你不用担心自己要怎么练，上车跟着节奏就对了!

如果你是Keep运动爱好者，你不用在享受外面雾霾、暴风雨等恶劣天气，在家中就可以制定你的训练计划。如果你是一个新手，下载Keep App，感受运动社交的魅力，也许你会自己主动把健身私教请回家!

健身房动感单车使用方法如下：

1、用手控制车把后面的手刹

2、把脚踏板和脚固定好

3、步伐和音乐的强弱配合好

动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

扩展资料：

动感单车的车头：由把手及水壶架构成，水壶架的设计时考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。

挡泥板：位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。

飞轮：飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。

电子刹车系统：很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。

曲柄和脚踏：这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。

座椅：动感单车的座椅高度是可以方便调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人性化的设计。

车身固定框架：这是动感单车的一个整体框架支撑结构，基本上所有的动感单车固定框架都是由金属打造，这也是动感单车能够支撑体重超标的人的主要原因。

参考资料：动感单车-

 m422    

这里收集了12集钱晟的健身视频教学，希望对你有所帮助

骑动感单车对身体有哪些好处？如何正确骑动感单车健身？

1对身体好处燃烧体内脂肪，高强度锻炼有助于燃烧卡路里并增强力量，从而导致脂肪减少。一项 2010 年研究发现，室内骑行与低热量饮食相结合可有效降低研究参与者的体重和体脂。它还可以有效降低胆固醇和甘油三酯水平。参与者每周骑车 3 次，每次 45 分钟，每天可以燃烧 1200 卡路里。

2对身体好处卡路里消耗，健身车可以帮助我们在运动中消耗卡路里和燃烧卡路里。通过调节不同的阻力、速度和时间，我们可以有不同的燃脂效率。例如，我们以中等强度骑行 30 分钟，那么它可以燃烧我们近 260 卡路里的热量。

3对身体好处可改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步一样。这项运动不仅有益于下肢臀部、膝盖和脚踝的3对关节和26对肌肉，还有益于颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟、臀部等部位的肌肉。关节和韧带也相应地行使。

4对身体好处加强腿部和下半身的肌肉，骑固定自行车有助于增强腿部和下半身的力量，尤其是在使用更高阻力时。踏步运动可以帮助加强你的小腿、腿筋和股四头肌。此外，它还能锻炼核心、背部和臀部肌肉。如果您使用带车把的固定自行车，您还可以锻炼上半身肌肉，包括二头肌、三头肌和肩部。

5对身体好处改善心血管健康，经常骑自行车可以提高我们的肺活量，增强心脏收缩力，改善血液循环和新陈代谢，对心血管健康很有帮助。定期骑自行车可以延长寿命，比任何其他补充剂更健康，更有效。

6正确骑动感单车方法，使用前请调整设备以适合您的舒适度。为了获得平稳、舒适的骑行，旋转座椅应与臀部齐平。将双腿向下伸展到踏板上。如果您的双腿完全伸直，请将座椅放低一点以获得更舒适的乘坐体验仔细检查设备的所有引脚和旋钮，看它们是否牢固。确保在锻炼期间鞍座或车把移动！

1、首先坐上动感单车后双手放轻松，搭在车把上，如下图所示：

2、然后双手肘关节处轻轻打开，如下图所示：

3、在骑踏的时候，膝盖和脚要平行，同时膝盖对准脚尖，如下图所示：

4、然后当脚掌从下往上时，动作是需要提拉的，如下图所示：

5、然后从上往下是动作则是推拉，如下图所示：

6、推拉之后则是踩踏，然后重复回到提拉动作，形成循环即可，如下图所示：

动感单车的训练方法 ：

初次使用者，可以参照下面的方法来进行练习：

第一步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息

第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息

第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟

第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度

练习频率：每周至少训练三次。

适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。

如果是以减肥为目的，须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动

1、建议到当地大型健身房，他们有专业动感单车房，可以交费体验几次，跟着教练学习，得到正确指引后，在家进行自我锻炼。

2、到网上寻找各类动感单车碟，最出名的课程碟应属美国的JOHNNY G的动感单车课程。配合视频和音乐进行锻炼。

3、因运动强度很大，不一定要每天踩，每周2-4次就够。但每次需要坚持40-60分钟，阻力难度有高有低，模拟不同自然环境的锻炼。循序渐进。