佳木斯快乐舞步健身操的新11节2024年_健身

第1节上肢运动

配套歌曲：《一路歌唱》

1齐步走　　2直臂回环　　3一拍间隔　　4曲肘伸展　　5扩胸上冲拳　　6振臂摆动　　7曲臂摆动　　8一拍间隔

第2节肩部运动

配套歌曲：《唱红歌》　　1齐步走（平曲耸肩）　　2前平耸肩　　3体前直臂　　4侧曲耸肩　　5直臂扣展　　6侧平耸肩　　7垂臂耸肩

第3节体侧运动

配套歌曲：《玛尼情歌》　　1齐步走（前平侧摆）　　2平曲侧摆　　3体侧摆臂　　4后直摆动　　5展胸侧摆　　6翻手上举　　7夹脊侧摆

第4节腰腹运动

配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》　　1齐步走（前曲后摆）　　2侧臂摆动　　3直臂摆动　　4正步摆动　　5前侧摆臂　　6击掌摆动　　7垂臂摆动

第5节肩髋运动

配套歌曲：《卓玛拉》　　1齐步走（侧平耸肩）　　2平曲错肩　　3侧曲摆髋　　4侧曲摆动　　5垂臂错肩　　6前平错肩　　7曲肘错肩

第6节伸展运动

配套歌曲：《绿旋风》　　1齐步走（伸展下摆）　　2侧伸下摆　　3前侧下摆　　4侧曲伸展　　5伸展侧下摆　　6平曲上击掌　　7直臂摆动

第7节下肢运动

配套歌曲：《军歌声声》　　1侧曲前踢腿　　2掐腰侧踢腿　　3平曲侧伸腿　　4侧平下蹬腿

（5曲臂蹬足

6冲拳蹬足）

第8节整理运动

配套歌曲：《父亲的恩情》　　1齐步走（掐腰摆髋）　　2侧平摆髋　　3平曲摆髋　　4前曲摆髋　　5曲伸摆髋　　6前曲摆动　　7曲臂摆髋

第9节扩胸运动

配套歌曲：《火辣辣的军营火辣辣的兵》　　1平曲扩胸：每一组动作占4节拍：平曲―伸臂―扩胸―并臂。

2前曲扩胸　　3叠臂扩胸　　4垂臂扩胸　　5前平扩胸

（6扩胸上冲拳）

第10节侧摆运动

配套歌曲：《梦回草原》　　1体侧摇摆　　2前平翻手　　3上举侧摆　　4垂臂侧摆　　5平曲侧摆　　6前平错肩

7前曲侧摆

第11节体转运动

配套歌曲：《爱在秋天的童话》　　1平曲体转　　2前曲体转　　3托举体转　　4侧曲体转　　5掐腰体转　　6曲肘扣肩　　7背叠双臂

自选动作第12节肩部运动

配套歌曲：《咱当兵的人》　　1平曲侧展　　2平曲错肩　　3平曲侧摆　　4垂臂耸肩　　5侧曲摆动　　6平击侧下摆　　7侧伸耸肩

自选动作第13节腰腹运动

1背叠双臂　　2侧曲摆动　　3掐腰摆动　　4平曲摆动　　5曲臂侧摆　　6平曲侧展　　7直臂摆动

你的提问有问题，应该是鸡西市有氧健身操第二套中的舞曲

第一节热身运动——合唱

第二节全身运动——我们新疆好地方

第三节下肢运动——老婆最大

第四节腕部运动——活活的爱

第五节肩部运动——姑娘我爱上你

第六节上肢运动——编花篮

第七节手指运动——幸福就是由你在我身边

第八节体转运动——去远方

第九节胯摆运动——为内蒙古喝彩

第十节拍打运动——蒙语歌

第十一节自由运动——关东女儿美

第十二节整理运动——大家一起来

第五套“佳木斯快乐舞蹈健美操”共8节，37个动作，8个曲调，持续30分钟。51，诗1。上肢动作，配套曲目: 《绿旋风》，歌词: 屈原，曲目: 贺牧羊，演唱: 凤凰传奇。52，诗2。肩部动作，伴奏曲: 《姐姐的情歌》，歌词和音乐: 及 fumimitsu，演唱: dabo magi。53节，第3节。胸膛扩张运动，配唱歌曲: 《热营，热兵》，歌词: 侯涵予; 音乐: 退伍老兵; 歌曲: 向日葵(赵英杰)。54，第4节。身体动作，配合歌曲: 哥哥和姐姐当兵，歌词: 石泉，曲目: 刘当卿，唱法: 白马组合。55，第5节。身体转动，配乐: 《草原上的心花开》，歌词: 柳新泉，郑林，音乐: 石岩，演唱: 吉娜。56，第6节。腰腹动作，配乐: 《阿瓦人民唱新歌》，歌词及曲目: 杨正仁。57，第7节。下肢动作，配套歌曲: 《士兵的桂冠》，歌词: 贺冬玖，音乐: 尹青，演唱: 蔡国庆。58，第8节。完成活动，支持歌曲: “父亲的仁慈” ，演唱: 范海容，专辑: “ ingmar tengger”

第一节、上肢运动

配套歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬，作曲：何沐阳，演唱：凤凰传奇。

第二节、肩部运动

配套歌曲：《阿妹的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉。

第三节、扩胸运动

配套歌曲：《火辣辣的军营火辣辣的兵》，作词：侯汉瑜，作曲：老兵，演唱：太阳花（赵英杰）。

第四节、体侧运动

配套歌曲：《兄妹来当兵》，作词：史全，作曲：刘党庆，演唱：白马人组合。

第五节、体转运动

配套歌曲：《心花开在草原上》，作词：刘新圈、郑琳，作曲：石焱，演唱：吉娜。

第六节、腰腹运动

配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》，词曲：杨正仁。

第七节、下肢运动

配套歌曲：《士兵的桂冠》，作词：贺东久，作曲：印青，演唱：蔡国庆。

第八节、整理运动

配套歌曲：《父亲的恩情》，演唱：范海荣，专辑：《英格玛腾格里》。

5附加4节健身操

第一节、体转运动

配套歌曲：《唐古拉》，词曲：薛西语，演唱：王麟、完玛三智。

第二节、体侧运动

配套歌曲：《疯狂爱爱爱》，词曲：檀东晓，编曲：田超，Rap词：王伊华，演唱：办桌二人组、慕容晓晓，Rap唱：后羿。走“企鹅步”。

第三节、腰腹运动

配套歌曲：《迷茫的爱》，词曲：郭玲，Rap词：冷漠，演唱：郭玲，Rap唱：冷漠。

第四节、肢体运动

配套歌曲：《伤不起》，作词：化石，作曲：老猫，演唱：王麟，Rap唱：老猫。

关节处的骨折手术后都会留下创伤性关节炎，活动时都会不适。根据你的x线看上尺桡关节粘连，活动应该多少有些不适，是正常现象。但是肱骨内上髁的骨块石很多肌腱的起点，手和腕关节的活动都应该对它有一定的影响，所以建议手术复位。因为8年了这片骨块仍没愈合，

（张金刚大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

佳木斯中心医院张金刚 http://zhangjinganghaodfcom/

佳木斯广场舞目前正规的一共有九套，1套2套3套4套5套。佳木斯完整版快乐舞步健身操新修本，佳木斯（佳大站）快乐舞步有氧健身操新编应用版，最新佳木斯快乐舞步健身操合成版正版音乐B本，最新佳木斯快乐舞步健身操合成版正版音乐A本

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胆囊结石主要症状有：

1、腹痛：局限在右上腹，可向背部及右肩部的放射痛，发作于患者进食油腻饮食酒精后，有时候与体位相关，多发生在夜间，伴有恶心，呕吐等消化道症状；

2、发热：发热提示胆囊结石合并有急性的胆道炎症，如胆囊炎，患者会出现畏寒、寒颤、发热情况，体温可高达39-40度；

3、黄疸：皮肤巩膜发黄，有些患者尿色发黄。