传统硬拉，需要做这些准备（上篇）

硬拉动作下肢肌肉是核心力量固定的。硬拉的动作要领如下：

1、整个过程膝盖不能超过脚尖，小腿部分在动作过程中基本垂直于地面，最好保持不动。

2、重心放在脚后跟，整个过程脚后跟不能离地。

硬拉腰无法打直的原因绝对是自身身体的原因，身体的脊柱在长期的劳作或者久坐的情况下，主要的颈椎开始逐渐的形成身体，也逐渐适应了这个弯曲的角度。想要刻意改变弯曲角度，光靠外力是很难恢复的。