饭后喝水可以减肥吗？

许多人在饭后都有一个相同的习惯，那就是马上喝水，而通常大人们都是会阻拦孩子在饭后立即喝水的，因为人们认为这样对身体不好，但是有人却说这样能够帮助减肥。那么饭后喝水对减肥有帮助吗？饭后立即喝水的危害具体都有哪些？

1、饭后喝水能减肥吗

饭后马上喝水之所以不能减肥，最主要原因是大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释;不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加，吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险。

饭后半小时喝水有助于减肥

饭后马上喝水不能减肥很正常，但饭后一段时间喝水是可以的。因为正是肠胃蠕动开始对食用进去的食物进行消化和分解的阶段，这个时候如果喝水，能够更加有效的促进肠胃对于食物的消化作用，减少肠胃的负担，不利于脂肪的囤积，这样才能够起到良好的减肥的作用，而且对于身体健康也有一定的好处。

饭后立即喝水对健康也不利

饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式，更不用说减肥了，长期如此，还会威胁人体健康，不能全面的吸收食物的营养，会让机体代谢失衡，引起营养不良等其他慢性疾病。减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食控制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机体新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但是要会喝水，千万不要在错误时间喝水。不要刚刚吃完饭就喝水，建议至少在饭后的二十分钟以后再喝水。

2、饭后立即喝水的危害

1、烧心感

饭后大量而频繁的喝水会引发烧心感，因为胃中水分过多，食物被冲淡稀释后很容易回流到食管，刺激食管粘膜导致烧心发生。有胃灼热，消化性溃疡病的患者更要注意。

2、营养流失

饭后大量喝水不会促进营养吸收，相反，因为水分有代谢机体毒素等物质的作用，过量的水分摄入会让机体大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外，长期如此，会造成严重的营养流失。

3、消化不良

饭后饮水会使食物膨胀，饮水过多，会延迟消化时间，冲淡胃液和消化液时，食物被稀释，不能很好的吸收其营养物质，加重肠胃和肾脏的负担，易引起消化不良，打嗝等不适反应。

4、细菌繁殖

胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭后喝水会冲淡胃酸，减低胃液的杀菌作用，而细菌繁殖易患肠胃炎;所以饭后也不要马上大量喝水。

如果为减肥，饭后大量且频繁的喝水，首先会引起烧心的不适感觉，有胃部灼热毛病者更甚，此外大量的喝水随可代谢掉身体部分毒素，但是大量的营养物质以及微量元素也能随水一同拍出体外，得不偿失。

3、水喝多了也有危害

喝水太少对身体有害，但原来喝水过多也可能产生问题。如果你每天喝多于五公升的水，而且没有水在身边就烦躁不安，便要小心了。

的确有人会酗水。有一种心理病名为精神性剧渴症，通常是因生活方式改变而引起的，例如刚戒掉咖啡。患者的典型想法是，相信多喝水可清洗肠胃，他们会不停喝水来净化身体，乃至填饱肚子;如果加上盐分吸收不足，兼运动过多，便会对身体造成伤害。

吸收过多水分，加上低盐饮食，逐渐令血液里的盐分水平下降，导致疲劳，最后会损害细胞的正常功能，因而感到迷糊，严重的甚至昏迷。建议每天喝两公升的水，清水之外，还可包括咖啡、茶、汤水等。指标是每天有3—4次排尿，而排出来的尿液是浅绿色或**的。如果每个小时都要上厕所，那表示喝水太多了。

4、怎样喝水有助于减肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重。

2、饭后一小时后喝一杯温开水，可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪，瘦身减脂。

3、喝水宜喝温水，这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水可以更有利于排毒通便。

5、喝水的误区

1、大量喝水是“排毒”的一种好的方式

没有任何证据指出喝过多的水会让你身体更干净，而喝太多的水可能稍微会损害肾脏泸血的能力。唯一应该多喝水的是哪些肾脏有结石的人。

2、喝水过量、过快

喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

3、喝纯净水最好

市面上有很多种瓶装水或者桶装水卖。很多人担心水质的不安全，宁可买纯净水喝，不过这样就安全了吗。记得看过这样一个故事，一对研究生夫妇生了一个宝贝儿子，因为两个人都非常讲究，儿子生下来所有的用水都是纯净水，结果孩子到了三岁依然不会走路，无奈去医院检查，结果发现这个孩子严重的缺钙。结果竟然是因为纯净水，纯净水又称为穷水，是因为里面没有矿物质，而且，还可以带走身体里的钙，长期喝这种水，会导致矿物质的缺乏，因此，纯净水是安全的水，但却不是健康的水。

4、睡前过量喝水

因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

5、剧烈运动和饭后立即喝水

这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

6、保持水份可以避免中暑的风险

中暑是一种会威胁生命的情况，你的体温超过40度。脱水的人，身体更热，更容易中暑。事实上，运动训练期刊发表的一项研究，透过流汗的方式，身体重量每减少1%，你的体温就会升高半度。因此防止中暑，水分的补充是非常重要。

7、喝过热或过冷的水

过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

8、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱

由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。

在正常情况下，吃饭时喝水，而且喝水一般是一个好习惯。吃饭时喝水可以稀释大米的浓度，减轻胃部压力。适量饮用水可以促进胃肠蠕动，帮助消化和吸收食物。它可能稀释胃液，并可能延迟消化过程。边吃边喝是个坏习惯。边吃边喝水会稀释胃液，影响消化功能。此外，喝水后，你会感到饱胀，影响你的营养摄入。

建议边吃边喝水会对肠胃的消化吸收产生负面影响，会使食物吃得太晚而无法消化，食物会在体内堆积。毒素和废物不能及时排出饮用水，这可能会稀释胃液，导致消化不良。在某种程度上，吃饭时喝水会阻止食物中营养物质的吸收。当食物干燥，唾液分泌不足时，吃东西的时候喝点水不是问题。

特别是，患有口腔和咽喉疾病的人在吃饭的边缘喝水不能减肥。那样做会使他发胖。晚餐时喝少量汤是有益的，但边吃边喝或用自来水送饭是一种坏习惯。边吃边喝水会使我们的食物在没有充分咀嚼的情况下从水中清洗出来，这会增加肠胃的消化重量。对于蛋白质、脂肪和患者来说，当我们进食时，我们会吃或喝很多水，它们会影响正常消化。当你进食时，人体的消化液会分泌出来。

如果你喝大量的水，会稀释消化液，影响食物的正常消化。从长远来看，它很容易使成人和儿童，而且潮湿柔软的食物很容易吞咽。在正常情况下。吃饭时喝水是不合适的。吃饭时喝水可以稀释胃液，降低消化能力，增加胃肠道重量。你可以考虑在饭后20分钟左右多次喝水。我不知道这会对人体造成多大伤害。当我喝水时，它会稀释胃酸，扰乱消化。。。

理论上，边吃边喝水会稀释口腔分泌的唾液淀粉酶的分泌。 如果淀粉和碳水化合物食物在口腔咀嚼过程中没有与唾液淀粉酶充分混合，则需要进入胃部进行深度消化。 会浪费更多的时间； 另外，水会稀释胃酸，胃酸可以分解蛋白质和脂肪，稍微稀释一下，分解速度会稍微慢一些。

食物首先在嘴里咀嚼。 经过物理消化后，大块的食物在牙齿的帮助下分解成小块。 同时，食物中的淀粉在唾液淀粉酶的催化下水解成麦芽糖，进入胃部。 在进一步消化的帮助下。 胃液中含有胃蛋白酶和胃酸，在两者的作用下，食物分解成食糜； 同时，食物被胃的蠕动进一步物理消化。 消化后，食糜进入小肠，再次被消化吸收，剩余的食物残渣通过大肠排出体外。 如果吃的时候食物太干太硬，喝一口汤可以缓解食物的噎噎，将噎噎带来的不适感降到最低。 如果习惯了只要吃饭就喝水，会稀释胃液，减少消化。 有人说吃饭喝水减肥。 饭前可以喝汤。 粥和流质食物占据胃容积，达到饱腹感。 这些汤和粥所含的食物相对较少。  它有利于消化和减肥。 饭前喝汤，瘦身健康。

人体依靠牙齿咀嚼食物并将其储存在胃中。 胃不断地蠕动，分解食物中的各种成分并慢慢吸收。 牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液、胃分泌的含有胃酸和胃蛋白酶的消化液等与食物残渣混合，使食物中的大部分营养成分被消化，容易消化。 被人体吸收。 材料。 如果吃饭的时候喝水，比如饮料、茶、矿泉水等，会稀释消化液的浓度，影响食物的消化。 如果长期如此，就会增加肠胃的负担，久而久之，消化系统疾病就会累积，身体就会出现健康问题。

一切都必须有一定的程度。 把握好这个度，问题就迎刃而解了。 吃饭时喝点汤和水，可以有效帮助食物吞咽，润滑肠道，但不宜过多。 它不仅对胃的功能没有影响，而且还能调节吞咽食物的顺畅。

如果你吃饭时候喝水，只是出于想整个水饱的话，那么能想到的危害，是水分冲淡胃液，导致消化不良，甚至影响到脾脏，

如果你吃饭喝水是因为口渴，那说明你摄入的盐分较多，在补充大量水分后，因为盐的作用，水分会停留在体内，容易造成水肿型肥胖，

给你个建议，不要顿顿都喝水，为了避免水肿，要尝摄入排水的食物，比如红豆，绿豆，薏仁，西瓜，黄瓜，纯咖啡，茶水~~~我现在就会用咖啡喝茶水来排水消肿~

有时候一个习惯，会导致各种的问题，但我认为不至于有什么严重的问题，只要你知道出现了什么问题，你懂得怎么处理缓解就可以了~

如果觉得因为水分过多消化不良的话，那么就吃些助消化的食物，如果产生了水肿，那么就吃些消水肿的食物，如果脾脏有些问题，那么就吃些热性的平性的食物~

喝水减肥法是指根据饮水的方法，做到减肥瘦身的的方式，其秘密取决于，怎样操纵喝水量和喝水时长，但是，这类方式 在应用全过程中必须慎重好多人常说饮水能否减肥瘦身,事实上饮水对减肥瘦身是有一定作用的，但彻底靠多喝水来减肥瘦身，并不是一个很规范观点或是一个很实际的问题。

例如早饭前饮水，可以让腹腔有饱腹感，吃的会逐渐降低一点。多饮水有益于人体的内毒素代谢，有利于润肠代谢，从这种视角说很有可能减肥瘦身有一定的协助。因此喝水减肥法有一定的大道理，可是不完全的正确。多饮水有很多益处，可加快血液循环系统，提升基础代谢，也有美容养颜的功效。多饮水可提升排尿量，将身体过多的水份代谢，因而多饮水是有利于减肥瘦身的。

但要了解一定的方法，最先饮水的时间段很重要，早上空肚喝一杯水可具有促进消化、加快消化道肠蠕动的功效，有益于提升新陈代谢废料排除身体之外；饭前喝水可提升肠胃的饱腹感，进而降低主食的进餐量。可是每日的饮水总产量不可以很大，一般每日1500-2000ml，定时长饮水，每过几个小时喝200-300ml，少量多喝，不建议一次很多的饮水。

最先，一个身体健康成人每日所需要的生活用水为2500mL上下，在其中进餐新鲜水果或是喝汤全过程中，已经摄取了大批量的水份，饮水过多，会致使身体内钠、钾等化学物质外流，进而造成缺乏营养。次之，水肿体质者不能应用，所说水肿体质，便是只人们在一段时间内，身型显著变松垮，但重量并没有提升，这是由于血气遇阻而致使的肥胖症，这类群体应用这类瘦身法，不仅达不了实际效果，反倒会造成导致一些次生病症，例如尿储留或是水中毒等。