投篮有时候拿不稳球

多人投篮因刚开始乱投篮。以致投篮变形，变形不重要，只要你努力想改正就没问题了，本人刚开始也是乱投篮。是从胸口推出去的：）

一。是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（可以参考篮球教材）这个动作投篮不对的人会很别扭

但你要坚持上5－10分钟

然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。）

二。当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法

1。你每天晚上写完作业没事之后对这墙，

，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指

拨球

。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）

这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

2。你拿起篮球向上投篮，投完接住在像上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的

要原地向上投篮）

原地投篮

易犯错误★

持球

手型

不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

★

肘关节

外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时，肘关节过早前伸，形成

抛物线

偏低。

★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

★双手投篮时，两手用力不平均，

肩关节

紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。