瘦的人都有怎样的饮食习惯？

很多时候一些饮食上的小习惯就会帮助人们改变体重，进而改变生活质量。下面7个瘦人的饮食习惯，朋友可以根据自己的情况，适当借鉴，希望能够帮助大家“自然瘦”。

1瘦人感知进食的满意度。瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列；待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。

2瘦人留意食物的份量。瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。

3瘦人从不把就餐当“救火”。与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。

4瘦人不因情绪而进食。瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

5瘦人吃更多的水果。一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

6瘦人限制自己的选择。太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，因此瘦人限制自己的选择。食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。

7瘦人懂得照顾自己。瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。

父母常常骂我几句,我就会哭,我是个16岁的男生

家里人骂你你哭行，别人骂你就不可以哭了

父母常骂我，怎么办？

对待老人要向对待孩子一样，尽量宠着他们，别和他们较真。。。他们坚持了一辈子的观念不是一下子就能改过来，能忍就忍，能让就让，他们说什么就是什么吧，你也甭想着让他们懂你，因为这根本不可能，两代人之间差的太多。。。

其次是心态要放好，作为新时代背景下的一代，要尽量的体谅他们。。

希望能帮到你

我是个14岁的男生，165厘米算正常么

当然正常，因为侏儒症只不过1米多一点而已，男孩发育的晚不用担心

与父母不合，父母常常骂我，我都沉默。我现在已经被讽刺的不想活了！

年轻时候叛逆期来了。骂你是应该的，让你知道哪些错了，哪些对了，让你明白一些，骂你是为你好，你只是挨了几句骂就受不了，你这个小伙子 那么弱爆了呢？别说挨骂了，挨揍的人，都想活的好好的，你到想不开了，那你想啥呢

我是个人15岁的男生

霸气

我是个16岁的男生面板晒的很黑

要擦防晒咯

不过男生晒黑还蛮好看的

我是个16岁的男生我173体重52怎么样会变壮

◇瘦人如何练壮

首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织 较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它专案

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动专案的锻炼,特别是耐力性专案的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外, 还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

猪真的很笨吗 怎么我父母常骂我比猪还笨？

其实说明你在他们心里地位不低，我相信你父母没有别的意思，不是真骂你笨

我是个19岁的男生，今年大二了。为什么对于我来说和别人聊天几句不对我就会拍桌子瞪眼呢？

因为你是辣鸡

父母常常骂俺 俺很伤心 怎么办俺

为啥骂你啊~如果是自己有错，就改改喽。

如果不是自己的问题。。。就。。。。忍了吧。。。。

忍不了就住学校里去喽

相声《情绪与健康》——马三立、王凤山

马：我来介绍一下——我叫马三立，他叫王凤山。我们两个人很少有这个表演的机会，因为岁数大了。他在曲艺团当老师，我在曲艺团当顾问……实际上也没人顾没人问。今年七十二岁，明年就终点站——七十三、八十四了！艺术水平很低，说相声说了五十八年了，比起中青年演员来说技术很差、艺术水平很差，应当向中青年演员们学习，自己也是有这个顾虑——你说跟人家一块儿比赛吧、说吧真是说不过人家，唱呢又不会唱，说嘛又不行，嗓子难听…长这模样又对不住你们几位了……害臊、害臊了。真的、怎么也没想到我长的这模样。其实我小时候挺好……

王：你呀？

马：我小时候挺好看……也不怎么大大了变这模样了——站着比别人不矮、躺着比别人不短，没有一技之长，岁数又这么大…你说自己愿意？自己也老想这个事情——怎么办？退休？领导又不批；转业又没人要……你说转哪儿去？自己有考虑过能干什么？转行，也不行……当干部吧，当不了干部——水平太低；改别的行业？文化又太差；当工人很好吧？当工人，没有技术、手艺什么的全不会，也不行，劳动没力气；你说…当什么？……当个售货员？又不认识秤！干别的，当什么？……给人当太太，又是男的！

王：嗨——！

马：我就老琢磨……

王：你老琢磨这个干吗呀？

马：我真不如你呀。

王：你如我什么呀？

马：你比我强啊——文化又有、精神又好，我们都应当托您的福，我们仨人托您一人的福。

王：哦-都托我的福。

马：一分精神一分福嘛！啊？对吗？

王：对呀！

马：谁说的？

王：都这么说呀！

马：你瞧我怎么样？我——这精神儿怎么样？

王：你精神儿不错。

马：哎-看看，怎么样？

王：好么——猴！像个猴啊！

马：我跟你说我可忌讳这个，不许说这个——不兴拿人比猴，你瞧我这精神儿怎么样？

王：精神儿…行啊！

马：身体怎么样？比你怎么样？

王：比我？还差点儿。

马：比你哪点儿差？往前站，往前站！

王：哪点儿都差。

马：我比你哪点儿差？哦-哦-？你让大伙儿说说我比你哪点儿差？

王：哦什么呀？你说比身块儿、比体重、胖瘦？比分量？比气色？哪样儿都比你强。

马：胖？你肉多呀？没用。你以为哦——肉厚、肥、脂肪多就是好啊？没人要——谁早晨排队挨个儿都捡排骨！

王：好么，卖肉来了！

马：有那么句话你知道不知道？有怎么句话？

王：您说呀？

马：有这么句话——“有钱难买…”什么？

王：噢——“有钱难买老来瘦”。

马：对！明白么？哦！完了，这还用说吗？“有钱难买老来瘦”嘛，这谁都知道呀！

王：都知道，您这也太瘦了？！像您这样的瘦人太少了。

马：少，就是少，你把我怎么样吧？

王：我能把你怎么样？

马：哎，少，就是少点儿。少者为贵！

王：少者为贵？

马：少点儿！冷门货，多了不值钱。

王：好么，这位是高档货品。

马：你别瞧瘦，瘦要有精神，瘦人一打蔫儿——眼皮也抬不起来了，脑袋也耷拉了，走道儿也没劲儿了，那就坏了。“瘦是瘦、寒是寒，寒瘦如联不一般，瘦要精神通必达，寒无形彩必孤单”这是哪儿这么四句来着？瘦人有好处，你知道吗？你不懂？我跟你说说。

王：你说说都有什么好处？

马：瘦人这个内脏好，瘦人脂肪少、脂肪少对心脏的压力就小；瘦人还有一样特点，瘦人的这个功能好、消化力强；瘦人新陈代谢缓慢，这个动物但凡新陈代谢缓慢的，它必要长寿、它必然结实；你不懂这个。

王：噢——！

马：瘦人还有一样好处——瘦人不爱得病。瘦人应当注意一样，瘦人得多睡觉，胖人不用多睡、瘦人得把这个睡觉得掌握好了。平时吃饭不要吃太饱了，经常保持八分饱，多吃、少餐，一天吃四回，得这样，多吃些个营养的、高档的营养品……

王：要您这么一说还是瘦人好？

马：当然了。不……哎、哎，不——胖人也好，你不要这么说啊！你这句话不对，哦-就是瘦人好，胖人不好？不对——胖人也好，胖人更结实，更健康…早晨你起来你看那个马路上、公园里锻炼的八十多岁的胖老头儿有的是，你一问“老大爷，多大岁数了？”“八十四啦！”挺着个挺大的大肚子，脸上的肉都嘟噜着，还那儿遛呢，没病。不是胖人都不好——胖人都血压高？不要有这种迷信、有这种顾虑，哦-胖人都半身不遂？胖人都有尿毒症？不是那样儿，不…不要…胖子…不要有…台下有胖子吧？不要有这种精神担负，胖人更结实，没病。甭害怕，好好活着您的！没关系。

王：嗨——！这用你嘱咐吗？

马：我怕他们都害怕了。其实我小时候也胖——我。

王：你？！

马：我小时候，肥极了——圆胳膊圆腿儿，小胖子，谁见谁爱，一身肉，肥极了我。谁都抱不动啊，抱不动我呀，小胳膊儿，这么壮，腿儿也顸。

王：那怎么瘦了呢？

马：小时候胖，大了瘦了。闹病闹的——四岁那年啊，到医院、开刀、大出血，大出血呀失血过多，就…就缓不过来了，总算命保住了，就瘦下来了……

王：什么病啊？什么病这么厉害？还开刀、还大出血、动手术？什么病啊？

马：嗨——痔疮。

王：四岁小孩儿就长痔疮？！

马：哎——有痔（志）不在年高嘛！

王：嗨——没听说过，这么讲啊？

马：无痔（志）空活百岁——七十多了没长痔疮？白活了你。咱这个打小就有，要不要？痔疮，送给你？

王：不、不、不，我不要！

马：你别瞧你胖，你不见得比我结实，这你服么？

王：服，我累一点儿都不行。

马：哦！——你呀，愿意结实吗？

王：愿意，谁都愿意结实呀。

马：愿意健康吗？

王：愿意。

马：找我去，上我那儿去，我教给你，你…你叩我。

王：我扣你？我把你扣你扣起来？怎么个扣你呀？

马：叩门啊，叩头啊，叩头拜师啊。

王：明儿叩你。明儿个……

马：你算我徒弟，我教给你，你跟我学，你定期上我那儿去，甭多了——俩月，俩月以后，你就行了——就我这样样儿了。

王：俩月之后……就…就变您这银灯样儿了？这一身的骨头架子？我这衣服也不合适了？

马：衣服不合适没关系，可以做新的呀，做新的。

王：我呀，不必，我也别上你那儿去，我也别跟你学，我就这样活着就不错。

马：你这样不成啊，你这是就付啊！这是凑合呀！

王：这怎么叫就付呀？

马：你这是凑合呀，你不健康啊。

王：我哪点儿不健康了？哪点儿比你不健康了？

马：你？你哪点儿也比不了我？

王：哪点儿都比不上你？是吗？

马：是啊——上五层楼，我能直接连上五层楼我不喘，直接连上五层楼我不喘，你行么？

王：我不行。

马：你上到二楼你就得歇一会儿；我这么蹲下、站起来，几十次，我决不晕；

王：哦，健康。

马：我七十多岁了牙一个不短，我三十二个牙，我没假牙。

王：耶-耶-耶？好。

马：我理发总得去薄——头发太多，不脱头发；你行吗？

王：我哪点儿也不行。

马：我随便我能摸摸地，猫腰摸地，你行么？你试试啊？

王：我不行。

马：我洗完脚我能闻闻我脚臭不臭！

王：嗬？还有这本事？

马：还有这本事，有好多年轻的你让他闻自己的脚？……你闻闻你自己的脚？

王：我闻不了。

马：闻不了吧！……闻我的？

王：别、别、别抬腿，倒了回头！

马：要打算健康，长寿、身体健康，学不学，注意，记住了，锻炼身体，头一样儿——锻炼身体，早早起，得新鲜空气，饮食讲究卫生；主要的一个，情绪要乐观——情绪，…情绪懂不懂？情绪？

王：情绪？懂啊——闹情绪啊！

马：闹情绪？

王：我跟您说，我就这样。

马：怎么闹？

王：合适了我就干，不合适我就闹！闹情绪么。

马：你？这就是你啊？处世哲学？你的处世哲学么——不合适不痛快，闹！评奖没你，闹；调级没你，闹；选先进没选你，闹；车没接你，闹；选队长没选你，闹；外地演出没坐上软卧，闹……给你讲道理、讲不通，谁给你做工作，找你谈谈，你——挖苦人、损人、骂街？是你吗？

王：哎——闹情绪嘛！

马：你这人啊，一个字儿！

王：一个字儿——对！

马：对？浑！

王：浑？怎么浑啊？

马：你呀根本不懂，你说的是什么情绪呀，就是啊个人的这种患得患失，为个人的利益打算，这种的情绪不对。我们说的情绪是人平常的这个情绪——喜怒忧思悲恐惊，这些个情绪你要是掌握不好，超过了限度对人身体就有坏处，有伤……

王：哦——喜怒忧思悲恐惊都有伤？

马：对，我给你比方。

王：这喜有什么伤啊？

马：喜有啊。

王：对健康没有伤啊，就是乐吗？怎么会有伤啊？

马：是乐啊，分你怎么乐——听相声哈哈一乐这不伤啊，分你怎么乐呀。经常听听相声哈哈一乐——清气上升、浊气下降、身体健康，这不伤——笑一笑、少一少么，愁一愁、白了头么……不常说这句么？

王：不-不-不-不——笑一笑，十年少！……十年少。

马：十年少？谁告诉你的？

王：都这么说呀。

马：都这么说？都这么说就不对——笑一笑，十年少？根本没道理，一乐差十年？根本不可能。一乐差十年——四十多岁的人听相声哈哈一乐变三十多岁了？三十多岁一乐变二十多岁，一乐差十年？六十多岁老头儿听几段相声，走时候变小孩儿了？临走把屁股帘儿系上了？到家他们家人不认识他了——“小孩儿，找谁小孩儿？去、去，外边儿玩儿去！”邻居还得赶紧提醒——“这不你们爷爷回来了么！”

王：像话吗？

马：不对！就是“笑一笑，少一少”，这种乐不伤。分你怎么乐，就怕突然的有这种喜悦的事情，刺激心脏……比如说你吧——你们家里，你父亲、你哥哥或者你吧，不管是谁，突然接到通知：补发工资，补发工资八万多块钱，赶紧去领，银行给你存着呢。你心情一激动，这么一高兴，“哎呀！”……这个突然来的这么一档子事儿，你一激动，坏了，哆嗦了、手哆嗦了，半身不遂了，王凤山——这样了……

王：就这样啦？没有这个事。

马：这什么呢，超过乐限度的……

王：不成，根本没这个事！我们家没这个人！还、还八万多块钱。

马：我就说这意思！

王：甭这意思。

马：这么比不好，再比方吧……你老伴儿，你爱人——王大嫂，王大嫂啊，生一男孩儿，你乐啊——大胖小子，你这么一高兴，一激动，刺激心脏……

王：根本没这个事！我老伴儿六十多了，还生孩子？！

马：那…早存的，积压货。

王：好么——我们老伴儿是孩子仓库？像话么？

马：就这么比方——就是啊这种突然的高兴的事，对人身体有伤。

王：还有这个怒？

马：怒，不好。怒啊，最伤肝！李时珍知道吗？李时珍？

王：李时珍知道啊——光复道副食店经理，全国劳动模范。

马：那李时珍啊？那张时珍。

王：好么，差着姓呢。

马：瞎说八道你！李时珍是古代的医学家，他就说过这种怒啊、怒气——爱生气、爱着急、爱发脾气，这样最不好。凡是遇到什么不痛快的事总要退一步想，自己好好考虑考虑，这样的话对身体有好处。这就是怒伤肝。喜、怒。

王：噢！忧？

马：忧啊，忧伤肺，不能胡忧虑。当然说了，人无远虑、必有近忧嘛，谁也不能饱食终日、无所用心，什么都不想，那不可能。就怕胡忧虑，什么都忧虑，忧虑这个、忧虑那个……啊——杞人忧天，那就对身体不好了——《红楼梦》那个林黛玉，多愁善忧，结果肺病死了吧！

王：对呀！

马：所以说忧伤肺。其实当时林黛玉要是扎针——扎点儿雷米封、雷米素呢，打几针呢，也不至于就死了。

王：是啊，其实林黛玉那会儿要住医院就没事儿了。

马：那年头儿没有这个，没有医院。就是忧啊伤肺。

王：还有这思？

马：这个思，更厉害了。分你怎么思考，比如说你呀案头思考、学习文化，这个对身体不伤，只要好好休息，吃的好、睡的好，这就不伤，就怕胡思乱想、想财必疯、必得财迷！

王：嗨——！

马：胡思乱想、想别的，更不好，这也伤。

王：悲？

马：悲呀，这个悲，厉害了！悲就是悲痛啊。

王：就是哭啊？

马：哭，不好！哭大发了，不好！哭啊，最伤脾。……比方说你吧，今年春天，二月初九，你母亲…你母亲死了，你母亲死了你哭啊，哭了。你父亲呢，更难过了，你父亲呀悲哀伤感，心里很不痛快，情绪低落，啊-精神不振，吃也不想吃了、喝也不想喝了，也不玩儿了、也不串门儿了，谁找、谁接也不往那儿去了，也不爱说话了，连电视都不看了，自己一个人在小屋里一坐……

王：成、成、成-您等等吧！

马：本来天天两口子、老两口子看电视……

王：得、得，别电视了，我母亲死了四十多年了，那会儿没有电视。

马：就说是啊——你说这老两口儿能同年同月同日死吗？他必有一个先走的，要过于的伤感、悲痛就不好了，对身体就有伤了，应当要节哀……

王：你说了半天说谁呀？谁呀？

马：就打这么个比方。

王：甭打比方，拿你自己比！

马：就这么个意思吧。这是这个悲，还有这个恐、惊……

王：就是害怕呀？

马：不是——恐跟惊不一码事儿，恐跟惊不一码事儿——恐是内心里发作的，惊啊是外来的这种感受，这恐跟惊啊不一样。

王：我不明白。

马：这恐啊是恐惧的恐，心里有鬼、有愧心，做坏事儿了、做了亏心事了，总是啊这种胆战心惊的、那么恐慌的厉害，总是心里忐忑不安，这种恐慌的这种状态……

王：那为什么呢？

马：比方说你吧，晚上你走在街上，天太晚了你回家的时候，街上清静了，也没什么人了，你一瞧啊，对面儿走过一个妇女来，这妇女呀手里提拉着个书包，正跟你越走越近，你过去“啪——！”你把她拦住了，要抢她的皮包，你抢过她的皮包来，并且呀，你呀…你还有一种啊…很…很不正当…很不好的这种行为的表现……

王：谁呀？！谁呀？！谁呀？！谁呀？！

马：你…你呀！

王：我？！我拿着刮刀呢吗？

马：哎-哎-可…可能有吧？

王：啊——！还可能有？！我流氓抢劫犯？！

马：这不比方吗？

王：比方？

马：假定，这是比方说——你走街上，碰上这个妇女了，道黑呀，又清静，你一看这个……

王：行-行-行！您等会儿吧！假定？比方？——拿你比，拿你自己比！

马：别解呀。

王：不-不-不，拿你比。你呀，别往这儿指。

马：拿我比？…行…行啊！

王：比呀！

马：拿我比啊……就说吧，我…我走在街上，是吧？

王：快呀，劫呀！

马：挺清静的，街上没什么人儿……对过儿走过来一个妇女……

王：抢啊！

马：…不…不行，还得拿你比！

王：怎么呢？

马：我…我…我不像。

王：你不像我就像啊？！

马：你也不像。

王：哎-我也不像。

马：从表面儿上你也不像，表面儿看也看不出来。

王：唉——反正我是这路人呐！

马：就…就这么个比方说，比如说呀……你碰上这么一个妇女，这妇女呀和你越走越近，一瞧也没什么人儿，你过去：“站住！皮包给我！”这妇女一看，就吓一跳：“逮流氓！”你一听“哎哟——！”你是撒腿就跑！

王：好么，我成兔儿了我！

马：这是形容你跑得快呀！你跑到家去了，跑到家去“腾！”大门关上了，大杠子顶上了，哎呀——心嘣嘣地跳啊，你是惶恐不安呐——两天不敢出门儿了，也不上班了，也不上班了，团里也不去了，跟谁也不见面儿了。在家这两天度日如年啊，日子不好过呀，吃也不想吃了、睡也睡不着了，哎呀，心里头不知道怎么样好了，嘀嘀咕咕的，心里是忐忑不安啊——听见街坊屋门儿响，你就一惊。

王：哟嗬？

马：听见街上汽车一响，你也一愣……

王：好么，我变了大公鸡了？！……耶-耶-耶-耶？哪儿去？

马：你听听声儿啊，你听听。到第三天一早晨，就听见街上来汽车了——“文儿-文儿-文儿-文儿！文儿-文儿-文儿-文儿！……”越听声音越近，到你们胡同门口儿车停下了，由汽车上下来四位，武警队，到你们家门口儿啪、啪、啪一拍门：“王凤山！王凤山！”你这阵儿心里也不慌了，也不着急了，你算是行了——一块石头落地了！

王：我都逮捕了么可不一块石头落地了！

马：恐伤肾，人要是爱惊恐，这样不好。还有这惊——惊是啊突然间来的这种声音，就吓一跳，是外来的感受，惊吓，你要有准备的不会吓着——过年过节放花放炮、放大两响“叮—当——！”它有准备，它准知道它响；大麻雷子，一响“梆——！！！”响了，有吓着的么？

王：没有，有崩着的。

马：我那天就吓着了。

王：怎么呢？

马：那天我回家的时候，刚一进胡同口就听“嘭——！！！”把我吓了一跳，我这么一瞧啊……

王：谁放炮呢？

马：哪儿放炮啊——爆米花的。

王：嗨——！

马：爆米花的把我吓一跳，如果我们要是掌握好了这个喜怒忧思悲恐惊不超过了限度，注意情绪健康……拿我来说，我就注意情绪健康，不论什么，我都要沉住气，好好地想一想，我认为我自己呀…你别看我这样，我再活个十年八年我认为没问题，没问题。

王：啊？再活个十年八年？

马：信吗？

王：你要能再活十年八年的话我能活二十年。

马：你呀？我看看……你呀——能活，能活俩三十！

王：我？

马：再活俩三十。

王：嚯？现在我就六十多了，再活俩三十一百二十岁？

马：你再活俩三十！

王：是啊，俩三十六十啊？

马：再活俩三十！

王：怎么个俩三十啊？

马：就是十一月三十、十二月三十！

王：我完啦？！

[饮食方面]：

1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

[运动方面]：

1冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

5平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

[药物方面]：

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第1弹：《冷钢》[连载完结]

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第2弹：《千岁兰》[连载完结]

http://cachetianyacn/techforum/content/16/590821shtml

第3弹：《特奎拉日升》[同步连载]

http://cachetianyacn/techforum/content/16/604504shtml

第4弹：《白矮星》[同步连载]

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第5弹：《黑暗的女儿》〔同步连载〕

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作者介绍：

文泽尔，旅居德国的侦探小说作家，现居斯图加特，以文泽尔为主要人物著有文泽尔系列侦探小说。文泽尔系其笔名，真名不详。

目录

1 笔名由来

11 笔名的秘密

12 其它关于笔名来源的疑惑

2 作品列表

21 文泽尔系列侦探小说

22 其它贡献

3 出场人物介绍

31 系列主要角色

32 系列其他角色

4 关于系列

41 系列特色

411 整体风格

412 自由意志市

413 墓志铭式结尾

42 系列各篇相关介绍

421 让最后一缕光芒消散

422 无弦小提琴

423 白矮星

424 黑暗的女儿（又名Erinyes）

425 冷钢

426 千岁兰

427 特奎拉日升

5 参考资料及注释

6 外部链接

笔名由来

笔名的秘密

“文泽尔”的笔名本身包含多重含义：

德语Unser Detektiv中Unser的音译。Unser是德语的物主代词，意为“我们的”。“我们的侦探”——此处暗自文中主角文泽尔是属于中国人自己的原创侦探角色。

文言文“以文泽尔[1]”的一部分，意为“以文章（系列小说）使尔等（你们，读者们：此处无贬义）受到恩泽（获得收获）”。

作者所在城市的足球队VfB斯图加特队有一位为此队效力十多年的、名叫Timo Wenzel的后卫，而德文姓氏Wenzel的一种译法即为“文泽尔[2]”。

作者自称，“此笔名之下尚隐藏着一个关于我本人的谜题，只有真正了解我的人才能破解。”[来源请求] 。

其它关于笔名来源的疑惑

Wenzel是一个典型的德语国家姓氏，但依照该侦探系列的背景设定，此名字应是作为主角的名[3]出现。

另外，系列中的主要人物（即文泽尔，塔芙妮，汉迪克，莫斯曼四人）均不说明姓氏——系列文章中，每到需要说明姓氏的时候，作者都使用叙述性诡计来回避。详见系列主要角色。

作品列表

文泽尔系列侦探小说

《冷钢》（北方文艺出版社）第一版封面。封面题辞“天堂总禁锢在我们的苦难中 地狱却丢失在我们的乐园里”为《冷钢》的收尾诗：这也是该系列的特色之一。截至2008年1月的代表著作有

2003年-《让最后一缕光芒消散》（中篇），《无弦小提琴》（中篇）

2004年-《白矮星》（短篇），《Erinyes》（中篇）

2005年-《冷钢》（长篇）

2006年-《千岁兰》（长篇），《特奎拉日升》（长篇）

2007年-《白矮星》（长篇[4]），《黑暗的女儿》（长篇[5]）

其它贡献

文泽尔本人亦为新兴的网络电子杂志《推理恐怖研究》（简称tky）的创始人及现任主编，为杂志撰写过诸多专稿，计有

《天使离地狱如此之近》（2006年2月号）

《从惧尸心理到恋尸癖》（2006年4月号）

《充分写实的浪漫主义——文泽尔谈侦探小说写作》（2006年7月号）

《论集体歇斯底里》（2006年9月号）

《来自科塞尔的不死之爱》 （2006年11月号）

《透过指纹抚摩你》（2007年1月号）

《弥赛亚的前世今生vol1》（2007年3月号）

以及一些和推理恐怖主题相关的影评

出场人物介绍

系列主要角色

文泽尔（Wenzel，姓氏目前不详） 整个系列的主角，以冷静推理闻名于自由意志市的私家侦探。曾任自由意志市第11警察分局探员，因不满在该市警界普遍存在的官僚作风和完全依赖于舆论的权力监督模式[6]，于1992年3月辞职[7]。并且因为一笔意外得来的赏金，得以实现自己成立独立侦探社的愿望。文泽尔只吸万宝路烟（在小说中通常使用原文Marlboro），烟瘾较大。在中学时期选修的第二外语为拉丁语[8]，会说汉语[9]。关心时事，平时看《自由意志报》，但会让助手预先挑出文艺及时尚类版面[10]，以节约时间。对葡萄酒和欧洲历史略有研究。最喜欢喝的鸡尾酒是摩吉托（Mojito），但自己不会调酒[11]。

塔芙妮（Taphne，姓氏目前不详） 父母因空难而死亡（或许并不准确）[12]，自小由默特尔姑姑抚养长大。毕业于自由意志大学商学院，却因为不明的原因而选择成为一名侦探助手。她是尤莉雅（文泽尔前往南非之前的助手）的继任，但却并不能成为如尤莉雅那般令人信赖的帮手——实际上，塔芙妮的日常工作多为问询记录，整理档案，负责联络，结案总结这类琐事。但她显然对这个现状不满，并经常尝试去独立调查案件：即使结果多半令人沮丧，甚至经常因此而陷入到困难的境地之中，文泽尔也总是以符合冷硬派主角的行为方式，给予最大限度的帮助。此二人之间的关系，自2003年侦探社爆炸事件[13]之后开始逐渐升温。爱好是逛街购物，和艾米一道喝下午茶，以及观看自由意志市出品的连续剧（通常是由FW5台播出的）。

汉迪克（Handick，姓氏目前不详） 文泽尔的好友，是他在第11警察分局任职时的同事。汉迪克是一个力图表现得处事圆滑的老实人，在警局的各项公务中但求自保，时刻担心惹麻烦上身（这也是自由意志市老资格探员的一般特征，但也有例外）。但对于好友文泽尔因为探案需要而提出的各种请求，却总是无法干脆拒绝。总局高层时常利用汉迪克和文泽尔之间的朋友关系，将麻烦的案子暗中推到11分局汉迪克所辖的部门，汉迪克也乐意将这些案子委托给文泽尔办理：这些案子多半都能顺利解决（至少是以令总局高层满意的方式），汉迪克也因此受到分局的器重，并屡次晋升。目前任十一分局刑事科科长，离异，喜欢收藏名贵葡萄酒。

莫斯曼（Mossman，姓氏目前不详） 文泽尔的好友，在小说中作为侦探社的固定咨询人，负责调查和所涉案件相关的各类资料信息。在大学期间就已经表现出黑客方面的天才，曾服过兵役，擅长编写木马和蠕虫程序。无业，独居，不修边幅，是一个典型的大龄宅男形象。身为沃蒂阿姨最小的孩子，时常为母亲的热心拜访感到烦恼（因为他认为自己已经长大成人了，而母亲显然还当他是小孩子）。和一般的宅男表现类似，莫斯曼极少出门。虽然没有过分的社交恐惧症，但在和女性的交往上仍然存在些许问题：不过，对于熟识的朋友，他的表现相当正常，甚至愿意外出参加在文泽尔家举行的好友聚会。喜欢甜食。

汉斯·穆斯卡林（Hans Muskarin） 在系列的第一作《冷钢》中各个证人的证词里反复提到的“汉斯探长”，于该文末尾向主角投递了信息神秘的邀请函，正式在系列中登场。他经常在系列各篇的序章或末尾中出现——在序章中出现，说明该篇和秘密组织“反七（NEVES）”有关系；在末尾则偏好用酒吧闲聊的方式，解释本应结束的案件中仍令侦探感到疑惑的地方，甚至一举将之前的结论全部颠覆。汉斯的谈话技巧相当高超，擅于捕捉对方的想法，并适时给出恰如其分的回应，亦懂得巧妙回避敏感问题和选择转换话题的最佳时机。言谈举止上更趋向于一位和善的老者。文泽尔在每一次和汉斯的较量中均处于下风。

艾米（Amy，姓氏目前不详） FW电视台知名的九点档新闻主播（有时也出外景），塔芙妮的闺中密友。她们自大学时代起就是朋友，即使各自的工作十分繁忙，也依旧保有仅属于她们自己的下午茶时间。除见面外，艾米还经常和塔芙妮以各种方式聊天（电话，手机，icq甚至直接通过新闻播报时的暗语）。艾米为人精明，善于交际和察言观色，但对待朋友却十分真诚，不抱任何私心。赞成塔芙妮和文泽尔交往。

卡尔·诺纳（Karl Neuner） 总局的杰出黑人探长，喜欢在案子中和文泽尔较量，但可惜总是比文泽尔少一点细心。最近有被“反七”收买的迹象

积格勒·埃佩尔（Siegle，姓氏英译目前不详） 在老吉姆案之前曾和文泽尔有过短暂合作，蓄大胡子，是个风趣踏实的老探长。

关于“反七（NEVES）”的宗教意义，请参阅七美德及七宗罪。

系列其他角色

哥本哈根公爵（英译不详） 绰号或封号，第一辑《黑暗的女儿》的篇尾出现,是一个身高两米多的巨人,曾经是自由意志市美德隐修会的首脑。曾拉拢汉斯加入美德隐修会，原因不明。

普丽西拉（Priscilla，姓氏不详） “反七”的成员，据称是“反七”目前最老资格的成员，第一辑《黑暗的女儿》中出现,特长似乎是考古学知识以及文物仿制。曾拉拢汉斯加入美德隐修会，原因不明。

海森贝格·安内洛雷（Heisenberg，姓氏英译不详） 化名，第一辑《白矮星》及《黑暗的女儿》中的活跃人物，霍得菲恩的法语和天文学老师。虽然在《白矮星》的末尾似乎已经死去，但文中却有相当多其人尚在人世的暗示。

霍得菲恩（英译不详） 一个内向的13岁女孩，孤儿，第一辑《白矮星》中的角色。

高桥由加利（英译不详） 芳汀夜总会的老板，原籍日本大阪，第一辑《白矮星》中的角色。

费米·莫林（英译不详） 自由意志市前工会副主席，第一辑《白矮星》中的角色。

沙尼达·斯戴恩（英译不详） 投机商，候选议员，第一辑《白矮星》中的角色。

格蕾丝·艾德蒙兹（英译不详） 芳汀夜总会的高层工作人员之一，高桥由加利的朋友。第一辑《白矮星》中的角色。

雷斯兄弟（英译不详） 芳汀夜总会的保安，可能是西班牙人。第一辑《白矮星》中的角色。

格里芬·普劳斯教授（Griffin·Prowse） 神秘的高个子先生，知识渊博。在第一辑《白矮星》和《黑暗的女儿》中登场,设置为一个百科全书式人物,“反七”的成员之一。目前已知精通古代枪械和浮世绘知识。

捷尔特·内格尔博士（姓氏英译不详） 医学博士，第一辑《千岁兰》中的角色。

约翰·贝恩斯（姓氏英译不详） 知名调酒师，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

西尔斯·多纳多（英译不详） 调酒师，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

奥古斯特·多纳多（英译不详） 邮差，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

埃玛·赫塞尔（英译不详） 路修斯·赫塞尔的妻子，爱喝自由古巴，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

路修斯·赫塞尔（英译不详） 调酒师，原名英戈（Ingo），可能是“反七”的成员之一，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

海因纳（英译不详） 酒界人士，和两位朋友一道经营酒庄，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

普雷斯曼（英译不详） 海因纳的两位经营酒庄的朋友之一，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

克卢（英译不详） 海因纳的两位经营酒庄的朋友之一，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

雅玟·布兰琪（英译不详） 西尔斯·多纳多的德国女友，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

罗特（英译不详） 探长，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

沃蒂阿姨（Waitty） 莫斯曼的母亲——此名取男子名Walter的昵称Watty及英语单词witty合成：意为“机智诙谐的”

英斯（英译不详） 总局的笔迹鉴定专家，第一辑《特奎拉日升》中的角色。

关于系列

系列特色

整体风格

文泽尔侦探系列的主角，形式上遵循冷硬派元祖雷蒙·钱德勒对于私探的设定，实际则颠覆以往“正义使者”的侦探形象，更符合一个真实存在人物的特性：侦探不是万能的，相反常常会被击倒；即使逻辑严密，也会因为手头线索和调查的局限，产生不可预料的错误：这些错误有些会被侦探及时改正，有些甚至到小说结尾也没能被主角发现。因此，小说中的真正犯罪者们“逍遥法外”是十分常有的事——但因为他们亦非简单作为“正义的对立面”而存在，因此就使得故事更趋于人性化。即使对于侦探和犯罪者们进行了如此的限定，考虑到过分舞台化的台词和情节，该系列小说也不应归入到社会派当中。

对于本格派所推崇的诡计方面，该系列在诡计设置上相当在意动机的重要性。即使作案的目的是出自强迫症等精神疾病，也会在行文中进行严谨的说明。该系列并不特别在意诡计的华丽程度，更多是在为可行性考虑。因此，某些诡计在细节上就演变得十分复杂。

文泽尔系列中的反派人物，常常得到比主角更多的笔墨描写，以诠释这些“社会人的真实断面[14]”。对于小说中的死亡场景，作者偏好于使用细致且富于浪漫主义的笔触，并经常将重点放在尸体所呈现出的表观特征（流动的血液，骨折，腐败，破损的脏器，撕裂的皮肤及子弹弹孔）上，不加掩饰——这种浪漫主义与自然主义结合的方式，构成了文中描写的主要基调。

对话方面，运用黄金时代流行的舞台剧风格台词，不偏向白话文，对话精致且富于条理[15]。常通过对话和场景变换来实现叙述性诡计，第一人称视角和第三人称视角切换十分频繁，倒叙和插叙经常在文章中出现，各篇的结构均相当紧密。

由于系列数篇中均涉及大量与历史、宗教、玄学、哲学、艺术及西方文学史相关的内容，含明显“炫学”的成分，或可将之与安伯托·艾柯的《玫瑰之名》或约瑟芬·铁伊的《时间的女儿》归作一类。鉴于其与目前各种推理小说分类之间的差别，某种程度上，称该系列为“反推理小说系列”也未尝不可。

自由意志市

自由意志市交通区划图，全图。该区划图以斯图加特市交通区划图为蓝本，左上角为自由意志市交通公司“fct”的标志。本图的简体版本以书首黑白拉页的形式出现在《冷钢》（北方文艺出版社）中。作为架空类型的侦探小说，文泽尔系列并未采用诸如科幻推理或者惊悚、灵异推理等新本格式的背景设定。虽然故事中人物所处的城市是虚构的，除了一些刻意设定以便和现实相区分的特点之外，自由意志市和任一个欧洲大城市之间并没有太大区别。

墓志铭式结尾

系列中每篇小说均以寥寥数行（2到3行，通常是2行）的寓言诗格式结尾。因为第一辑前三本的结尾均为篆刻在墓碑上的墓志铭，故称之为墓志铭式结尾。系列结尾的寓言诗通常是对全文内容的概括总结，但也经常是对结局发表的感慨——因为系列的故事多带有浓重的悲剧气息，墓志铭式结尾读来也使人感到内心沉重，并能引发读者对文章内蕴的反思。 以下罗列系列各篇的墓志铭结尾：

注意：下文记有作品情节、结局或其他相关内容，可能降低欣赏原作时的兴致。这是为了防止剧情透露的情况。

《冷钢》（正文）

天堂总禁锢在我们的苦难中

地狱却丢失在我们的乐园里

《冷钢》（番外）

三个魔鬼本不该那样死去

你看过我的标注，我的朋友

我们会再见的

《千岁兰》

不朽踩在死亡的边缘

凋零的生命纷纷哭泣

《特奎拉日升》

酒精最擅于迷惑人

死亡最富于戏剧性

《白矮星》

今晚你懂得仰望天空

明早星辰将知道你的存在

《黑暗的女儿》

仇恨弃绝了神的公义

黑暗却将一切尽数忘却

系列各篇相关介绍

让最后一缕光芒消散

本作品为文泽尔的侦探小说系列的第一部，完成于2003年12月，并于2006年夏季开始对其进行大幅的修改，计划于2006年8月底修订完毕。文中描写一个和西班牙酒密切相关的古怪命案，是典型的“暴风雨山庄”式案子。警察虽然在中途介入，但所起作用不大。

无弦小提琴

本作品为文泽尔的侦探小说系列的第二部，完成于2003年12月。作者于2006年夏季开始对其进行大幅的修改，并计划于2006年8月底修订完毕。在这个和名小提琴“瓜奈利”以及伦勃朗的名画“读书的米勒瓦”相关的案子中，自由意志市的侦探小说家夏哀·哈特巴尔先生初次登场。

白矮星

本作品为文泽尔的侦探小说系列的第三部。初稿完成于2004年，全文仅两万余字。作者自2006年夏季开始对该篇进行大幅修改，并于2007年7月修改完毕。改写后的《白矮星》全文达到二十万字，仅沿用了初稿的构思，内容和初稿有较大的区别。《白矮星》主要讲述了一起和自由意志市哥伦比亚黑帮及三合会势力相关的连环谋杀案，并且塑造了一位名为海森贝格的、身兼黑帮成员和中学天文学/法语教师双重身份的人物。虽然海森贝格在小说末尾被人在Evian酒吧射杀，但根据作者的后记和文中表明的态度，此人的生死依旧未明。而在随后的姐妹篇《黑暗的女儿》中，也没有对其生死进行明确的说明。 该作品中涉及大量与狙击手及黑手党文化相关的内容。

黑暗的女儿（又名Erinyes）

本作品为文泽尔的侦探小说系列的第四部，完成于2004年。长篇，十四万字左右。本案作为《白矮星》的姐妹篇，承接上一个案子的故事，主要讲述了在三合会被警方剿灭后，哥伦比亚黑帮内部发生的一起神秘卡片连续杀人事件。

冷钢

本作品为文泽尔的侦探小说系列的第五部，完成于2005年，于2007年5月在中国大陆出版（北方文艺出版社）。长篇，十四万字左右。文中主要描写一个1985至1992年间发生的连续杀人案，文泽尔以十一分局探员的身份登场，对主要人物的关系由一些预先的交待，是一个前传类型的案子。

千岁兰

本作品为文泽尔的侦探小说系列的第六部，完成于2006年，于2007年6月在中国大陆出版（北方文艺出版社）。长篇，十二万字左右。本文别出心裁地采取二段式的剧情构建，前半段为平面推理，后半段转型为现场推理。

特奎拉日升

本作品为文泽尔的侦探小说系列的第七部，完成于2006年，于2007年8月在中国大陆出版（北方文艺出版社）。长篇，十一万字左右。也作《酒会谋杀案》，是作者第一个正式的暴风雨山庄式案件。

为了防止剧情透露的情况，记有情节或结局的内容在此处结束，下文与情节无关。

文泽尔是一个关于作家、诗人、文学家等人物的小作品。你可以通过编辑或修订扩充其内容。