我的胸肌中缝凹陷很大，要怎样锻炼能使胸肌中缝更强壮？

飞鸟夹胸训练。就是让自己处于一个抬头挺胸的身体姿态。其次，在做动作的过程中，需要做到收紧快，放回慢，然后在夹到中心位置的时候，尽可能的让自己停留两秒左右的时间。再然后，就是我们肩膀和自己的大臂，应该是处于平行状态。

是上胸部感觉塌陷吗不知道你用的什么姿势做的俯卧撑,训练量有多大感觉应该是胸部外沿和下沿效果更佳明显导致上胸部看上去"塌陷",如果是这样,改变一下姿势,提高对上胸部肌肉的刺激能纠正过来

还有问题可继续沟通,希望能帮到你