摘要:腿部力量强,运动爆发力更强,对于女性来说,锻炼腿部力量也可以起到瘦腿的效果,因此现在很多朋友都会去健身房锻炼腿部力量。腿部力量的锻炼可以用到的器材有很多,常见的如划船机、全身平衡球套装、坐式蹬腿器、坐姿腿外展训练器、仰卧蹬腿训练器等,都可以起到良好的锻炼效果。如果是家庭锻炼的话,选自己喜欢且适合放在家里的器材就好。下面一起来了解一下腿部力量锻炼用什么器材吧。一、腿部力量锻炼用什么器材
腿部力量的锻炼对提高自身爆发力有很大的好处,还能减少肥胖,瘦腿,在进行腿部力量训练的时候,一般会通过各种力量训练器材来辅助锻炼,常用的腿部力量训练器材主要有:
1、划船机
划船机又称划船器,是模拟划船动作而设计的健身器械。划船动作需要人体的肩关节、肘关节和髋关节配合运动。它不仅可以使腰、背、腿部的肌肉得到充分锻炼,还可以提高人体的耐力和协调性。
划船器的使用方法简单易学,最基本的运动方式是:坐在座椅上,两腿向前自然伸直,脚蹬踏板,双手握住拉把,然后双臂屈肘用力后拉,两腿屈膝收缩,带动座椅在滑轨上随之前移,当座椅不能再向前移动时,双臂向前推动拉把,同时两腿前蹬至伸直,使座椅沿轨道向后滑动,恢复原位。此练习难度不大,需要上下肢协调配合。待臂力增强后,可转动阻力旋钮,调整运动强度。
2、全身平衡球套装
平衡球能让人进行各种不同强度的练习,是近年新兴的趣味健身运动。它能训练腹部、背部、臀部和腿部等多处的肌肉,对改善身姿平衡身体有非常棒的作用。而且健身球能承受的最大压力数值非常高,颜色也十分多彩,外貌和功能全都有。
3、坐式蹬腿器
主要锻炼股四头肌、胫骨前肌,特别有利于加强膑韧带,加固膝关节。
动作过程:首先先调教好重量,坐在椅上,双肩放松,腰部紧贴椅背,双手捉着把手,双脚放于脚踏上,留意双脚距离约双肩宽,脚趾稍向外,而调教椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度,吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推,推的同时呼气,推至双脚差不多伸直时再回到初始位置,回的时候双腿还要保持紧张的状态。
4、坐姿腿外展训练器
主要练习大腿外侧肌肉群,尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。有很好的塑性效果,另外还可以增强女性代谢。
运动过程:在腿外展训练机上就座,脚踏踏板。调整大腿挡板的位置,使之紧靠大腿外侧。双腿用力向外尽可能打开,保持1-2秒。然后双腿在重量的拉动下自然收紧,双腿收紧后不要停顿,立即开始外展双腿,进行下次动作。
5、仰卧蹬腿训练器
主要练习整个腿部的力量。
运动过程:晃动双腿:仰卧,双手放于体侧,双腿稍抬起上下晃动2~3分钟;卧蹬双腿:仰卧,双脚并拢上举与上身呈90度;用长毛巾兜住双脚,双手用力拉,双脚用力蹬,保持30秒钟左右;重复操作3~5次。
二、家用腿部力量训练器材哪个好
腿部力量训练器材有很多,一般健身房会准备多种腿部力量训练器材,有的朋友想在家里锻炼腿部,那么家用腿部力量训练器材选哪个比较好呢?
我个人觉得好用。舒华体育能为您的家庭打造一个私家健身房,提供全面的有氧训练、力量训练、功能性与柔韧性训练和理疗按摩器材,以及运动健康管理服务,让简单运动融入生活,帮助您的家庭实现健康目标
健身车品牌消费指南如果你说你想拥有一种简单有效,在家就可以做做运动的健身器材,那简易实用,男女老少皆可适用的健身车绝对是不二之选了。为了有更好的健身体验,建议大家购买品牌健身车。消费者在选择时,也会有很多疑问,动感单车什么牌子好?健身车什么牌子好?健身车品牌哪些地区分布的最多?哪里产的健身车比较好?获得大品牌、著名商标、省市名牌等荣誉的健身车品牌有哪些?为了给消费者们提供真实的健身车市场情况以及准确的行业品牌信息,以下是CNPP提供数据支持,网站为您统计的健身车十大品牌榜单及相关品牌推荐,供您参考。
动感单车什么牌子好健身车十大榜单十大健身车品牌排行榜,立式健身车-卧式健身车品牌十大排行,磁控健身车哪个品牌好(2022)1乔山JOHNSON乔山创始于1975年台湾,是一家从事专业设计、制造及行销健身器材的跨国集团公司,知名健身器材品牌。乔山在世界18个国家及地区设立了行销子公司,拥有台湾与上海两个2舒华舒华创建于1996年,是专业、科学的运动健康解决方案提供商,提供多元化健身器材产品,是行业内产业链完整的企业之一,产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器3岱宇DYACO运动健身器材行业翘楚,成立于1990年中国台湾,专注于提供客户一系列优质家用及商用健身器材,产品领域涵盖有氧器械、力量器械、小件运动器械、运动复健器械等,旗下D4ICON爱康爱康始于1977年,世界较大的家用和商用健身器材公司,隶属于美国icon集团旗下,专业从事运动与健身器材生产和销售的企业。爱康是全球较早推出家用跑步机的品牌,旗5英派斯Impulse英派斯始创于1991年,专注于健身器材的研发制造及销售。英派斯拥有室内外健身康体设施产品体系,拥有近300余项专利,销售体系覆盖全球多个国家和地区,为健身俱乐部6SOLE速尔速尔1994年成立于美国,2010年进驻中国市场,致力家用和精品商用有氧健身器械的研发、生产与销售。速尔是美国较大的互联网家用健身器材品牌,侧重有氧健身器材的设7LifeFitness力健力健成立于1967年美国,隶属于宾士域集团,是商用健身设备行业佼佼者,致力于打造让健身场所和健身者受益的创新健身解决方案的现代化产业企业,提供氧器械、力量器械等8Decathlon迪卡侬始于1976年法国,定位大众运动市场,以其物美价廉在业内著称,运动服饰、装备以及各种创意类运动产品供应商。迪卡侬自2003年进入中国,线上业务为超过370个城市9HARISON成立于1996年美国,全球知名的健身器材制造商。HARISON研发和运营全系列的运动器材产品,产品涵盖有氧和力量训练器材,包括跑步机、脚踏车、椭圆机、动感单车、10康乐佳运动器材康乐佳成立于2004年,专业从事运动健身器材研发、制造和销售的现代化企业。康乐佳针对不同国家和地区的健康运动需求,开发和设计相应的健身器材以满足健康运动人士的运以上品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出,排序不分先后,仅提供给您参考。我喜欢的健身车品牌投票>>健身车品牌分布情况健身车什么牌子好健身车产地品牌榜单一部健身车的质量好不好主要看其材质原料的品质还有生产过程中的加工工艺是否先进,此外,人们的健康运动意识是否浓烈,决定了健身车机是否受到欢迎,此外,人们购买健身车同样看重其功能。目前,国际上一些的健身车品牌企业,它们的生产技术先进,科研水品高,成为了世界知名的健身车品牌。我国的上海市聚集了一批优秀的健身车品牌,这些品牌都是在我国名列前茅的健身车品牌。
上海市知名健身车品牌万年青WNQ莫比Mobifitness斯诺德SINUODE欧宝龙OublancProteam健身车等级/荣誉榜单一个企业获得的品牌荣誉和奖项,在一定程度上代表了它较高的市场价值和品牌品质。品牌荣誉、品牌奖项让企业在众多竞争对手中脱颖而出,让消费者所熟知,从而带来荣誉之外的市场价值,也为消费者选择知名健身车品牌提供一些参考的作用。能够获得这些荣誉和奖项的企业,都是有较高的市场声誉和商业价值、产品质量达到先进水平,处于领先地位、市场占有率和知名度在行业前列、用户满意度高等,是有品质、有口碑、有市场竞争力的健身车品牌。
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1适用人群:动感单车15-50岁的人都适合,但由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。而跑步机和健身车男女老少皆宜。
2减肥效果:在每天都坚持锻炼的情况下,跑步机和健身车的减肥效果差不多,都是通过燃烧脂肪的形式减肥。而动感单在有氧运动里,是消耗卡路里最多的运动,也是减肥最有效果的。
3运动强度:动感单车是一项团体的运动,它的运动强度相对于健身车更高。跑步机的运动量大,是健身车的好几倍。
4噪音:大多数跑步机,在运动时,声音都比较大,会比较影响楼下。而健身车的声音通常都很小的,而且不会震动,基本上不影响楼下的人。动感单车坐着骑的,声音是不大;站着骑,可能会有一些晃动。具体因产品质量而异。
5价格:跑步机价格较贵,一般的跑步机都在2000元左右,而健身车贵则很贵,便宜的也就几百元。一般动感单车在1000元左右。
6是否占地方:跑步机比较重,不好搬动,比较占地方。健身车比较轻,也比较小,移动方便,并且有的健身车还有折叠功能,非常适合房间比较小的地方。动感单车占地方较小。
总结:锻炼身体,美体塑身建议选用动感单车和跑步机;仅仅是因为平时运动量少,想活动一下筋骨的,建议选择健身车。
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好的跑步机牌子有:舒华、泰诺健、必确、亿健、爱康。
1、舒华
舒华创建于1996年,是专业、科学的运动健康解决方案提供商,提供多元化健身器材产品,是行业内产业链完整的企业之一,产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。
2、泰诺健
泰诺健创办于1983年,全球知名的健康和健身产品、服务和解决方案的公司,在全球范围内为商业客户和私人住宅提供服务,提供一系列完整的有氧训练、力量训练和功能训练器材。
同时通过基于云的数字平台,连结运动设备及手机客户端,让顾客即便在室外也能随时随地获得个人健身服务。
3、必确
始创于1980年,全球较大规模的商业健身器材提供商,设定了自然,流畅,低冲击的健身运动标准。2020年成为Peloton公司旗下成员企业,拥有多个专业化生产基地和分支机构。
必确产品和服务涵盖所有主要健身类别,包括有氧健身、力量训练、功能性健身、团体训练和互联健身解决方案。
4、亿健
亿健诞生于2006年,专注于研发家用商用豪华跑步机及健身设备。亿健已拥有3个生产基地,9个制造车间,11台组装生产线,拥有一套完整的家庭健身解决方案的产品线,包括跑步机、划船器、动感单车、椭圆机、甩脂机等,专为消费者打造一个适应全方面健身需求的家庭健身房。
5、爱康
爱康始于1977年,世界较大的家用和商用健身器材公司,隶属于美国icon集团旗下,专业从事运动与健身器材生产和销售的企业。爱康是全球较早推出家用跑步机的品牌,旗下拥有十余个品牌和合作品牌,两百多个专利和六百多个注册商标,产品遍及全球70多个国家和地区。
—舒华跑步机
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