女性会喜欢男性的胸肌吗

      看到这个问题我就笑了。尽管中国胸肌大的人很少，但是还得大部分还是会喜欢的。

      首先，胸肌在外观上就对女性有极高的兴趣。穿上衣服，胸肌非常有助于穿衣的效果，把衣服会撑的满满，而且还会显示出他完美的线条，尤其是穿衬衫。而且这种爱健身的男人，还是很阳光青春的，自然有很多女性会喜欢了。脱了衣服，这也就更有魅力了（哈哈哈），你可以清晰的看到胸肌的轮廓线条，还有他健壮的身体，这对大千女性简直很棒啊。

      第二，有胸肌表示有力量。健身的男生一般都很雄壮，但是还有着青春的活力，当你有什么危险，你可以求助于这样的人。这样的男性，很多女生都会视为偶像，她们会仰慕你的身材，也会渐渐被你所迷倒。如果说，我的男朋友是一位有胸肌爱健身，身材好的人，那我一定幸福死了，可惜不是。所以有胸肌男性继续保持，女生会喜欢的。

     第三，如果男性，说明他很坚持不懈。做到坚持锻炼的人很少，而他居然可以锻炼出胸肌。所以一般这样坚持不懈的人更有魅力。如果你们以后在一起或者做朋友，他都可以给女性正能量，在想要放弃的时候，就会提醒他继续前行。所以女性，对这样的男性非常喜欢。

      有胸肌就要继续坚持锻炼，锻炼时也要多注意身体，别一不小心受伤。女性会喜欢胸肌的男人，因为你会给她们安全感，毅力。

金秀贤和徐睿知主演的《虽然是神经病但没关系》。

剧情和逻辑线水准很高，蒙太奇式朗读会的凶杀现场，黑暗氛围的营造，让这剧在第一集就很吸引人。 目前更新至第四集，金秀贤和徐睿知搭档，CP感爆棚。男主在剧中大秀腹肌，女主更是疯狂撩汉，两人就这样产生了非常奇妙的化学反应……

正准备和集美们说说这部剧里有趣的地方呢，就突然看到这样的热搜，这部剧因尺度过大，遭到韩国观众投诉。

What尺度过大？这剧首播的时候，还因男主文钢太的8块腹肌上过热搜呢啊，至于女主高文英露骨台词的问题，人家明明是在撩汉啊，那些投诉的人到底懂不懂？~~

男主文钢太（金秀贤饰）在首播第一集时，就秀起了身材，八块腹肌齐刷刷地映入眼帘~镜头还给了大大的特写，这剧的导演是真的很懂粉丝们的心啊~~

男主的这一个腹肌，在开播第一天时，就登上了微博热搜榜，有27亿的迷妹们都在馋他的身子，嘘，小声儿说：芯儿姐也在其中哦~

第三集时，两人还未坠入爱河，高文英看见文钢太诱人的腹肌后，就马上伸手去摸，完全把他当成自己的猎物，不仅疯狂告白，还频频化为行动~

女主高文英（徐睿知饰）在剧中不断开启撩男模式，台词是一句比一句劲爆，让你心中那只小鹿撞个不停。前！方！高！能！高文英版撩汉语录，集美们赶紧ge起来t~

 “把你献给我吧”

别的女生告白，通常都会带有点羞涩的感觉，甚至会有点不知所措，但完全徐睿知不会，向男主高傲地告白：“把你献给我吧”，直接让男主都不知如何回答。

“我一直想拥有你，因为你好看”

高文英对文钢太不仅仅只是喜欢，还有那种强烈的占有欲。她直截了当的告白“我一直想拥有你，因为你好看”，直爽中又带有几分暧昧，讲真会撩所以，她就是想把文钢太揽入怀中，占为己有。

“为什么会在这里？当然因为想见你”

“为什么会在这里？因为想见你”，越看这剧，越喜欢高文英，虽然是暗黑的角色，但对文钢太的态度永远都是直给，而且总是会流露出几分可爱。

“下次如果再拒绝我，我就要绑架你了”

高文英想要文钢太上车她的车，文钢太拒绝，没想到她居然说出“再拒绝我，我就要绑架你了！”哈哈哈，真不知道这是文钢太第几次傻眼了！

徐睿知，1990的韩国妹子，2013年出道。骨架比例超级好，细长脖子凸显高贵~

参演过Bigbang《我们不要相爱》MV拍摄，当年和Bigbang雨中跳舞那段，不知道酸了多少迷妹们啊~

虽然她的代表作品不是很多，也没有特别火的，但徐睿知的颜值一直在线，并以此圈了一大批颜粉~

90年出生的徐睿知，已经30岁了，官方身高169的她，体重却仅有43kg，但当她站在身高180后的金秀贤身边，气场依然很强大。

至于这部剧，是否值得追？从目前的热度和评分来看，证明还是不错的，如果后面剧情依然给力，芯儿姐觉得是值得追的好剧

男生哪几个地方，大胆去展示，女生会把持不住？1、下颚线

这个你就不知道了吧，许多学生恐怕连下颚线，是什么也不知道，本身就是你清楚的中心线，就是那样帅气侧脸照，女生真的可以怀着偷吻，高喊丈夫的。常言道只需大哥长得好，一句在哪儿我便倒。讲的就是这类。仅仅许多同学一个人久了，都不是很敢积极主动地追女生，本来身旁就会有动心对象，却又害怕去接近，随后本能的不自信，其实真的没有必要，就是这种想追又不敢追的怂样，女生更容易看不起你。

如果你也很想和自己喜欢的女生在一起，却又不知道该如何追求完美，或是应当怎么提升自己才可以吸引另一方，能够找这儿有较多高情商的告别单身实例供你参考，学好参考他人的方式和工作经验，来为自己修路，坚信甜甜的爱情，你很快就可以有着。

2、肌肉组织

肌肉组织，代表了能量，代表着维护和担当。一身肌肉也会使女生，觉得你很男生，其实也不是这类哈，反而是看上去瘦小，可是腹部肌肉排排坐，马甲线非常明显的那类，一下子都想要坐上来。亦或者是强有力的手臂线框，和修长的骨节分明的手指，甚至隆起毛细血管都分外漂亮。

成条手臂一把揽以往，归属感立即爆满。穿衣显瘦，脱衣有肉，那简直就是行走的荷尔蒙。嗯，不可以况且，再讲我要流口水了，反正是，来看都想要入门试一试，你懂我的意思吧。

3、嘴巴

是否有弟兄发觉，接吻的时候，女生特别喜欢主攻你下嘴唇，尤其是那种粉粉嫩嫩的，略微干燥的，看上去非常柔软嘴巴，确实没有任何的的抵抗能力。因此晚上就别偷懒了，临睡前涂个润肠通便膏，私下做个维护保养，那样每一次接吻，都可以做到让其意犹未尽。

4、锁骨

不是只有女生的锁骨才美丽动人，男生有好看的锁骨也挺美丽动人。哪些锁骨养金鱼，放钱币这类，男生干起来，也很有吸引力，有些时候女生馋你身体，还会最开始逐渐，盯着你的锁骨赏析哦。

人嘛，实际上都是感性动物，因此对于女生而言，第一眼除开看颜，还会看我们的身体别的能够吸引住她部位，因此不要觉得自己长得矮，就没人喜欢，常用加分来减弱自身的缺点，你就可以变成女生心里的高冷男神哦。

首先身体强壮是会对异性有吸引力，这是留在人类基因里的原始本能，因为在原始社会强壮意味着更好的身体素质，有了好身体可以得到更高的族群地位和更容易得到食物。

但是到了近代社会，随着工业革命的发展，现在人类已经基本摆脱用高强度的体力劳动来获取基本生活保障的时代。现在人类更倾向于用脑力劳动来获得更高的生活质量，所以异性对于身体的强壮是否已经不再有过高的追求，更多的是一种欣赏和好奇。

而题主说的对同性的吸引更多的是羡慕，觉得自己有一身腱子肉肯定也能吸引大批女性的青睐。这一切恰巧说明女性的思维发展更快速，而男性还潜意识还停留在物质匮乏的年代。

至于我，肯定不会爱上同性的，这非常违背人类生理法则，在生物学上一切违背种族繁衍的行为都是错误的行为，而说道思想层面跨越性别突破生物繁衍法则的行为肯定是让人惊叹的。但是还是希望各位树立正确的性别观念。毕竟袁隆平老爷爷用毕生心血才让大家吃的这么饱，而你却去搞同性恋！

望采纳！！！！！！

男人看女人的时候看的是身材是否丰满，是否性感，而女人看男人的时候往往看的是这个人的颜值和身体是否健壮。因为对于一个男人来说，有一个健壮的身体才是性感的。

一个胸肌比较壮硕的男人带给女人的一种视觉感受也是非常的诱惑。

男人的特征就是力量，胸肌能够体现出一种厚重的力量感，当女生看到一个男生有着比较厚重的心机的时候，她会认为这个男生非常的有力量。甚至会想到被这样的臂弯所抱住，会是一种怎样的感受。

我们在一些网络上可以看到，那些做健身的帅哥们到底多有男人魅力。 不管这个人到底有没有内涵，首先在外表上就会给人一种赏心悦目的感觉。

就像男生看一个身材姣好的女生一样，他们的心理是完全一样的，甚至会因为对方的身材不好而产生意*。

男生有多馋女生的身子

　男生有多馋女生的身子。在现实生活中，有不少男生不是真正的爱那位女生，仅仅只是馋身子，这样的男生非常多。接下来就由我带大家了解男生有多馋女生的身子的相关内容。

男生有多馋女生的身子1

　 情感投入上的差异

　男生若只是馋女生身体，那么他在情感投入上一定很有目的性，千万不要觉得投入少才是虚情假意，有时候投入在情感投入上多的男生，也不一定就是对你爱之入骨。

　他只是想快速地俘获你，达成目的之后再转身离开。

　当然了，一个馋你身体的男生，情感投入上也存在限度，不可能一味地付出。也就是说，他对你的保持情感上的热情存在局限。

　然而，一个已经爱你入骨的男生，在对你的情感投入上不会比任何人少，而且也没有时间和精力的限制，在与你交往的过程中，能够做到毫无保留。他会投入自己全部的爱，只为能够俘获你的心，增进彼此间的感情。

　 金钱投入上的差异

　一个男生只是馋女生身体，那么他在金钱上的投入也会非常有限，不可能会毫无保留的花费在你身上，顶多就是在你身上花一些小钱，达到了目的之后就会迅速地把你抛弃。

　现实生活中，大部分馋你身体的男生，在金钱上的投入很有限，一旦超越了一定的界限，再想让他对你付出，根本就不可能。

　已经爱你入骨的男生，表现就完全不同，在金钱上绝对是倾尽全力，完全不会担心在金钱上的付出，因为他想和你过一生，即便把钱花在你的身上，也觉得没什么问题，毕竟你们未来会是一家人。

　 未来规划上的差异

　男生究竟是馋女生身体，还是已经对你爱之入骨，其实在他和你聊天的过程中就能够一清二楚。

　尤其是在未来的规划上，只是馋你身体的男生，肯定不会许诺给你一个美好的未来，即便有时候也会承诺，也不会去兑现。

　千万别幻想着虚情假意的人，能够给你一份美好的未来，当下都无法兑现自己的承诺，又怎么可能兑现未来呢？无非就是一种花言巧语，为了骗取你的感情而已。

　男生是真心地深爱你，肯定会兑现自己的每一份承诺，而且他轻易不会许下诺言，但凡说出去的话，都会一步步地兑现，把最真挚的爱摆在你面前。

　人生之路，能够拥有一份爱情很容易，可碰到一个爱你入骨的人却很难。尤其是对于心思细腻的女生来讲，看上去可能很高冷，可遇到爱情之后却经常变得不清醒，容易被虚情假意的人玩弄感情，最后搞得自己遍体鳞伤。

　其实，男生究竟是以什么心态靠近你，都是可以有所察觉的，就比如是馋女生身体，还是对你爱之入骨，一定要在细节之中找到答案，别轻易的被伤害。很多时候，一个人的爱与不爱，都藏在细节中。愿每一个人都能遇到真心相待之人，拥有一份美好且幸福的爱情。

　 男人迷恋女人身体什么部位就代表他是什么性格

　脸部，代表亲和力，是情感的纽带。因此，迷恋女人的面容，代表着男人性格中温情的一面。

　女人胸部，是幼儿满足自我的开始，是幼儿最温暖的原始记忆。因此，迷恋女人胸部往往是其向幼儿心理退行的表现，代表男人性格中幼稚的一面。

　臀部，代表着野性和欲望。迷恋女人电臀的男人常常会用非常规的方式追求满足。因此，迷恋女人电臂，代表的是男人性格中野性的一面，是征服欲的体现。

　女人的大腿，关乎女人的整体和谐之美。一个女人，不管脸蛋如何漂亮，胸如何波波涛汹涌，腿出了问题，比如太短、太粗、太细、大弯，女人的整体美就会被破坏。因此，迷恋女人大腿，代表的是男人性格中和谐的一面。

　女人的隐私部位，代表的是界限。年轻人迷恋女人的隐私部位可能是好奇心的表现，而中年乃至老年男子还迷恋这个部位则是放纵欲望的表现，代表着男人性格中放荡不羁的一面。

　除上面提到的这几个地方之外，还有一些细小的部位，也常常是男人迷恋的对象。比如，迷恋女人的秀发，是迷恋生命力的表现，代表着男人性格中浪漫的一面。

　迷恋女人的纤纤玉手，是对灵巧和精细的迷恋，代表着男人性格中女性化的一面。

　迷恋女人的玉足，则有古代与现代的不同。古代的男人（主要指中国男人）迷恋的是三寸金莲，是对女人美的掌控，体现的是男人性格中强烈控制欲望的一面。而现在的女人都是“天足”，虽然也秀气，却也透露出几分大气。“脚”代表的是奔跑，是自由，是无拘无束。因此，对女人“天足”的迷恋，其实体现的就是男人性格中无拘无束的一面。

　还有的人对女人的性感嘴唇特别迷恋。嘴主要是用来摄取食物的，因此也是欲望的象征。而男人迷恋女人的嘴唇也会分不同的类型。迷恋女人的薄嘴唇是注重精神满足的表现，而迷恋女人的厚嘴唇则是沉迷于肉的欲的表现。

　当然，一个正常的'男人不会仅仅只喜欢女人的某一个部位，一般都是全方位的，但是，总会有所侧重，有自己的欣赏重点。这重点，可能就代表这个男人的性格特质，至少是当时的心理倾向。

男生有多馋女生的身子2

　 男人馋你的身体还是真心爱你从这些表现就能看出来

　 一、聊天上的表现

　聊天时，一个真心爱你的男人对关于你的任何话题都会感兴趣；而一个“馋你身体”的男人只喜欢和你聊一些关于男女之事的话题。

　男人真心爱一个女人，就会对女人充满好奇，会渴望了解对方的一切，同时也希望通过交流让女人对他也深入了解。因此在交谈上，男人可以围绕任何话题，哪怕这个话题如何无聊、如何细小，男人也会充满兴趣。

　而对于一个只是“馋你的身体”的男人来说，他的注意力只是在你的身体之上，他脑中所想的也都围绕着欲望。因此在交谈上，这个男人不会对其他话题感兴趣，只想通过不断和你聊男女之事，以此来刺激和引诱你。

　 二、行为上的表现

　相处时，一个真心爱你的男人，他的行为更多的是表达爱意，会让你觉得温馨甜蜜；而一个只是“馋你的身体”的男人，他会迫切地想要和你有身体的接触，行为和动作都会非常大胆和直接。

　男人的爱如果是出于真心，他就会更重视感情的培养，很在意女人的想法感受，一切行为及动作都会以感情的发展为基础，他想要的是水到渠成之后的亲密。

　而对于一个只是“馋你的身体”的男人来说，他会因为迫切想要达到目的，因此在动作、行为上急功近利，总会得寸进尺地想要更进一步，他没有那么多的耐性去慢慢培养两个人的感情。

　 三、付出上的表现

　一个真心爱你的男人，他的付出会很细腻、持久；而一个只是“馋你的身体”的男人，他的付出并没有那么认真，也不会多么持久。

　男人真心爱一个女人，便会把女人放在心中很重要的位置，会关注女人的方方面面，会留心女人的点点滴滴，会心甘情愿把自己的时间、精力、耐心等都花在女人的身上。

　而一个只是“馋你的身体”的男人，他会很在乎成本，会考虑自己的付出与收获之间的得失。所以，这样的男人不论自己有没有达到目的，他对女的付出也都会很快开始锐减，开始对女人付出得越来越少。

　男人只是“馋你的身体”，还是真心爱你，从这些表现就能看出来，女人别不懂。

　爱，当然包括欲望，但只有欲望的并不是爱。真心爱你的男人，他对你的爱的表达，会远胜于对欲望的渴求，而一个只是“馋你的身体”的男人，即便他有一些爱的表现，也不过是对欲望的一种伪装。

　所以，当一个男人聊天时总喜欢围绕男女之事，相处时总是迫切想和你有亲密行为，同时在感情里的付出并不细腻、持久，那他的目的就已经很明显。

男生有多馋女生的身子3

　 女生馋男生身子是馋哪里

　 1、粉嫩的嘴唇

　女生一般就是馋男生的嘴唇，因为她们觉得男人的嘴唇很软，然后亲的时候感觉很舒服，所以当女生馋你的身子的时候，就会一直想和你亲亲，一刻都不想和你的嘴唇分开。所以说不是只有男生和想做这些亲密行为，只是女生害羞，比较矜持吃，不好说出口吧了。

　 2、厚实的胸肌

　大部分男人都是有胸肌或者肌肉的，女生对身材好的男人是最经不起诱惑的，女生馋男生的身子就是想摸摸他的胸肌。有胸肌的男人特别显得有男人味，女生也好这一口。而且有胸肌的男人在生理上面肯定会有比较强大的功能，女生要是找到一个这样的男朋友，肯定非常的幸福。

　 3、性感的喉结

　女生总觉得男生的喉结超级的有男人味，超级的性感，女生在和男生亲密的时候，总是想摸一下男生的喉结，然后亲上去，然后他们之间就荷尔蒙爆表。不过喉结不能很很大力气的亲下去，因为太大力气亲喉结，会导致男生喘不过气，容易发生生命危险。所以男女在这方面还是得注意一下。

男人胸部如何锻炼

男人胸部如何锻炼，好像在健身房中见到男生锻炼胸肌的比较多，男生锻炼胸肌穿衣服会比较好看，男性锻炼胸肌会有比较好看的胸型，下面介绍男人胸部如何锻炼，一起了解一下吧。

男人胸部如何锻炼1

俯卧撑

俯卧撑是最常见和最基本的胸部训练项目。俯卧撑锻炼胸部、肩部、手臂、背部肌肉。

俯卧撑做法：

1、、双手间距稍宽于肩，两臂俯撑，身体伸直，两脚脚尖着地，肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看地面。

2、呼气, 两上臂贴近体侧屈肘，慢慢下降到最低位置。使肩关节收紧，胸大肌充分拉长，头部向前探，当胸腔内有完全扩张的感觉时，稍停。呼气的同时伸臂，直至两臂伸直，胸部挺起。全身应保持挺直的姿势，稍停，再重复练习。

俯卧撑动作要点：手指向前，直逼支撑，肩关节应前倾10-15度。撑起时，身体应稍向前呈弧线上升，使胸部向前挺出，将意念集中在胸部。保持均匀的呼吸节奏，下落时吸气，撑起时呼气。

下斜俯卧撑

将两脚放在椅上支撑，两手的距离与肩同宽，放置在地上，身体平直，面部自然向下，下颚内收。

以后撑得脚部位支点，使身体下降到胸部几乎触地，停留2-3秒后再缓慢推起。做重复动作。

动作要点：两手撑于地面，两脚尖支撑在凳子上，身体下倾。下落到最低点时尽量保持手、肘、肩在同一平面。保持均匀的呼吸节奏，下落时吸气，上起时呼气。

仰卧哑铃飞鸟

仰卧哑铃飞鸟适于锻炼胸部、肩部、上臂肱三头肌群。

动作要点：两腿分开平躺在平凳上，双手掌心相对握住哑铃。 两臂用力向上举起时，手臂仍保持微屈，并使胸腔挺起，胸大肌收紧。

训练方法：

1、平躺在训练椅上，脚掌触地，横卧哑铃举至肩部的正上方，膝关节的夹角成90度，收缩腹肌，腰与板面见约留手掌厚的距离，挺胸抬头。

2、收紧肩胛骨，向上慢慢伸直手臂，再向下落。

杠铃仰卧推举

杠铃仰卧推举适于锻炼胸大肌群、胸部肌肉、上臂肱三头肌群、肩部。

动作要点：双脚分开着地，臀部、肩部、背部放平放稳，双手中握距，不要挺腰。上举到手臂微屈时为最高点，下落到肘关节与肩关节为同一水平面为最低点。动作过程中始终保持肩胛骨内收，这样可令胸部挺起，成为练习时主要的受力部位。

训练方法：

1、两腿分开，平躺在卧推板上，双手握紧杠铃。卧距大于肩的宽度，将杠铃的横杠放在锁骨上方的位置。

2、 两臂用力向上推杠铃，手臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌收紧，呼气。

3、慢慢屈肘，下方杠铃，还原，吸气。

杠铃上斜推举

杠铃上斜推举适于锻炼胸上部、三角肌、肱三头肌。

动作要点：推举凳的上斜角为10-40度，杠铃下落时仍靠近锁骨的位置，下落至肘与肩为同一水平面时为最低点，上举到最高点时手臂微屈。

杠铃下斜推举

杠铃下斜推举适于锻炼胸下部、胸外侧、手臂及肩背肌肉。

动作要点：双手拳心相对握杠铃，把横杠放在胸上部。主要以胸部发力，臂部起辅助作用。

训练方法:

1、调整卧推板的角度，仰卧在30-45度的斜板上，头放低处，脚放在高处。双手拳心相对握住杠铃，把横杠放在胸上部和胸锁骨的下沿处，两手间握距略大于肩宽。

2、 两臂用力推举杠铃至手臂伸直，稍停2-3秒。再将两臂屈肘至肘与肩水平。重复练习。

胸部拉伸动作

用手及上臂与固定点充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。

男人胸部如何锻炼2

1、平板哑铃飞鸟

3~5组，每组8~12个；开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气；动作恢复放松时，吸气。很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的`生长。

2、蝴蝶机飞鸟

直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

练习组数：3~5组，每组8~12个。

3、双杠臂屈伸

下胸部 健身吧提示：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

胸部肌肉锻炼的方法

1、杠铃卧推

杠铃卧推是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌

2、杠铃卧推、推举（barbell press)

杠铃卧推（barbell

press)是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。

3、史密斯卧推

（1)在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。

（2)当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。

（3)上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。

练胸肌要注意什么

1、我们在锻炼胸部时，你要注意去感受是胸肌在发力完成锻炼，而不是你的手臂，或者是其他任何肌肉部位。

2、要注意有顶峰收缩这个小细节。我看到的很多健身者，在练习时，做仰卧推举，推起杠铃后，马上就顺势而下，然后接着进行下一次锻炼。它们在推起顶端时都没有做到让肌肉保持几秒的收缩，这样的锻炼效果是很不好的。

3、锻炼时姿势要到位，这个就不要说了吧，如果你姿势都不对，那锻炼的刺激就无从谈起了。你在开始锻炼前要让自己做足了功课，对于自己锻炼计划上的每一个动作都要了如指掌，你不能到了锻炼时再一个个去查，这会让你练得非常没效率。

锻炼胸肌的好处

1、塑造完美身材

这个好处相信大家都知道，练出好看的方形胸肌，可以让身材更加完美，塑造好看的身体线条，穿衣服更加有型。

2、提升男性魅力

结实的胸肌是可以提升男性自身的魅力的，变得更加性感迷人，而且刚硬的线条曲线会让男性看起来更加的健硕，给予女性更多的安全感。

3、使乳房变挺翘

女性练胸肌是能预防胸部下垂的，因为胸肌能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，使胸部更有线条感，从而能减少乳房下垂现象的出现。

4、减少副乳

女性胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。

5、预防胸部外扩

要知道女生的内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩，而锻炼胸肌时做的一些夹胸动作，能够让胸部收紧，对于预防胸部外扩是很有帮助的。

6、保护内脏器官

要知道有结实的胸肌是可以起到保护的内脏以及肋骨的作用，因为胸肌覆盖在胸部肋骨以及心脏、肺部的外表面，在发生撞击或是其他意外时，有结实的胸肌能减少对其的伤害。