拉韧带对长高有影响吗

首先要问你你是几岁\x0d\如果是在14岁以下的拉韧带普遍结果是变矮原因是青少年没有发育骨骼关节韧带可塑性很强这时候如果加以影响韧带很容易拉开这就为什么一个4、5岁的小孩几个月就能一字开的原因但是小孩的韧带就因为可塑性强所以几个月不拉会迅速缩回去缩回去的趋势是很强的所以练舞蹈的从小练跆拳道的就天天保持拉韧带骨骼关节韧带一直保持着与缩回去的趋势进行抗争这就为什么他们在发育的时候骨骼不能像其他孩子那样无限制生长\x0d\不过其实小孩拉韧带倒不是练舞的人变矮的主要原因还有其他的各种基本功动作是对关节承受要求很高的因为长年承受高强度的关节承受所以才抑制骨骼生长韧带的影响倒是其次如果一个孩子从小拉韧带但不练习跳舞结果会不一样的\x0d\然后如果你是14岁以上18岁以下或者说你已经开始发育了这个时候拉韧带影响已经不大了而且这个年龄是被认为最后的适合拉韧带的年龄因为没有从小对骨骼的压迫所以现在拉对身高影响不大而且反而助长身高的发育因为这个年龄韧带不如小时候这么一下就拉开了反之缩回的趋势就减小了对骨骼影响小同时又在发育所以结果反而是助长骨骼生长\x0d\如果超过18岁就很难再拉韧带了如果超过26岁几乎是很艰难的一件事我们道馆很多成年人非常刻苦地训练拉韧带但是效果甚微我几年前新闻里看到一个出租车司机30岁才练芭蕾他用了很多年居然能一次开了算是奇迹了这样程度的事能上新闻可见成年了韧带有多难拉\x0d\我是16岁开始拉韧带的已经很难了不过却明显在我拉韧带以后助长我身高我现在赤脚183不算高也不算矮我相当满意而且明显是开始拉韧带以后长的但是拉起来很艰苦而且一段时间不拉又缩回去现在18岁能一字开了八字开还差一点靠的就是持之以恒\x0d\下面说说很专业的拉韧带的方法即使很多练舞习武的人也不一定会注意到这点：\x0d\14前的拉法是人都知道就是振压法摆好姿势身体一阵一阵地压下去不停振压刺激韧带拉伸这种拉法很简单就不解释了\x0d\但我们这个年龄的人很多也还是这样拉的其实是要用静压法这种拉法你去问专业舞蹈的他们未必会知道因为他们都是从小练舞的不需要知道半路出家的人的练法我们如果从来没拉过韧带就像他们小时候拉韧带一样拉的话韧带会拉伤甚至撕裂因为韧带本来就很紧禁不起这种振压的\x0d\我介绍一下静压法顾名思义就是压在某一位置不动这是我自身实践请教很多人的结果一定要严格遵守每个实践细节\x0d\首先压下去有痛感了然后一直再压下去到了你认为实在不能忍受的位置停住然后稍稍往回收一点就会稍微好受一点就在这个位置静压腿要用劲不能只是空摆在那里静压30秒这个时间是科学计算过的不要问我为什么立刻起来不要猛的起来慢慢收回然后跺跺腿休息十来秒立马继续压同一只脚先立刻找到刚刚位置找到以后在刚才的位置再下去一点直到你实在受不了了往回收一点重复30秒再起身放松严格遵守这时间不要休息太多那样韧带又会缩回去这样一条腿拉15分钟到20分钟是效果最好的时候不要少但千万不要太多我有一次一条腿拉了近40分钟感觉很爽拉了不敢想象的位置而且也不痛结果因为从来没到过这个位置骨关节没有做过这个角度的动作骨关节断裂了我两条腿都因为自己太贪出现过这种情况结果是每条腿5个月不能拉韧带5个月以后骨头好了韧带也差不多又缩回去了所以请严格遵守上面的方法对于我们这种半路出家的对于这个方法真是感激不尽希望对你有用

举重运动适当可以促进骨骼生长、身高增长。但必须有教练指导、方法得当，以防止骨骼受伤、影响骨骼发育。孩子长个有三个关键期。正常人有三个身高快速增长阶段，即婴儿期、儿童期和青春期。

青春期是最后的长高机会，因为婴儿期、儿童期长个受影响时， 只要及时纠正影响因素，最终还有追赶生长的时间，甚至有可能赶超同龄小伙伴。青春期，孩子的骨骼逐渐接近完全愈合，追赶生长的能力受到限制，一旦错过这个增高的最后黄金期，悔之晚矣。

人长高的原因

骨骼生长时也在不断重新塑造，大面积骨骼被破坏和吸收，并不断再形成。骨骼最后的形状不仅取决于其长度和宽度，也依赖于肌肉的牵拉力及邻近组织的位置。

骨骼在达到成年大小和形状后，仍然需要不断重新塑造，从而变得更加坚实。因此，家长不仅要注意孩子的骨骼生长，还要通过增加体育运动提高其骨骼质量。

人民网——什么样的运动有利于长高？

这个就要看你的骨骼是否已经做到完全的闭合了，试试下面的方法，有利于增高的运动：

1、有氧运动

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。

2、弹跳运动

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助长高。

3、伸展运动

引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。运动过后，

『寇泉雅 ）搭配按摩，有助于腿部增长。

处于生长发育期的青少年想要长高，除了补充充足的营养，还应该进行锻炼，但是有的人觉得运动后效果不是很明显，就会想利用拉韧带的方式来促进身高增长，那么拉韧带可以长高吗？

拉韧带可以长高吗

拉韧带有一定的长高效果，只是效果不是很明显。

要通过拉韧带长高，可以选择一些跳跃性的运动来拉韧带，以帮助 骨骼发育，借助外力作用更好的生长发育，还可以使人在以后的运动中有足够的柔韧性，避免运动过大而受伤。

拉韧带的好处

拉韧带能有效促进骨骼间的生长，有助于身体的长高，而且能有效提高身体的柔韧性。

经常拉韧带还能有效减轻椎间盘和关节压力，防止劳损过度，促进血液循环。

成年人经常拉韧带，可以避免或减轻运动损伤，并且可以使僵硬的肌肉得到松弛，减轻肌肉疲劳，防止肌肉痉挛，还能加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉衰老。

怎么拉韧带长高

1练习者两脚并拢，将一条腿向后移开半步，上身向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能接触到地面，连续做15到20次，坚持做这个动作可以使大腿及膝盖线条变得优美，左右两腿变得匀称。

2两腿打开30到60厘米，挺直站立，一条腿向后退半步，扭曲上半身，使指尖能够触及另一端脚趾，连续做10到15次。练习这个动作，可以使两腿线条更优美，腰围缩小，并且矫正脊椎弯曲现象。

拉韧带要注意什么

青年人羣拉韧带

青年人羣虽然韧带弹性比较好，但也是有必要锻炼韧带的，在锻炼韧带之前一定要注意做准备活动，不要锻炼过急，锻炼前如果不热身，很容易引起肌肉，韧带拉伤或扭伤。

中老年人羣拉韧带

中老年人羣年龄增长，连接骨与骨的关节囊，韧带，肌腱都会逐渐变性，老化，柔韧性越来越差，锻炼的时候要注意循序渐进，不能太使劲，以被牵拉的肌肉韧带有轻微不适感即可;伸展的时候不要屏住呼吸，采用伸展-放松-再伸展的方法最好。

处于生长发育期的青少年想要长高，除了补充充足的营养，还应该进行锻炼，但是有的人觉得运动后效果不是很明显，就会想利用拉韧带的方式来促进身高增长，那么拉韧带可以长高吗？

拉韧带什么时候拉最好

拉韧带最理性的时间是晚上睡觉之前，首先做压腿运动，轻柔的拉伸肌肉，以感到轻微疼痛即可。要完全拉开韧带每次至少要做10到15分钟联系，每天至少练一次。