健身三个月胸肌能不能撑起紧身衣？

健身三个月胸肌能撑起紧身衣。

胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。

胸肌(muscles of thorax)可分为胸上肢肌和胸固有肌。

胸大肌（pectoralis major) 位置表浅，覆盖胸廓前的大部，呈扇形，宽而厚。起自锁骨的内侧半、胸骨和第1-6肋软骨等处，各部肌束集合向外，以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用：可使肱骨内收和旋内；当上肢上举固定时，可上提躯干，并上提肋，协助吸气。

胸小肌（pectoralis minor) 位于胸大肌的深面，呈三角形。起自第3-5肋，止于肩胛骨喙突。作用：牵拉肩胛骨向前下方；如肩胛骨固定，可上提第3-5肋，协助吸气。

前锯肌（serratus anterior) 位于胸廓侧面，以肌齿起自上8或9个肋骨外面，肌束向后内行，经肩胛骨前面，止于肩胛骨内侧缘。作用：可拉肩胛骨向前，并使肩胛骨紧贴胸廓；如肩胛骨固定，则可提肋，协助吸气。前锯肌瘫痪时，肩胛骨内侧缘翘起，称“翼状肩胛”。

胸固有肌：参与构成胸廓，在肋间隙内，主要有肋间外肌和肋间内肌。

肋间外肌（intercostales externi) 位于各肋间隙的浅层，起自肋骨下缘，肌束斜向前下，止于下一肋骨的上缘。在肋软骨间隙处，无肋间外肌，由结缔组织形成的肋间外膜代替。作用：肋间外肌能提肋，助吸气。

肋间内肌（intercostales interni) 位于肋间外肌的深面，肌束方向与肋间外肌相反，后方肌束只到肋角，自此向后内由结缔组织形成的肋内膜代替。肋间内肌能降肋，助呼气。

希望我能帮助你解疑释惑。

胸肌的组成：胸上肌、胸中肌、胸下肌，胸内侧肌、胸外侧肌。只有全方位的对胸肌的各部位进行科学系统的刺激，胸肌才能更的发展。

如果练俯卧撑的话，建议：1、背上负重，每组12次。只有12次每组的刺激才是增大肌肉体积的最佳次数，只有80%的负重才是增大肌肉体积的最佳负重（一个动作一组用全力做只能完成20次左右，这个重量就是80%的负重）。背上可背一个双肩包，里面放一定量的书。

2、上、中、下、内、外侧全方位的练习。低姿俯卧撑（手低脚高）、平地俯卧撑、高姿俯卧撑、窄距的、宽距的都要练习。

所以说。可以隔天一练，每天练反而效果不好。每次练习三个动作负重各进行四组，每组12次左右，前两组为窄距（两手间距比肩窄）的，后两组为宽距的。

如果能坚持，一般两个月左右会有不错的效果。

饮食跟上，每餐进食适当的增加蛋白质的量，如：白煮蛋、牛奶、瘦肉等。