女人35岁开始健身还会有效果吗？

女生什么时候健身都不晚，健身会让你更加美丽，也会给你的生活带来智慧和启发。这是一个伟大的旅程，但也有很多起伏。你可以接受适应自然的衰老，健身就是最有效的美容计。

无论如何，不要轻易被年龄所羁绊，只是要确保你对梦想的追求，什么时候健身都不晚。以下是35岁之后健身常常犯下的五项锻炼错误，以及如何避免这些错误。

1不要像二十多岁的人一样

35岁以后你就不要指望像二十多岁时一样锻炼。凭借相同的数量，计划，间隔和休息。科学告诉我们，新陈代谢正在减缓，恢复需要更长的时间，并且睡眠方式和昼夜节律会发生变化，这意味着你晚上可能睡得更少，而睡得不那么深。

那么在这个过渡时期你会做什么？就是强度不大的锻炼。

2不要认为锻炼越多越好

更多的锻炼不是更好的，更聪明的锻炼和更多的康复才是更好的。理解这一点对于你的持续改进至关重要。

无论你的目标是什么，你的锻炼计划都必须朝着你的目标迈进。锻炼计划不能随意更改。随着年龄的增长，这会花费更长的时间，并且在具体内容上，你最好寻求专业人士的帮助。专业的计划是一门艺术，又是科学。

随着年龄的增长，关节和身体的活动性以及技术性，在你的锻炼中发挥着巨大作用。关节痛并不正常，实际上是受伤的潜在标志。不要害怕和怀疑你的计划，验证了才能克服。 请记住，复杂是年轻人的方式。质量和简化是成年的挑战。想想看，这些有没有应用于你的锻炼中。

3不重视新型锻炼设备

对健身设备的不熟悉对于多数人而言是不可避免的。很多都是女性臀腿锻炼用的，掌握不好是导致臀部和腿部肌肉感的主要原因。

4不会掌握情境意识

当二十多岁的人告诉你他或她有多忙时，你现在的反应是什么？ 35岁的你在生活中有许多以前不存在的因素：孩子，家庭支出，工作等等，还有更多的压力，更多的人际关系，更多的创新机会，更多的家庭责任，每天要做很多的决定，有更少的时间，更少的睡眠。

这一切都必须在你的锻炼中。你的锻炼日志应包括你的压力水平，获得多少睡眠以及是否保持饮食习惯的记录。不必是复杂的日志，但没有是最可怕的。

事实是，如果有时生活会妨碍你，你要利用自己所处的优势，尽力而为。比如今天只有时间快速热身和3 x 5的深蹲，那就完美的做完它。即使跑步只有10分钟，你也可以进行3分钟的轻热身，5分钟的剧烈运动，2分钟的回旋慢步。

5你和谁进行比较都是错的

当你和年龄在二十岁左右的人进行比较时，这真的很不明智。这些人的生活与你不同。和谁比较都会显得你是个白痴。但通过制定目标，给自己制定今天要比昨天强一点的计划，你唯一是与自己进行比较，才会彰显你的素质和初衷。

总结

你要确保在35岁以后健身，对你的发展没有任何影响。健身不仅可以提供健美的身材和健康的身体，还能让你的生活充满恩典，美丽，幽默，智慧和启发。避免以上这五个错误，你可以更快地找到健身的乐趣。最后，祝你尽情享受健身的乐趣。

#健身##好身材#

没错，照片中看起来非常年轻，颜值非常高的女子就是主人公，如果不知道她的背景，很多人看到她的第一反应就是，这不就是个年轻美少女嘛，事实上，大家都被照骗了，文中的女主人其实是一位35岁的妈妈，孩子都蛮大了，女主人之所以能保持这么好的身材，是因为她生活条件比较好，没有柴米油盐的烦恼，家庭生活幸福，日子过得比较快乐，加上她个人时尚又爱美。因此，她常年走进健身房以及练习瑜伽塑造体形，她完美的曲线就是这么来的。

当然了，因为美，她也遇到了一些烦恼，身边一些不了解她的男同志总认为她还是一个**姐，一些极度喜欢她的人还对她穷追不舍，这些对她生活造成了一定的影响，毕竟自己已经是个有家室而且是孩子妈妈的人，有时候不管什么解释，人家就是不相信她已经是孩子妈妈的人，为了证明自己，女主不得不无奈的选择晒出自己的娃，只有这样，一些对她请追不舍的人才会死心。

图为女主人的日常生活，平时除了无健身房和练习瑜伽之外，女子还热衷于户外运动，骑自行车，跑步都是她热爱的运动之一，从照片中可以看出，在阳光下，女主迷人的曲线，时尚的发型，迷人的笑容看起来非常年轻，这完全想象不到是个35岁的妈妈。

明星身材也是经过长时间的锻炼

现在美容医疗技术发达了，大家都喜欢用这些手段来让自己变漂亮或者变年轻，但这是短暂的，也需要花费很多的成本。

事实上，如果我们想保持年轻，锻炼和健身是最好的选择，因为它能让我们的身体保持健康状态，释放压力，调整我们的心态，这会让我们看起来反而年轻。

一个经常锻炼身体、身材好的女人肯定比一个大肚子的女人看起来更有活力。这就是为什么很多女人想减肥。

很多女人只想减肥，不想健身，甚至不喜欢做一些力量训练。事实上，力量训练可以帮助我们塑造和建立完美的曲线。周亚英是一位35岁的辣妈。她锻炼了10年了。锻炼使她保持年轻，看起来更年轻。她看起来像一个20多岁的女孩，没有人会认为她是一个8岁孩子的母亲。

女性在做有氧运动时，也可以做一些力量训练来塑形。结果一定会让你更有吸引力。

说出来你可能不信，常年健身的中年人和20岁的年轻小伙子比，他们的体能可能会比年轻的小伙子要强10倍。

因为现在很多年轻人的生活都比较混乱，他们经常晚上不睡，白天不醒，经常熬夜在网吧打游戏，所以现在小伙子的身体已经处于亚健康的状态，他们的体能很多都达不到标准。

在《快乐大本营》上看到过一个50岁的中年大叔，但是他看起来只有二十五六岁的样子，就是因为他从很早以前就开始有规律的健身，并且一直坚持到现在。他不但看着皮肤非常的光滑，没有一点皱纹，而且身材也非常的好。

所以说健身真的对身体非常的有好处，不但能有效地延缓我们的衰老，而且还能有效地增强体能。对于一个经常健身的中年人来说，他们可以不费吹灰之力的扛起一桶饮用水上五楼，但是对于20岁的小伙子，因为他们不经常锻炼，可以说是手无缚鸡之力。不用说一桶饮用水，有可能是他们从超市买了个东西回来，上楼都觉得东西很重。

所以希望现在的年轻人能够有规律的生活，不要总是晚上熬夜打游戏，然后白天又睡不醒。这样昼夜颠倒，对身体的损害是非常严重的，再加上现在的年轻人普遍都非常懒，不愿意运动，那他们的体能肯定会非常的差。

就拿我们现在大学生来说，很多人在体测的时候，经常会跑的上气不接下气，还有的人跑完800米之后，就马上瘫软在地上，就是因为他们平常不锻炼的原因。