黄晓明杨颖离婚后用同款特效拍视频，男方肌肉抢镜，女方颜值依旧

娱乐 圈明星分分合合，没见几个伤心失落要死要活的。大家都是见过大世面的人，“合则聚不合则散”成了他们的默认玩法。

就说离婚这件事，在圈内更是家常便饭。

黄晓明和baby杨颖年前宣布离婚，那场震惊 娱乐 圈的“世纪婚礼”终究也是没有留住爱情。

就像网友们对两人离婚的消息丝毫不感到意外，作为当事人双方的杨颖和黄晓明，似乎也并没有把这场“分离”看得很重，该进组的进组，该拍戏的拍戏。

就像杨颖方解释了年前宣布离婚消息的原因是为过个好年，两人的结合很唯美，分别也属实坦荡。

黄晓明过年期间还现身剧组给工作人员发红包，全程笑意盈盈难掩帅气，丝毫看不出属于离异男人的颓废。

谁知，人家不仅明面上开开心心，私下里也是潇潇洒洒。

近日，黄晓明在社交平台上更新了小视频，可能是实在喜欢冰墩墩妆容的特效，所以霸总黄晓明一反常态化身软萌鲜肉。

视频中，在健身房举铁的黄晓明全程笑眯眯，上半身更是只穿着黑色背心，一不小心就暴露了他的健身成果，鼓鼓邦邦的肌肉凭实力吸睛。在视频的后半段，更是惊现同样正在健身的蒋欣。

虽然距离有点远，但蒋欣看起来穿着随意，头发也是随便一扎，想来应该是和黄晓明私交很好，两人约在健身房锻炼不说，着装也都丝毫没有明星架子。

据悉，黄晓明和蒋欣正在合作拍摄电视剧《潜伏者》，两个实力派演员的强强联合，也是很让人期待了。

本来和合作伙伴一起拍个视频没什么的。

可谁知，无巧不成书的情节出现了。

黄晓明的前妻杨颖，在黄晓明发布视频不久后，也使用同款特效发布了小视频。

虽然这两个视频的出现肯定是不存在什么关联的，可黄晓明和杨颖这两人刚结束婚姻生活就一不小心发布了同款视频，还是难免会让人联系起来的。

话说黄晓明没空伤感忙着拍戏健身，前妻杨颖同样没闲着。

先是华丽现身主持了北京卫视的春晚，紧接着也开始拍戏。新戏路透已经出了不少，baby还是那个baby，颜值无敌身材纤细，整个人宛若少女回春。别说离婚了，就是说人家没结过婚，不知情的也有大把人相信。

娱乐 圈是真的很神奇。

脱离婚姻生活的男明星女明星似乎都不存在“伤感期”，他们恢复单身就如同找回自我，一边专业搞事业，一边帅（美）出新高度。

虽然分开了，但曾经的美好过往都是真实存在的。

希望黄晓明和杨颖能像他们的离婚文案上所说的一样：感恩过去所有，未来仍是家人！

都说胸肌是男人最好看的外衣，强壮的胸肌让你看起来更有魅力。胸沟能夹笔你听说过吗男人的胸练到这种程度，也是让女人羞愧呢。朋友圈掀起的一股“胸沟夹笔”风，男人也尝试的不亦乐乎呢。厉害了，WORD哥，马可李晨，这些男明星也毫不逊色啊!

　那些有胸有颜的男明星

马可

　马可

“杀姐姐”马可曾经通过微博庆祝粉丝破400万，并晒溼身胸肌照。照片中，马可穿着大花裤衩站在水中， 上身，发达的胸肌非常的抢镜，迷倒众粉丝。微博曝光后，惹得网友纷纷围观，并留言，称：“为什么穿了裤子，差评!”

马可胸肌夹笔

马可还在微博上晒出一张胸肌夹笔照，让网友大惊，直呼“连杀姐姐也有这么大的胸肌!!!”

　宁泽涛

鲜肉游泳冠军宁泽涛明明在秀腹肌，却有网友跑偏找错了重点……看来宁泽涛晒出的身材图引发了众人的无限遐想啊!

宁泽涛

　宋承宪

这张照片中的宋承宪应该是在关岛的海边，裸著上半身拍照，结实的胸肌与腹肌， 包含最性感的耻骨部位，相当吸引网友目光!

宋承宪

　黄晓明

黄晓明一直被吐槽身高虚报、腿短。可看看人家这健硕的胸、腹肌吧!据说教主黄晓明的半裸肌肉 被P成了TFboys《青春修炼手册》舞蹈九连拍……

黄晓明主演大戏《锦绣园》，戏中黄晓明大秀胸肌，惹得不少女粉丝尖叫。陈乔恩在感受过教主“大胸”后夸赞：“他身材很好，整个人很厚”!

黄晓明

黄晓明胸肌

王力宏

音乐才子王力宏只有俊俏的脸庞那你可就错了!看，照片中的王力宏赤膊上阵，大秀健美的胸肌和腹肌，这大概是他出道以来最火爆的 了!

王力宏

　李晨

“大黑牛”李晨胸腹肌之饱满有力真不是盖的!在《奔跑吧兄弟》里跟“能力者”金钟国厮杀那段想必大家看的热血沸腾。肌肉男李晨正在向你喊话：来，我们打一架吧!

李晨

　郑凯

郑恺平时在镜头面前 机会不多，但是一露就吓人一跳。果然，作为夜店小王子，胸前没有两块肉的话怎么对得起这个名号!

郑凯

　刘恺威

一直坚持运动的刘恺威在《千金女贼》中第一集就大尺度的裸上身送福利。怪不得能让唐嫣抛开与杨幂的闺蜜之情也要与刘恺威搭档情侣戏。可想而知，杨幂这大女儿和小糯米这小女儿一人一边靠在刘爸爸的胸肌上多有安全感!

刘恺威

张翰

张翰半裸晒胸肌不改总裁本色，健硕的大胸肌闪瞎网友，配上犀利的眼神，不愧是邪魅狂狷鱼塘一哥范儿!女网友纷纷调侃道胸比我的还大，整个胸肌界都被你承包惹BOSS药不能停。

张翰

　彭于晏

彭于晏用自己性感“胸器”迷倒女生一片，在很多广告和**中，都有他健美的体魄。他帅气的脸蛋，特别是有型的身材，成了他最大的特点，完美的胸肌和腹肌更是成为一张很有吸引力的标签。

彭于晏

　吴尊

印象中的肌肉 都是如史泰龙和施瓦一样的概念。谁又能把肌肉 和花样美男联系起来呢吴尊大概就是传说中那种“天使面孔、魔鬼身材”的男性代表吧!

吴尊

健身爱好者秀

胸肌代表着男人的王者之气

你的胸肌有缝吗!

胸沟能夹笔

大胸肌很多人都有，你中间有缝吗!

你的胸肌能夹笔吗

胸沟能夹笔

厉害了，WORD哥

你竟然可以夹手机

胸肌夹手机

　胸沟什么练？

以下4个动作每个均做：4 - 6 组，每组均做： 12 - 15 次

　动作1 哑铃飞鸟

挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峯收缩”位，稍停。

　动作2 器械夹胸

顶峯收缩1～2秒钟，这时感觉会更费力，需尽力收紧胸肌。

　动作3 绳索夹胸

站在拉力器架中央，身体略前倾15度。

　动作4 史密斯窄卧推

仰卧，双手窄握杠铃卧推，练习时注意力集中在胸肌中缝

之前黄晓明总被吐槽油腻，明明颜值长得还挺帅的，但是看上去却让人十分不适。

当时有一个朋友这样评价黄晓明：

“要是把他的脸长到胡兵身上该多好！”

但最近的报道，纷纷都说黄晓明“去油成功”！我当时看了还纳闷，怎么就去油成功了？

点进去一看明白了，黄晓明为了拍新戏，暴瘦20斤，看上去跟变了一个人似的。

很多人都会把原因归为减肥20斤，确实减肥能去油，很多人的油腻都是从胖开始的。

但是除了瘦20斤以外，还有几点，也是黄晓明褪去油腻的原因。

第一个去油的改变，我觉得是他的发型，比起之前来说，他的头发茂盛了不少。

之前看他的，感觉发际线比较高，然后整个人看上去显得比较老。

而且最早的时候，走的是硬汉风格，所以肤色比较黑、头发比较短。

这样一搭配的话，当然会显得他比较油腻。

但是从最近的综艺来看，黄晓明的发量比之前多了不少，头发也留长了，盖住了部分额头。

再一个皮肤也变白了，所以这样的方式就会特别减龄。

当然也有人说头发是假的或者是植的，这其实无可厚非，人家就是靠形象吃饭的。

所以男生去油，有两个最起码的要求。

之前黄晓明可能受了健身圈子的影响，他穿的衣服都比较紧。

但是他也有一个大部分中国男人都有的特点，那就是头比较大，头大的人不能穿紧身衣。

所以我们当时我们看黄晓明，就会总觉得脑袋特别显眼。

你不知道的是，镜头会放大我们的脑袋，尤其是静态，会让人一眼就注意到他的大脑袋。

感觉不协调。

那么现在，黄晓明的穿搭，更加的合身，而且穿搭也是很年轻的韩系穿搭。

当然合身这是个很主观的问题，韩系穿搭也不见得人人都能驾驭。

那么可以提4个建议。

黄晓明之所以油腻，其实不光是形象上面的问题，雷佳音也经常穿不好衣服，怎么就不油腻呢？

更多的是性格方面的问题，也就是俗称得太装了。

之前做一档节目的时候，曾经有一句话特别经典：

“我不要你觉得，我要我觉得！”

这个性格其实却是符合之前的猛男路线，但是他的形象还是不够猛。

要是练成跟鹿晨辉一样的肌肉、或者跟吴京一样能打，那么估计这话说出来也不会有多违和，因为吴京说话也这样。

最近看他的一档综艺节目，跟尹正谈话的时候，眼神诚恳、性格内敛。

而且最近因为敬业，所以形象也挽回了不少，这才是去油的关键。

所以，普通人啊，不能太装了。

在我看来，黄晓明的去油步骤，总共就是这3步。

那你觉得呢？

男生要变帅，就关注汪汪。

如果做俯卧撑的话，每天都得炼15－25分钟，否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。