舌头胖大有齿痕，需要怎么调理？

从祛湿调理实践中，有一个结论：齿痕舌也是分不同的类型的，不同类型的齿痕舌，有不同的调理方案，以下拿出两个案例做分享：

图一：齿痕舌。属于水湿内蕴，偏寒湿，症状包括：手脚凉，怕冷，四肢屈伸不利，皮肤暗淡没有光泽，头发枯燥或油腻，消化不良，腹胀，大便溏稀，小便频……

这种类型的齿痕舌，建议用辛温燥湿法结合淡渗利湿法。用这两个思想结合，搭配药食同源的药材，做成中草药配方代茶饮，可以取得良好的改善。

图二：也是齿痕舌，但类型跟图一不同。图二的齿痕舌偏湿热，症状包括：口干口苦，皮肤油腻，皮肤发黄，口气口臭，消化不良，腹胀，阴部潮湿瘙痒，小便浑浊发黄，脚气脚臭，便秘或者便溏……

这种类型的齿痕舌，建议用苦寒燥湿法结合淡渗利湿法，用这两种思想结合，用药食同源的中草药配方做成代茶饮，一个月可有良好的改善。

综上：齿痕舌有不同的类型，要舌诊辨别自己的类型，然后有针对性调理。

一、 舌胖大主有湿，齿痕主脾虚，舌胖大有齿痕主脾虚有湿。

1、 若舌胖大苔白腻，主脾虚有湿，为寒湿。

治则： 健脾祛湿

方药： 参苓白术丸加减

组成： 人参、茯苓、炒白术、陈皮、山药、砂仁、薏苡仁、桔梗、大枣、泽泻、芡实

中成药： 参苓白术丸、四君子丸、补中益气丸、理中丸

2、舌胖大黄腻主脾虚湿热

治则： 健脾清热祛湿

方药： 黄连温胆汤加减

组成： 黄连、茯苓、半夏、甘草、枳实、白术、生姜、大枣、陈皮、竹茹

中成药： 龙胆泻肝丸、黄连温胆丸、霍胆丸、四妙丸

二、脾虚有湿的 养生 注意事项：

1、 少吃生凉之品，少受凉，以免伤脾阳，脾运化水湿功能下降，湿气增加。

2、 多锻炼身体，脾主四肢与肌肉 ，身体增强了，脾气就旺盛。

3、 春夏养阳，尽量多参加户外活动，增加阳气的吸收，少开空调。阳气旺盛，湿气就会减少。

4、 健脾祛湿粥：薏苡仁、莲子、红豆、绿豆、小米熬粥喝。

5、 祛湿茶 ：荷叶、玉米须适量泡水喝。

以上浅谈胖大齿痕舌临床意义，调理与 养生 ，望能帮助到朋友们！

舌头胖大有齿痕，就是中医所说的齿痕舌，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌，而舌体胖大受挤压而形成的。

中医认为“脾为生痰之源，肾为生痰之根”，具体说来，齿痕舌的出现。

一方面与舌体水肿，属脾之阳虚而湿盛有关，即脾阳虚，另一方与舌体肌肉松弛，张口不足，属脾之气虚有关，即脾气虚。

舌体胖大有齿痕，患者可能还会伴有头重头晕、浑身乏力、爱睡觉没精神、口气重、食欲不振、消化不良、大便黏腻不成形等一些症状。

脾气虚、脾阳虚之后，水液代谢出现异常，出现水液潴溜，从而出现舌体肥大有齿痕等。

很多人舌大有齿痕，但很可能身体并没有明显症状，如果平时不加注意观察，就忽略了，反而耽误了最好的调理时机。

当舌体胖大而且出现了齿痕的时候，说明病症已经有了一定发展，身体脾气已经不足，不能运化水湿，或者用运化水湿功能减退。

齿痕舌可以通过以下方法来调理：

1、饮食调理

减少摄入肥甘厚腻、辛辣刺激、不易消化类的食物，特别是要少吃肉类海鲜类，寒凉的生冷瓜果。

平日饮食多以蔬菜为主，保持通便，吃易消化的食物，并且每餐七分饱，细嚼慢咽，按时吃饭。

多吃补益身体、祛湿的药物和食物，比如山药粥、红豆汤、山药薏米粥、红豆薏米粥、绿豆汤、玫瑰花泡水。

适合多吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

2、运动调理

通过有氧运动可以明显促进脾胃运化，可以使水湿之邪尽快排出体外。

建议根据自己身体情况，找到适合的运动方案，比如慢走、操类、太极拳等中低等强度的有氧运动。

每周尽量运动4-6次，每次30分钟以上，尽量不要做剧烈运动。

3、药物治疗

适当的口服一些健脾运湿的中药进行治疗，可以改善舌头胖大有齿痕的相关症状。

在医生建议下，口服香砂胃苓丸，参苓白术散、人参健脾丸、木香顺气丸、附子理中丸、附子理中丸、加味保和丸等。

对于脾肾阳虚的患者，可以口服附子理中丸、真武汤加减等进行治疗。

对于只是出现了脾虚症状的患者，可以口服补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散等。

以上内容仅供参考！中医讲究四诊合参，不能说仅凭舌头的症状就去开药方，建议还是到医院面诊再对症治疗。

以上就是今天关于齿痕舌的内容，希望可以帮到大家，感谢您的阅读！

舌头肥大有齿痕为中医中的齿痕舌，在舌体边缘有牙齿的痕迹，这是因为舌体肥大受到牙齿齿缘压迫出现的齿痕，所以说舌头肥大和齿痕舌一般都是一同出现的，如果说舌头看上去淡白而湿润且边上有齿痕，是脾虚湿盛的表现，所以说调理主要以健脾祛湿为主。

脾虚

脾虚也分脾气虚和脾阳虚之分。

就脾气虚来说：

1可能是脾不健运，表现为没有胃口，腹胀，特别在吃了东西后会更明显，而且大便稀溏，精神也不好，四肢没有力气，不想说话，整个人看上去显得浮肿。这些主要与我们饮食失调，劳累过度以及其他急慢性疾患导致脾气损伤所致，所以我们应该主要以调节饮食，多吃健脾胃的饮食，以及减少劳累，积极的处理慢性病为主。

2脾气亏虚，脘腹坠胀，进食后更明显，而且还会有便意频繁，肛门有坠胀，或腹泻时间较长，气少乏力，头晕目眩等，也称之为中气下陷。

3脾不统血，是脾气亏虚不能统摄血液，会出现便血、血尿、肌衄、齿衄、妇女月经多，崩漏等，中医认为若是脾气亏虚，统摄无权，致血液不能循经而溢于脉外，所以出现各种出血。

再来说说脾阳虚：

脾阳虚主要表现为腹胀，吃得少，腹痛喜温、喜按，大便溏薄清稀、面色白、肢体困重、周身浮肿、小便不利，妇女白带量多。这与我们的脾气虚相似，或者说是脾气虚的进一步发展。也是与我们的舌肥大有齿痕相对应的一型，所以如果有舌大伴齿痕，我们需要看有没有对应的脾阳虚的其他症状，脾阳虚比较突出的症状就是形寒肢冷，腹痛喜温喜按，尿少浮肿，带下清稀，舌淡而胖，舌苔白而滑。

寒湿困脾

而关于舌肥伴齿痕最常见的还是寒湿困脾，表现为脘腹痞闷胀痛，吃得少，便溏，有时候还会想呕吐，嘴巴淡，口不渴，头身困重，面色晦暗，肢体有浮肿，小便短少，妇女的白带量多，舌淡肥苔白腻，按照之前说的，舌肥就会伴有齿痕的说法，而且齿痕的形成也是需要一定的时间的，所以说舌肥到舌头有齿痕若是寒湿困脾所致，那么需要调理也并非一日两日就会有改善。

导致寒湿困脾的原因：多因贪凉饮冷，吃太多生冷的食物，导致寒湿停于中焦；或因居处湿地，冒着雨涉水，使得寒湿内侵，或过食肥甘，中阳被阻，以致湿自内生。因为脾喜燥恶湿，寒湿内侵，脾为湿困，运化失司，升降失常，所以脘腹痞闷，甚至胀痛。而舌淡苔白腻，脉濡缓本就为寒湿内盛之象。

如何调理？

1饮食上少吃生冷的食物，包括水果和蔬菜，如西瓜、梨、草莓、柚子、橙子、苦瓜、山竹、火龙果、山竹、罗汉果、黄瓜、茄子、茭白、生地瓜、海带、紫菜、海藻、兔肉、鸭肉、绿豆、豆芽、豆浆、胖大海等等，特别注意一些冷饮、凉菜。

2注意居住环境的除湿祛湿，以及注意保暖。

3可以吃一些健脾祛湿的食物，比较常见的有茯苓，茯苓味甘淡，入脾经，有健脾祛湿的功效，《本草纲目》中称它有补五劳七伤、和中益气之效。煮粥、泡茶都不错，又是药食同源，服用也相对安全。如果茯苓不容易接触，那么玉米一定很常见吧，同样玉米也有一定健脾、除湿，开胃的作用。还有薏米、大豆、扁豆、赤豆等等都是不错的选择。

4想要健脾除湿怎么能少运动呢？脾虚湿中的人，大多都是大肚便便，所以适当的运动也是除湿塑身的根本，多运动出汗，对于祛湿也是有一定帮助的，但是不可运动过度，否则会加重脾虚，适当即可，一般的慢跑、打球之类的相对柔和的运动最佳。

总结

对于脾虚、寒湿困脾导致的舌肥伴齿痕，调理上最重要的还是少吃生冷、以及适当的运动，一般来说身体能够自我调节过来，如果能够进食一些健脾祛湿的食物，那么会有更明显的改善，可这都需要一个过程，就算有所改善，也要注意在之后的生活中饮食习惯的改变。

要清楚这到底是什么原因，首先要清楚正常人的舌头是怎样的情况。

正常人的舌头，呈粉红或淡红色，其形状应是长椭圆形，胖瘦适中，光泽而润，舌头伸缩自如、有力，并且其舌苔是薄白色的，因为舌粘膜末梢分化成“角化树”的分枝，在这些分枝的空隙中，常含有脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物残渣等，这些物质覆盖在舌头的毛细血管，同时角化上皮因吸收水分而呈白色，这样就形成了薄白湿润的舌苔。

一般舌头胖大的情况下，同时舌边还有齿痕，这种舌头称为舌胖大；胖大比较厉害的情况下会肿胀，舌头会塞满口腔。

中医理论认为：“舌胖提示气虚，或者说湿气比较重；舌胖而苔腻的多属湿热。”舌头的颜色鲜红、肿胀，一般是心和胃有热；舌紫而肿，多因酒毒上冲；如舌头肿大和口唇也肿大青紫的，这是血液淤积，常常是由于药物中毒或者食物中毒所导致的，还有一种说法，就是火气太重，体内有郁所和火气，需要将这些郁气和火气释放出来。自己也这样的经历，发觉一般情况下是自己熬夜，没有休息好，同时情绪很落，火气很重的情况下，才会出现。

那怎么去调理昵？客气地说，中医博大精神，笔者的确知之甚少，那就从自己经历以及调理方法，分享给大家。这样情况下，我一般及时去调理自己睡眠，同时去一个积极的环境，调理自己的情绪，让自己开心起来，开心了，心中的郁气和不良会得到很大的释放，还有就是去运动，运动完感觉非常畅快。最后，就是通营养的调理，首先，饮食要清淡，在此期间，尽量少吃刺激性的食物，多摄入一些VC、β-胡萝卜素含量、VB含量高的食物，如猕猴桃、胡萝卜、西红柿等等，

我一般还会额外去补充营养，恢复得比较快。

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舌头胖大有齿痕，在中医看来为胖大舌，齿痕舌。中医望舌是中医诊断疾病的关键步骤，通过舌诊，可以了解内外脏腑生理，病理情况。

齿痕舌，胖大舌是怎样形成的！

舌体胖大，一般是因为体内水多，生活中比比皆是，常浸水的物件，会被水泡膨胀，所以身体水多，舌头就会胖大。而齿痕的出现是因为舌体胖大，充满整个口腔，这时候就会将齿龈印在舌体两边，这就是齿痕的出现，一般胖大舌都会伴随齿痕，所以都是因为水多。

胖大舌，齿痕舌怎么调理

通过分析可以知道，形成胖大舌，齿痕舌的原因为水多，那么水多在人体怎么去除，可以通过一下几点:

1、健脾助运，化湿行水

脾胃属中焦，为运化水谷的重要脏器，脾运化水液，输布精微，脾胃虚弱，运化失常，则水液停滞，水湿过多，所以可以通过健脾法，来运化水湿。

2、温肾助阳，蒸熏水液

水液的代谢，还和肾关系密切，肾阳为人体阳之根本，肾阳可以温询机体，蒸熏水液，肾阳不足，温煦失司，则水液代谢异常，所以需要温肾助阳，来去除多余水液。

3、疏通三焦，调理气机

很多人出现胖大舌，齿痕舌用了健脾助运，化湿的方法，效果不明显，这时候就要考虑三焦问题，三焦为人体最大的腑脏，为水液气机的通道，三焦为决渎之官，水液运行通道，三焦气机失常，会造成水液运行失常，水停则水聚，所以需要调理气机，疏通三焦！

综合来说，关于胖大舌，齿痕舌的调理，一则调理脾胃，运化水湿。二则温肾补阳，蒸腾多余水液。三则疏通三焦，通调水道。

齿痕舌与脾虚或湿盛有关，则需要健脾祛湿

脾主运化，还有固摄的作用，如果脾气虚弱了，那么身体里的水液不能正常代谢，就会停留在体内，出现湿气；另一方面水液不能固摄，还可能出现睡觉流口水的情况。

另外如果舌头的颜色是淡粉色，有齿痕存在，表明为脾虚水湿；若舌头颜色为淡白色并伴有齿痕，则有可能是寒湿困脾导致，如果有齿痕舌，舌苔发黄、厚腻，则有可能是湿热导致。

面对这种情况，就需要健脾祛湿了。最直接的方法就是可以去找附近的中医，帮你辩证一下，具体的对症调理；另外就是在日常生活中去调理。

1、多吃健脾祛湿的食物

比如山药、莲子、芡实、薏米、赤小豆、南瓜等食物调节身体，提高脏腑功能，增强身体运化水湿的能力，水分及时排泄之后身体会保持 健康 ，这是有效改善湿气过重的方法。

2、运动锻炼不能少

通过锻炼的方式能够增强重要器官功能，在脾脏能力提高之后可以正常运化水湿，体内的湿气也可以尽早排泄出来，这是防止湿气过重的关键做法。

3、少吃生冷寒凉、油腻辛辣的食物

4、适当喝 养生 茶、去泡脚等

比如用党参泡水、茯苓泡水等，有助于补气健脾。

5、保持良好的心态

可能是肾虚导致

有齿痕舌的人，也有可能是肾气不足，气血运化不畅引起。这类人群同时会伴有怕冷、疲劳无力、手脚冰凉等现象。

所以如果出现齿痕舌、胖大舌的问题，要结合身体的其他表现去判断，如果自己判断不出来就去找附近的中医辨证，然后对症调理。

齿痕舌，就是舌边出现齿痕印，不论舌体胖瘦、何种颜色，都属虚证。齿痕舌一般有两种：一是舌体胖舌质淡有齿痕，属于脾气不足；二是舌体瘦舌质红有齿痕，属于气血两虚。问题中所说的舌头胖大有齿痕应该属于脾气不足的见证，往往还会伴有食少便溏、面黄形瘦、气短无力，舌苔薄白等。体胖舌淡是脾虚不能运化水湿的表现。

虚则补之，调理舌头胖大的齿痕舌可食补，可药补，但都以健脾祛湿为主。食补可以适当吃一些健脾祛湿的食物如薏苡仁、扁豆、莲子、山药等，同时保持饮食规律，食物以温热为主，不饮酒，忌寒凉，以免寒伤脾阳。补益脾气的中药有党参、黄芪、白术、炙甘草、葛根、升麻、人参等。甘温益气、健脾养胃的基本方是四君子汤，衍生方有异功散、六君子汤、香砂六君子汤、归芍六君子汤等，临证可以加减使用。

舌头胖大有齿痕，需怎么调理？

从你的舌象上看，舌体微胖而边有齿痕，通常属于 气血两虚 。是由于脾虚既影响水湿运化，导致湿阻于舌，又使得舌体肌肉易松弛，故舌体胖大，受齿列挤压后形成了齿痕舌。 仔细辨认舌质颜色微带紫色，可见还夹有血瘀情况。

怎么调理？

一般情况下得 补气养血 ，同时需要 活血化瘀 的药物共同调理。气血不足，气对血的推动不力，所以久而久之会出现血瘀的情况；而血瘀反过来又会影响到气血的生成，二者是互相影响。

治疗上可以参考口服 参苓白术散、血府逐瘀丸 ，或者是 口服当归补血汤，外加血府逐瘀丸 等。

自己在日常饮食中，可适当食用 益气补脾、消食开胃 的食物，如山药、扁豆、红枣、茯苓等。

但实际情况是，在临证中发现许多患者虽然具有明显的齿痕舌， 但患者的舌苔脉象并不符合虚象或单纯湿盛的表现 ， 反而以瘀血证候较为突出，治疗就得以活血化瘀法为主。

所以最好还是根据身体的具体症状，四诊合参，辩证调理，运用汤药进行治疗，效果会更好一些。

舌头胖大有齿痕一般是湿气重的表现。

舌头胖大是舌头相比较正常舌头大，甚至伸舌满口，或有齿痕，称胖大舌。胖大舌多因水饮痰湿阻滞所致。

有齿痕是舌体边缘有牙齿压印的痕迹，故称齿痕舌，也叫裙边舌。形成原因是由于脾虚不能运化水湿，以致湿气阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成齿痕。

那么这两种可以确定是脾虚湿盛，那可不可以确定寒热情况呢？答案是不能。我们确定寒热还要看舌苔。舌苔薄白或者厚腻：若舌淡苔白而湿润，通常是里寒证或寒湿证。黄苔：则是由热邪熏灼，苔现**。如果舌淡胖嫩，苔黄滑水润的，大多是阳虚水湿不化。

舌头胖大嫩，有齿痕，不排除气虚。

舌质淡红或淡白，苔薄白，舌体胖嫩，舌边有齿痕，伴有气短懒言，乏力，自汗的是气虚的证候，不能当做湿盛治疗，应该补中益气，舌头就可以恢复。

水湿重的用五苓散、真武汤、苓桂术甘汤、猪苓汤等；气虚的用补中益气汤、小建中汤、四君子汤等。

那平常生活中该注意些什么呢？

1、改掉不良的饮食习惯：比如说过食生冷瓜果、蔬菜、海鲜、冰冷及冰镇食物等，避免外寒直中中焦，损伤脾阳；

2、改掉不良的生活习惯：晚上不睡觉、早上不起床、睡懒觉、不吃早餐致脾胃阳气不能生发，久之会导致中阳不足；

3、改掉不良的喝水习惯：空腹喝水、喝茶，大量的喝水重伤脾胃阳气会导致脾失健运，水湿不化。

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舌诊的内容（二）——舌形

文华连续日更的第40天

一、老嫩

1、老舌

特征：坚敛苍老，纹理粗糙或皱缩，舌色较暗

临床：多见于病邪侵袭，正气未虚，邪正抗争的实证

2、嫩舌

淡嫩舌：

特征：舌体浮胖娇嫩，纹理细腻，舌色浅淡

意义：多见于气血虚弱，脏腑功能减退的虚症

红嫩舌:

特征：舌体胖嫩，舌色偏红

意义：气阴两虚

二、胖瘦

1、胖舌

胖大舌：

特征：舌体比正常舌大，伸舌满口，可伴有舌边齿痕

意义：水湿痰饮阻滞

淡胖舌：

特征：舌色较淡、舌体胖大而嫩，常见舌苔水滑或舌边有齿痕

意义：多由脾肾阳虚，津液不化，水湿停滞所致

肿胀舌：

特征：舌体肿大而厚实，伸舌满口，甚则不能收回口中，舌色多红或青紫

临床：多见于心脾热甚，外感湿热，也见于舌的局部病变

2、瘦舌

红瘦舌：

特征：舌体瘦薄，舌质红或绛，舌干少苔或无苔

意义：气阴两虚或阴虚火旺

淡瘦舌

特征：舌体薄瘦，舌色淡白

临床：久病气血两虚，机体失于濡养

三、齿痕

齿痕舌

特征：舌边有齿痕，舌体胖大、不胖大均可见

临床：舌体不胖而有齿痕多属脾虚或气虚；

      舌体胖大而多齿痕多属脾虚或湿困

四、点刺

1、红点舌

特征：蕈状乳头体积增大，数目增多，乳头类充血水肿，多见于舌的边、尖部

临床：血热或脏腑内热

2、芒刺舌

特征：蕈状乳头增大，高突，并形成尖峰，形如芒刺，抚之棘手

临床：血分热甚或内脏阳热亢盛

五、裂纹

1、淡裂舌

特征：舌色浅淡而有裂纹

意义：多属血虚湖脾虚，舌体失养所致

2、红裂舌

特征：舌色红绛而裂纹

意义：热盛伤津，阴液损耗所致

六、其他

1、舌衄

特征：舌上有出血点

意义：实热、虚热或气虚等原因所致

2、舌疮

特征：舌体生溃疡，大小不一，疼痛

意义：

初发者多于心火、胃热有关；

反复多发者多见于阴虚火旺，或气虚，阳虚

现在很多人都觉得自己很累，每天都感觉自己没睡够，很疲惫，虽然从事的是脑力劳动，却觉得四肢无力，沉重，不想动弹。其实这些情况，归根结底都是脾胃虚弱造成。其实脾胃虚弱并不只表现为胃痛等直接的症状，像疲乏无力等，也是脾虚的重要表现。

中医认为，脾胃是身体的根本，脾胃一虚，身体就会缺乏气血的供应，气血亏虚，人就会变得很虚弱。

所以，及时发现脾虚的症状，及时调理，对于增强体质，改善生活质量非常重要！

1面色萎黄

所谓面色萎黄，就是面部没有色泽，看起来苍老，即便是才二十多岁，看起来都像四五十岁的人的面色。

在正常情况下，白里透红，红润有光泽才是 健康 肤色。这种肤色给人一种很泛着光泽的感觉，很有神气。而脾虚面色萎黄，则让人感觉没有神气，比较暗淡。

2舌头胖大

脾虚的人，伸出舌头来，会看出明显的舌头偏胖大，边有齿痕，颜色偏淡。

这种舌头的表现，是脾虚，气血不足所致。

除了舌头异常，同时还会伴随有总感觉嘴里面很淡，没有味觉，没有食欲，吃啥都不香。

3眼睛

脾虚的人，会有很明显的眼袋出现。当然了，那些天生眼袋就大的人，则不是脾虚。这里指的是既往没有明显 眼袋，最近突然眼袋突出的人。

因为中医认为，脾的经络，有一条分支分布到下眼睑，而且根据中医眼科的五轮学说，眼睑所在的的肉轮，属于脾胃所主管。所以脾虚，痰湿内生，就会表现为眼袋突出，眼睑松弛。

4大便

脾虚的人，会有明显的大便异常。这种大便异常，存在两种极端，一种是大便不成型，甚至存在慢性腹泻的情况；另一种，则是便秘，不过这种便秘不是大便干燥，而是排便时无力，没有劲排便。

1山药

山药是一种很好的食材，可以做蔬菜吃，也可以做主食吃，还可以汤料使用。山药具有健脾养胃作用，还能够滋阴养胃生津，对于脾气虚，脾阴虚，都可以进行调理。

而且山药药性平和，不容易让人出现虚不受补的情况。

可以每天坚持吃山药，吃法可以每天更换，以养出好脾胃。

2陈皮

陈皮比较适合于脾虚有痰湿的人。因为陈皮的主要作用，就是健脾燥湿。

所谓脾虚有痰湿，就是表现为胸闷，胃胀，没有食欲，平时感觉咳痰多，头晕，舌苔厚腻等症状。

这种脾虚的人，可以用陈皮泡水喝，能够帮助补气养血，滋补脾胃，提高脾胃功能，加速毒素排出，起到健脾和胃的功效，改善脾胃虚弱的问题，脾胃也会给你点赞。

3土豆

土豆也是一种蔬菜和主食，同样具有健脾养胃的作用。只不过土豆健脾养胃的作用没有山药那么好。

土豆含有丰富的纤维素以及维生素，可以促进肠胃蠕动，加速毒素排出，减轻脾胃的负担，改善便秘，消化不良等问题的产生。

4南瓜

南瓜，这种食材，其中含有丰富的碳水化合物以及果胶等营养成分，能够帮助保护脾胃，而且还可以吸附肠胃内部毒素垃圾的排出，减轻脾胃的负担。

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