瘦人需要吃什么才能吃胖点？

需要合理搭配营养，积极锻炼。一口吃不成大胖子需要慢慢来。

偏瘦群体饮食要注意一下几条：

少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。

少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。

规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。

少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。

温度适宜：饮食的温度应以”不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。

定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。

饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响增肥的效果。

细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。

补充维生素C：维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。

避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

参考资料：

-增肥

人如果比较瘦的话，穿皮衣更好看的呀，因为皮衣是那种机车风，然后穿上皮的话，更显得洒脱，显得精干，影皮衣就给人的感觉是比较精炼，干练干练的那种，一般如果说稍微胖的人穿皮衣不好看，只有穿皮衣，然后瘦瘦的人穿上才是洒脱，好看嗯，然后就是让人感觉到特别的厉害，所以皮衣好像就是专门为瘦人制作的，只要瘦的人穿皮衣才有那个味道

1、看起来很瘦，但脂肪多的人，肌力和内脏器官的功能往往不强，体力不佳。这种人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等燃烧脂肪的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

2、瘦弱、脂肪少、肌力不强、体力不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，首先要慢慢锻炼基本体力，逐渐加强肌肉力量、持久力和身体柔软度，进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦身型的人要特别注意饮食。多摄取含有丰富蛋白质的食物，提高内脏功能，提高肌肉力量，多摄取维生素类。

3、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。肌肉和关节没有问题的话，可以参加球、游泳、骑马等运动。有氧运动比较好。但是，如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。在做各项运动之前，要做热身运动和体操，加强肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

4、身体各部位皮脂厚度过厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨架支撑能力弱的人。在日常生活中，爬上几个阶段的楼梯喘气如牛。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。另外，肥胖者有高血压倾向，运动前请测量血压，注意运动的正确性，但不要做过度激烈的运动。身体状况不好就停止运动，不要着急。饮食不能过度减肥。

我是史小蓉，专注印象穿搭

西服上装对合身要求较高（不像夹克、大衣、羊绒衫大小略有偏差可以凑合），即使同样尺码，宽窄版型亦是变化多端。因此，购置西服必须试穿，且只穿一件衬衫试穿，不适合网购；上装的试穿，在于袖口、腰身和下摆。袖口一般露出衬衣一公分（也不尽然，例如 Armani、Prada 的套装款，袖口通常偏长）；腰身以合体扣上后略有空隙为宜，不可过紧；下摆长度尤其需要注意，有个简易测量方法，下摆应与中指的第二或第三指节齐平；西裤选择相对简单，关注腰身、裤管和翻边即可。腰身自不必多说（正装尽量不要选择无褶裤）；裤管不可肥大（欧版西裤尤其需要注意）；若是西服套装，面料较为厚实时（如羊绒或120支羊毛），不妨试试翻边裤脚；有些款式和面料，例如条纹或单色薄面料，必须是套装；有些款式和面料，上下装无需一致（可参见「Newsroom」中 Charlie Skinner 的着装），但要注意颜色和面料的搭配；如上所述，身材不太标准或者介于两个尺码间的同学，建议优先选择定制，以保证成衣的合身性（西服定制鱼龙混杂，得多看多问找靠谱的）；不喜欢定制也没关系，去品牌店铺只要勤试多穿，也能够选到合体的西服。因为不同的款型版式都有微妙差异，必有 N 款适合你；品牌方面，Prada、Versace，Hugo Boss、Armani 的西服正装的版型，依我的偏见是不太适合亚洲人，特别腿不够长肚皮又中部崛起的宅男大叔们；Paul Smith、Dior Homme、Dolce & Gabbana 若无好身材就别轻易尝试了； Canali、 Zegna、J Press、Gieve Hawks、Pal Zileri、Burberry、Lanvin、Jil Sander、Dunhill、Kenzo，去除价格因素，都是不错的选择，个人比较偏爱 Canali、Pal Zileri 和 Jil Sander 。 ；一线品牌的西服，无论法国、英国、德国、意大利抑或美国品牌，领口的标签基本都是「made in Italy」；三粒扣、两粒扣较主流（近年有三粒转向两粒之势），单粒扣和四粒扣亦可偶尔为之，可根据身高酌情选择排扣数；单开叉、双开叉、不开叉均无不可，高开叉和收腰款尤其适合国人；平驳领看多了，选件枪驳领也不错；所谓高档西服袖口的扣子，需相互重叠的扣式，近乎无稽之谈；米兰眼更是噱头成分居多。其实连对缝，也必须从属于合身。除了极少数特殊面料，高档西服的洗涤不用太当回事，一般干洗店皆可打理。注意内衬等不同面料不要搞缩水了就行；若非外交官或歌剧演员，礼服不是必须；若能真正穿出风格，所有的规则皆可打破。突破有风险，混搭需谨慎

你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题~

哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。

但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。

有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！

你好，首先，您是男士吧？

1、关于颜色：其实衬衫就穿浅色为好，年轻人又是业务员嘛，我认为奶黄、浅粉、漂白三种颜色各备一件就行了。皮肤白的话更好，肤色偏黑一点也没关系，这几种色会让人看起来清爽和干净。而且这几种颜色都是越洗越炫亮，不会因为像蓝色和黑色越洗越旧的感觉；

2、面料当然是棉的为好，带丝光的棉会显得挺阔一些。

3、如果纯色你觉得不喜欢，可以试一下暗条纹和暗细格的，不要太夸张的彩条和黑白的格子，暗花就好了哦，呵呵。这样看起来稳重。

谢谢，希望我的建议对您有帮助。