为什么做俯卧撑脸会充血 这是正常的吗

5 俯卧撑怎么做可以减轻脸部充血 加强锻炼

多进行有氧训练，可以帮助提高心肺耐力，增强血液循环功能，帮助减轻脸部充血。

正确呼吸

俯卧撑中不要憋气，可以采用每次俯卧时用鼻吸气，撑时口或鼻呼气的方式进行。

控制训练场地温度

训练场地不要温度过高，不要再户外烈日下进行。

力量锻炼在大重量还有在力竭的时候会出现比起血管膨胀的现象。

力量锻炼要调节呼吸。做俯卧撑没事只是支撑自身重力，分量不是很大如果是大分量呼吸不对有憋气现象轻则满脸通红略有晕眩 严重的话怎会血管崩裂。

下面说俯卧撑：

因为重量并不大所以不会很严重最多是起来后会有点头晕。但我们是健身嘛所以负面影响最好都避免。我想你会出现这种充血情况有两种 1 力竭屏气来完成最后几个。2 脸是朝下看地板的 ，这样做很容易脸充血。 建议 1 调整呼吸 俯身时候吸气 撑起来时候呼气。2 脸尽量向前不要吵地板。 照着这几点你再试试好吧。

希望我的回答对你有所帮助

这个是正常情况的，因为当你在做俯卧撑的时候，

脑袋比较低，然后在做下去的时候，头部更低，那么血液就会流向脑部集中

因此你会感觉到一股股暖流热浪往上冲，其实这个是充血的情况，这个是很正常的

当你站起来的时候，休息一下就好了

1做俯卧撑时，身体接近平行地面，人体血压可轻而易举将血液输送到身体四肢及头部；导致脸红。

2做俯卧撑时，主要是上肢、腰背和颈部肌肉用力，耗氧量增大，此时心跳加快、血液为肌肉输送更多氧和能量，血液快速流动，通过颈部送达头部；导致脸红。

另外，连续做俯卧撑，不只是脸红，脖子和手也会发红发热，随着肌肉耗氧量减少会逐渐转好。

做俯卧撑，建议循序渐进地锻炼，俯身呼气，撑身吸气，端正姿势，分组练习，心脏和肌肉同步锻炼。

祝楼主身康体健。