请问激烈俯卧撑后半小时内喝牛奶还是喝盐水?

你首先要明确以\一个概念~你喝牛奶盒\和喝盐水是两事~

在你锻炼的时候~你应该是无氧运动吧~你身体自然的散热和排汗~使你丧失水份~你喝淡盐水主要是补充~你身体丧失的热量和水分~

而牛奶~则是补充你由于肌肉运动而丧失的蛋白~你肌肉之所以锻炼后酸痛~是因身体分泌乳酸~而蛋白是最好和健康的催加剂~

你和牛奶~是能补充你所要蛋白~这样你肌肉才能更好的塑型和生长~

你和盐水~只是缓解你的丧失的水份和热量~他们之间没什么可比性的~

你锻炼~不一点每天都要喝牛奶来补充~几天一次~就可以~

而盐水~我感觉就更没必要了~你累的时候~可以喝些白开水~是要使补充水!

加盐~我看就没必要了~你平时的吃饭饮食~你体内的盐~足够了~

你要是想~更好的更快的练出造型~就建议你平时多吃鸡蛋清!那个不错~要不就是蛋白粉~不过那个有点贵!

减肥运动可以喝水吗

　你知道减肥运动可以喝水吗？有些人在减肥期间对自己过于苛刻，连水都不准自己喝，其实这是非常极端且错误的做法。我已经为大家搜集和整理好了减肥运动可以喝水吗的相关信息，一起来看看吧。

减肥运动可以喝水吗1

　1、健身运动减肥的方法是消耗脂肪最有效最立即的减肥办法，但是运动后不可以随便饮水，并且饮水的方法不对都是对人体产生非常大的损害，非常是运动后立刻饮水，胃肠不好的便会造成急性胃炎。胃肠不好的人到运动后更不可以大量喝水，那样会刺激性胃肠，减少胃肠抵抗能力，造成胃病，饮水过猛也是有误的饮水方法。

　2、跑步减肥以前是能够饮水的，在健身运动前30分钟内饮水，在健身运动全过程中也能够间距的饮水补水保湿水份，运动后一定要一段时间再饮水，千万别在口干时才狂饮水，运动后随便饮水。

　 运动过度很多喝冷食——可致急性胃炎

　无论是哪种减脂运动完毕后都不可以开展很多冷食用，那样总是让胃肠的温度陡然降低，淡化胃酸，轻则会造成消化不良，重则会造成急性胃炎。

　 运动后饮水不留意——加剧心脏压力

　跑步减肥之后，一般都是出很多的汗，这时人体正处在少水情况，这时假如马上喝很多的水，总是提升血液系统，消化道的压力，对心脏十分的不太好。

　 运动后喝汽水——当心“炸肺”

　运动后饮水的一大忌讳则是不可以喝冷冻的汽水，汽水里边带有很多的二氧化碳，不善食用非常容易造成“炸肺”。

　3、跑步减肥后饮水的恰当方式

　跑步减肥后恰当的饮水方式 则是挑选食盐水，有利于补充身体运动后外流的盐份，饮水时要先漱口清洁吐出来，后边的还要这般，随后再迟缓吞掉。除开食盐水外，还能够挑选一般饮品，可是并不是汽水，食用方法同食盐水喝法一样。

　看过以上的有关于健身健身运动能够饮水吗的有关问题，坚信大家都学得了一些基本常识了把，大伙儿在日常生活中要想减肥瘦身的情况下，我们一定要根据恰当的方法来减肥瘦身，不必想一步登天，根据节食减肥或是注射的方法来减肥瘦身得话不是对的，大伙儿在跑步减肥的情况下还要留意饮用水的问题。

减肥运动可以喝水吗2

　 减肥运动

　 瑜伽

　瑜伽是近几年流行的运动，对于减肥和塑形有很大的帮助，而且可以修身养性，释放身体的压力等，好处是有很多的，每天下班回家，在睡觉之前，铺上瑜伽垫锻炼一会，顺便思考一下一天发生的事情，自己做好总结，定好小目标，锻炼思考两不误。

　 空中踩单车

　这是一项躺着的运动是，会非常的是个懒人减肥的方法，当你躺在床上玩手机和看书的时候，保持腹部紧收的状态，双脚在空气保持一种踩单车的运动，这样不仅可以锻炼腹部的里面，还可以锻炼腿部的肌肉，消除一天的水肿和疲劳。

　 散步

　散步比较适合晚上和清晨进行，这项运动老少皆宜，运动强度不大，长久的坚持下来是可以达到减肥的效果的，还有就是饭后散步不会造成脂肪堆积，也有利于消耗热量，食物也容易消化，这样就不会发胖了。

　 仰卧起坐

　仰卧起坐主要是锻炼腹部和手臂的力量，想要瘦腹部的话，这是一项不错的选择哦，每天五个五个的递增，当你做到一百个的时候一会发现腹部的肉明显变得紧致了，在也看不到堆积在腹部的肉肉了。

　 俯卧撑

　俯卧撑也是一项室内的运动，但是女性朋友很少会选择这项运动，虽然动作看起来很简单，但是运动的强度却很大，而且女生担心会练出肌肉，所以就很少或选择这项运动，但是其实健美身材是很好看的，不是刻意的健身的话，是不会有肌肉发达的现象的。

如果目的是锻炼胸大肌，每组直接间隔1分钟左右为宜。

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了

俯卧撑只算是体能训练项目…既不负重也不像跑步那样耗费太多体力…应该没有禁忌，假如你非常口渴，可以小口饮水…假如你的运动量过大，出汗加速了血液循环， 不能立刻洗澡，不然会生病…

关于泡脚…禁忌应该是臭袜子不能穿了，要换双新的…

在长时间运动中，特别是在夏天，及时补充水分是十分重要的。补充水的方法最好是少量多次，运动中每15~20分钟饮水150~200毫升。这样既可及时保持体内水的平衡，又不增加心脏和胃的负担。一次大量饮水对身体不好，因为大量水分骤然进入体内，可使血液稀释和血量增加，这会增加心脏的负担。此外，大量的水进入胃中，由于不能及时被机体吸收（人体吸收水的速度每小时最多800毫升），就会造成水在胃中贮留，稀释胃液、影响消化。若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动，使人不舒服，并可引起呕吐。

因此，在开始进行运动前10~15分钟，可适量饮水，以增加体内的临时储备，对维护运动时的生理机能有良好作用，运动后饮水也应采用少量多次的方法。

引用：

仰卧起做、俯卧撑等等的锻炼后喝淡茶是没有关系的，

运动后：尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，

之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。

但是温度要适宜。最佳的水温为摄氏18~45度。温开水不但利于吸收，还能更快止渴。温开水对人刺激小而且有利于提高酶的活性。冬天以喝温热的水为宜。

运动后最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。