吃过晚饭后，做俯卧撑，有什么好处或者坏处？

　　吃晚饭后不能马上做俯卧撑，应该间隔1个小时再进行锻炼。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。

俯卧撑的禁忌主要有幅度较大、手掌距离过大、躯干倾斜、运动频率过快、呼吸不匀、形式单一。进行俯卧撑运动时，应当使用正确的姿势并结合多种运动方式才能让锻炼的效果更好。

俯卧撑的6大禁忌

1、幅度较大

俯卧撑下降和抬升升的幅度是很多人困扰的问题，正确俯卧撑姿势下降时需要让腹部接触到地面，抬升时，保证身体可以挺胸即可，不要将肩胛骨打开过度。

2、手距过大

很多人在进行俯卧撑时，都喜欢将双手过度张开，这样的姿势很容易造成肩部肌肉和关节损伤。正确的姿势是双手放在肩部正下方，身体下压时，保证大臂和上肢在45°～60°以内。

3、躯干倾斜

进行俯卧撑运动时，腰部、臀部、背部、膝盖应该保持收紧的状态，头部和脚跟始终要保持一条直线，不要出现头部抬高、低头或者是膝盖、臀部下沉等情况。

4、频率过快

很多人做俯卧撑都觉得越快越多锻炼的效果会越好，其实这种方式很容易造成肌肉拉伤，也起不到锻炼的效果。最好是保持一快一慢的频率，身体推起时快，下压时慢，才能最大程度刺激搭到肌肉。

5、呼吸不匀

进行俯卧撑运动时，还需要保持有规律的呼吸，这样能够保证身体在运动过程中的平衡和稳定性。保持身体下压吸气，身体推起时呼气的方式。

6、形式单一

俯卧撑的姿势其实有很多种，以脚尖和手掌为支撑点只是最常规的一种。在运动过程中最好是进行多种形式的俯卧撑，能让身体上更多的肌肉得到锻炼。

很多人都会选择在晚饭之后跑步或者是做俯卧撑这样的运动，其实这是一种非常不好的运动习惯，因为我们在吃完晚饭之后，胃处于一种充满食物的状态，如果我们选择在这个时候去做一些比较激烈的运动，尤其是像跑步和俯卧撑这一类的运动，就非常的容易对我们的身体造成巨大的伤害，而且在一定程度上来说还会得胃病，很多人的胃下垂就是这样来的。所以我们在运动时尽量不要选择这个时间段的运动。

一、有害身体

对于我们日常的锻炼来说，空腹锻炼是一种非常好的锻炼状态，而且在锻炼完之后，我们就会非常的饥饿，会吃更多的东西，这样一来对我们的身体健康是非常友好的。但是如果我们选择在吃完晚饭以后去运动，而且做一些非常激烈的运动，这时候我们的身体是处于一个将要休眠的状态，而且我们的胃部被食物填满，如果在此时我们选择运动，就会造成一些胃病，而且有些人会得胃下垂等病。所以吃完晚饭之后再去运动，这是一个非常不好的运动习惯。

二、正确运动

所以对于我们来说，最正确的运动方式就是在吃饭之前进行运动，这样一来，我们在吃饭的时候也会胃口大增，在一定程度上，会把我们消耗的热量给补回来，而且对我们的身体健康也是非常有好处的。所以我们在运动时应该选择正确的运动方式，这样我们才会有一个健康的体魄，尽量选择在身体没有任何负担的情况下去运动，这样才是最有效的运动方式。

很多人都会选择在吃完晚饭之后进行运动，这样对我们的身体是非常不好的，我们在运动的时候，不仅要顾及我们的身体健康，还要有正确的运动方式。晚饭之后适合做一些柔和的运动。

人体血液流量能根据需要，进行调配。当人做运动时，大量的血液涌入肌肉中，供给身体运动需要的能量;当人吃饭时，大量的血液汇集到胃肠里，帮助人体消化吸收。如果吃饭后去运动，血液进入肌肉中，胃肠血液量减少，影响了消化和吸收。同时因为胃肠充满了食物，运动时，由于重力的影响，振动拉扯胃肠系膜，刺激上面的感受器，从而产生疼痛的感觉。

因此，饭后不宜立刻做俯卧撑之类的剧烈运动。