做完俯卧撑手臂酸痛无力怎么回事

尾椎酸痛

站不起来

俯卧撑除了

胸

臂得到力量刺激之外

还有收缩腹部和提臀的作用

只是相比刺激小点

你长期久坐

这样脊柱肯定有影响

特别是腰椎和骶骨

这几天才开始锻炼

而且是俯卧撑这样的力量运动

对于你这样已经发胖的身体可能动作不是很到位

比如手臂

胸

无法承载体重

在做后面几组俯卧撑时

在伸臂起来的时候

不自觉的翘臀或者晃动躯干

使以前就受压迫的脊柱

再次充血压迫神经

导致疼痛

我觉的你减肥一开时就投入力量运动

而且有点心急

这些力量运动即使是徒手运动直接刺激的也只是肌肉而不是脂肪

这需要身体长时间的保持一种运动状态

你应该在搞完有氧运动

比如

跳绳

跑步等

之后再进行力量训练

这样效果也好点

热身也充分

运动才安全

减肥还得要坚持

这是因为你的手臂没有力量，所以要加强上肢练习，可以找两个哑铃做臂力训练，平时饮食多吃蛋白质含量高的食物。坚持每天做俯卧撑，循序渐进的来，今天做五个，明天坚持到八个，十个，慢慢就会越来越好。