睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
你可以试一试以下方法：
治疗失眠的50种方法
1,吃安定片2,睡前喝热牛奶 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡5,躺在床上后虾米也不要想或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好 6,听古典音乐and背红宝书7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好马上入睡9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉16 1失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2要不就去看看老中医用中药调节一下3可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试对我来说还是蛮管用的偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来放松再放松,无所思无所求然后,不知不觉中睡着了27,1练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次)经常我想着想着就睡着了特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢为什幺人有情感呢反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等失眠的发病率很高很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症高血压病肿瘤脑血管疾病肺结核冠心病肝病甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒饮茶及咖啡失眠可分为:入睡困难早醒及易醒最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现严重失眠还会诱发一些心身性疾病治疗一不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗中药西药针灸理疗气功等二对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈三对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响四一般失眠症经过病因心理躯体松驰治疗即可治愈安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用否则,易产生耐受性和依赖性五临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用以上药物的剂量及用法,须遵医嘱32,失眠是指睡眠时间不不足深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍良好的睡眠使人体各组织细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康失眠则损害健康我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题1失眠的原因造成失眠的原因很多精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重环境改变噪音光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠2失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠续睡困难性失眠早醒性失眠三种类型由于失眠者入睡困难多梦易醒睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现诸如精神不振头昏脑胀耳鸣健忘抑郁烦闷注意力不集中思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病长期失眠必会降低身体素质,加速衰老3失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜②参加气功太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料④眠纳多宁卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张焦虑恐惧等引起(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化精神抑郁症患者,常有这类失眠由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难睡眠浮浅易惊醒,多梦早醒患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣健忘手颤头脑昏胀沉重容易动怒等症状失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安""虚劳虚烦不得眠"等说,它同心肝脾肾脏器失常及阴血不足有关神经衰弱者多见此症自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好(2)劳逸适度,改变不良生活习惯戒烟酒忌辛辣刺激食品,如咖啡浓茶等晚餐不要过饱(3)适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼海鱼牡蛎虾泥鳅猪肝猪腰核桃花生苹果蘑菇豌豆蚕豆牛奶等(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热(6)忌用热性补药,如鹿茸人参附子等(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整自治疗法1成药自疗法(1)安定,25-5毫克,睡前服(2)速可眠,01-02克,睡前服(适合不易入睡者)(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服用于气虚乏力,精神疲倦舌边齿印胃口差者(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服用于舌苔厚腻心烦易怒小便黄红者(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服用于喜食油腻酒糖而引起的湿热内生舌苔厚黄大便硬结胸口闷胀梦多而梦景奇怪者(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次2验方自疗法(1)黄精30克玉竹30克决明子9克川芎3克,每日1帖,分2次煎服(2)等量酸枣仁紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午晚上各一次),温水吞服(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服用于年老失眠而大便硬结者(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖3饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用(2)猪心1只大枣10枚,加调料煮食(3)鸡蛋黄2枚川连6克黄芩10克白芍12克生地30克阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服(4)红枣30克(撕裂)淮小麦60克炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖(5)葱白8根大枣15个白糖5克用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完本方用治神经衰弱失眠症临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水同时服用此方,疗效更好(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效(7)葱白7根大枣20枚加水煎服本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效4外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉丹参粉硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换(2)按摩穴位法:取涌泉太溪失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟如果结合温水洗足后按掐效果更佳太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中5其它疗法参加太极拳锻炼佩香法:朱砂30克磁石30克琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上药汁洗足法:磁石50克菊花10克黄芩10克夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右梳理时静心体验其乐趣手法轻重以舒适为度药枕法:杭菊花灯芯草各250克作枕头芯用常用有效风油精涂穴法:在心烦胸闷头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳风池两穴太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中风池穴:位于头后枕部颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁安定安宁会引起白天精神萎靡记忆力下降思维迟钝血压下降胃口差便秘手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效男子还可导致阳痿久服突然停药或减量会出现惊厥兴奋烦躁等不良反应因此,用药时应当注意患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多失眠也更难治愈35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大记忆衰退和出现更严重的失眠问题 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高�时,熟睡的情况大幅减少 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降 云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加腰部过肥肌肉减少和运动量减少有关"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服宜用于妇女更年期失眠健忘者枣仁地黄泥酸枣仁30克生地黄100克白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者桑螵龙牡散桑螵蛸生龙骨生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服久治不愈的失眠患者可食之山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用用时以沸水冲开代茶饮,每次10克对高血压患者的烦躁失眠有良效43,失眠的自我按摩一先取坐位,全身放松,全神贯注1双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按2用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心二然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合1用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧2用两手中指端轻轻揉按太阳穴3用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩4用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处5用两手拇指端揉按风池穴6将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴7将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田44,sy一次,如果不行就两次45,维生素B1+谷维素46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)一两蝉脱加五百克水,用小火烧开去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)连喝五天如果不见效就不要再喝了呵呵PS:买二元钱蝉脱就行了如果买五元钱的,够你喝一个月的48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果香蕉梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态小米 小米性微寒味甘,能健胃安眠用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠多梦及体弱诸症
1新的一天新的开始，加油吧，朋友们，感谢我生命中的贵人，总能在我快放弃时给我希望，让我重新开始新的人生，你不是我男友却甚似男友，我曾经没想过我们会成为朋友，感谢缘分让你成为我的知己，感谢你不离不弃，亲爱的自己亲爱的朋友，我会珍惜你给的关心和感动。
2当你能读书时，好好读书就是;当你能工作时，好好工作就是。不要在年轻的时光里，想那些安逸的事。不要在最该奋斗的年纪里，选择沉沉睡去。记住：在活着的每个时间段里，做你认为最有意义的事。
3新的一天新的开始，加油加油哦!愿意你爱的自由自在，爱的无法替代!相信你会过的更好!善良不会遗忘任何人，开心过好每一天，为将来过好每一天。
4每天都是新的开始，新的开始总会有新的期待，有期待就会有希望。所以，从今天开始，为了自己的期待，为了心中的希望，用全新的生命迎接每个新生的太阳，让自己的生命在循环往复中完善，成长。
5每天都是新的开始，每天清晨睁开眼，迎着冉冉升起的太阳，美好的生命又开始了新的一天。活在这个世界，本身就是一件美好的事情。
6理想，行动，坚持。为了理想，马上行动，坚持到底，势必达成。新的一天开始了，让我们为了梦想而加油!
7清晨曙光初现，幸福在你身边，中午艳阳高照，微笑在你心间，傍晚日落西山，欢乐随你一天，关心你的朋友，从早晨到夜晚!
8人生就是一个磨练的过程，如果没有这些酸甜苦辣，你永远都不会成熟 所以，我们应该在阳光下灿烂，风雨中奔跑，对自己说一声：昨天挺好，今天很好， 明天会更好大家，早上好
9不无谓的沉迷过去，也不狂热的期待未来，顺生而行，且行且珍惜，如此最好。
10新的一天开始啦，一切都向好的方向发展，为自己，为在乎我的人，加油!
11昨日，来也仓促，去也仓促。昨日现已与咱们分手，有如大江东去，再也不复回了。让咱们爱惜时刻。爱惜新的一天!
12天亮了，美好的一天又开始了，起床吧，呼吸清新，拥抱阳光;微笑吧，快乐心情，开心一天。早上好，愿你有个好心情!
13生命的价值在于自己看得起自已，人生的意义在于努力进取。
14每天都是新的一天新的开始不为不必要的人不必要的事生气相信上帝的安排开心最重要乐观乐观乐观!!!
15新的一天新的开始，昨天不开心，昨天的不小心统统丢弃，今天从新开始，加油
16新的一天新的开始，我不能一直这么天真了，有的人的路是能看到头的，但我现在不会做那个人
17早安，朋友。我的祝福和晨曦一同来到你身边，祝你在新的一天里安康好运一切顺利。愿我的问候带给你一份好心情，愿我的祝福带给你一个新起点!
18清晨阳光照在身，祝你幸福又平安;清晨微风吹你脸，祝你梦想早实现;清晨短信祝福你，祝你开心每一天。早安!
19让每一天都有机会成为你人生中最美好的一天。
20迷茫是生活的常态，很多时候，它只是才华配不上梦想而已。我们所能做的就是一点点给自己的才华养精蓄锐，在梦想的道路上，狂奔得更快一些，脚踩得更踏实一些。每天能处在一点点进步之中的人，绝不会迷茫。
21成长的路上，只有奋斗才能给你最大的安全感。早安!
22新的一天开始了，早晨迎着太阳，新的一天开始不再睡懒觉，聪明的我，勤快的我，就连枝头的鸟儿也在向我微笑当你强大起来的时候，就有足够的能力面对要发生的一切。早安!
23等待，是在自己努力的过程中等待，因为只有自己努力，前程才会更美好。守株待兔只是寓言，它代表不了现实，在自己不断的努力过程中，享受整个努力的过程，只有努力才会成功，况且努力还未必成功，不努力空等，那只是自己在做梦。
24现在过的每一天，都是我们余下生命中最年轻的一天。
25你总抱怨生活不易工作辛苦前途渺茫，可机会真的降临时，却只能眼睁睁看它溜走追逐梦想的道路注定荆棘遍布，但只要咬牙向前走，终有一天你会灿烂绽放。请记住，所有的苦，以后都会笑着说出来。而你想要的，生活都会给你。
26我们只是时间的过客，总有一天，我们会和所有的一切永别。早安!
27重要的不是你从哪里来，而是你到哪里去，找准方向，继续努力。早安!
新的一天开始精美语句新的一天开始精美语句
一、新的一天从热爱居老师开始！加油啊，龙哥！
二、新的一天开始了！能量与你同频的人会喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你能量比你低的人会怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你能量比你高的人会理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你！愿时光善待你，遇到正能量欣赏你的人！
三、晨练结束，做我喜欢做的工作，做我喜欢的运动！新的一天开始了，希望大家精神饱满地投入奋斗！
四、新的一天开始了。离大勋拍的电视剧又更进一天了，期待从超感改名为青春警事的电视剧。因为屋里。
五、新的一天从表白居老师开始，心底温柔是你，目光所至，也是你。
六、人生没有重复，每一天都是新的，时间在流逝，我们在前行。在人生这条路上，唯一能让我们走得更远更宽的方法，就是成为比昨天更好的自己。从一个微笑、一份宽容与接纳开始，新的一天从心情心态开始。
七、昨晚上做个噩梦吓得给老公打电话，后来睡着啦，早晨要醒的时候又梦见了电闪雷鸣雨过天晴后出现了蓝色的彩虹，新的一天又开始了，上班去
八、101已经是过去式了，新的一天开始要有新的方向了，我们最好的也就是这点：无论是好事还是灾难，都能很快淡忘，热度过了也就很少再有人关心了
九、新的一天开始了！孤独一人也没关系，只要能发自内心地爱着一个人，人生就会有救。哪怕不能和他生活在一起。
十、你好、阳光，新的一天又开始了，给自己一个微笑。
十一、新的一天，新的开始。不管发生什么，都要勇于面对，逃避解决不了任何问题。只有去面对它，打败它。才会有新的开始，和成长。加油，一切磨难都是为了更好的成长。
十二、早安！新的一天啦！从今天开始就全身心投入学习了，希望努力且有实力的**姐们今后可以走的更好！！！
十三、早上好！新的一天又开始了！心里有阳光有你都是美好的。
十四、早安，新的一天开始了！无论命运写下多少结局时光写下多少句点
十五、亲爱的，新的一天开始了，傻瓜昨天美好的回忆已过去，我好爱你，你知道吗？好爱好爱！下次的机会不知还在何时，我好盼望快点到来，我好想抱着你，永不放开！真的好美好美！
十六、人生，就是磨难在枝头，最终被晾晒成了的坚强。生活的禅意在悲喜中找寻，在淡悟中领会。有些事，看重，会被事所困，乱于心；看淡，会悠闲轻松，静于心！选择该选择的，遗忘该遗忘的，让生命若水，静静流淌一泓清澈。无论走过多少坎坷，有懂得的日子，便有花，有蝶，有阳光！新的一天从清晨开始，周末愉快！
十七、摩卡冰沙也太管用了，半晚上睡不着，大早上起不来。新的一天开始啦！出发！
十八、梦见一晚上醒来一场空知道是假的也想在梦里多拥抱你就当我们没分开过，新的一天开始忙碌了忙点好。
十九、木行于流水，不触两岸，不为人取，不为洄流所住。亦不腐败。早安，新的一天，新的开始。
二十、新的一天开始了，今天女朋友原谅我了吗？没有。理我了吗？昨天和我聊天还和我微博亲密互动！我放弃了吗？当然没有。
二十一、昼与夜，两个自然界对立的存在。清晨的风无情地吹开行人的睡颜，公交车上拥挤的推搡、从车窗向外望去急速倒退的树木；早餐铺前长长的队伍，这一切都在提醒我，新的一天又开始了。
二十二、怎么会有人的眼睛这么好看！！！（新的一天从吸居开始）
二十三、新的一天开始了。主任知道我偷拍她这张估计我会被她独门绝学一掌毙命
二十四、睁开惺松的眼睛，新的一天又开始了。回忆梦中的片断，拂去岁月的蒙尘。那些点滴的遗憾，也正是我们普通人的渺小与无奈。这世上每天做的事就是不断地将一只脚放到另一只脚前面，因为路始终需要走下去，耳边永远是前行的呼唤。日子久了，感觉淡了，然而，生命的初衷从未改变。走在不同的路上，每个人都在自我鞭策，每个人都在寻找属于自己的希望！
二十五、来吧，对着天空说早安，新的一天开始了。
二十六、新的一天从早起运动开始（1组体操128深蹲104俯卧撑）人要不断学习，不断反省，不断精进，以成为更好的自己！人的先天性是懒惰、他责、喜欢呆在舒适区的，但这样并不会让自己成长和提高，所以我们要通过培养：自律（反懒惰）、自责（反他责，求责于己）、自新（跳出舒适区），来不断的升级自己。
二十七、新的一天从吃饱开始，努力的意义是什么，是有一天有家的时候，目及之处都是喜欢。
二十八、新的一天就要开始了。让我们陪你一起走花路吧。虽然这次失败了，但是说明我们胖梓还是有实力的。机会是留给时刻准备好的人，我始终相信小公主你终会出道。也不要因为这一时的失败，而放弃你的梦想。你路程才刚刚开始，让我们一起迎接美好的未来。于梓之手，将梓取走。不要伤心不要难过，秋葵们会心疼的。
二十九、新的一天从更喜欢龙哥开始一周过得好快啊喜欢龙哥的日子都过得特别快
三十、新的一天开始了，早晨迎着太阳，新的一天开始不再睡懒觉，聪明的我，勤快的我，就连枝头的鸟儿也在向我微笑当你强大起来的时候，就有足够的能力面对要发生的一切。早安！
三十一、少壮不努力，老大徒伤悲！惜时，新的一天开始了。
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一、只要坚持努力，总会有一天，你会活成你最想要的样子。早安！
二、重要的不是你从哪里来，而是你到哪里去，找准方向，继续努力。早安，亲们！
三、最后得到好东西，不是幸运，必须有前面的苦心经营，才有后面的偶然相遇。早安！
四、人活着就应该像齐天大圣，疯过，爱过，恨过，闯过，拼过，努力过，但从没怕过。早安，加油！
五、有技能傍身，会赚钱，就有勇敢的底气。有兴趣作伴，有收获，就是快乐的源泉。早安，新的一天！
六、等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定决心，每一天都可以是新的开始。早安，各位！
七、在人生的旅途中，我们总是疲于奔命，总是容易被前方诱惑，而全然忘记脚下正在盛开的缤纷的花朵。早安，新的一天！
八、女人，必须要具备自力更生的能力，那才是长久之计。没有任何人会成为，你以为的今生今世的避风港，只有你自己才是自己最后的庇护所。早安，姐妹们！
新的一天开始精美语句，早安1 成长的路上，只有奋斗才能给你最大的安全感。早安！
2 新的一天开始了，早晨迎着太阳，新的一天开始不再睡懒觉，聪明的我，勤快的我，就连枝头的鸟儿也在向我微笑当你强大起来的时候，就有足够的能力面对要发生的一切。早安！
3 做自己喜欢的事是自由，喜欢自己做的事是幸福。早安！
4 最后得到好东西，不是幸运，必须有前面的苦心经营，才有后面的偶然相遇。早安！
5 我们只是时间的过客，总有一天，我们会和所有的一切永别。早安！
6 重要的不是你从哪里来，而是你到哪里去，找准方向，继续努力。早安！
7 不要放弃，人生总是会在不经意间转换风景。早安！
8 如今每当犹豫的时候，我干脆就放弃。因为我知道，那不是真的喜欢。早安！
9 生活不是单行线，一条路走不通，你可以转弯。早安！
10 早晨，当朝霞舞动着她柔曼的翅膀，将你的梦轻轻唤醒，一丝清新的空气，一缕带给你快乐的阳光，早安！
11 不要害怕，人生中的风浪都有意义。早安！
12 理想，行动，坚持。为了理想，马上行动，坚持到底，势必达成。新的一天开始了，让我们为了梦想而加油！
13 你得有足够的实力，你的原则和底线才会被人尊重。早安！
14 光阴将曾经的苦涩化为日后的笑谈，岁月也终会抚平青春的躁动。生活中没有过不去的事情，为自己每一天加油努力吧！
15 世界上总会有一个人，让你心甘情愿的没心眼。早安！
16 失败了就再一次挑战，没有什么能阻挡我们的脚步。早安！
17 人生就像旅行，跟谁同行，往往比去哪里更重要。早安！
18 去理解，去倾听，与任何人沟通的前提，都是心中不要有成见。早安！
19 昨天越来越多，明天越来越少，这就是人生。早安！
20 握一束清晨光，轻轻放在你的脸庞，带给你一天的清凉，愿你从睡梦中醒来，看到满眼的希望，心中充满宁静与安详，那是我送你的美好愿望，早安朋友！
新的一天开始精美句子1、泪水如雪花落下，忧伤随岁月飘走，放下阵阵的哀愁，快乐在心里长留。雪泪节到来了，让我们将过去的哀愁统统丢弃在风雨里吧!祝愿朋友事业发达，生活幸福!
2、打开人生的主页，品读命运的主题，回味生活的设置，体验岁月的升级，青春是一位吝啬的运营商，带走了年华，牵走了时光，留下了沧桑，落雪是一份心酸的作品，感染了岁月，侵蚀了季节，点缀了眼泪。雪泪节快乐!
3、雪花飘，泪在飞，分不清是雪还是泪。伤过往，抚今昔，数不尽是喜还是忧。送温暖，送祝福，道不完吉祥与如意。雪泪节，愿快乐，祝福明天更美好。
4、雪花纷飞，记忆流泪，忘记忧伤，沉淀陶醉，岁月悠悠，真情不坠，思念相逢，追忆唯美，风花雪月，最是相随，清风依依，快乐依偎。雪泪节，祝愿每一瓣雪花轻舞，都是哀伤的溃退，雪落，幸福至，爱伴陪。
5、雪飘雪落雪满天，漫天飞雪祭哀伤。含泪话别昨日伤，从此不再为它伤。雪泪节里送祝愿，祝愿朋友不哀伤，落泪心伤昨日事，开心幸福在今朝!
6、为什么我越想忘记你却总是忘记不了，脑袋装的满满的，里面的东西全是你，你立刻、马上请把属于你的东西全部搬走。
7、雪是泪水的结晶，花是真情的相碰，风是轻声的呢喃，水是岁月的叮咚。爱是情感的天空，愿是缘分的美梦，你是月下的星星，美是期盼的真诚。雪泪节，捧一把雪花相送，愿爱的岁月不结冰，幸福随春而萌生。
8、悲痛，忘一忘;哀伤，诉一诉;烦恼，抛一抛;忧愁，散一散。雪泪节到了，愿所有的悲痛哀伤、烦恼忧愁随着雪花纷纷飘散，祝你每天过的开心快乐、轻松简单!
9、雪泪节，要微笑，哀伤苦痛都忘掉。往日辛酸往日愁，化作飞雪伴花俏。幸福其实并不远，伸手就能掌握到。祝你开心又快乐，美丽四射常微笑。
10、期盼漫天流星的划过送去泪的祝愿，满天雪的祝福如流星般划过，努力做一个幸福的人。希望我所有的朋友都能够快乐每一天!
篇二
1、过去已经成为破碎的梦，雪泪节带来了冬天的温暖，让破碎的梦埋藏心底，哀伤的雪泪已经落下，请整理一下心情，未来一定属于我们有准备的人，美好开始就在雪泪节。
2、如果爱你是在伤害你，我选择喜欢你。如果喜欢你是在困扰你，我选择离开你。如果可以用我的一切来换你的今生的幸福，我愿意付出所有，一切只因我爱你!
3、雪舞九天，飘飘洒洒，尘世喧嚣，淹没无踪;泪湿双眼，朦朦胧胧，过往哀伤，清洗一空!雪泪节请你告别忧伤，拥抱快乐!
4、经历风雨，迎来彩虹;走过艰难，踏上坦途;洒下泪水，洗去忧愁;飘落白雪，期待新春!雪泪节到了，祝福你彻底告别所有的忧伤!拥抱全新的幸福和快乐!
5、又是一个飘雪的冬天，雪花无声地飘落，宛如天使的泪水，品尝着这世界伤痛的凄美，在心里化为美好的祝愿。雪泪节，你一定要幸福!
6、一颗冰心，两行热泪，三生有幸，四喜平安，五福相伴，六六大顺，七星高照，八仙过海，九九归真，十分诚意，雪泪节，愿你洗去铅华，吉祥如意，永无烦恼，幸福快乐。
7、冬天飘雪了，春天才会更加的美丽，更加的温馨，今天你流泪了，明天你将会获得快乐，没有烦恼和压力的生活，雪泪节，祝你生活和谐美满，幸福把你围绕!
8、愿你的伤心留在昨天;愿你的霉运隔离在今天;愿你的眼泪冻结在此刻;愿你的明天是崭新的一天;愿雪泪节过后你皮肤雪白;愿现在看短信的你，幸福不只这一刻。
9、不要等到伤心的时候，才学会忘记;不要等到雪泪节，才知道流泪;不要等到飘雪的日子，才消除烦恼。雪泪节提醒你，烦恼忧愁，一切的不快，当它刚出现在你心里的时候，就要让它如雪花般飘散，学会流泪吧，祝你雪泪节快乐。
10、花儿有个愿望，希望太阳永不落下;云儿有个愿望，希望风儿把它吹进天堂;蝴蝶有个愿望，希望四季都有花香;今日是雪泪节，我也有一个愿望，希望你能忘记前十一个月的哀伤，幸福快乐每一天。
（01）
凌晨就醒了，出卧室到客厅，天色不亮，借一点微弱光线，看墙上的表才四点多，又醒早了。
坐在阳台的藤椅上，摸索出一支烟，点燃，狠狠抽一口，看烟圈透过窗纱飘向空中散去，偶尔传来几声鸟的短啾，啥也没想，心里忽然轻松起来。
这时，小区的某个角落传来拖动垃圾桶的声音，轻微，身心清净的早起者自然听得真切。在宁静的空气中，天逐渐亮了起来，该出去跑步了。
（02）
麻溜地上厕所，换好衣服出门。
小区道路正在进行改造，即将完工，水泥路面平整，好走，享受之余忘了以前的难行，人大抵就是这样。
火遍全国的地摊经济着实让环卫工人更加忙碌，小区门口的那条路明显垃圾多了起来。
凡事都有两面性，有利有弊，就像跑步，跑多了膝盖疼，跑少了达不到锻炼目的，度很难掌握，需要不断总结磨合。
人与人交往，度是最难把握的。
六公里跑，速度不快不慢，到了这个年龄，不再追求配速与距离，不受伤就是最完美的运动。
一身暴汗，沐浴在晨风中，又有一丝清凉，跑步带来的快乐就像喝了二两酒，让人愉悦。
（03）
媳妇在家做早饭。
冲个澡，六点半开饭。
城市里有了烟火气，有活力。家里有了烟火气，温馨。
简单的家常饭菜，西红柿辣椒炒茄子，煮鸡蛋，馒头，燕麦粥。
早饭吃完了，迷瞪一会，八点半出去买菜。
（04）
九点去上班，今天正好有一批原材料要到，入库了就没什么事了。
疫情之下，对公司的合同还是有影响的，最好的办法就是先趴下，一个字“等”。
不到十一点就回家，准备午饭。
午饭一般是老赵做，今天吃米饭，整两个菜，一荤一素一汤即可。
醋溜芹菜，鸡块炖土豆，萝卜虾皮汤，一碗米饭。
一蔬一饭，一屋两人，正好。
（05）
吃完午饭，进入午休模式。
两点多，媳妇去上班，老赵大概三点起身。
下午的时间是漫长的，三点到四点，练字看书一小时。
四点到五点半，在家健身。仰卧起坐300个，俯卧撑100个，腹肌轮100个。
下午的时间差不多就消磨过去了。
（06）
6点，媳妇下班回来。
两个中年人晚饭很简单，每人一袋牛奶，吃口水果，基本就解决了。
如若高兴，搞一点花生米，老赵喝二两小酒，当然酒是好东西，但不能天天喝，目前老赵是一个星期喝一次，一次不能超过半斤，二两最好。
昨天傍晚，下了一阵雨，不能出门锻炼了。
只有窝在家里，看手机，看电视，不知不觉九点多了，一天结束了，该上床睡觉了。
平淡无奇的一天，也可以说是浑浑噩噩的一天。
此篇不能说是文章，只能说是流水账记录生活，自我感觉写得像狗屁，大伙不愿看，就把它放了吧。
不过好处是老婆快放假了，很快就能去看闺女了，想想就高兴激动！
各位朋友，安好！
过年努力健身保持身材自律说说(篇一)
1生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
2当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人
3静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
412．坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。
5健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。
6使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。
7健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
8战胜恼怒，比战胜劲敌更难。——基鲁
9运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
10刘翔：中国有我，亚洲有我！
11一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——法国·德拉克罗瓦
12诚实比一切智谋更好，而且它是智谋的基本条件。——德·康德
13失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特
14不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。
15男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。
16锻炼健身是对疾病的最好预防。
17骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
18世上只有一种失败、那就是半途而废！
19测量一个人的力量的大小，应看他的自制力如何。——但丁
2017．对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！
过年努力健身保持身材自律说说(篇二)214．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。
22自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图
23全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！
24没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
25在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。
26能吏寻常见，公廉第一难。——元好问
27财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里——邵雍
28汗水、是脂肪在哭泣！
29守信用胜过有名气。——美·罗斯福
30全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。
31失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。
32如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
3322．坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！
34名心盛者必作伪。——吕坤
35健身留住青春心，运动带来全家福。
36塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。
37运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
38运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
39一丝一粒，我之名节；一厘一毫，民之脂膏。宽一分，民受赐不止一分；取一文，我为人不值一文。谁云交际之常廉耻实伤。傥非不义之财，此物何来！——张伯行
40塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。
过年努力健身保持身材自律说说(篇三)41让你的恶习先你而死。——富兰克林
42个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔
43人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。
44欲虽不可去，求可节也。——荀子
4513．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
46淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
47健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
48信用难得易失。费10年功夫积累的信用往往会由于一时的言行而失掉。——日·池田大作
49理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
50电视莫看久，饭后百步走。
51胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
52信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。——瑞士·阿米尔
53-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
54撑过是天堂，放弃是地狱！
55脸蛋是天生的，身材可不是。
56一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）
57锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。
58对别人的意见要表示尊重。千万别说：“你错了。”——卡耐基
59穷不忘操，贵不忘道。——皮日休
60你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心
2022自律运动保持身材的句子摘录2022自律运动保持身材的句子篇一
1病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
2运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
3爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。
4你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。
5今天不走，明天要跑。
6平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。——富兰克林
7喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！
8健身，让生活变得有声有色；健康，让日子过得有滋有味。
9想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
10坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。
11汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。
12全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。
13奔小康，要健康；有健康，享小康。
14让你的恶习先你而死。——富兰克林
15出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。
16每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。
17困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。
2022自律运动保持身材的句子篇二18利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。
19坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。
20能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰
21健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。
22年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。
23汗水、是脂肪在哭泣！
24要想人前显贵、必须人后受罪。
25健康无极限，快乐无极限。
26读书是为了心平气和地跟没素质的人说话 而健身是为了让没素质的人心平气和地跟你说话。
27运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
28没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
29决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。
30如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
31以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）
32如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！
33平日多运动，远离亚健康！
34早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
2022自律运动保持身材的句子篇三35给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！
36当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
37更高、更快、更强！
3860岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。
39绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。
40想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格
41思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。
42秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。
43冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。
44健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
45失眠中总结：只有每天坚持运动，才能有好的睡眠。
46从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
47闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚
48运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
49对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。
50-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓
女人运动自律保持身材的句子摘录(50句)女人运动自律保持身材的句子(篇一)
1鲜血和汗水才是男人的灵魂！
2一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
3坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！
4锻炼健身是对疾病的最好预防。
5我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。
6坚持坚持让运动成为一种习惯。
7既然没有俊美的外表，那就努力去拥有禽兽般的身体吧！
8男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
9千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。
10静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
11健身竞风流，人生更精彩！
12困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。
13淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
14奔小康，要健康；有健康，享小康。
15如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
16我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！
17坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。
女人运动自律保持身材的句子(篇二)18能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡
19健康犹如井中水，井枯方知水可贵。
20骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
21你付出了多少，身材知道。
22以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）
23运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。
24放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
25成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
26热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
27运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
28爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。
29生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
30汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。
31乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。
32有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”
33每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。
34健全的精神寓于健全的身体。
女人运动自律保持身材的句子(篇三)35利导思维，境由心造。弊导思维，病由心生。
36淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。
37健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。
38年龄阻止不了你对目标的追求！
39借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点
40当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。
41早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
42从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。
43流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）
44只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
45让你的恶习先你而死。——富兰克林
46不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。
47平日多运动，远离亚健康！
48他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。
49大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！
50不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！
冬天坚持运动保持身材激励短句 (通用60句)冬天坚持运动保持身材激励短句篇一
1骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
2不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。
34．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。
4走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！
57．每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。
6锻炼适可而止，运动量力而行。
7一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——法国·德拉克罗瓦
8物必先腐也，而后虫生之；人必先疑也，而后谗入之。——苏轼
9个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔
10一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制。——德拉克罗瓦
1118．女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。
12登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
13要想人前显贵、必须人后受罪。
14立志言为本，修身行乃先。——唐·吴叔达
15一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）
16让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！
17富与贵，是人之所欲也。不以其道得之，不居也。——孔子
18晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。
19勿道人之短，勿说己之长；人骂之一笑，人誉之一笑。——齐白石
20不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！
冬天坚持运动保持身材激励短句篇二21当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人
22男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。
23健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
24虽然认输不会死、但我死也不会认输！
25生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）
26淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
27失足，你可以马上恢复站立；失信，你也许永难挽回。——美·富兰克林
28健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。
2923．决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。
30快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！
3120．每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。
32能吏寻常见，公廉第一难。——元好问
33得意之时处之以淡，失意之时处之以忍；是非审之于己，毁誉由之于人。
34腹肌不难练、只是没苦练！
35全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！
36健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。
37我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。
38即使此刻，对手也在不停地锻炼。
39公生明，廉生威。——李惺
40早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
冬天坚持运动保持身材激励短句篇三41要么挥汗如雨，要么滚回家。
42乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。
43刘翔：中国有我，亚洲有我！
44如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年！
45成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特
46信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。——瑞士·阿米尔
47伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！
48想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格
4913．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。
50运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
51失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特
52放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
53作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！
5414．不要太安逸而过早放弃。在没有人看到的地方去努力，坚持早起、坚持学习、坚持运动，努力遇见更好的自己。
55病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
56机器不转要生锈，人不活动要得病。
57锻炼健身，健身立命，立命立业。
58成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。
59运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
60财能使人贪，色能使人嗜，名能使人矜，势能使人倚。四患既都去，岂在尘埃里——邵雍
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