为啥我俯卧撑是臂部用力

你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题，感觉刚开始锻炼肌肉，刚开始锻炼的健身爱好者，在做胸的锻炼过程中，很容易出现对胸肌肉发力不能良好掌握，所以就想的用手臂推起来。首先要把意念摆正，是胸拉手臂向中间合你才能推的起来，要幻想自己没有手臂推的力量完全是胸拉上臂向中间合龙。

其次就是因为新开始锻炼的朋友，手臂在胸锻炼动作中是最薄弱的环节，首先疲劳也是正常的，不过在这样的锻炼后手臂逐步会跟上锻炼的需求，等手臂环节过来继续开始锻炼吧，可要注意意念哦。

祝你健身愉快，顺利达到健身目标。我是健身教练，12年锻炼10年健身执教经验,有健身不明白的地方来找我交流！

（1）重力G的方向是竖直向下的，支撑力F的作用点在手与地面的接触点，支点是点O．力臂是支点到力的作用线的距离．

（2）过支点作重力作用线的垂线段L2和支持力作用线的垂线段L1，即为它们的力臂．如图所示：

做俯卧撑运动的人可视为杠杆，如图所示，设一同学重500N ，A点为重心将身体匀速撑起，以脚为支点，重力的力臂OB=09m，手支撑的力臂OA=09+06=15m

            GxOB=FxOA

手对地面的压力：F=GxOB / OA = 500x09/15=300N