男人坚持做俯卧撑有哪些好处？做多少个才符合标准？

以现在的生活状况来看，我们的生活水平和以前相比的确得到了很大的提升。每个人都有自己的生活方法，有的人喜欢在”灯红酒绿“的城市生活，有的人却喜欢在”安静舒适“的农村生活，这也正是现在的生活变得更加丰富多彩的主要原因之一。但是在平常的生活中都有一个普遍的现象，那就是越来越多的人在乎自己的身体健康，不管是老年人还是年轻人他们都会通过不同的方法来达到锻炼的目的。

有的人选择参加健身运动，有的人选择打太极，也有的人选择在家里做无氧运动等等，这都是一个非常好的现象。但也有人疑问，男人坚持做俯卧撑有哪些好处，到底做多少个才符合标准呢？今天就给大家一个详细的解答，相信会对你有所帮助：

1、每天坚持做俯卧撑的好处。

俯卧撑属于一种无氧运动，要是每天坚持做无氧运动的话。不仅仅会有效锻炼我们的肌肉组织，还会和我们的身体健康有着密切联系。让我们的身体变得更加强壮，这样消化能力都会有所改善，所以说养成一个坚持做俯卧撑的好习惯对我们的身体还是有很多好处的。

2、做多少个才算标准呢？

我觉得对于做俯卧撑来说并没有一个规定的标准，但是在做俯卧撑的过程中一定要懂得量力而行。每天做20个左右就能够达到锻炼的目的，但是心里也需要有一个突破自我的概念，这样才能够让自己得到更多的好处。

具体做多少个俯卧撑算达标，要看你的身体实际状况和你的目标是什么。正常情况下，每天坚持100个俯卧撑是业余的健身水平，如果想更专业一点的话，那么我建议初学者分组来做俯卧撑，可以把俯卧撑分为6组，每组15个，中间休息30秒为一个单元，这样坚持做一个月就会有明显的效果。经常坚持做俯卧撑，有以下几点好处：

1、胸大肌快速增长

俯卧撑的目标训练机群正是我们的胸大肌，所以经常坚持练习俯卧撑，首先最明显的变化就是胸大肌快速增长，从形体上来看，胸大肌对我们的外观有着至关重要的作用，也就是说胸大肌比较发达和完美的话，那么整体看上去我们是比较健美的，穿上衣服的时候，也会显得越来越挺拔，因为胸大肌可以帮助我们把衣服撑起来。

2、臂力持续增长

第2个好处就是臂力会得到持续的增长，相信大家在**当中或电视剧当中，都看见过很多军人练习俯卧撑，其实他们并不是为了起到健美的效果，而是想提升自己的力量，所以俯卧撑是一种提升臂力的非常经典的动作，持续练习的话，我们会感觉到自己的手臂越来越有力，特别是在提一些重物的时候，明显会比之前轻松很多。

3、持久力会上升

第3个好处就是持久力会不断的提高，对于男生来说，提升持久力也是一个非常重要的事情，因为从整体上来看，目前还是男生从事体力劳动的时候比较多，如果能相应的提升持久力，那么对于从事体力劳动是非常有帮助的。除此之外，长期练习俯卧撑对于我们提升身体的代谢机能也有辅助作用，因为在练习的过程当中，我们会加速心跳，促进血液循环，所以代谢功能也会相应的提高。

一般警察初任培训时俯卧撑连续做20个算合格。

警察入职培训内容：

一、训练对象

　　经考试录用或者从非公安机关调入公安机关任正科级以下职务的人员。

二、训练目标

　　人民警察初任训练旨在训练和培养人民警察基本素质和从警能力。通过教育和训练，使参训人员树立忠诚于祖国，忠诚于人民，忠诚于法律，忠诚于中国***的坚定信念;深刻理解邓小平理论的基本观点和“三个代表”的重要思想，牢固树立大局意识、公仆意识、法治意识和职业道德观念;全面了解并重点掌握与公安工作密切相关的有关法律及规章制度;学会并掌握基本警务技能与战术要领，养成良好的作风和组织纪律观念，达到初任人民警察资格标准，初步具备从事警察职业的基本素养和能力。

三、训练方式和时间

　　经考试录用以及从非公安机关调入公安机关任正科级以下职务人员实行集中食宿，封闭训练。训练时间22周，110个训练日。每天训练7学时，总计770学时，其中，理论业务课350学时，队列、体能和警务技能战术训练350学时(均含复习和考核)。开学、结业、个人总结鉴定及有关活动70学时。日常体能训练时间不在正式训练的学时之内。

四、训练方法

　　初任训练强调基础性、实战性、针对性，突出重点，根据学员特点和基层警务工作要求，妥善处理知识系统性与公安实战需要的关系，突出养成教育和警察职业能力的训练。在训练中，应实行精讲多练、练讲结合，启发式与互动研讨，现场情景模拟训练，案例评析与论辩式，反复练习、及时讲评等训练方法。

五、训练考核

　　坚持“训考分离”原则，实行公安部和省级公安机关两级统考制度。国家公务员基础知识和法律法规部分的考试由公安部统一命题。公安业务的考试，体能和警务技能战术的考核由省级公安机关统一命题(考试考核的具体科目见附件1)。考务工作由省级公安机关政工部门统一组织实施。

　　考试科目均采用闭卷笔试形式，实行百分制，60分及格。体能和警务技能战术考核，实行“优良、及格、不及格”等级制。

　　考核全部合格者，颁发《国家公务员培训证书》和《公安系统人民警察初任训练合格证书》，具有人民警察资格，授予警衔。考核中有两项(含)以下科目不及格的，准予补考;有三项(含)以上科目不及格的，确定为初任训练不合格。不合格者必须在规定的时间内进行补训。经过补考或补训仍有两项科目不及格的，不予结业，不得授予警衔,不允许上岗。

六、训练教材

　　《国家公务员初任培训读本》(人事部公务员管理司编)

　　《公安系统人民警察初任训练法律法规教程》(公安部政治部编)

　　《公安系统人民警察初任训练公安业务教程》(公安部政治部编)

　　《公安系统人民警察实战基础训练教程》(公安部政治部编)

日本前首相安倍晋三在奈良县街边演说的时候遭受火枪手枪击，而安倍晋三最终因为伤情太重造成抢救无效死亡，这个事件走上互联网至今就受到了世界各地媒体的报道。针对枪击安倍晋三的这名嫌疑犯的现状，现阶段日本警察所公布的信息便是这名嫌疑犯已经被移交给人民检察院，现在是呆在监狱里面的，等待的是日本人民法院针对这名嫌疑犯的最后判决。

这名嫌疑犯在现场的时候就对安倍晋三作出了枪击事件，而且持续开几枪造成安倍晋三伤情太重而丧命，可是这名嫌疑犯又被在场的安保人员控制住，依据日本警察所公布的信息，这名嫌疑犯已经被移交给人民检察院，而日本人民检察院给这名犯罪嫌疑人设定的罪名是行凶嫌疑犯，而对于这个罪行的创立那么这名犯罪嫌疑人将面临无期或是死罪。而根据日本权威专家表明，死刑立即执行的可能性相对较少，而被判处无期徒刑的可能性很大。

依据日本警察所公布的信息，这名嫌疑犯之所以要暗杀安倍晋三，原因就是安倍晋三与一个宗教团体相关，由于回应病人母亲也是宗教团体的一份子，由于投入了大量的资金给这个宗教团体，造成这一嫌疑犯日常生活十分艰苦，所以才对安倍晋三不满意。而被抓到以后嫌疑犯也比较理智，而且交代了自身的犯罪事实，现阶段这名嫌疑犯已经被移交给人民检察院，而这名嫌疑犯被判处死刑的可能性特别小，由于日本以前产生过一个废死健身运动。

总体来说，这名嫌疑人的现状相对较好，目前为止日本人民检察院也还没有发布其最后判决结论，但是对于他的这个行为日本人民法院方当然要开展严厉的审理，毕竟他暗杀是指日本前首相安倍晋三。