婴儿什么时候练习抬头比较合适？该怎么练习呢？

一般来说，到2个月时能可以稍稍抬起头和前胸，所以2个月的时候可以开始练习抬头，1个月的时候只能趴着，还不能主动抬头，只能本能挣扎，使面部转向一侧，3个月时头可以抬得很稳。从最初只能稍稍抬起头到与床面成45°，再到3个月时能稳定地抬起90°。宝宝的大运动发育是从头到尾连贯的，颈背部和双臂的力量都在不断增强。

如何训练？

1、仰卧位引导法

2个月的孩子在吃奶前1小时，空腹觉醒状态下进行俯卧抬头练习，俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软，用语言和玩具引导小儿抬头。如果头抬不起来，可在小儿胸下经双侧腋下垫一个小枕头，双上肢放于枕前，高度为双肘屈曲时双手能触及床面。同时在小儿的后头侧至两肩胛骨内侧进行深浅感觉的刺激，头前用带响声的玩具逗引宝宝主动抬头，练习宝宝抬头从45度到90度，促进头颈部伸肌的收缩直至头上抬。每次训练10分钟，每日训练4～6次。

平时只要孩子能适应，白天尽量采取俯卧位，睡眠时俯卧位能睡得更好，睡眠时应有成人看护。经常俯卧位的宝宝有利于抬头和爬的练习。但6个月前夜间应采取仰卧位，比较安全。

2、母子面对面引导法

小儿俯卧于母亲身上，固定小儿上臂和手关节，保持手支撑位。为了促进小儿更好的抬头，母亲可与小儿对话、唱歌或鼓励小儿伸手抚摸母亲的脸。

3、竖抱抬头训练

宝宝3个月以后，让宝宝伏在家长肩上，宝宝头部还不能竖稳时可用手掌托住宝宝头和颈，另一手托住宝宝臀部和双腿，撑住宝宝的全身重量，紧紧抱住宝宝。这样宝宝的头靠在家长的肩上，向后可以看见四周景物，同时也锻炼了头颈部肌肉，训练竖抱抬头动作。

如何判断宝宝抬头稳？

竖抱时，头不后仰，不需要托，头也不摇晃；

俯卧时，宝宝能够支撑起身体，抬头停留一会儿，并且能够灵活转头。

拉坐时，握住宝宝的手将宝宝提起来，使宝宝的后背与平面呈45度，宝宝头不后仰，与身体呈一条直线。

抬头稳了，说明上半身肌肉和协调能力发育完善，对接下来的翻身、坐、爬、站打下坚实基础。

满月的宝宝练习抬头，对宝宝有什么好处？

婴儿出生后几日就能俯卧，但可以俯卧后抬头一般要在宝宝2个月后。实际上，俯卧抬头训练不但能锻炼宝宝的头颈后背的全身肌肉能量，增加肺活量，对宝宝较早正脸应对全球，接纳较多的外界刺激性也是十分有益的。

俯卧抬头，一般在宝宝十天以上的过程中就能开展练习，每日让宝宝俯卧一会儿，妈妈用小玩具引逗他抬头，床体要硬一些，但练习时间不能太长，以防宝宝太累了。

竖抱抬头，在喂完奶后，可以竖抱宝宝使他的头靠在妈妈的肩头上，妈妈轻轻地的敲打他的后背，可以促进宝宝打嗝儿，避免吐奶。不必扶着宝宝的头顶部，让宝宝当然伸直，每日训练四五次，可以推动宝宝颈肌的发展趋势。

腹抬头，在宝宝空着肚子的情况下，把他放到妈妈的胸腔前，而且使他当然的俯卧在妈妈的腹腔，随后把两手放到宝宝的后背进行推拿，引逗他抬头，宝宝有的过程中会确实平分生命。

抬头要在5分钟上下，可是一定要留意时间不能过长，由于宝宝才满月，假如抬头时间较长得话，那麼对宝宝的身体也是会出现一些危害的，因此一定要留意，练习的时间一定不必过长，如果是纯母乳喂养的宝妈妈，那麼饮食搭配层面一定要多吃一些营养丰富的食材，那样的话对于宝宝的身体也是很有优势的。

用俯卧抬头的方式训练的情况下，要在宝宝吃了奶后过一段时间训练，防止训练时宝宝吐奶，新生婴儿没有满月是不容易抬头的，一切正常状况下宝宝在三个月的过程中才会自身抬头的。新生婴儿不必有意的使他自身抬头，以防有负面影响。

一切正常状况下宝宝在三个月上下才会自主抬头的，不必太早和小孩训练抬头。小孩在出满月之后可以适当的根据处于被动健身运动，锻炼小孩头颈的全身肌肉能量，那样宝宝便会较早的自身抬头。但是假如宝宝喜爱自身平躺着玩也是有效的，或是自身平躺着舒适。假如宝宝又哭又闹要怀着，没有满月的新生婴儿不必常常竖着抱，由于这时宝宝的下颚能量还较为小的。

一个月宝宝假如发生脑瘫的症状，健身运动层面较一切正常儿而言是相对落后的。如：脑瘫患儿抬头手和脚肌肉僵硬四肢不融洽这些，这种是脑瘫患者较为常用的病症。宝宝才一个月，抬头不太好，不清除得了脑瘫儿的状况，一定要留意宝宝的状况，不必给宝宝过多抬头，由于大部分宝宝三个月的过程中才会抬头的。

宝宝的抬头并不是一下子就进行的，日常也需要完成练习，一定要选择宝宝情绪较为开心的情况下开展抬头练习，不要在宝宝吃了奶之后立刻开展练习，避免呕奶，抬头训练的那时候要由浅入深把小孩子的2个胳膊弯折放到胸脯手掌心往下用于支撑点身体，大大家可以用一个色调较为耐看的球去吸引住宝宝的专注力，让宝宝将头抬起来，每一次抬头的时间段不能超出一分钟，防止宝宝过度劳累。

以前得到小孩子在还不会翻身的时候，一般都不会让他们去练习抬头，但是现在有很多育儿专家都提倡尽量早的让小孩子练习抬头，根据专家们的理念，婴儿每天都要在床上躺很长时间，缺乏运动，很多小孩子经常是在一个地方不愿意活动，所以说家长们应该去帮助婴儿活动筋骨。让婴儿练习抬头就是一个比较好的方式。主要原因如下：

一、锻炼肌肉

一般来说，婴儿在出生之后很长一段时间内，身体各部分的肌肉群还没有完全形成，所以训练婴儿的抬头动作可以帮助小孩子让他们的颈部肌肉得到一个很好的锻炼效果。通过研究发现，婴儿的后背以及躯干位置的肌肉比较少，身体也比较脆弱，所以练习抬头有利于去充分的带动整个身体的肌肉训练，每天训练小宝宝抬头不需要特别长的时间，只需要几次就可以，这样就能够有效的保障孩子肌肉群的成长，增强孩子的体质。

二、不容易颈部歪斜

小婴儿一般不会做很多剧烈活动，但是这也意味着孩子很可能因为长期保持一个姿势，就造成骨骼成长的歪斜。特别是家长很多时候都不注意孩子的睡眠姿势，小宝宝长时间处于一个扭曲的体态，骨骼的发育就很可能出现异常的现象。如果是经常训练宝宝抬头，那么孩子的颈部能够得到有效的活动，就可以有效的让颈部的骨骼保持一个比较板正的姿态。

三、帮助孩子认识新事物

小宝宝每天能够练习抬头的话，就能够观察到更多的东西，对于小孩子尽早地认识到这个世界有一定的好处。

总之，家长们尽量帮助孩子早一点练习抬头，对于孩子的身心发展都是有着很大的益处。

婴儿被动操应该怎么做

婴儿在出生1个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强孩子的生理功能，提高孩子对外界自然环境的适应能力，促进小儿动作发展，使小儿的动作变得更加灵敏，肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经心理的发展。长期坚持做婴儿操可使小儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，为思维能力打下基础，做操时伴着音乐，让小儿接触多维空间，促进左右脑平衡发展，从而促进小儿的智力发育

第一节、准备活动

准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。先让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕，做好预备动作。动作分四步完成，每步按四拍来做：1、从手腕向上按摩四下至肩；2、从足踝按摩四下至大腿部；3、自胸部按摩至腹部（成人手呈环形，由里向外，由上向下）；4、同第三个四拍。

第二节、上肢运动

上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节。预备动作是：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成：1、两臂左右分开平举，掌心向上；2、两臂前伸，掌心相对；3、两臂上举，掌心向上；4、还原预备姿势。

第三节、扩胸运动

扩胸运动可以活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。预备动作同第一节。动作也是四步：1、两臂左右分开；2、两臂胸前交叉；3、两臂左右分开；4、还原。

第四节、下肢运动

做下肢运动的目的是活动膝、髋关节及下肢肌肉。做之前让婴儿处仰卧位，两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。动作分四步：1、双脚抬起与桌面成45°；2、左腿屈曲至腹部；3、同第一拍；4、还原。（第二个四拍右腿同左腿）

第五节、举腿运动

举腿运动是为了活动髋关节及韧带。预备动作同第四节。动作分四步完成：1、左腿上举与躯干成90°；2、还原；3、右腿上举与躯干成90°；4、还原。

第六节、抬头运动

抬头运动的目的是训练颈部肌肉，促进抬头。预备动作是：婴儿俯卧在床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。动作很简单，1、使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下；2、使婴儿头逐步抬起。

第七节、翻身运动

翻身运动是为了促进宝宝翻身动作的发展。预备时，婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂。动作为：“1、2”成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻。“3、4”还原。（第二过热四拍方向相反）

第八节、放松运动

目的自然是让自主神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。预备动作同第一节。动作为：1、左臂上举45°；2、还原；3、右臂上举成45°；4、还原。

婴儿主动操怎么做

婴儿主动操是一种在家长帮助下（适当扶持）的身体运动方法，适用于6-12个月的宝宝。每天坚持做婴儿主动操可以使宝宝的动作更灵敏，肌肉更发达，提高宝宝对自然环境的适应能力。做操时伴有音乐，让宝宝接触多维空间，可促进左右脑平衡发展，从而促进宝宝的智力发育。

准备活动：先让宝宝自然放松仰卧，妈妈握住宝宝的两手手腕。第一个4拍：从手腕向上按摩4下至肩；第二个4拍：从足踝按摩4下至大腿部；第三个4拍：自胸部按摩至腹部（妈妈的手呈环形，由里向外，由上向下）；第四个4拍同第三个4拍。

第一节、起坐运动

1、将宝宝双臂拉向胸前，双手距离与肩同宽。

2、轻轻拉引宝宝使其背部离开床面，拉时不要过猛。

3、让宝宝自己用劲坐起来。

第二节、起立运动

1、让宝宝俯卧，成人双手握住其肘部。

2、让宝宝先跪坐着，再扶宝宝站起。

3、再让宝宝由跪坐至俯卧。

第三节、提腿运动

1、宝宝俯卧，成人双手握住其双腿。

2、将宝宝两腿向上抬起成推车状。

3、随月龄增大，可让宝宝双手支撑起头部。

第四节、弯腰运动

1、宝宝背朝成人直立。成人左手扶住其两膝，右手扶住其腹部。

2、在宝宝前方放一个玩具，让宝宝弯腰前倾。

3、捡起玩具。

4、恢复原样成直立状态。重复2个8拍。

第五节、托腰运动

1、宝宝仰卧，成人右手托住其腰部，左手按住其踝部。

2、托起宝宝腰部，使其腹部挺起成桥形。

第六节、游泳运动

1、让宝宝俯卧，成人双手托住其胸腹部。

2、悬空向前后摆动，活动宝宝四肢，做游泳动作。重复2个8拍。

第七节、跳跃运动

1、宝宝与成人面对面，成人用双手扶住其腋下。

2、把宝宝托起离开床面轻轻跳跃。重复2个8拍。

第八节、扶走运动

1、宝宝站立，成人站在其背后，扶住宝宝腋下、前臂或手腕。

2、扶宝宝学走。重复2个8拍。

婴儿操注意事项

1、做操时要轻柔、有节律，切忌手重，避免过度的牵拉和负重动作，以免损伤小儿的骨骼、肌肉和韧带。

2、做操前，辅导人应洗手，摘掉手表、戒指等首饰。冬天还应搓手，使之温暖。

3、婴儿锻炼要因人而异，体弱和疾病刚愈的婴儿要少做，生病期间的婴儿应停止做操。

4、做操时间要避开疲劳、饥饿、饱腹状态。

5、做操时最好配合轻柔音乐和语言抚慰。

6、运动量要逐渐增加，每节动作由2-4次慢慢增加到4-8次。习惯以后，再增加次数。

7、做完操后，要让孩子安静休息20-30分钟，如有汗，要用软毛巾擦干。

8、做操时，要充分发挥婴儿的主观能动作用。

9、根据自己宝宝的月龄和具体发育情况，可以打乱顺序，或节选其中的几节重点训练。

10、宝宝情绪反应激烈或有不适时，应暂停运动。

宝宝一般一个月后就可以训练了，但是需要循序渐进的训练。一般情况下，宝宝出生后头几天俯卧时，会抬头，但此时无法抬离床面，只能在平面上活动。宝宝1个月大会试探性抬头，前期可能会抬头1-2秒。这时候家长要避免强制训练，需要循序渐进，逐步增加抬头的时间。

宝宝2个月左右基本能抬起头，坚持时间比一个月长。平时俯卧时可以45度抬头，能坚持30秒左右。通常在3个月左右，宝宝的颈部区域已经发育完全。此时斜方肌、胸锁乳突肌、颈椎等部位发育良好，所以宝宝头部比较光滑，可以45度抬起。这时候宝宝就可以左右抬头了。

四个月的时候，宝宝的头可以抬起与平面成90度，垂直抱起来可以提得笔直。宝宝抬头训练的时间并不完全一样，所以家长要避免强迫宝宝做抬头训练，以免一些宝宝因为发育缓慢而造成颈椎损伤。三个月后，宝宝的头可以自己站立了，宝宝的身体发育也不一样了。

有些宝宝两个多月能自己抬头是正常的。但此时宝宝颈部的力量很小，不宜频繁垂直抱宝宝，宜采取卧姿。宝宝经常长时间自己抬头，容易疲劳，导致经常哭闹。平时可以适量练习。一般宝宝出生后几天可以适当练习抬头，最好的时间应该是一个月左右。

宝宝出生后几天，妈妈在给宝宝喂奶的时候，可以适当地把宝宝立起来抱在怀里和宝宝说话，促使宝宝抬头。宝宝练习抬头的最佳时间应该是一个月左右。也可以在宝宝房间的墙上挂一些彩色的。在给宝宝喂奶前或喂奶后，妈妈要把宝宝抱起来，拍拍后背后，适当让宝宝抬头看墙上的画，慢慢锻炼宝宝抬头看。宝宝每次运动时间不要太长，大约4秒左右。

正常，2个月宝宝俯卧时能抬头45度。宝宝出生后几天就可以俯卧，但1个月内的婴儿俯卧还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，使面部转向一侧，到两个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。

通常宝宝抬头的动作会从最初抬起头与床面成45度开始到3个月时能稳定地抬起90度。这个过程中，宝宝的运动发育是连续性的，颈部肌肉和双臂的力量都在增强，要做到这一点，需要爸爸妈妈对宝宝进行抬头训练。

扩展资料：

宝宝抬头的注意事项：

1、要挑选宝宝心情愉快的时候进行，避免宝宝吃完奶后立即进行，以防止吐奶。

2、宝宝每次训练的时间不需要太长，几分钟就好。宝宝情绪好时可以间隔锻炼几次，宝宝不想运动时就可以立即停止。

4个月左右的婴儿俯卧时头已能从床上抬起45~90度。用两只胳膊支撑着，能将前胸抬离床面。

如果婴儿4个月时仍不能抬头，则应去找保健医生。运动功能的发育与中枢神经系统成熟的程度密切相关，同时，骨骼、肌肉的成熟程度也是运动功能发育的重要因素。如果宝宝的中枢神经系统有异常，或末梢神经、肌肉、韧带、皮下组织有异常，就会影响运动功能的发育。

-宝宝多大会抬头 如何训练宝宝抬头

许多母亲知道并钦佩让婴儿仰卧睡觉的好处。特别是一些长期在国外的中国妈妈，喜欢让宝宝跪着睡觉。

但是这一点在国内的接受度并不是很高，主要是因为家里的长辈。一方面，由于传统观念的影响，很难接受新的观念；另一方面，出于对宝宝的爱，不敢拿宝宝冒险，怕这样会导致宝宝窒息，所以不敢在非专业人士的指导下进行新的尝试。

我想和你分享我们如何在婴儿的每个成长阶段练习，以减少受伤的风险。

那么，我们应该花多长时间？

0-1个月：

这个阶段宝宝个头小，颈背部力量不足，每天练1-2次就够了，每次时间不宜过长，最好在半分钟以内，否则可能会对宝宝造成疲劳或肌肉损伤。

1-3个月：

随着早期运动的准备，宝宝可以适当增加训练的持续时间和频率。在宝宝的配合下，每次运动2-5min，每天保持3-5次。比如宝宝换尿布的时候，也可以让宝宝趴着玩一会儿。

3-6个月：

这个阶段宝宝的颈部和背部肌肉已经锻炼到一定程度，宝宝可以慢慢站起来拥抱，所以可以适当增加躺下的时间，比如每次可以增加到15分钟，每天可以练习5-8次左右。

当然，每次运动都要优先考虑宝宝的配合。毕竟最重要的是让宝宝感觉舒服。

6个月以上：

这时宝宝已经学会了坐，总是让他趴着睡，宝宝可能会有点不配合。这时候妈妈们可以在练习躺下的时候用玩具、动作、语言逗逗宝宝，让宝宝感受到躺下的“福利和乐趣”。

另外，此时每日练习频率可增加到8-10次，每次超过15分钟。

对于小宝宝来说，这个世界无时无刻不充满新奇和惊喜。就像我们看躺着一样，对孩子来说也是一种新的认知，一种奇妙的体验。

所以，父母陪伴孩子成长的时候，不妨每天做好“爷爷奶奶”，这样不仅能给孩子的生活增添乐趣，也能让孩子健康成长。