真心话大冒险的惩罚方法，越多越好。适用于校园哈。

真心话系列：

1、今天晚上要做什么。

2、现在想被有钱人保养么。

3、你会做菜么。

4、每天上网几个小时。

5、请说出在座谁昨天没有洗澡。

6、你们家里谁的脾气最大。

7、异性知己有几个。

8、上厕所后洗手么。

9、你最受不了别人对你做什么。

10、觉得失去什么最可怕。

11、你觉得自己什么时候身体发育成熟的。

12、你们家里谁掌管钱财。

13、如果你现在心情不好会怎样。

14、你最喜欢的小说是什么。

15、你每天都洗屁屁么。

16、你最害怕的事情或东西是什么。(说出3件。)

17、你觉得自己放的屁臭不臭。

18、到目前为止写过多少封情书。

19、自己做过最丢脸的事是什么。

20、你希望你现在是多少岁。

21、用四个字形容你现在的生活状态。

22、世界上最大的悲剧是什么。

23、晚上睡觉要上几次厕所。

24、在座你最想打的人是谁。

25、收到过最难忘的礼物是什么。

26、你最短的一次恋爱是什么情况。

27、你喜欢谁。

28、你觉得什么样式的内裤最性感。

29、今天拉屎没有。

30、你和在座的一位异性都干过恋人之间的什么事。

31、如果有来生，你选择当什么

32、如果让你选择做一个**中的角色，你会选谁呢

33、如果有一天我和你吵架，你会怎么办

34、哭得最伤心的是哪一次为什么

35、如果跟你喜欢的人约会，碰到前任的男(女)朋友，会有什么表现

36、如果有一天我对你说我爱上你了，你怎么办

大冒险系列：

1、把离你最近的异性横抱起来。

2、对窗外大喊:“我好寂寞啊。”

3、随便给手机里的一个异性打电话，说:其实我是猪。

4、把从你右手边数起第三位异性的腿架在肩上替其捶腿，边说“大爷您舒服吗”

5、单腿下跪，离你最近的异性亲你的额头。

6、去厕所里唱歌，让所有人都能听到你唱的什么歌。

7、自摸自己身体每个地方。

8、一边摸离你最近的同性的胸部一边说“奶妈，我饿!”

9、对一个陌生人大声说两遍:我喜欢你!

10、抱一位离你最远的异性直到下一轮真心话大冒险结束。

11、吻从你右手边数起第三位异性的鼻子。

12、围绕屋子跑一圈，并喊，我再也不尿床啦。

13、和离你最近的异性面对面相隔一厘米，然后做接吻陶醉状10秒。

14、蹲在凳子上作便秘的样子。然后边吃东西，20秒。

15、用笔在额头上画一个乌龟，直到游戏结束。

16、与离你最近的异性相遇，男生说:"你好，我姓锄名禾，你呢"女生说:"我名叫当午。"男生女生同时说:"哦!原来是锄禾日当午啊!"

17、去肯德基或麦当劳买一杯可乐，等店员问你要中杯还是大杯时说:我要D罩杯。

18、对一个陌生人说:“打扰了，我不会看表，请您看一下我的手表上显示的是几点。

19、选一个男性，一边捶他的胸一边说，你好讨厌哦~。

20、与从你右手边数起第三位异性十指相扣握住直到下一轮真心话大冒险结束

21、在大街上大喊从你左手边数起第二位异性的名字，并在后面加上“我恨你，却又深深爱着你”

22、对着门外喊“打雷了，下雨收衣服啊”。

23、和从你左手边数起第二位异性一起关在厕所里直到下一轮真心话大冒险结束。

24、你坐床上，印象最好的一位异性躺床上，将头枕你的腿上，对视10秒。

25、大喊三声“我卖身不卖艺啊”。

26、和你右手边数起第三位异性拥抱(紧紧的)，保持5秒钟。

27、对一个陌生人大喊2声“我是禽兽”。

28、模仿喝一杯烈酒的样子喝完一杯白开水。

29、任选两个男生一起摆芙蓉姐姐的S形。

30、站起来,大喊"我是超人,我要回家了!”

31、与在座每个人深情拥抱一下。

32、帮离你最远的异性脱下最外面一件衣服，然后再帮其穿上。

33、穿自己的外套表演张倾城之“我脱、我穿、我再脱、我再穿”

34、与从你左手边数起第二位异性对喝交杯酒。

35、找一个陌生人说自己要上厕所了，直到别人给手纸为止。

36、穿上异性的衣服，对一位陌生异性说:我是男(女)的。

37、深情的望着离你最远的异性为其唱一首情歌。

38、头顶簸箕，手拿笤帚，边跳边唱道:我爱劳动，我爱卫生。

39、对着离你最远的异性的耳根敏感部位哈气，持续15秒。

40、买一只冰棒，然后问店员“吃这个要连包装纸一起吃的么”

41、如果所在的地方叫“出国留学网”。就让他出去拉住一个陌生人说。“你知道出国留学网在哪么。”

42、跪地求婚状:如果我不向你求婚，我会后悔一辈子，因为你是我的惟一。

43、躺在床上摆pose说 饭在锅里，我在床上。

44、一人先用嘴吸住一纸牌，另一人用嘴从另一面将纸牌吸住移走。

45、女生仰躺地上，男生撑在上面，做五下俯卧撑。

46、 男生仰躺地上，女生撑在上面，坚持5秒钟。

47、男生将女生逼角落，用"调情式"一手撑墙，两人深情对视10秒。

48、对亲脖子。

49、正面对着十指 交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》。

50、男生摸自己胸说“唉太小了”。

51、用手纸当围巾，围脖子上持续一轮游戏。

52、为右边第一个 男生脱衣服，由下一轮抽中的人再为他船上。

53、亲一位异性，由异性制定部位，部位不限 。

54、男的用胳膊从正面量女的胸围or女的量男的腰围(臀围)。

55、到街上大喊“卖拖鞋啦~2块一双，买一送3” 。

56、出去大喊“我的艾滋有救了。”

57、在马路上大叫“我爱芙蓉姐姐!!”

58、在走廊里拽住见到的第一个人，大声喊:“我是猪，我是猪，我真的是猪!”

59、拜托一个男生和一个女生当众亲密地拥抱一分钟。

60、详细描述你的初吻的全经过，如果没有就说想象中的。

61、到街上和一个陌生人说:”跟我说，你好，再见!”，直到这个陌生人说“你好，再见”才算完成任务。

女生完成标准的俯卧撑的方法如下：

一、标准俯卧撑的参与肌群

可能和很多人的认识不同，要完成一个标准的俯卧撑，需要全身大部分肌群共同参与。

· 主动肌：胸大肌、肱三头肌、三角肌（前束）

· 协同肌：肱二头肌、背阔肌、三角肌（后束）

· 躯干稳定肌：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、腰大肌、竖脊肌、股直肌

· 肩关节稳定肌：斜方肌、前锯肌

二、 标准俯卧撑的起始位、动作过程

1、起始位

为了更好地确定手肘和躯干的相对位置，我们建议以下图左侧为起始位。

脊椎、骨盆和头部都处于中立位，膝关节和髋关节保持伸直，脚掌垂直地面。

从俯视的角度看，上臂与躯干的夹角小于45度，双手距离与肩同宽。

全手掌着地，手指张开，中指朝前，手背和小臂的夹角应略大于90度，以避免腕关节拉伤。

胸部和下巴贴近地面，但不接触。

2、动作过程

从起始动作开始，保持躯干和肩关节稳定，通过主动肌的发力，匀速地将身体推离地面。想象将某一物体或人推离自己，感受发力位置。

如下图（原谅我在网上找的这张图吧），左侧为错误动作，右侧为正确动作，也是我们在俯卧撑时采用的标准动作。

手臂完全伸直后（但不超伸），开始匀速向下，此时胸大肌、肱三头肌、三角肌前束为拮抗肌，通过控制其离心收缩，稳定地使身体靠近地面，直至起始位时，一个完整的标准俯卧撑完成。

三、俯卧撑的常见问题

先来看一张图：

图中基本包含了很多女生在做俯卧撑时会出现的问题。

· 手和肘的位置

大家看下图中这位女生的手臂。

实际上，当我们的肱三头肌或胸大肌肌力不足时，可能会导致三角肌代偿，而图中的位置更有利于三角肌的发力。

上臂与躯干的角度远超过45度，在这种状态下，肘关节外展过度，肩关节受力过大，容易导致损伤。

同时，小臂和手腕有侧向的角度，也较容易导致损伤。

另外，可以很清楚地看到绿色衣服的女生，双手的距离过大，已经超过肩宽不少，这样的话，也会增加肩关节的负荷。

· 头的位置

图中两位女生都存在头部过度前伸的问题，这会导致颈椎受力增大。正确的方式是头和躯干保持在同一平面，即中立位。

· 肩胛骨的位置

在正确的俯卧撑中，肩胛骨应始终收紧于躯干，这样才能更好地为胸大肌、三角肌前束和肱三头肌的发力建立支点。而图中的两位女生，都有明显的肩甲翼状，说明肩关节稳定肌群薄弱。

· 核心塌陷

核心稳定性不足是很多女生无法很好完成俯卧撑的主要原因。图中的这位女生就是如此，在动作过程中，核心区域已经塌陷，特别是骨盆和腰椎已经不在中立位。

四、如何循序渐进完成标准俯卧撑？

1、最好的方式：练习俯卧撑的降阶动作

我们先回顾下俯卧撑的整个动作模式。核心肌群和肩关节稳定肌群率先激活并收紧，为上肢肌群发力建立支点；通过上肢肌群发力，改变躯干和地面的距离。

要想完成标准的俯卧撑，在同样的动作模式下进行降阶是最有效的。

标准俯卧撑的降阶，很多女生首先想到的可能是跪姿俯卧撑。

看下面两张图，我们来对比标准俯卧撑和跪姿俯卧撑。

另外，跪姿俯卧撑时，手臂和躯干的角度小于标准俯卧撑时的角度，这就导致胸大肌的下束更多地参与发力，这可能会使得胸部一定程度下垂（因为胸大肌下束紧张），这是很多女生不想看到的。

所以，即便要做跪姿俯卧撑，也需要把手臂往前放一点，当然，这会增加对肱三头肌肌力的要求。

所以，跪姿俯卧撑和标准俯卧撑在动作模式上还是略有差别的。如果目标是完成标准俯卧撑，我们不太推荐练习跪姿俯卧撑。

正确的做法是如下图所示的，练习倾斜的俯卧撑，这和标准俯卧撑从动作模式上分析是一致的。

可以随着能力提升，不断降低高度，直至完成标准俯卧撑。

如果，在做这个降阶动作时，仍然不能很好完成，或者某个专项特别薄弱，那么可以先进行下面的专项训练。

· 平板支撑

收紧腹部，保持脊椎正常生理弯曲，特别是腰部不能下塌或拱起，足尖承重，上臂位于肩部正下方并垂直地面。

· 弹力带划船

躯干保持稳定，手臂紧贴躯干，收缩肩胛骨，提拉弹力带。

· 弹力带方块

四肢和躯干的相对位置始终不变，不断变化支撑脚改变重心位置

3、专项训练：提高主动肌的肌力

· 弹力带夹胸

动作过程中，躯干稳定，肩膀水平。

· 哑铃肱三头肌提拉

躯干保持稳定，控制上臂垂直。

对于很多女生，特别是刚开始健身的女生，完成一个标准俯卧撑是一件困难但有意义的事情。希望大家能通过上述练习，完成这样的一个小小里程碑。

俯卧撑的动作千变万化，以后我们一起来挑战更高难度的俯卧撑。

1、唱男生的歌，很高的那种。

2、任意选一个男生向其撒娇。

3、做俯卧撑。

4、单腿金鸡独立保持半分钟。

5、在地上劈叉，手不许扶地，坚持半分钟。

可以尝试吸牌。就是用嘴用力吸住牌，然后传给第二个人，然后第二个人接着往下传。最好一男一女一男一女。

只要能达到活跃气氛的效果就行，不必拘于形式。

小游戏惩罚措施有：

1、请大声并声情并茂地把下面这句话大声念出来:“安思竹安思竹,安思之竹安思之纯竹”。

2、即兴表演：朗诵、歌唱、走秀均可。

3、学猴子走路，并让成员们拍照留念。

4、拥抱一下你左边的人。

5、向前跨三大步，闭上眼睛，左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走回自己的座位。

6、肚皮舞表演至少两分钟。

7、背会场的一名成年成员绕会场转一圈。

8、做一个自己最拿手的鬼脸，必须让至少两个人发笑。

9、表演节目：唱“两只老虎”。

1、一株小草，也能报春，一滴水珠，也能滋润，一丝风儿，也能送爽，一星之火，也能燎原。我虽渺小，也有价值，相信自己，天生我材必有用！

2、人生就是一出戏，怎么演都是练好滴，导演就是咱自己，想怎么演都是可以滴，节拍快慢是咱可以拿捏滴，不要以为自己有问题，不努力是不行滴，遇到坎坷莫消极，需要耐心对待滴。

3、会有暖风驱散天空的阴霾，会有阳光烘干雨后的空气，会有一个人默默地送上关心，会有一句话打开你的心扉。朋友，只要坚持理想，会有一天，当收获成功，你满眼笑意，甜蜜安然。

扩展资料：

销售早会开好的方法：

一、点出结果

“早会”一定是结果导向的，切忌虎头蛇尾。具体而言，“早会”的需要谈论到今天工作的最好结果，谈论到今天工作的最大价值，谈论到今天自我的最难突破。在“早会”上，每一个员工都会对自己一天的工作拥有的新的期待和认识，

他们会用这一天来贯彻他们的想法，到了晚会和日报的环节，就可以将一天的工作情况和“早会”上的预期进行一定的比对了。所谓的“结果导向”，指的就是“早会”要和晚会与日报想呼应，保证日事日毕日清日高。

二、制定一套“早会”制度

1、时间制度：早会的时间点必须固定下来，每天都按时开会，“早会”人人对要参加，迟到者需要接受惩罚；

2、惩罚制度：早会一定要有惩罚，但是惩罚不需要多么痛苦，比如说男生做十个俯卧撑、女生做十个深蹲，这种简单的惩罚会敦促员工参与早会；

3、主持制度：“早会”的主持既是固定的，也是流动的，需要有一个负责人来安排“早会”相关的具体事宜，但每一天的主持人都需要有变动，让员工积极参与进行，轮流主持，气氛更佳。

三、多样化方法

“早会”不需要过于拘谨、流于形式，在“早会”上，大家可以设定一个主题，充分参与进来，形式尽可能地丰富，发挥员工的积极性，让大家充满“斗志”。

“早会”不一定仅仅是严肃地交谈工作，也可以做一些轻松的事情——比如玩一些游戏或者谈谈心。做一个简单的小游戏或者跳一支简单的舞就可以让员工活动起来，让大脑运转起来，从而为一天的工作开个好头。

四、人人参与——铁打的“早会”流水的“主持人”

前面提到，“早会”尽量要人人参与，但是不同的人在“早会”中的作用是不同的。“早会”需要有一个固定的负责人，负责人的任务就是负责早会的整体推进、框架搭建和框架优化。

负责人最重要的任务是安排好主持人，主持人和负责人不一样，主持人是流动的，由公司的员工轮流担任。主持人的任务是负责当天的早会推进、早会设计和早会主持。让员工自己负责早会，可以增加员工的参与感，增加团体的凝聚力。