平卧推举，上斜推举，下斜推举 有什么不同？

一、锻炼的部位不同

平卧推举：主要是锻炼胸肌中间的部位，可以通过握距的不同，锻炼胸肌的宽度和中百缝位置。

上斜推举：锻炼的主要是大肌上束。

下斜推举：主要是锻炼胸肌的下部。

二、锻炼的效果不同

平卧推举：平卧推是练胸肌的主要动作，对壮大整个胸肌很有帮助。

上斜推举：让胸肌整体饱满，不下垂。避免知胸肌上平下大。

下斜推举：可以让胸肌下沿有棱角，更有型。

扩展资料

推举姿势细节：

眼睛应该恰好位于杠铃的正下方。这时你应该将背部撑成反弓形，从侧面看就像一座拱桥，腰部悬空，只有肩部和臀部接触长凳。

双肩后张，加紧肩胛骨，会感受到背后的两片肩胛骨在中间靠拢，在整个过程中肩部都要保持这个姿势，这一点在卧推中非常非常非常重要。

在把杠铃从卧推架上去下来之前，调整调整呼吸，集中注意力，这时脑中应该没有任何与训练无关的内容。想象全身的力量集中在胸肌上，血液流进胸肌。

（推测 ）未来 （推辞 ）邀请 （推倒 ）围墙 （推 ）缘故

（推出 ）结论 （推进 ）计划 （推崇 ）经验 （推荐 ）人才

（推测 ）缘由 （推迟 ）时间 （推卸 ）责任 （推出 ）产品

（推举 ）代表

推举并传位于贤德之人的制度是禅让制。

相传在黄帝之后，黄河流域主要有陶唐氏、有虞氏、夏后氏等部落。为抵御共同的灾难，三个部落走向了联盟，尧、舜、禹依次成为部落联盟的首领。当时实行禅让制，即将部落首领位子传给贤德之人。

夏商周三代之前，帝位继承实行禅让制，推选继承人的过程就是在选贤举能。《史记》记载，尧帝在他在位70年时，希望从四方诸侯中选出继任者，但大家都以德行浅陋而推辞。尧帝则命大家举荐贤德之人，不论其出身是否高贵贫寒。大家都一致推举了舜。舜当时地位低微，但德行高尚，是一位至孝之子。

他的父亲不遵德义，母亲不讲忠信，弟弟狂傲无理，但是舜都能用孝顺友爱之心与他们亲睦共处，并运用智慧使他们提升，而不至于发展到奸恶的程度。舜被举荐出来之后，尧帝没有立刻让位，而是对他经过了细致的考察。尧将自己的两个女儿嫁给舜，以此来考察他齐家的能力；让自己的九个儿子与舜交朋友，观察他为人处世的能力。

结果，尧的两个女儿不敢以骄慢自居，九个儿子都更加忠厚谨敬。尧又命舜处理政务，考察其教化百姓、统领百官、政事、外交、祭祀等能力。最后，又考察舜的生存能力，在山林川泽中遇到暴风雷雨，舜从不迷失方向。3年的考察，可谓历试诸难。在舜的带领下，民皆德化、百事振兴、诸侯和睦、风调雨顺。舜以优异的政绩，在民众中赢得了广泛的信任和拥戴。尧才将帝位禅让给了舜。

举例，部首笔画

部首:丶 部外笔画:8 总笔画:9

五笔86:IWFH 五笔98:IGWG 仓颉:FCQ

笔顺编号:443134112 四角号码:90508 Unicode:CJK 统一汉字 U+4E3E

基本字义

1 向上抬，向上托：～头。～手。～重。～棋不定。

2 动作行为：～止。轻而易～。

3 发起，兴办：～义。～办。创～。

4 提出：～要。～例。

5 推选，推荐：推～。荐～。

6 全：～国。～世。～家。

7 古代指科举取士：科～。～人。一～成名。

8 攻克：“一战而～鄢、郢”。

详细字义

〈动〉

1 (形声。小篆字形,从手,举( yǔ)声。本义:双手托物)

2 同本义 [raise;lift up]

举,对举也。——《说文》

举,擎也。——《广韵》

其坚不能自举也。——《庄子·逍遥游》

举所佩玉玦。——《史记·项羽本纪》

3 又如:举桉(桉同“案”。借指夫妻相敬);举案(举起托盘以进奉食品)

4 拿起;提起 [hold up]

举全吴之地。——《资治通鉴》

举以予人。——宋· 苏洵《六国论》

5 又如:举白(举杯喝尽。干杯);举踵(举起脚跟。比喻切望);举纲持领(提起网的总绳,网眼就张开了;提起皮衣领子一抖,衣上的毛就都顺了。比喻办事要抓关键部分)

6 飞,飞起;飘动 [fly]

九万里风鹏正举。——李清照《渔家傲》

7 又如:举翮(展翅起飞);风举(随风飘动)

8 升起;耸起 [lift]

叔籔,火烈具举。——《诗·郑风》

中江举帆。——《资治通鉴》

9 仰起;抬起 [face upward;raise]

举头望明月,低头思故乡。——唐· 李白《静夜思》

10 又如:举眼无亲(人地生疏,孤单无依);举手加额(把手举上额头敬礼)

11 发问;动问 [question]

主人不问,客不先举。——《礼记》。孔颖达疏:“举亦问也。客从外来,宜问路中寒热无恙,若主人未问,则客不可先问也。”

12 推荐;选用 [recommend;choose]

君子不以言举人,不以人废言。——《论语·卫灵公》

建一官而三物成,能举善也。——《左传·襄公三年》

傅说举于版筑之间。——《孟子·告子下》

胶鬲举于鱼盐之中。

管夷吾举于士。

孙叔敖举于海。

举孝廉不行。——《后汉书·张衡传》

13 又如:举孝廉(荐举孝子和廉洁之士);举保(推荐,举荐);举主(古时推举贤者做官或参加考试,被荐者称荐者为举主)

14 提出;列举 [enumerate]

举类迩而见义远。——《史记·屈原贾生列传》

举数人以训汝。——宋· 司马光《训俭示康》

15 又如:举似(指点,告诉);举案(列出罪状并加以查证);举正(列举其罪而正之以法);举陈(列举陈述);举驳(提出理由,予以驳回);举类(举例)

16 兴起;发动 [start]

举事必循法。——《吕氏春秋·察今》

举大计亦死。——《史记·陈涉世家》

并举而争起。——《汉书·食货志》引汉· 贾谊《论积贮疏》

17 又如:举大事(指发动夺取政权的武装起义);举大计(举大事)

18 施行;办理 [carry out]

举先王之政。——宋· 王安石《答司马谏议书》

19 攻克;占领 [occupy]

一战而举鄢郢。——《史记·平原君虞卿列传》

西举巴蜀。—— 汉· 贾谊《过秦论》

戊卒叫,函谷举。—— 唐· 杜牧《阿房宫赋》

且秦举 咸阳而弃之,何但 越也。——《汉书》

20 成就;成功 [become famous]

且壮士不死即已,死即举大名耳。——《史记·陈涉世家》

21 参加科举考试 [examine]

应举下第。——唐· 李朝威《柳毅传》

岛初赴举。—— 宋· 胡仔《苕溪渔隐丛话》

乙先得举。——清· 周容《芋老人传》

举乡试。——《明史》

22 又如:举进士;举首(科举考试的第一名)

23 指摘;检举 [censure;report to the authorities]。如:举罚(揭发并处罚);举劾(检举揭发)

24 抚养;生育 [nourish;give birth to]。如:举子(生育小孩);举息(生育子女);举乳(哺乳)

25 放;发 [put;break out]。如:举音(放音喧呼;为悼死者而放声哀哭);举迹(发迹);举阁(放置,存放)

26 点燃 [fire]。如:举烛(点起烛火);举炊(生火做饭);举烽(燃点烽火);举燧(燃起火把;燃起告警烽烟)

27 取;拾取 [pick up]

财务之遗者,民莫之举。——《吕氏春秋》。高诱注:“举,取也。”

28 借贷 [borrow]。如:举债;举假(借贷);举贷(放债)

29 攀援 [climb]

木熙者,举梧槚。——《淮南子》

30 张开 [口] [open]。如:举口(开口,张口)

31 带动;率领 [lead]。如:举众闹事;举众出迎

32 耸立,突起 [tower]

河水翼岸夹山,巍峰峻举。——《水经注》

33 成立,站得住脚 [stand]

要辞达而理举,故无取乎冗长。——晋· 陆机《文赋》

34 记录;登记 [register]

举口数,生者著,死民者削。——《商君书》

35 谈论;称引 [talk]

不惟举之于其口,而又笔之于其书。——唐· 韩愈《原道》

36 赞许;表彰 [praise]。如:举名(称扬其名);举显(表彰)

37 复兴 [revive]

继绝世,举废国,治乱持危。——《礼记》

38 祭祀 [offer sacrifice]

靡神不举,靡爱斯牲。——《诗·大雅》

山川神袛有不举者为不敬。——《礼记》

39 没收 [confiscate]

凡货不出于关者,举其货,罚其人。——《周礼》

40 吃丰盛的饮食 [have a square meal]

王日一举,鼎十有二,物皆有俎。——《周礼》

41 轻手诊脉 [feel the pulse lightly]

举,轻手诊脉之法。——《中国医学大辞典》

42 总括 [summary]。如:举凡(凡是;所有);举籍(统计人口、田亩等以登记成册)

〈名〉

1 言行;举动 [act;deed]。如:举止失措(举动失常);举指(犹举止,行动);举趾(指举动);举休(举止;举动);举以丧名(有所举动而丧失名誉)

2 科举考试 [examination]。如:举监(明清时以举人资格入国子监读书的人);举场(科举考场);举选(指科举)

3 举人的简称 [Juren]。如:中了举了

4 榉柳 [beech]

5 肺脊;骨体正脊 [vertra]

佐食受牢举如傧。——《仪礼》

6 古代词性术语之一,相当于现在的名词 [noun]

7 姓

〈量〉

1 古代重量单位,一举重三两 [three ounce]

〈形〉

1 全 [entire;whole]

举家锦衣玉食。——宋· 司马光《训俭示康》

举天下所贡蝴蝶、螳螂、油利挞、青丝额一切异状。——《聊斋志异·促织》

2 又如:举门(满门,全家);举时(举世);举族(全族)

〈副〉

1 皆,都 [entirely;completely]

举疾首蹙頞。——《孟子·梁惠王下》

举欣欣然有喜色。——《孟子·梁惠王下》

杀人如不能举。——《史记·项羽本纪》

常用词组

1 举哀 jǔ’āi

(1) [wail in mourning]∶指办丧事时高声号哭,表示哀悼

(2) [go into mourning]∶戴孝

2 举案齐眉 jǔ’àn-qíméi

[man and wife respect with each other] 指后汉梁鸿之妻把食具抬举到眉眼那样的高度递给丈夫,极言夫妻相互敬爱之至

3 举办 jǔbàn

(1) [conduct]∶开办

举办训练班

(2) [hold]∶举行

举办展览会

4 举兵 jǔbīng

[dispatch troops] 出兵;起兵

举兵出征

举兵北上

5 举不胜举 jǔbùshèngjǔ

[be too numerous to list] 举也举不尽,形容极其多

公开告密,卖友求荣,卖身投靠的勾当,举不胜举。——鲁迅《伪自由书》

6 举步 jǔbù

[step forward] 迈步;走路

7 举措 jǔcuò

[act] 举动;行为

向见其子容服甚光,举措有适。——《后汉书·王霸妻传》

举措失当

8 举动 jǔdòng

(1) [comportment]∶举止

(2) [act;movement]∶行动

举动自专由。——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》

轻率的举动

9 举发 jǔfā

[expose, denounce] 检举揭发 [坏人、坏事]

10 举凡 jǔfán

[ranging from…to] 表示总括;凡是(下文大多列举);列举其大要

11 举高 jǔgāo

[rear] 特别是为了要高高地伸上去;使升高,举起

12 举国 jǔguó

[the whole nation] 整个国家

举国欢庆

13 举劾 jǔhé

[impeach sb by listing crimes] 列举罪行、过失加以弹劾

14 举火 jǔhuǒ

(1) [light a kitchen fire]∶生火做饭

三日不举火,十年不制衣。——《庄子·让王》

(2) [light a fire]∶点火

举火示警

15 举家 jǔjiā

[the whole family] 整个家庭;全家

大喜,笼归,举家庆贺。——《聊斋志异·促织》

16 举荐 jǔjiàn

[recommend] 作为值得信赖或关注而推荐;作为值得注意或惠顾而提出

举荐人才

17 举借 jǔjiè

[borrow (large sums) money] 借贷;借进 [巨额款项]

举借外债

18 举力 jǔlì

[lift] 使物体上升的力

19 举例 jǔlì

[sample] 举出例子

从中举例

20 举目 jǔmù

[raise the eyes] 抬眼看

举目四望

21 举棋不定 jǔqí-bùdìng

[hesitate about(or over)what move to make] 手举棋子,断定不了往哪儿走。比喻遇事无主见,决断能力差

22 举人 jǔrén

[a successful candidate in the imperial examinations at the provincial level in the Ming and Qing dynasties] 汉代取士人不用考试,令郡国的守相推荐到中央;明清两代称乡试考取的人

23 举身 jǔshēn

[jump;leap] 纵身一跳

举身赴清池。——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》

24 举世 jǔshì

[throughout the world] 整个人世;全世界

举世闻名

举世混浊,而我独清。——《史记·屈原贾生列传》

25 举世闻名 jǔshì-wénmíng

[of world renown] 全世界都知道,声名远播

中国的象牙雕刻是杰出的, 北京的山水人物和 广州的花卉动物牙雕,尤其举世闻名。—— 秦牧《高高翘起的象鼻子》

26 举世无双 jǔshì-wúshuāng

(1) [unrivalled]∶全世界只有一个。形容极为罕见

(2) [unequaled]∶无与伦比

一种举世无双的职业

27 举事 jǔshì

(1) [stage an uprising]∶指发动武装起义

约期举事

(2) [recommend]∶举用人才

(3) [do]∶作事情

凡举事必循法以动。——《吕氏春秋·察今》

28 举手之劳 jǔshǒuzhīláo

[hand's turn] 指轻微的劳动

29 举贤使能，举贤任能 jǔxián-shǐnéng,jǔxián-rènnéng

[promote able men] 推举品行正直的人,起用才能出众的人

举贤任能,使各尽力以保江东,我不如卿。——《三国演义》

30 举行 jǔxíng

(1) [hold]∶进行 [某事]

大学生队今天下午举行比赛

(2) [perform]∶正式地做或依据规定的仪式做

举行结婚仪式

(3) [give]

(4) 主持办理

每周举行茶会

(5) 演出

这管弦乐队每季举行十次演奏会

31 举言 jǔyán

[speak] 发言,开口讲话

举言谓新妇。——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》

举言谓阿妹。

32 举眼 jǔyǎn

[raise the eyes] 抬起眼睛(看);举目

举眼一看,遍山红叶

33 举眼无亲，举目无亲 jǔyǎn-wúqīn,jǔmù-wúqīn

[have no one to turn to (for help)] 人地生疏,无亲友故旧

中舱只剩得赵不了一个,举目无亲,好不凄凉可惨!——《官场现形记》

34 举要 jǔyào

[list main points] 列举主旨、要点;选出主要部分,多用做书名

唐宋文举要

35 举业 jǔyè

[works for the imperial examinations] 科举时代指专为应试的诗文、学业、课业、文字。也指八股文

36 举一反三 jǔyī-fǎnsān

[draw inferences about other cases from one instance] 从一件事情类推而知道其他许多事情

37 举义 jǔyì

[rise in revolt] 起义;武装暴动

38 举止 jǔzhǐ

[bearing;manner;mien] 指姿态和风度

观其言语举止,非庸人也。——《后汉书·冯异传》

注意你的举止

察其举止。——清· 侯方域《壮悔堂文集》

39 举止大方 jǔzhǐ dàfāng

[have poise] 言行举动得宜、不拘束,待人接物不吝啬

若是正经的女子,见了人一样,不见人也是一样,举止大方,不轻言笑的,那怕他在街上走路,又碍甚么呢——《二十年目睹之怪现状》

40 举踵 jǔzhǒng

[be on tiptoe] 踮起脚后跟

延颈举踵,喁喁然皆争归义。——《史记·司马相如列传》

41 举重 jǔzhòng

[weight lifting] 做为比赛或练习的举杠铃运动

42 举子 jǔzǐ

[a candidate for the imperial examinations] 科举时代被推荐参加考试的读书人

43 举足轻重 jǔzú-qīngzhòng

[hold the balance] 以一人向背,可以影响两方面的安危成败。比喻能起到影响全局的关键作用

举足轻重的人物

44 举坐，举座 jǔzuò,jǔzuò

[all those present] 指所有在座的人

举坐皆惊

举坐哗然

　　人物简介

　　沮渠蒙逊的祖先为匈奴左沮渠（官名），后来便以沮渠为姓。沮渠蒙逊虽为北方蛮族，却博览史书，还颇晓天文。史书上称赞他“雄杰有英略，滑稽善权变”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。所以，附近的胡人都归于他。前秦凉州刺史梁熙、后凉主吕光都奇而惮之，为此，沮渠蒙逊常整日游玩饮酒。

　　[编辑本段]发迹—起兵反后凉

　　隆安元年（397年），沮渠蒙逊的伯父后凉尚书沮渠罗仇和三河太守沮渠麹粥随从后凉主吕光进攻西秦，吕光弟吕延因贸然追击兵败被杀。沮渠麹粥便对沮渠罗仇说：“主上荒耄骄纵，诸子朋党相倾，谗人侧目。今军败将死，正是智勇见猜之日，可不惧乎！吾兄弟素为所惮，与其经死沟渎，岂若勒众向西平，出苕藋，奋臂大呼，凉州不足定也。”但沮渠罗仇认为：“理如汝言，但吾家累世忠孝，为一方所归，宁人负我，无我负人”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。

　　四月，吕光听信谗言，以败军之罪将二人杀死。沮渠部众万余人为二人发丧，沮渠蒙逊哭着对部众说：“昔汉祚中微，吾之乃祖翼奖窦融，保宁河右。吕王昏耄，荒虐无道，岂可不上继先祖安时之志，使二父有恨黄泉”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)！以此号召部众结盟起兵反后凉，部众将后凉中田护军马邃、临松令井祥斩首。起兵攻克临松郡（治今甘肃肃南裕固族自治县东南马蹄镇），十日之内，聚军万人屯据金山(今甘肃山丹县西南)。

　　五月，吕光遣太原公吕纂率军进讨沮渠蒙逊于忽谷(今甘肃山丹西南)，沮渠蒙逊兵败，逃入山中。蒙逊从兄沮渠男成响应蒙逊，起兵数千于乐涫(今甘肃酒泉东南)。后凉酒泉太守垒澄率步骑万人攻讨沮渠男成，垒澄战败被杀。沮渠男成顺势进攻建康(今甘肃高台西南)，遣人说服建康太守段业反后凉，并推举其为大都督、龙骧大将军、凉州牧、建康公，建元神玺(北凉始此)。以沮渠男成为辅国将军，委以军国之任。蒙逊率众投奔段业，被任镇西将军。吕光命吕纂转兵进讨段业，不克。沮渠蒙逊乘机进攻临洮(今甘肃岷县)，支援段业，与吕纂战于合离(今甘肃张掖)，吕纂军大败。

　　[编辑本段]韬光养晦—臣服段氏

　　隆安二年(398年)五月，北凉主段业遣沮渠蒙逊进攻后凉重镇西郡(今甘肃永昌西)，时众人普遍都疑之。沮渠蒙逊说：“此郡据岭之要，不可不取。”段业说：“卿言是也”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。沮渠蒙逊遂率军攻城，但十余日不下，沮渠蒙逊引水灌城，克之，俘太守吕纯而归。后凉晋昌太守王德、敦煌太守孟敏皆以郡投降北凉。段业加封沮渠蒙逊为临池侯。

　　六月，后凉常山公吕弘据守张掖(今甘肃张掖西北)，段业又遣辅国大将军沮渠男成及王德进攻之。吕弘弃张掖向东撤退，段业遂迁都至此，后准备追击吕弘，沮渠蒙逊认为：“归师勿遏，穷寇弗追，此兵家之戎也。不如纵之，以为后图。”段业不听，说：“一日纵敌，悔将无及”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。遂并亲自带军追击吕弘，果被后凉军反击，大败而归，幸有沮渠蒙逊救助才免于一死。段业叹息道：“孤不能用子房之言，以至于此”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)！

　　同月，段业筑西安城，以其将臧莫孩为太守。沮渠蒙逊认为：“莫孩勇而无谋，知进忘退，所谓为之筑冢，非筑城也”（《晋书·沮渠蒙逊载记》）。段业不纳，不久，果为吕纂击败。沮渠蒙逊怕段业不能容己，便采取大智若愚的方法以避之。

　　隆安三年(399年)二月，段业即凉王位，改元天玺。以沮渠蒙逊为尚书左丞。

　　四月，吕光遣其二子吕绍、吕纂攻段业，段业向秃发乌孤求援，秃发乌孤遣其弟秃发鹿孤及杨轨率兵增援。吕绍认为段业等军盛，想从三门关挟山向东。吕纂说：“挟山示弱，取败之道，不如结阵卫之，彼必惮我而不战也”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。吕绍乃引军向南。段业准备攻击，沮渠蒙逊劝阻说：“杨轨恃虏骑之强，有窥觎之志。绍、纂兵在死地，必决战求生。不战则有泰山之安，战则有累卵之危”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。段业认为言之有理，遂按兵不动。吕绍知难而退，引军而回。

　　隆安四年(400年)十一月，酒泉太守王德叛北凉，自称河州刺史。段业使沮渠蒙逊讨之。王德焚城，逃奔唐瑶，沮渠蒙逊追至沙头，大破之，虏其妻子、部落而还。

　　[编辑本段]起兵夺权—弑主自立

　　隆安五年(401年)四月，段业忌沮渠蒙逊威名，对其逐渐疏远。以其从叔沮渠益生为酒泉太守，沮渠蒙逊为临池太守。段业门下侍郎马权俊爽有逸气，武略过人。段业以马权代沮渠蒙逊为张掖太守，甚见亲重，常轻凌沮渠蒙逊。沮渠蒙逊也惮而怨之，便用离间计，对段业说：“天下不足虑，惟当忧马权耳”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。段业遂将马权杀死。沮渠蒙逊对沮渠男成说：“段业愚暗，非济乱之才，信谗爱佞，无鉴断之明。所惮惟索嗣、马权，今皆死矣，蒙逊欲除业以奉兄何如？”沮渠男成说：“业羁旅孤飘，我所建立，有吾兄弟，犹鱼之有水，人既亲我，背之不祥”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。沮渠蒙逊见沮渠男成不同意，遂请为西安太守，段业喜出望外，许之。

　　沮渠蒙逊为寻找起兵的借口，便约沮渠男成一起祭兰门山，并故意遣司马许咸向段业告发：“男成欲谋叛，许以取假日作逆。若求祭兰门山，臣言验矣”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。到了约定的时间，沮渠男成果然到兰门山。段业遂将沮渠男成抓捕，令其自杀，沮渠男成说：“蒙逊欲谋叛，先已告臣，臣以兄弟之故，隐忍不言。以臣今在，恐部人不从，与臣克期祭山，返相诬告。臣若朝死，蒙逊必夕发。乞诈言臣死，说臣罪恶，蒙逊必作逆，臣投袂讨之，事无不捷”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。段业不从，令其自杀。

　　沮渠蒙逊闻其死，便对部众说：“男成忠于段公，枉见屠害，诸君能为报仇乎？且州土兵乱，似非业所能济。吾所以初奉之者，以之为陈、吴耳，而信谗多忌，枉害忠良，岂可安枕卧观，使百姓离于涂炭”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。沮渠男成平素威望甚高，在沮渠蒙逊的号召下，各部众纷纷响应，至氐池时，部众已超过万人。镇军将军臧莫孩、右将军田昂等也皆归附之。段业遣武卫将军梁中庸攻讨蒙逊，梁中庸也向蒙逊请降。五月，沮渠蒙逊攻至都城张掖(今甘肃张掖西北)，田昂侄田承爱开城门内应，沮渠蒙逊攻入城里，杀段业。

　　六月，梁中庸等共推沮渠蒙逊为大都督、大将军、凉州牧、张掖公，赦其境内，改元永安。沮渠蒙逊以从兄沮渠伏奴为张掖太守、和平侯，弟沮渠拿为建忠将军、都谷侯，田昂为西郡太守，臧莫孩为辅国将军，房晷、梁中庸为左、右长史，张骘、谢正礼为左右司马。

　　[编辑本段]即位后与诸国的征战

　　时后秦主姚兴遣姚硕德攻后凉，大破后凉军，七月，沮渠蒙逊遂遣从事中郎李典奉表入贡于后秦。九月，沮渠蒙逊所部酒泉、凉宁二郡叛降于西凉，又闻吕隆降于后秦，大惧，遣其弟建忠将军沮渠拿、牧府长史张潜去姑臧见姚硕德，请率其众东迁。姚硕德大喜，以张潜为张掖太守，沮渠拿为建康太守。张潜劝沮渠蒙逊东迁，沮渠拿私下对沮渠蒙逊说：“吕氏犹存，姑臧未拔，硕德粮竭将远，不能久也。何故违离桑梓，受制于人”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)！辅国将军臧莫孩也认为有理。沮渠蒙逊遂杀张潜，并下书说：“孤以虚薄，猥忝时运。未能弘阐大献，戡荡群孽，使桃虫鼓翼东京，封豕烝涉西裔，戎车屡动，干戈未戢，农失三时之业，百姓户不粒食。可蠲省百徭，专功南亩，明设科条，务尽地利”(《晋书·沮渠蒙逊载记》)。

　　元兴元年二月，沮渠蒙逊领兵进攻后凉都城姑臧(今甘肃武威)。吕隆向南凉求援，南凉派广武公秃发傉檀率万骑，救援吕隆。兵尚未至，沮渠蒙逊已被吕隆击败，蒙逊留谷万余斛请与吕隆讲和。秃发傉檀至昌松(今甘肃古浪西)，闻沮渠蒙逊已退，裹胁凉泽、段冢(两地在武威东)之民500余户而还。

　　义熙二年(406年)九月，沮渠蒙逊袭击酒泉(今属甘肃)，进至安珍(即安弥县，今甘肃酒泉东)。西凉主李嵩战败，退守城中。沮渠蒙逊撤兵。

　　义熙三年(407年)九月，南凉王秃发傉檀率5万余人讨伐北凉主沮渠蒙逊。两军战于均石(今甘肃张掖东)，秃发傉檀战败。尔后，沮渠蒙逊进攻南凉西郡太守杨统，战于日勒(今甘肃永昌西)，杨统兵败投降。

　　时南凉与北凉，各为扩展实力，相攻不息。南凉主秃发傉檀遣左将军枯木等讨伐北凉主沮渠蒙逊，掠获临松(今甘肃张掖南)居民千余户而还。旋沮渠蒙逊讨伐南凉，兵至显美(今甘肃武威境)，也挟其民数千户而去。南凉太尉秃发俱延复征蒙逊，大败而归。

　　义熙六年(410年)三月，秃发傉檀亲率5万骑兵再伐蒙逊，两军战于穷泉，秃发僻檀大败。蒙逊乘胜围攻姑臧(今甘肃武威)，夷、夏万余户降于蒙逊。秃发僻檀以司隶校尉秃发敬归及子秃发佗为人质，求和于沮渠蒙逊。蒙逊允应。因人质出逃。蒙逊徙其民众8000余户而去。秃发傉檀畏惧沮渠蒙逊逼犯，迁都乐都(今青海乐都)。

　　义熙七年(411年)二月，沮渠蒙逊攻克姑臧(今甘肃武威)，俘焦朗。沮渠蒙逊以其弟沮渠孥为秦州刺史，镇守姑臧。蒙逊继续征伐南凉，围困乐都。秃发傉檀以子秃发安周为人质于北凉，沮渠蒙逊乃还。不久，秃发僻檀复伐蒙逊，兵分五路齐进，至番木(今甘肃永昌西)、苕藿(今甘肃张掖东)，抢掠其民众5000余户而还。沮渠蒙逊随后追击，秃发傉檀败走。沮渠蒙逊再次进围乐都，秃发傉檀固守城堡，沮渠蒙逊攻之不克。最后，秃发傉檀以子秃发染干为人质，请求和解，沮渠蒙逊始班师。

　　八月，沮渠蒙逊率轻骑兵远袭西凉都城酒泉，西凉公李嵩欲挫其锐，不与战。不久，沮渠蒙逊因粮尽而撤退，李嵩遣其长子李歆率骑兵7000人追击，沮渠蒙逊大败，沮渠百年被俘。

　　义熙八年(412年)十月，沮渠蒙逊迁都至姑臧。十一月，沮渠蒙逊即河西王位，大赦，改元玄始。

　　义熙九年(413年)四月，立其子沮渠政德为世子，加镇卫大将军、录尚书事。

　　同月，南凉王秃发傉檀征伐河西王沮渠蒙逊，战于若厚坞、若凉两地，秃发傉檀皆败。沮渠蒙逊进围乐都(今属青海)二旬未克，南凉湟河太守文支以郡降沮渠蒙逊。沮渠蒙逊再伐南凉，秃发傉檀以太尉秃发惧延作人质，沮渠蒙逊撤军。沮渠蒙逊又西至苕藋(今甘肃张掖东)，并遣冠军将军伏恩率骑兵万人袭击西秦卑和、乌啼二部，大破之，俘2000余户而还。

　　义熙十一年(415年)三月，沮渠蒙逊举兵攻克西秦广武(治今甘肃永登)。西秦王乞伏炽磐遣将军乞伏魃尼寅拦击沮渠蒙逊于浩軎(今甘肃永登西南)，大败，乞伏魋尼寅被斩。乞伏炽磐又遣将军折斐等率1万骑兵占据勒姐岭(今青海西宁东)，沮渠蒙逊且战且前，将其击败，并生擒折斐等700余人。

　　义熙十三年(417年)二月，沮渠蒙逊遣将袭西羌乌啼部落，大破乌啼军，又击卑和部落，卑和部落投降。

　　四月，北凉主沮渠蒙逊遣张掖太守沮渠广宗向西凉诈降，西凉派兵接应，沮渠蒙逊率3万人马埋伏于蓼泉(今甘肃张掖西北)，李歆等前往迎接，行至中途发觉中计，即行撤退。沮渠蒙逊率军追击，两军战于鲜支涧(今甘肃高台西南)，蒙逊战败，被斩7000余人，蒙逊筑城置戍而还。

　　义熙十四年(418年)九月，沮渠蒙逊再举兵攻西凉，西凉主李歆欲兴兵迎战，被左长史张体顺劝阻，改为闭城自守。沮渠蒙逊收掠其粮谷而还。

　　永初元年(420年)七月，沮渠蒙逊企图进攻西凉，事先引兵攻西秦浩亹(今甘肃永登西南河桥驿附近)，既至，又秘密回师屯于川岩(今甘肃张掖西南)。西凉公李歆得知沮渠蒙逊攻击浩亹的消息，欲乘虚袭击张掖，遂率骑兵3万人东出。沮渠蒙逊恐李歆知他还师，不攻张掖，于是张帖布告，宣称北凉军已占领浩亹，即将进攻黄谷(疑今青海民和境)。李歆不知有诈，率军进入都渎涧(今甘肃张掖西)，沮渠蒙逊督兵进击，两军战于怀城，李歆战败，继而又勒兵迎战于蓼泉(今甘肃高台西南)，为沮渠蒙逊所杀。李歆弟酒泉太守李翻、新城太守李预等西奔敦煌。沮渠蒙逊遂入酒泉。李翻与其弟敦煌太守李恂弃敦煌奔北方山区。同年冬，李恂率数十骑回敦煌。改元永建。蒙逊遣其子沮渠政德进攻敦煌，李恂闭城不战。

　　永初二年(421年)正月，沮渠蒙逊率兵2万攻西凉李恂据守的敦煌。三月，沮渠蒙逊派兵兴筑长堤，用水灌城，将敦煌团团包围。李恂部将宋承等出城投降，恂自杀。西凉灭亡。

　　七月，北凉主沮渠蒙逊派遣右卫将军沮渠鄯善、建节将军沮渠苟生率领部众7000进攻西秦。西秦王乞伏炽磐命征北将军木奕干等率步骑5000进行抵抗。西秦军在五涧(河名，今甘肃武威南)击败北凉军，死2000人，苟生被俘。

　　景平元年(423年)八月，柔然进攻河西(今甘肃，青海二省黄河以西，即河西走廊与湟水流域一带)，沮渠蒙逊命世子沮渠政德率领轻骑迎击，沮渠政德战败被杀。沮渠蒙逊立次子沮渠兴为世子。

　　元嘉三年(426年)八月，西秦王乞伏炽磐领兵进攻北凉，进至廉川(今青海乐都东)，派遣太子乞伏暮末等率步骑3万攻西安(今甘肃张掖东南)，不克，又攻番禾(今甘肃永昌西)。沮渠蒙逊发兵抵抗，同时派人劝说夏主赫连昌发兵乘虚击西秦都城枹罕(今甘肃临夏西南)。夏主遣征南大将军呼卢古率骑兵2万攻苑川(今甘肃榆中东北)，车骑大将军韦伐率骑兵3万攻南安(今甘肃陇西)。西秦王闻讯，急忙收兵还师。

　　九月，留左丞相昙达守枹罕，并将境内老弱、畜产迁移至浇河城(今青海贵德南，黄河南岸)及莫河仍寒川(在浇河西南)。韦伐攻克南安，俘西秦秦州刺史翟爽、南安太守李亮。原依附于西秦的吐谷浑之慕容握逵等见西秦兵势日衰，遂率部众2万帐落叛秦，奔昴川，往投吐谷浑王慕瑞。十月，昙达在康良山被呼卢古战败。十一月，呼卢古、韦伐联兵进攻枹罕，乞伏炽磐退保定连(今甘肃临夏东南)。呼卢古攻入枹罕南城，旋即为西秦镇京将军赵寿生率领300敢死之士所击退。夏军又攻西秦沙州刺史出连虔于湟河(在今青海境)，被其部将乞伏万年击败；转攻西平(今青海西宁)，俘西秦安西将军库洛干，坑杀士卒5000余人，掠民2万余户而去。

　　元嘉五年(428年)，五月，西秦王乞伏炽磐卒，太子乞伏暮末即位。六月，沮渠蒙逊乘秦丧，领兵攻西秦西平(今青海西宁)。西平太守麴承许诺北凉军若攻下乐都，愿请降。北凉主遂转攻乐都。西秦相国元基率3000骑自都城枹罕(今甘肃临夏西南)往救乐都。刚入城，北凉兵即至，攻克外城，断绝水道，城中饥渴，死者过半。部将东羌乞提随元基救乐都，暗中与北凉勾结，下绳引入其兵，登城者百余人，鼓噪烧门。元基率众奋击，北凉军乃退。乞伏暮末为保境，遣使至沮渠蒙逊处，许归沮渠成都(成都于422年被俘)以求和。沮渠蒙逊引兵还，并遣使入西秦吊祭。

　　十二月，沮渠蒙逊率众再攻西秦，至磐夷，西秦相国元基等率15万骑抵抗。沮渠蒙逊还攻西平(今青海西宁)，西秦征虏将军出连辅政等率骑2000往救。翌年正月，出连辅政等还未赶至西平，沮渠蒙逊已攻克该城，俘太守麴承。

　　[编辑本段]结局

　　元嘉十年(433年)三月，沮渠蒙逊去世，时年六十六岁。

　　无名氏曰：蒙逊，世之枭雄，能谋善断，以其才志，非明主不能制也。然吕光暴虐、段业昏庸，非人主也。故蒙逊叛光、业，卒有其国。蒙逊之起，盖此二人未能用也。然蒙逊怀豺狼心，以其王霸而害其兄，足见一斑。故吾谓之曰枭雄，非英雄也。