怀孕初期体重增加太快咋办呢

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怀孕初期体重增加太快咋办呢?

注重怀孕初期减肥很重要,孕妈体重增加太快必须要严控;

注意了:怀孕初期不要让体重增加太快,怀孕减肥不能再拖了。

孕妇小朵孕前体重偏瘦,个头165厘米,体重只有44千克。像小朵这种情况,怀孕后应该适当补充营养,孕早期体重增加1 ~2千克是比较合适的。不过,小朵把营养等同于热量,认为只要自己能胖上去,营养指标就会随之升高。于是,她把许多增重食品,比如油炸食品、甜食、烧鸡、烤肉等请进了厨房,再加上孕妇本身在孕期会受孕产激愫的影响,就会不断地囤积脂肪,短短三个月就增重9千克,一跃进入了“胖妈妈”的行列。这个时候如果再不去管理怀孕初期体重,任由体重增加太快,再不去考虑怀孕的减肥计划,恐怕产后也很难回到以前苗条的自己了。

根据美国妇产科医师学会研究人员发现,“HICIBI本质上控制着人们的孕产激愫。大多数人认为那是甲状腺的工作,然而在孕期实际上是孕产激愫在控制着新陈代谢,HICIBI控制着孕产激愫,孕产激愫调节新陈代谢。使孕产激愫保持在一个正常的水平,令孕期不会囤积脂肪过多,而导致孕期体重超标。HICIBI监督着人体所有的能量储存。控制人体新陈代谢,进而控制孕期的孕产激愫水平,决定是否要让我们感到饥饿,并且存储更多的脂肪或者燃烧脂肪。HICIBI安排我们的代谢反应,甚至控制神经系统中的交感神经与副交感神经的兴奋。如果你的激愫系统任何部分出了岔子,包括肾上腺激愫、孕产激愫,那么除非你控制HICIBI的水平,否则无法真正解决问题。”

 

 

怀孕初期体重增加太快的孕妈妈注意了;孕期的体重决定了产后的体重;千万不能太放纵!!!

 

在我国,家人对于孕妇的护理有很多盲区,比如绝大多数长辈都认为怀孕后应该立即进补营养品,认为这对宝宝有利。可如今早已不是那个营养匮乏的年代了,只要能保证必需营养愫的摄取,一般不需要额外增加热量,保持和孕前一样就可以。不要让体重增加太快,孕期瘦身必须在怀孕初期就打下良好基础,否则,孕中晚期体重飙升,对于保持或恢复体形十分不利。怀孕减肥就此开始:

看来,要想控制孕期体重,早期的控重工作很关键。

 

一般孕期有这3个特征的孕妇,产后不用减肥就瘦下来了,看看你是吗?

 

1、在孕期注重控制自己的热量囤积

 

在怀了孕之后,疯狂的对自己进行能量的补充,本来想着是一个人吃,两个人补,却没想到,把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿,体重也是直线上升。

 

在孕期是不适合减肥和瘦身的,由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升,引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积,它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对,主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼,而如果这个期间控制饮食,就会导致胎儿发育不好,这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期,饮食上不能刻意的控制,通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制体重和降低体重的作用。

 

2、坚持适度的锻炼

 

孕妈们在孕期的时候,坚持适度的锻炼是十分重要的,这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体愫质,提高孕妈对疼痛的忍耐程度,同时,也会加快宫口的打开速度,在分娩的会后,孕妈们会轻松很多。

 

3、拥有不会胖的体质

 

这个想必是每位孕妈都希望自己有的,特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了,身体其他部位一点都没有改变,简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗,其实并不是这样的,这主要是和孕妈自身的体质有关。

 

有的孕妈就算孕期补充营养再多,自己的体型也没有什么明显的变化,因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉,那么就要恭喜你了,一点都不用担心产后瘦身的问题。

 

2012年《美国医学预防杂志》,本来极少数人知道的调理方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证,每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组,在哺乳期女性每日通便顺畅,在她们的粪便中,包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣,还包括了消化液,消化酶中的废物,大量的饱和脂肪酸,反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

 

 

 

怀孕减肥;适合孕妇的减肥方法,太管用了!!!

 

小朵的“牺牲”很不值得,她盲目乱补进去的高热量食品,不仅宝宝无法利用,还都成了准妈妈身上的赘肉,白白地毁了苗条身材。如果她继续这样吃下去,在接下来的6个月里不知还会胖多少。倘若怀孕初期让体重就开始增加太快,脂肪过多堆积,产后再去减肥恢复体形就会困难得多,要想恢复到产前的苗条身材,恐怕要付出更多的努力。

 

为了准妈妈的苗条美丽,更为了宝宝的健康发育,每位准妈妈从妊娠初始,都应为自己制订一个体重及营养规划。

 

1、保持易瘦体质

 

怀孕后基础代谢率会慢,使得他们在“静止状态”下,身体的代谢能力要比怀孕前低很多,食物(无论吃多少)所带来的热量很容易在体内堆积,这也就是孕期我们会胖的快的原因。

 

除此之外,孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富,所以热量会堆积的更多。

 

易胖体质转换成易瘦体质:在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸,也就是我们俗话说的打散脂肪,然后排出体外,不会囤积脂肪。

 

2、了解三大激愫的规律

 

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的,而不是和正常人的肥胖一样。

 

a孕激愫、b催产愫、c产激愫,这三种激愫从孕期开始就已经持续上升,经过三轮的脂肪囤积,让我们不想胖都不行。

 

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组,分离食物过多热量,除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被妈妈吸收,绕过三大激愫的控制区,阻止脂肪囤积,达到健康减肥的目的。

 

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育,不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式,其实这是比较盲目的,因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同,所以如果孕妇过度进步,就会导致营养过剩,所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以,切勿盲目进补。

 

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好,殊不知,这种行为是非常错误的,孕妇需要健康的身体,如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖,同时也不利于腹中胎儿的发育,此外还会影响到日后顺产,所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

 

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好,你的体内会产生更多的皮质醇,皮质醇会鼓励你的身体,在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

 

2013年7月,哈佛大学医学院发表了健康的睡眠,表述了,睡眠给你的身体空出时间,让你的身体能修复肌肉,塑造新生组织,产生蛋白质,释放生长愫,这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽,实验证明,他帮助褪黑愫分泌,让大脑快速进入睡眠状态,让我们拥有平静的睡眠,比比正常人睡眠质量提升了95%以上,褪黑愫上升,皮脂醇的水平就会下降,所以,拥有好的睡眠,是孕期非常重要的一件事情。

 

 

 

孕期体重增加多少才算合理?

 

怀孕初期体重增加太快必须提早控制,准妈妈孕早期的热量摄人仍可与孕前持平,只是在食物的选择上要加以注意,比如少吃油腻食物,饮食要有营养且清淡易消化,吃饭时少喝饮料和汤,不喝含酒精和咖啡因的饮料等。这一时期体重可以稍有增长,标准型身材的妈妈要把体重增长控制在1千克以内,偏瘦型孕妈妈的体重增长要控制在2千克以内,如果是偏胖型准妈妈,就尽量使孕早期体重与孕前持平。需要注意的是,孕早期控制体重只能从饮食人手,千万不可进行剧烈运动。如果平常就有运动的习惯,就可以选择轻松且不费劲的运动,如舒展筋骨的柔软体操或散步等。怀孕也要减肥!这个问题要必须要重视 !

 

宝宝实际上只有5-8斤,超过8斤就算巨大儿了;胎盘一斤左右;胸部变大,子宫变大,羊水增加,一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液,总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲,腿部需要更多肌肉支撑,所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些,对血液要求高,心脏会很辛苦,所以一边怀孕一边要降一降母体的体重,同时增加宝宝的体重。

 

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后,体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度,以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重,可以提醒自己,是不是过重了,又或者宝宝体重不够要加强营养了。

 

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的,生完立马恢复犹如怀了个“假孕?美国医学博士安吉尔《女人:秘密的身体地理学》分享丽秘诀,告诉大家孕期如何长胎不长肉?

 

一般而言,孕早期(0-3个月)因胎儿太小,对营养物质需求不大,吃得太多,会造成孕中晚期体重过重,生产困难,甚至导致妊娠期糖脲病,增加流产、死月台的风险。

 

有条件的话,尽可能选择安荃性高的食物,如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后,一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上,就会一日多餐,大鱼大肉,生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养,完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

 

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”,这样不仅宝宝可以发育好,而且还有利于自己的身材恢复,可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

 

 

CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR… WHO(全称Cell lipid reduction细胞减脂)

 

1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22

 

世卫组织表示,报告涵盖的所有国家和地区中,超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义,身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充,就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

 

孕早期,准妈妈都想把体重控制在正常的范围内,可总有一部分准妈妈会遭遇体重失控的问题,或者家人关心过度,营养过剩,体重迅速飙升,或者孕期孕吐反应强烈,吃不下,睡不香,体重骤然减重。无论出现哪种问题,都应该从合理控制孕产激素水平开始,这是孕期体重管理最直接、最有效的方式。怀孕减肥应该从孕早期就早早开始,,怀孕初期体重当合理控制,拒绝增加太快,呵护孕期健康,从你我做起Z。

怀孕后,医生会建议孕妈妈进行孕期体重管理。孕期越胖,产后越难减,而且也会给孕妈妈和胎儿 健康 带来不好的影响。

妊娠期间,随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、母体脂肪增加等因素,孕妇的体重会不断增加。一般孕中后期,孕晚期,孕妈妈的体重增加较快。

通常, 扣除胎儿基本所需的45千克(胎盘05千克、羊水05~1千克、胎儿3千克) ,准妈妈吃得过多,体重增加过快,增重过多,宝宝也不能完全吸收,其余的体重增加很大一部分都会落到妈妈自己的身上。

所以妈妈们最好通过自己的体重和胎儿的体重管理,来实现孕期体重的合理增加。

1妈妈的体重

BMI=体重(kg)除两次身高(m)。亚洲人标准的体重值是185~239之间。孕期建议增长范围在23~32斤之间。

在临床上的实际建议如下:

如果低于这个正常值的体重,建议孕妈妈多吃,让体重增长多一些。如果本身已经超重,建议更加严格的控制体重,产前增重达到14斤已经是正常的。

当然这是一个很大的范围,只是给我们一个参考,多一些少一些,问题也不大,通常希望孕妈妈增重 20~25斤 之间。

另外,孕前、中、后期也各有增加的指标可以参考:

2 宝宝的体重

到了妊娠中后期,每次产检时,医师也会为胎儿测量体重。

新生儿体重在6~7斤之间是最好的,不管父母的身高和体重是多少,新生儿3200克,也就是6斤4两是最标准的。

如果低于5斤,会影响存活率;如果高于8斤,会损害预期 健康 和寿命。

建议孕妈妈们,在孕期买一个精确到克的体重计,每个周固定某一天,晚饭前、排便后,大约以相同的着装进行测量,可以比较准确的反应每周体重增长的情况。

增长过多,就要减少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供应;增长不足,就要增加蛋白质、蔬菜水果以及脂肪和糖的供应。

孕期 健康 的生活方式= 均衡饮食+坚持锻炼+规律作息。宝宝发育正常,孕期妈妈的体重增加合理,宝宝和妈妈都更 健康 。

你好,我是暖小夕,目前怀孕27周的二胎妈妈。

一般孕妇从孕中期四五个月后开始体重增长会较快。孕早期孕妇一般会有或多或少的反应,这个阶段肚子里的娃也比较小,体重增长不是太明显。

到25周左右,很多孕妇体重整体增长在10斤左右,当然个人体质不同,有的可能增长减少,有的则超过10斤。

孕6个月后娃开始进入猛涨期,娃出生时的脂肪主要在中后期长成。孕妈体重也会猛涨。有时一周体重会增长1斤左右,不过这都是正常的。一胎时我在7个月曾经一月长了6斤。

就我个人来说,目前孕27周,体重已比孕期增长16斤左右。尤其是近两周,在正常吃饭正常运动的情况下,体重增长了3斤左右。真是到了猛涨期,想控制都控不住。

基本整个孕期增长20-40斤都是正常的。孕后期为防止婴儿太大,可适当控制体重,在保证营养的提前下,低盐低脂低油,多吃蔬菜、粗粮、杂粮。以便于生产顺利以及产后身材恢复。

我怀过两次孕,感觉孕早期0~3个月增重并不明显,而到5、6个月的时候体重一下子就升起来了。那时孕中期基本都是隔一个月才去医院产检一次,记得当时我称体重的时候,着实被“吓”了一跳,怎么才一个月就增长了那么多

待回家后,我痛定思痛,决定以后一定要少吃饭多运动,本以为这下应该不会增重得那么厉害了,谁知到了孕后期,我的体重还是控制不住得往上涨。整个孕期我一共胖了三十五斤多,严重超过标准了。

一般在怀孕早期(0~3个月),胎宝宝还很小很小,体重大概只有几克~几十克,而且 受孕期反应的影响,有些准妈妈体重不但不会上升,甚至还会出现下降的现象 ,因此,孕早期的增重可以说是最为缓慢的。

孕5~6个月增重较厉害

虽说孕中期胎宝宝的体重会比孕早期增加多一些,但此时他们的体重增长还是比较慢的, 这个阶段胎宝宝每周大概只能增长90克左右 。而之所以说孕妇在5~6个月左右增重会比较厉害,其实这主要跟下面两个因素有关。

①、食欲增加 :通常在怀孕5~6个月的时候,大部分准妈妈的早孕反应都已消失,再加上胎宝宝快速发育,急需营养, 因此准妈妈就会经常感觉到饿 ,如此一来,食欲增加,吃的多了自然增重也比较厉害。记得我以前怀孕中期的时候就是饿得很快,有时候还会半夜起来吃东西,然后那段时间,体重就蹭蹭的往上涨。

②、激素变化的影响 :怀孕5~6个月的孕肚基本都已经开始慢慢显怀了,这时为了保护肚子里的胎儿,防止准妈妈摔跤,其体内就会分泌出更多的激素,使准妈妈的臀部、大腿处变得越来越胖。

孕7~8个月增重最厉害

现实生活中,有些准妈妈长胎不长肉,几乎到怀孕7个月左右肚子才大起来,体重才有所增长。另外,这一阶段,胎宝宝各器官快速发育,也急需大量的营养。

①、胎儿猛涨期 :一般在怀孕28周以后,胎宝宝会进入猛涨阶段, 这个阶段的胎宝宝每周就要增长超过200克 。因此即使准妈妈自身不长胖,胎宝宝的体重也会迅速增长上去。

②、营养摄入 :怀孕7~8个月,胎宝宝快速发育,他的大脑增长到了最高峰值,身体脂肪也增多,正是最需要营养的阶段。另外,进入孕晚期准妈妈可能会饿得比较快,而加餐较多难免也会增重厉害。

其实, 怀孕9个月准妈妈增重也会比较厉害,因为这个月份胎宝宝会慢慢入盆,子宫挤压胃部的现实逐渐得到缓解,准妈妈胃口又一次变好 ,再加上胎儿脂肪还会进一步囤积,因此这个月份,也可以说是增重较为厉害的阶段。

当然了,孕妇哪几个月增重最厉害也是因人而异的。毕竟每个准妈妈孕期的运动量、饮食习惯、胎儿发育情况、个人体质等都是不一样的。

孕妈妈在孕中晚期,尤其孕晚期体重增加最厉害。

我怀孕的时候,孕早期也就是怀孕的前三个月,因为早孕反应,常常没有胃口而且经常呕吐,所以整个孕早期体重没有增加反而减少了两斤多。

孕中期的时候,食欲就开始逐渐恢复了,但整个孕中期正好是夏天,孕妇特别怕热,所以我整个孕中期体重增加的也不明显,增加了三斤左右。

到了孕晚期,正好秋高气爽、气候宜人,胃口大增,最后两个月妈妈又赶来照顾我,每天换着花样给我做好吃的,所以孕晚期我胖了十几斤。

多数的孕妈妈都是孕中晚期体重增加最厉害,因为孕早期有不同程度的早孕反应、并且孕早期胎儿体重增加不明显。

而孕晚期的时候,而且腹中胎儿发育最快、体重增加最明显的时期。此时,孕妈妈也应该合理膳食、均衡营养、保持合理的体重增长。

目前7个月了……孕早期瘦了几斤……现在体重和怀孕之前持平……不知道到了孕晚期会不会猛涨

怀大宝那会,前18周没涨,因为孕吐还瘦了十斤左右,38+5剖腹产的,这期间将近21周,平均每周涨2斤,最后娃出来才67斤[捂脸][捂脸][捂脸]现在二宝怀孕中,12周去建的卡,也是孕吐瘦了将近15斤,现在28周,距离孕前体重还差两三斤,主要16周到22周期间体重涨上来的,大概涨了9斤,那会刚好是过年,刚好孕吐也没那么厉害了,天天吃吃睡睡,大宝又有人帮忙带着[我想静静][我想静静][我想静静]现在每天饮食清淡,以蔬菜和粗粮为主,然后就是吃些鸡蛋,牛肉,坚果,酸奶,水果就吃些西梅和红心火龙果,或者黄瓜和西红柿代替

我是从6个月以后开始体重猛长,前面孕吐很严重,还瘦了一点,等孕吐缓解了,就开始猛涨体重,都有点控制不住的节奏,一个月67斤都是有的,而且都没有大补过,都是正常一日三餐,加水果,可能比较懒,动的少的原因,体质等各种原因,到快生了,都胖了30斤,超标了。

最后两月增重最快

怀孕增长速度最快的月份是中晚期,也就是6、7、8月份,孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的,在怀孕的头三个月和怀孕的最后几个月的体重增长情况缓慢,而中间的月份增长速度却较快。

在孕中晚期,宝宝已经由最开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段,所以准妈妈们的体重增长的会很快。

准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物,每周的体重以增长零点五左右公斤为最适宜。

我五个月到七个月,大概就是18周到28周期间,四周十斤的样子,前期因为孕吐,前16周还瘦了,

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