是艾薇儿的《hello Kitty》
Avril
Lavigne-Hello Kitty
みんな素敌よ ありがとう
大家太棒了! 谢谢啦!
カカカカワイイ
好可爱!
カカカカワイイ
好可爱!
Mom's not home tonight
妈妈今晚不在家
So we can roll around
所以我们可以打滚
Have a pillow fight
来玩枕头大战
Like a major rager OMFG
就像一个疯狂的派对
(Ooh wow ooh wow ooh woh!)
(哦 哇哦 哇哦 哇!)
Let's all slumber party
让我们来玩睡衣派对
Like a fat kid on a pack of smarties
就像一群聪明人中的一个胖小孩
Someone chuck a cupcake at me
有人把一个蛋糕扔给了我
(Hey! Hey! Hey! Hey!)
(嘿! 嘿! 嘿! 嘿!)
It's time for spin the bottle
现在来玩转瓶子游戏
Not gonna talk about it tomorrow
明天不再谈论这些了
Keep it just between you and me
只是保存在你和我之间的秘密
(Ooh wow ooh wow ooh woh!)
(哦 哇哦 哇哦 哇!)
Let's play truth or dare now
现在一起来玩真心话大冒险
We can roll around in our underwear how
我们可以穿着内衣打滚
Every silly Kitty should be
每只傻傻的凯蒂猫应该这样
(Hey! Hey! Hey! Hey!)
(嘿! 嘿! 嘿! 嘿!)
Come! Come!
来吧! 来吧!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
You're so Pretty! Pretty!
你好漂亮! 漂亮!
Don't go!
别走!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
Stay with me!
和我呆在一起!
Come! Come!
来吧! 来吧!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
You're so Silly! Silly!
你好傻! 傻!
Don't go!
别走!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
Play with me!
和我一起玩吧!
カカカカワイイ
好可爱!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
You're so Pretty!
你好漂亮!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
You're so Silly!
你好傻!
Wake up got a secret
醒来有个秘密
Pinky swear that you're gonna keep it
发誓不要告诉别人
I've got something you need to see
我要你看个东西
(Ooh wow ooh wow ooh woh!)
(哦 哇哦 哇哦 哇!)
Let's be friends forever
让我们永远都做朋友
I wanna do everything with you together
我好想什么事都和你一起做
Come and play with Kitty and me
来与我和凯蒂猫一起玩吧
(Hey! Hey! Hey! Hey!)
(嘿! 嘿! 嘿! 嘿!)
Come! Come!
来吧! 来吧!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
You're so Pretty! Pretty!
你好漂亮! 漂亮!
Don't go!
别走!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
Stay with me!
和我呆在一起!
Come! Come!
来吧! 来吧!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
You're so Silly! Silly!
你好傻! 傻!
Don't go!
别走!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
Play with me!
和我一起玩吧!
カカカカワイイ
好可爱!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
You're so Pretty!
你好漂亮!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
You're so Silly!
你好傻!
みんな素敌よ ありがとう
大家太棒了! 谢谢啦!
カカカカワイイ
好可爱!
みみみんな素敌よ ありがとう
大家太棒了! 谢谢啦!
カカカカワイイ
好可爱!
カカカカワイイ
好可爱!
カカカカカカワイイ
好可爱!
カカカカカカワイイ
好可爱!
カカカカカカワイイ
好可爱!
カカカカワワワワ
好可爱!
カカカカワワワワ
好可爱!
カカカカカカカカワワワワワワワワワワワワ
好可爱
MEOW!
喵!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
You're so Pretty!
你好漂亮!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
Hello Kitty!
你好! 凯蒂猫!
You're so Silly!
你好傻!
Come! Come!
来吧! 来吧!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
You're so Pretty! Pretty!
你好漂亮! 漂亮!
Don't go!
别走!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
Stay with me!
和我呆在一起!
Come! Come!
来吧! 来吧!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
You're so Silly! Silly!
你好傻! 傻!
Don't go!
别走!
Kitty! Kitty!
凯蒂猫! 凯蒂猫!
Play with me!
和我一起玩吧!
(Hello Kitty!)
(你好! 凯蒂猫!)
(Hello Kitty!)
(你好! 凯蒂猫!)
我国举办的各类艺术节是随着改革开放时期中国经济的发展，兴起的一种艺术与市场相结合的新的艺术活动方式。下面是我给大家整理的冬季艺术节 主持词 ，仅供参考。
冬季艺术节主持人串词(一)开场白:
尊敬的校领导，各位老师，亲爱的同学们，大家--好。
A：深秋的红枫承载着我们如火的热情，
B：初冬的飘雪包裹了我们真诚的感动。
C：我们把枫叶印在自己的画册，那里记载了艺术带给我们的幸福和欢乐。
D：我们把雪花编辑成心灵的歌，歌中谱写出校园艺术节中我们的辛劳与收获。
A：难以忘记，惟妙惟肖的绘画使校园气象焕然一新 。
B：难以忘记，激情四溢的演讲让艺术氛围如火如荼。
C：难以忘记，老师们更新观念， 教育 教学突破创新。
D：难以忘记，同学们奋发图强，学习竞赛团结协作。
AB：今天，我们将用器乐敲击节奏，用曲艺演绎艺术的多彩。
CD：此刻，我们要用歌声吟唱梦想，用舞步旋转艺术的欢乐。
合： 南通市20xx年校园艺术节暨社团汇报演出正式开始。
(一)大合唱
A：艺术的天空是一幅画，描绘出我们眼里多彩的世界。
B：艺术的天空是一首歌，跳跃着青春而又美妙的音符。
AB：请欣赏校声乐社为我们带来的大合唱《采茶歌》《放我飞》
(二)朗诵《大漠敦煌》
C：滔滔黄河，奔腾东去;日月经纬，孕育华章。
D：华夏文明，博大精深，瑰丽多姿，似花中的奇葩，大海的珍珠。
CD:下面让我们采撷人类 文化 长河的粒粒珠玑，聆听来自血脉深处的声音。请欣赏朗诵《大漠敦煌》，表演者初二(2)班等。
(三) 拉丁舞
A ：伴着驼铃，沿着丝绸之路，走过敦煌，来到美丽的西域，在那里。
B：温柔多情的伦巴，给我们带来美的享受。
C：激情热烈的恰恰，给我们带来青春的活力。
D：让我们一起随之起舞，沸腾吧!
合：让我们一起来享受异国风情吧!
请欣赏初二(3)班等同学带来的《拉丁舞》。
(四)笛子《春到香江》
A：“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。”春天赋予我们生机，给予我们温暖。春像美丽的姑娘，舒展着她柔媚的身姿。冬天到了，春还会远吗下面请欣赏有初一14班带来的笛子独奏《春到香江》。
(五)合唱《十七岁的雨季》
B: 17岁，是一个美丽的季节，17岁，所有人都满怀着期许，下面请欣赏由初二7班单静等同学带来的合唱《十七岁的雨季》。 (六) 小品《千万别忘了锁门》
C:同学们，你们知道没有锁门的后果吗由初一9班钱张睿、王鹏等同学为我们带来的小品，就提醒我们《千万别忘了锁门》。
A：有一种人生最为美丽，那就是教书育人的人生，
B：有一道风景最为隽永，那就是老师可亲的笑容，
C：有一滴雨露最为甘甜，那就是老师热切的关怀，
D：有一种身影最为难忘，那就是老师远去的背影。
我们的老师不仅辛勤工作，也才华横溢。此刻就让我们期盼他们登上舞台一展风采。接下来请用热情的掌声欢迎老师为我们带来的节目。 (七) 舞蹈表演《Hey Mr Big》 D:老师的精彩节目为冬日的艺术节增色，我们同学怎可以落后呢让我们用热烈掌声有请出二(9)班和二(11)班的Queen组合给我们带来的舞蹈表演《Hey Mr Big》。
(八) 古筝独奏《山丹丹花开红艳艳》 A:“山丹丹那个开花红艳艳，咱们中央红军到陕北”,一首耳熟能详的歌勾起了几代人的心驰神往。一朵朵美丽的山丹丹花摇曳出多少诗情画意
B:山丹丹花开在哪里四月份开在山里，十二月份呢
A:它开在我们的艺术舞台上。让我们欣赏古筝独奏《山丹丹花开红艳艳》，掌声有请二(12)的及书画社同学。
(九) 吉他弹唱《 狮子座 》
C :校园的音乐是属于你的，校园的音乐是属于我的。
D :在每一颗年轻的心里，都会响起音乐的甜蜜。
C :捧出我们的热情，捧出我们的心意，让音乐传送友情，响遍校园的每一个角落。
下面就让一(17)班的给我们带来吉他弹唱《狮子座》，不过请出她，需要用热烈的掌声。
(十) 独舞《流光飞逝》
A：这里有一个个缤纷的梦境;这里有一道道美丽的风景， B：这里有生命祈求的热望，这里还有真情流露的执著 。
看，一(15)班的同学将用自己优美的舞姿演绎着对时光的留恋。请欣赏独舞《流光飞逝》，大家掌声在哪里
(十一) 二胡《 赛马 》 C: 二胡始于唐朝，已有一千多年的历史了。它的音色个性鲜明、极富艺术感染力和民族韵味,二胡名曲《赛马》热烈、欢快，更是一首风靡全国，响彻海内外的传世之作。这次由一(5)班的，一(10)班的和一(14)的来给我们演奏，掌声有请。
(十二) 现代舞 表演
C:艺术节里乐曲飘扬，歌声回荡。
D:艺术节中激情洋溢，梦想飞扬。
轻松活泼的校园，永远是一道亮丽的风景线。飞扬的青春，散发着无穷活力;年轻的学子，充满着蓬勃的朝气。
掌声请出二(10)班的的现代舞表演。
(十三) 英文歌舞表演《Baby》
A:有一种情感全人类共有，那就是爱，有一种语言全世界通用，那就是音乐，音乐无年代，艺术无国界。让我们再次欣赏一首英文歌舞表演《Baby》表演者来自英语社和一(16)的同学，掌声在哪里 (十四) 快板《特色校园唱新歌》
B:我校传统艺术演员人才辈出，刚刚欣赏了现代歌舞表演，下面再请大家来细细品味民族传统艺术----快板，请欣赏由话剧社为我们带来的快板《特色校园唱新歌》。
(十五) 小提琴伴唱《挥着翅膀的女孩》 C：每个人都有懵懂年少的时候;
D：每个人都有怯懦无知的时候;
C：害怕风吹雨打，无力追寻生命的自由。
D：直到有一天我们终于长大;
D：当真爱的翅膀翩然飞舞;
合：我可以骄傲的翱翔于天空，只因你带来的精彩。
D:下面请欣赏由一(1)班为我们带来的小提琴伴唱《挥着翅膀的女孩》。
(十六) 《Today》
A:青春的旋律是人生最精彩的乐章，她委婉动听，她让人留恋。 青春的诗篇是人生最纯真的 故事 ，她总有写不完的续集，她总有抹不去的记忆。今天演绎的是我们的青春。让我们以热烈的掌声欢迎二
(10)班的等同学为我们带来《Today》。
(十七) 诗朗诵《我的中国梦》
A:黄河的水流过我们祖先的面庞，传载我们**的皮肤。 B:长江的波涛滚过我们祖先的胸膛，传载我们奋进的力量。
我们的心中装着祖国，憧憬着我们的梦想。请欣赏二(15)、(16)班的等同学带来的诗朗诵《我的中国梦》。
(十八) 街舞 表演
C:温暖的冬季，踏着青春的节拍，跳着轻盈的舞步，我们一路欢歌 D:和谐的校园，激扬年轻的风采，飞舞轻轻的呢喃，我们一路笑语
在这个用青春的朝气将激情的火焰点燃的时刻，混合着时代的气息，绚烂的舞姿，让我们随着她们的脚步，领略街舞的魅力。
今天，二(13)班的等同学也为我们带来了街舞表演，掌声有请。 (十九) 《北京东路的日子》
A:当某天 你若听见 有人在说，那些温暖的语言
B:当某天 你若看见 熟悉的笑脸还是如以前„„
《北京东路的日子》大家一定都耳熟能详吧!下面就让二(2)(15)的等同学让我们重温这首动人心弦的歌。
(二十) 健美操
C:青春，是一个人生命的聚光点，青春的调色板上应该涂满汗水和心血;青春的旋律，是人生最精彩的乐章，她不光是委婉动听而且应该刚劲有力。让我们伴着由健美操社为大家带来的健美操，一起为我们的青春喝彩!
结束语：
A：艺术的大地姹紫嫣红，
B：艺术的天空色彩缤纷，
C：艺术的气息芬芳醉人。
D：艺术，让我们每天的感受都是新鲜的。
艺术，让我们每天的心情都是激昂的。
A：飘扬的乐曲，舞动的青春，，溶入了同学们多少的才情; B：回荡的歌声，深情的朗诵，张扬了同学们无尽的个性;
C：一个个创意，一篇篇文稿，无不 编织 着同学们色彩斑斓的梦。
AB：中学的历史将会记住这难忘的艺术节，在这里我们收获了和谐发展，文明昌盛。
CD：中学的学子将记住这真情的艺术节，在这里我们感知温暖和谐，互助真诚。
AB：亲爱的老师同学们，让我们把参加艺术节的热情转化为工作、学习的动力，用知识开启理想之门，用才干塑造艺术人生。
CD：亲爱的老师同学们，让我们将美好的记忆延续，让我们同心同德，勇于实践，不断探索，一同把我们的校园建设成为美的摇篮，梦想的家园。
合：
愿我们激扬的青春永不落幕
愿我们温暖的笑脸永远驻留
ABCD:让我们相约明年，相约20xx
ABCD:20xx，我们将谱写新的辉煌!
ABCD:中学20xx年校园艺术节暨社团汇报演出圆满结束
谢谢大家!
>>>下一页更多精彩“冬季艺术节主持人串词”
民族团结是党和国家处理民族关系的根本原则,也是构建社会主义和谐社会的内在要求。以下是我精心收集整理的关于民族团结文艺演出 主持词 精彩，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。
民族团结文艺演出主持词精彩1
尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们大家下午好!
下面对佳木镇中心小学的师生来我校参加第30个民族团结月活动表示热烈的欢迎!(掌声鼓励)。对兄弟两校的领导重视民族团结活动表示衷心的感谢!(掌声鼓励)
胜利的旗帜伴随着欢庆的锣鼓，在中华56个民族儿女的心中飘荡，民族团结带来了学校的安宁与稳定，形成了建设合力，为新疆经济与 教育 事业的快速发展提供了有力保障。正值中央新疆工作会议召开之际，内地各省份掀起新一轮援疆高潮之时，我们又迎来了自治区第30个民族团结月!今天，高朋满座，各族师生在这里欢聚一堂，同奏民族团结乐章!
佳木镇汉校和佳木镇中心小学第30个民族团结月联谊会现在开始!
第一项：全体起立，升国旗，奏国歌(少先队员行队礼，非少先队员行注目礼)。礼毕、请坐。
第二项：1)有请佳木汉校邓俊华书记讲话。(掌声欢迎)。有请佳木镇中心小学吾卜力卡斯木副校长讲话。(掌声欢迎)
第三项：学校互相交换锦旗，并签订民族团结公约。(学校和学校，学校和班级)
第四项：由民族团结教师和班级结 对子 (互相交换礼物)活动开始(教师互相交换礼物)、(学生互相交换礼物)
第五项：由佳木汉校史主任宣布两校民族团结模范教师及学生名单。 第六项：颁奖。(听到名字的教师及学生到主席台前来领奖。)
第七项：有请民族团结模范教师代表讲话 (掌声欢迎)(每校各一名教师)
第八项：有请民族团结模范学生代表讲话。(掌声欢迎)(每校各一名学生)
第九项：文艺汇演现在开始：
1、56个民族，心星相印;血脉相连;五千年文明生生不息;光荣与辉煌，一起分享;磨难与沧桑，共同担当;我们拥有同一个家园，我们拥有同一个名字：中华民族。下面请欣赏佳木汉校校舞蹈队给大家带来的舞蹈《心星相印》大家掌声欢迎)
2、有一种舞蹈,他很随意;有一种舞蹈,他很有活力;有一种舞蹈,他有着无穷的吸引力他就是让众多少男少女喜爱的 街舞 下面有请佳木镇中心小学男女集体舞《快乐之舞》。(大家掌声欢迎)
3、五月，是一个溢满爱和温馨的花节，五月，是一个孕育希望和梦想的花季，下面有佳木汉校五年级学生带来的舞蹈《花喜鹊》。(大家掌声欢迎)
4、五十六朵鲜花共栽盆,五十六棵翠竹共连一条根，五十六个民族永远团结一条心，五十六个民族永远是朋友，下面请欣赏中心小学带来的演讲——《维护民族团结》。(掌声欢迎)
5、我们新疆是最美的地方，连绵的雪山优美的草场， 草场的下面是城市和村庄，我们新疆人朴实又善良;我们新疆的军人能和睦相处;小女兵的心胸最宽广， 宽的就象那隔壁滩一样，请欣赏佳木汉校校舞蹈队带来的舞蹈《小小女兵》。(大家掌声欢迎)
6、孩子们是在花园里欢乐的，舞蹈也是在花园里欢乐的，希望欢乐的孩子们在花园里带来的舞蹈让你们更欢乐，有请中心小学带来的双人舞——《花园》。(掌声欢迎) 7、诗，是迷醉心怀的智慧。诗，是用和谐与联想传达心灵的声音，永远是心灵的呼唤;永远是心灵的歌唱;永远是盛开的民族团结之花。有请佳木汉校六年级学生温鑫给大家演讲---《盛开的民族团结之花》。(大家掌声欢迎)
8、下面有请中心小学带来的集体舞《维吾尔赛乃姆》。(大家掌声欢迎)
第十项：有请佳木汉校史主任和佳木镇中心小学帕丽旦老师 总结 讲话。
结束语：
民族团结文艺演出主持词精彩2
一、班会目的
通过“中华民族大家庭”主题班会，了解部分少数民族的各种风俗习惯。知道我国是一个团结友爱的多民族国家，从而产生对少数民族热爱的感情。
二、班会过程
尤：我们伟大的祖国，960万平方公里的土地上居住着56个民族，各族人民情同手足，和睦相处，组成了中华民族这个大家庭。
女：今天，我们各族同胞手拉手，一起来参加“中华民族大家庭”这个主题班会。
尤：~~，我知道我们班的同学收集了许多有关少数民族的资料，正准备用不同的形式展现出来。我们现在去看一看。 女：那太好了!
(各小组的同学在小组内交流、准备，两个小导游来到各组中采访)
尤：同学们，现在让我们进入互动答题阶段，1、请问“ 摔跤 ”是哪个少数民族的节日育活动呢
女：哪位同学知道答案
(同学举手抢答。主持人点名。答案：蒙古族)
尤：不错，蒙古族的节日活动不但有摔跤，还有祭敖包、 射箭 、 赛马 活动。
女：2、“雪顿节”、“望果节”和“酥油花灯节”是哪个少数民族特有的节日
(同学举手抢答。主持人点名。答案：藏族)
尤：3、欢度新年的时候，人们要举行热烈而隆重的泼水祝福活动，外地人都把它称为泼水节。 “泼水节”是哪个少数民族最重视的节日
(同学举手抢答。主持人点名。答案：傣(dai)族)
民族团结文艺演出主持词精彩3
女：尊敬的各位领导
男：亲爱的老师，同学们!
合：大家下午好! 女：我们刚刚度过了一个神圣而伟大的节日，祖国母亲66岁的生日，新疆维吾尔自治区成立60周年的大庆日子，当大家还沉浸在节日的气氛里时，今天，我们欢聚一堂又迎来了一个属于我们少先队员自己的节日，那就是10月13日----一个和祖国母亲生日一样特别的日子：中国少年先锋队建队日。
男：迎着10月花香盼来了乌鲁木齐县庆祝建队66周年暨民族团结文艺演出的到来。今天，我们心潮澎湃、激动万分。因为我们将在这个属于我们自己的舞台上载歌载舞、尽显我们少先队员的风采。
女：鲜艳的领巾，映红我们稚嫩的脸庞。
男：火红的队旗，带领我们大步前进。
女：红领巾，那是我们胸前最亮丽的色彩。
男：那是英雄先烈们鲜血的凝聚。
女：少先队，那是我们温馨的精神家园。
男：那也是我们健康成长的摇篮。
女：星星火炬指引我们前进的方向，
男：让我们回望历史，展望未来。
合：激励我们奋勇向前，展翅高飞。
女：在活动开始之前，请允许我为大家介绍出席本次活动的领导，他们是：县政府副县长权晓燕阿姨，县教育局党委书记、副局长高永清叔叔，县机关工委书记孔莉阿姨，县文明办主任麦群星叔叔，县关心下一代工作委员会主任任书贤叔叔，县妇联主席魏琴阿姨，县总工会主席雪莲哈力拜克阿姨，团县委书记王冬叔叔。让我们以热烈的掌声欢迎他们的到来。
男：今天我们的活动有三项内容，下面我们进行第一项内容，县一中少先队入队仪式。
有请县一中的辅导员和同学们。
······
女：在我们的共同见证下，县一中的41名同学光荣的加入了少年 儿童 先锋队，让我们向他们表示祝贺!希望他们能够遵照党的教诲，好好学习，时刻为共产主义事业准备着! 男：下面进行活动的第二项内容，表彰优秀少先队工作者及优秀少先队队员。有请团县委书记王冬叔叔宣读表彰决定。
······
女：让我们向受到表彰的老师和同学们表示祝贺，你们都将是我们大家今后学习的榜样。
男：各位领导、老师、同学们，在经过少先队入队仪式和表彰优秀之后，我们的文艺汇演马上开始。
1庙尔沟中学冬不拉合奏
女：冬不拉是哈萨克族古老的弹奏乐器，历史悠久，音色柔美，富有浓郁的草原风味。
男：20~~年1月，团县委联系多方爱心人士，为庙尔沟中学争取来了民族乐器，组成了一支50人的冬不拉乐器合奏队。半年时间过去，让我们看看这支充满爱的乐队，是如何用音乐将爱心传递的。
下面请欣赏由乌鲁木齐县庙尔沟中学带来的冬不拉弹唱----我的母亲。表演者：沙哈甫 指导教师：解俄斯古丽，
2水西沟中 学舞蹈 《恰恰恰》
男：音乐与舞蹈是最能表达人们内心喜悦的，刚刚柔美的冬不拉演奏带将我们带进了节日的氛围，然而牧场上舞起的拉丁，又会在红日与蓝天的见证下，给我们带来怎样的节日热情呢
下面就让我们来感受 拉丁舞 的魅力吧!表演者纪韵然等，指导教师：伍天娇。请县一中做准备。
3县一中民族团结课本剧《我们这个村》。
女：民族团结是新疆大地上盛开出最美丽的花，在乌鲁木齐县这片欢乐、祥和的土地上，各民族同生同长，发生了无数民族相亲、感人肺腑的 故事 。下面请欣赏由乌县一中根据真实故事改编的民族团结课本剧《我们这个村》。
4庙尔沟中学独唱《听妈妈的话》
男：孩子是祖国的未来，是阳光下的花朵，他们在党的阳光雨露下茁壮成长、竞相开放!他们将把祖国装扮的更加美丽，更加辉煌!请欣赏庙尔沟中学学校带来的独唱《听妈妈的话》。
5托里中学舞蹈《黑走马 》
女：黑走马是哈萨克族最具代表性的民间舞蹈，其动作时而轻快有力，刚健苍劲，时而优美舒展、活泼含蓄，在欢乐的日子里，舞起卡拉角勒哈，总能将轻松愉悦的节日氛围凸显到极致。下面，就请我们共同来感受具有民族风情的《黑走马》。
结束语
男：今天，我们欢聚在一起，共同庆祝祖国母亲66岁的生日和少先队建队66周年!
女：“雨露滋润禾苗壮，万物生长靠太阳”。
男：我们今天的成长，离不开父母、老师的精心培养。 女：我们身上的每一点进步，每一次成功，都凝聚着全社会对我们的关爱。
男：我们在党和祖国的怀报中幸福歌唱，我们在和谐的各民族大家庭中茁壮成长。
女：小小的心中有着大大的梦想，让我们共同携手、去创造我们共同的中国梦!我们相信明天会更加灿烂，请同学们全体起立，共唱《我相信》
合：今天的活动到此结束，谢谢大家!
民族团结文艺演出主持词精彩4
杨：尊敬的各位领导，各位来宾。 申：亲爱的辖区居民们。 合：大家下午好!
申：欢迎大家来到 街道“手拉手 心连心 民族团结花盛开”文艺展演活动现场，我是主持人 。
杨：我是主持人 。蔚蓝的天空，因为有了白云的点缀，才不会寂寞;宽广的大地，因为有了万物的装点，才显得生机盎然。在由56个民族构成的祖国大家庭里，在多民族聚居、美丽富饶的新疆，我们只有互相依存，互相促进，团结一心，共同发展，才能构建永久的和谐。
申：不同的民族虽然服饰 语言 生活习惯等方面有所不同，但都是中华民族一员。 杨：只要我们各民族团结一致，就没有战胜不了的困难。
申：只要我们各民族上下一心，祖国定能繁荣昌盛，屹立世界东方。
杨： 街道举办“手拉手 心连心 民族团结花盛开”文艺展演，让社区居民共享社区 文化 繁荣与发展的新成果，促进社区居民间的和谐邻里感情，加强社区居民联谊互动能力，丰富社区居民精神文化生活。
杨：参加今天文艺展演队伍共有4支，他们分别是街道文艺队、 社区文艺队、社区文艺队、 社区文艺队，他们将用丰富的表演形式，带着满怀热情向大家展示舞蹈艺术的魅力。
申：在文艺汇演进行的过程中，会有有奖知识竞答活动贯穿其中，更多惊喜等着您，相信这个喜庆的现场会同样有一份好运伴随着您。介绍了这么多，相信台下的观众朋友们都已经迫不及待了。下面我宣布 街道“手拉手 心连心 民族团结花盛开”文艺展演活动正式开始。
杨：让我们用热烈的掌声有请街道文艺队为大家表演：《哈萨克黑走马》。 ☆申：现在到了有奖知识竞答环节，请听题
1、平安家庭创建活动程序：1家庭申请 2家庭主要成员签字 3社区进行公示 2、今年本地开展创建活动：1平安区、平安街道 2优秀平安区、优秀平安街道。
3、“一感三率”是指：公众安全感和群众对平安建设的知晓率、参与率、满意率。 申：下面请欣赏由 社区文艺队为大家表演的：《活宝》,大家掌声欢迎。请五新社区文艺队做准备。
☆杨：此刻到了有奖知识竞答环节。
1、房屋承租人留宿外来人员(包括投亲靠友等)：要在入住3个小时之内，向所在社区(村)工作人员、社区民警 报告 。
2、对发现流动人口参与非法宗教和暴力恐怖等活动的：房屋出租人要第一时间向社区综治工作站(警务室)报告。
3、市民留宿外来人员的(包括投亲靠友等)：要在入住3个小时之内，向所在社区(村)工作人员、社区民警报告。
杨：下面让我们用热烈的掌声有请五新社区文艺队为大家表演：《祖国你好》请街道文艺队做准备。
☆申：现在又到了有奖知识竞答环节
1、流动人口进入白碱滩区“两证一担保”制度。凡是疆内来到我区的流动人口，必须持身份证、便民联系卡和由本市常住人口承担担保责任的 担保书 ，并在派出所采集信息后，方能在白碱滩区租房、务工、经商。
2、369奖励 措施 ：凡是发现新流入本行政区内的外来人员，在落脚后3个小时内向2区工作人员或民警报告的，给予5元/人次的报告奖励信息费，对户籍在疆内其他地州的流动人口，给予20元/人次的报告奖励信息费;对流动人口走后能在3小时以内向社区工作人员或社区民警报告的信息员，给予5元/人的报告奖励信息费，对户籍在疆内其他地州的流动人口，给予20元/人的报告奖励信息费。
申：现在让我们一起欣赏由街道文艺队为大家表演的《 广场舞 》，大家掌声欢迎。 请振兴社区文艺队做准备
杨：下面让我们用热烈的掌声有请 社区文艺队为大家表演：舞蹈《祝福祖国》请 社区文艺队做准备
申：接下来有请 社区文艺队为大家表演：舞蹈《精彩》，大家掌声欢迎。请 社区文艺队做准备
☆杨：最后一轮有奖竞答环节。
“369”处罚办法1房屋出租人不按规定报告登记的，依法取缔其房屋出租资格;
2对已登记、报告流动人口信息，但未按规定落实日常管理职责，不报告异常情况的，按照《治安管理处罚法》依法追究房屋出租人、用工单位、雇主、宾馆、旅店的责任，情节严重的吊销特种行业许可证;
3对发现流动人口参与非法宗教和暴力恐怖等活动的，房屋出租人未及时向社区综治工作站(警务室)报告的，按照《刑事诉讼法》依法追究房屋出租人的连带责任;
杨：请欣赏由 社区文艺队为大家表演的：舞蹈《珊瑚颂》,大家掌声欢迎。请 社区文艺队做准备
申：有请 社区文艺队为大家表演：舞蹈《麦西莱普》
杨：最后，有请街道文艺队表演《时装秀》
杨：感谢所有参赛队的表演，
杨：我们向往着和平，正如同我们期待着和谐，民族团结是我们前进的基石，更是我们向上的开始。
申：就让我们在与时俱进的时代精神引领下，团结一心为了祖国的明天，为了人民的幸福安康。无论路有多远 有梦就有力量，我的梦 民族梦 希望在前方。
杨：从今天起民族与民族之间互相帮扶、人与人之间互相感恩，让我们共同凝造出美好的家园，因为和谐中国不再是梦。
杨：各位来宾朋友们。
申：亲爱的辖区居民们。
杨： 街道“手拉手心连心民族团结花盛开”文艺展演活动到此结束
申：感谢各位领导的大力支持!
杨：祝愿再坐的各位
合：工作顺利，生活幸福，再会。
申：有请各位领导嘉宾上台与文艺队伍合影留念。
民族团结文艺演出主持词精彩5
男：尊敬的各位领导、各位来宾
女：亲爱的朋友们
合：大家下午好!
女：六月的格尔木，绿树成荫，风光宜人，
男：六月的格尔木，积极进取，奋勇拼搏。
女：在这杨柳飘絮、孕育收获的六月，
男：在这充满希望、催生和谐的六月。
女：奋进的号角，伴随着前进的步伐，在祖国大地回响
男：胜利的旗帜，伴随着欢庆的锣鼓，在中华56个民族儿女的心中飘扬
女：今夜，我们相约在一起，同奏民族团结的乐章
男：今夜，我们欢聚在一起，共同庆祝建党95周年
女：由格尔木市非公经济组织党工委主办，由西藏路街道党委、光明路社区党支部、格尔木格利美有限公司党支部承办
男：由大地情文化传媒有限公司协办的，庆祝中国***，建党95周年暨格利美健身“民族团结杯”广场文艺汇演
合：现在开始。
女：介绍领导：(待定)
男：首先让我们对出席今天专场文艺演出的各位领导和嘉宾的到来，表示衷心的感谢和诚挚的欢迎。
1——女：95年的月岁沧桑，风云激荡;95载的英雄人物，情谊绵长。
男：95年的丰功伟绩，人民不会忘记，共和国不会忘记。
女：在您的95岁生日之际，让我们为您唱响铿锵的赞歌。
男：请欣赏由西藏路街道党委选送的红歌《东方红》，演唱者：华杰才让
2——男：今天的晚会，是一次展现各族人民时代风貌，让中华传统美德发扬光大的晚会，今天的晚会，是一次振奋民族精神，显示中华民族团结奋进伟大力量的晚会。请欣赏由西藏路街道党委选送的舞蹈《古弦》，表演者：孟丽娜等
3——女：千年悠悠的岁月，孕育了一个辉煌灿烂的东方神话，十指相连的同胞，缔造了一个古老强大的文明国度。今天，让我们用最美好的歌声，表达我们心底的祝福，用最美妙的舞姿，跳出我们心中的喜悦。请欣赏由光明路社区党支部选送，由徐梦芸表演的舞蹈《藤杖肚皮舞》
4——男：从繁花、嫩叶飘香的季节里走来，我们没有理由不为这美好幸福的生活歌唱;从镰刀、铁锤指引的大道上走来，我们没有理由不为这火红伟的大事业歌唱。接下来，请欣赏由格利美健身有限公司党支部选送的舞蹈《尊巴》，表演者：阿果等
5——男：格利美健身有限公司，是我市一家为市民提供专业健身的民营企业，近年来，在我市非公经济组织党工委的关怀下，该公司秉承“服务社会、回馈社会”的理念，成立了格利美健身有限公司党支部，并积极发挥企业自身优势，在我市精准扶贫以及民族团结创建工作中，树立典型，做出了引领和示范作用。接下来，请欣赏由格利美健身有限公司党支部选送，由郝芸带来的拉丁舞《桑巴》
6——女：近年来，我市各族人民高举民族团结旗帜，谱写民族团结进步新篇章。我们与各少数民族群众共同携手并肩，使民族团结工作呈现协作共进、稳步开展的喜人局面。下面请欣赏由光明路社区党支部选送，由安琪拉东方舞舞蹈工作室带来的拉丁舞《恰恰》。
7——男：今天我们相约在这里，共同享受民族风情的视听盛宴，今天我们相聚在这里，一起感受血浓于水的骨肉情深， 为祖国的繁荣，民族的团结，同心祝福吧!请欣赏由格利美健身有限公司党支部选送，由陈艳、陆逞赢带来的《双人 瑜伽 》
8——女：这是一个崇尚健康、活力的年代，有氧踏板操作为一种 健美操 的形式，在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。作为一种时尚健身形式，越来越受到大家的欢迎。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，别提有多么动感时尚。请欣赏由格利美健身有限公司党支部选送的舞蹈《有氧踏板》，表演者：阿果等
9——男：今晚，我们会同56个民族的兄弟姐妹，为这美好幸福的生活歌唱，为这火红伟大的事业跳舞。让我们一起唱出心声，跳出快乐。请欣赏由格利美健身有限公司党支部选送，由徐梦芸带来的舞蹈《纱巾肚皮舞》
10——女：格尔木的辉煌饱含着格尔木各民族人民的心血和汗水，格尔木的光荣同样饱含着格尔木各族人民的辛劳和付出，他们让我们的人民充满了幸福，他们让我们的生活洒满了喜悦。请欣赏由西藏路街道党委选送的歌曲《精忠报国》，表演者：祁善刚
11——男：一个国家的发展与民族团结是密不可分的，正是因为有了各族人民的团结互助我们的祖国才会蒸蒸日上，我相信在我们市委市政府的正确领导下，我们格尔木市的明天将会更加美好。请欣赏由格利美健身有限公司党支部选送，由孟丽娜等带来的瘦身操《hey shangke body》
12——女：九十五年，是一首辉煌的交响乐，演绎着命运的潮起和潮落。九十五年，是一座厚重的里程碑，凝聚着几代人奋进的求索;春华秋实，岁月如梭，95年的岁月如此意味深长。请欣赏由光明路社区党支部选送的舞蹈《欢腾的草原》，表演者：卓玛等
13——男：健康是人类生产生活的前提，有一个健康的心灵、健康的身体是我们每个人都希望的。那么不要犹豫、不要徘徊，让我们和格利美健身会所，一起为健康加加油。请欣赏由格利美健身有限公司党支部选送，由郭红梅等表演的《流瑜伽》
14——女：相聚今夜，让我们的心一起飞翔，展望明朝，让我们的胸怀更加博大。56个民族56朵花，56族兄弟姐妹是一家!请欣赏由格利美健身有限公司党支部选送的《动感单车》
结束语：
女：草原当纸，瀚海为墨，写不完我们心中对党的忠诚
男：群山展喉，大江放歌，唱不尽我们心中对党的赞歌
A：今夜，我们齐聚一堂，创建路上彰显民族气概，
B：今夜，我们相亲相爱，团结碑上铭刻共同誓言。
女：我们向往着和平，正如同我们期待着和谐，民族团结是我们前进的基石，更是我们向上的开始。
男：朋友们，庆祝中国***，建党95周年暨格利美健身“民族团结杯”广场文艺汇演，到此结束，再见。
民族团结文艺演出主持词精彩相关 文章 ：
★ 文艺演出主持词精选集锦
★ 民族团结文艺晚会主持词范文
★ 民族团结演出活动主持词
★ 民族团结活动优秀主持词
★ 民族团结节目主持词4分钟
★ 民族团结活动主持人串词
★ 民族团结晚会主持词
★ 民族团结汇演主持词
★ 民族团结汇演主持词范文
★ 关于民族团结活动的主持词
红豆纤维素高，粗细搭配很好的！有利健康，也有利减肥，加油！
减肥是种习惯，需要慢慢建立良好合理的饮食观念，搭配适当舒适的运动，最重要的就是心法~积极向上。平和豁达~~~
清晨起床，一杯400到600毫升的水。
最好是温开水
里面加些蜂蜜，是不错选择，润肠通便
荷叶茶，也有利尿排毒去水肿作用
喝芦荟，对芦荟过敏的就别尝试了
不可以喝的种类:茶,尤其是绿茶,性寒,刮胃,易醉茶,还有乌龙茶,性温,刮胃,易醉茶,但茶里有个例外就是普洱茶,不醉茶 性温,养胃,但口味,反正我是接受不了,呵呵,咖啡不能喝,和茶一样,茶碱太多,易伤胃, 过敏、失眠、头痛、恶心====
上面说那么多，其他的选择也很多,一时想不起来了,需要问的,可以发帖,大家一起研究,一般来说喝温开水就最好
这是一天起来的树立的第一个好习惯,好处呢,补充一晚上缺失水分,滋润身体每个细胞,排毒,帮助肾脏及肝脏解毒,调节体液浓度===好处这么多，大家还不行动
喝了水后,就可以直接去厕所了，很多胖友,都有便密,排便是新陈代谢,生理循环的非常重要的终端环节,如果有积便,后果就会增加毒素的累积其实,人身体里面很多废物的,如果不排除就会日趋变胖,尤其是腹部更容易囤积脂肪,另外体质会变酸性,抵抗力下降,易疲劳,直观能感觉到的危害是比如脸上长斑,长痘,气色不好,痔疮不能感觉到的危害就危险了,比如说结肠炎,甚至肠癌
所以说杜绝便密刻不容缓对应方法:增加纤维的摄入量,运动腹部,增加水的摄入,(粪便的组成就是纤维和水)
具体方法,可食,香蕉,纤维和钾含量都高,虽然热量高,但营养丰富，食!
蜂蜜润肠通便,多加些水,饮!
纤维多的,还有粗粮咯,玉米,豆类,薏米====很多
另外就是酸奶拉,有益菌多,建立有益菌群,后面会把健康食品一一分析,这里就不赘述了
关于运动,那就可以按摩腹部,呼啦圈,愈加,==种类,运动方式不限,但有个前提就是,这个运动你要喜欢,要够舒服!
总原则注意纤维和水的摄入,还有手在入厕前,画圈按摩5分钟,促进肠的蠕动
喝了水，厕了所，洗了脸，刷了牙，一般来说，30分钟就可以拉，开始迎接神圣的早餐～一天之计在于晨嘛！千万不能不吃早餐，或不正视早餐！相信我，早餐是具有非凡魔力的！从现在起，让魔法早餐逐渐改变我们吧！
早餐的宗旨：营养，均衡
既然需要营养均衡，那我们就要做到，食品多样性，高蛋白，高纤维，谈水化合物的淀粉类也必不可缺喔！
具体点，暖暖的养胃的粥一份，香香管饱的主食一份，新鲜可口菜品两份，丰富钙质的奶制品一份，如果再有半份坚果，那叫完美！嗯，基本上就是这样的！
看我今天的伙食搭配吧：）
早晨，先喝了温温的柠檬片泡水，厕所，洗刷，然后正餐（一个大的酱肉包子，一个大的香菇青菜包子，一碗嫩豆腐，半斤烤的甜丝丝的红薯，一小份自己冲的原味燕麦粥加了点蜂蜜和3个红枣）然后上课，在第一节下课，也就是九点，喝一份250ML的纯奶，我的缺憾是没有吃任何水果，原因是在学校吃水果，尤其是男生，很不方便！气愤！一上午，我喝的是暖胃去寒的红茶，800毫升。
注：红茶和牛奶在一起虽然会比较好喝，但营养会损失一部分，但是！！这毫不影响我们仍这样饮用！原因是，我爱MIX的美味！并且，减肥千万不能走进牛角尖，不能因为可爱食物有一点点的坏处就放弃他，因为没有一种食物是完美的，我们只能尽量用自己的知识来权衡一下，食用他会不会对我们影响太大，太大，咱就舍，不大，咱就取！取舍之间，一定要好好把握一下喔！
总结早餐要在7点到9点间进行，要多样，要营养，要易消化！顺便说一下，平时，很多美味我们是不敢吃的，比如说，糖粉较多的巧克力，香薷可口的蛋糕等等等等，在早餐这个黄金时间，这些食物是可尽收我们口的！有了美味的食物，想必也会有美丽的心情，这些高热量的食物在早餐时间会显的特别乖巧，不会给我们带来太多负作用，但，有个条件在限制，那就是量！！！！！！！！这个量一定要把握好喔！要稍微吃些，品品味道即可，浅尝辄止嘛！知足长乐嘛！
PS：还有点要说明的是，刚刚大家看我早餐的量是很大的，千万别都跟着都吃特别多，要看自身咯！吃个8 9分饱就最好拉~~~还有，刚刚，我提到的一份粥拉，一份主食拉~我都是没写明单位的，我没说，是一碗粥，一个馒头什么的，我只是说份~呵呵，这个份，您自己支配吧，能多就多，能少就少，但是，份在这里起的作用就是均衡作用，我们可以少吃，也可以多吃，但一定，每样都会吃到，这就是所谓的均衡之道！！！
恩，营养丰富又均衡的早餐后，血糖上升到了正常范围，身体里充满了能量，身为酒囊饭袋的我们，是不是此刻好象超人一样，迎接新的一天呢？恩，没错，今天主角就是你！
恩，这里有必要再重申个问题。
刚刚我有在上个帖子上说，早餐是个兼容并济的一餐，可以吃平时我们减肥杜绝吃的热量炸弹~~
这里再细化一些，是的，可以吃，刚，我提到了量的问题了，一定要把握好喔~~
还有个问题，就是，这个热量食品，是个怎样的热量食品？
是个热量高，却营养丰富的两性食物？比如，坚果，黑巧克力（代糖的最好）
还是个热量高，营养有全无的垃圾？比如，催肥专家，薯片，汉堡。。。。
嗯。对待热量高，营养丰富的两性食品，我们要象春天一样温暖，因为，我发现，热量高，营养丰富的食品，总是能带给我们完美的口感，愉悦的心情，这里T下巧克力，真的能让心情失落的你突然变的好象有双手在呵护着你一样温暖哦~，所以说。对于他们，可以放在早餐吃，吃的量嘛~还是那句话，君子爱吃，吃之有道！在量上做好取舍~
恩，对待热量高，营养全无的食品。我们要象冬天一般残酷，尽量不食用他，我们鄙视他！
但，如果他对你有非常之诱惑，你想吃的不得了了，那咱还就缴枪投降吧~不能因为他，影响到心情，心情FIRST嘛~但，我们只能早晨吃喔！并且，量上要特别小心，我们是战士，我们是勇士，我们面对敌人（垃圾食品）的威逼利诱，我们总是能站到理性的立场上去，你说对嘛？相信，你，我，他都能做到
垃圾食品，滚蛋！！
继续上次，当然是我们的午餐时光拉，恩，很喜！工作学习了一上午，骡子一般，一餐营养全面，丰富多彩的午餐，总是能让人惊喜万分，让人觉得，恩。这是世界如此美妙，空气中都荡漾着甜甜蜜的味道，最最重要的是享受时刻，总是那么无所顾忌，乐得其所~~~~~~赞！
无所顾忌，是因为，午餐，在一天三餐里，占领的独特时间，以对我们身体的独特影响，总是让我想起，华莱士刑前高声疾呼：自由！自由！
独特的时间：午餐，是工作学习一上午的自我补充，以及为下午劳作活动的能量预充！起的承上启下的作用！
独特的影响：这一餐，可以说，是8会让你长膘膘啲！为什么？因为，你一天都是在消耗啊，能量的摄入和输出在午餐也能达到一个平衡，哇，午餐果然深得饮食中庸之道！
PS：虽然独特的午餐对你影响不大，但，坚决不是可以乱吃啲！！！
下面说一下，在下对午餐的理解吧
总的宗旨不变，营养均衡，粗细搭配，量可吃到9成饱！糖盐油不要太多（为了健康嘛~糖的危害，我就不说了，盐嘛，吃多了虽然不会变蝙蝠，但回高血压，并且对减肥不利，会积水，但不代表不吃盐，我的意思是稍微少吃点盐，度！还是一个度的问题！油嘛，现在的餐馆为了迎合大众口感，都油水过丰，坏处多多，注意点就好）我只是说稍微少吃，没说不吃啊！切记！别走进减肥的极端！！！！！
例子： 说一下我今天中午的搭配吧：
粉浆面条一份,(一块钱，好好吃的，据说那个酸味是发酵出来的！稍放点辣椒，一个字，赞！)这个是稀饭，里面放多些黄豆，多些芹菜，咸菜我没让卖家放！
煮红薯，8两（1块2）好吃不贵，减肥圣品，纤维大师级食品！
烤梨，（5毛一只）秋天嘛，润肺养身！但性寒，我一天只吃一个！
蒸菜，这个据我所知，就我们河南有，是把菜叶子伴上，面糊蒸出来的，（芹菜叶，萝卜叶，茼蒿叶，甚至槐花，蒸出来都很好吃，但我们学校卖的是杂菜的，营养全面了，可口感，我不是很喜，是小茴香叶+包菜叶+红薯叶）放上些泡菜，浇上点蒜汁，挖哈哈，味道。。。。有蒜味，哎~~~一般我都去掉蒜汁，有人说，吃蒜是对人家的不负责和不礼貌，小的信以为真~~~
上面是我的午餐，从中可看出，我吃粗粮比较多，含维生素的蔬菜水果也有，唯一遗憾是蛋白质缺乏，因为是学生，经济毕竟吧宽裕，大家也看自己经济来定吧，如果能吃到鱼这样的优质蛋白食物，最好不过了，鸡蛋一个星期我不会吃超过三个，一般，这三个鸡蛋，我都是在吃高粱煎饼果子顺便收入胃中：）
恩，又一次，证明到我是吃饭超人了，吃的仍旧很多，碳水化合物的淀粉类很多，比如说，红薯，粉浆面条，
但红薯纤维多，营养丰富，将功抵过！粉浆面条，口感好，是稀饭，增肥不了，何况又我爱吃的煮黄豆在里面，也算差强人意把！
这里，说一个重点，重中之重啊！！！！！
虽然我吃的多，选择食物上，也不尽人意，毕竟在学校可选度有限！但，有一个绝招可以让我力往狂澜！！！！！！
、
那就是在吃了一大堆丰富食品后，站立，或者慢走，或者干家务20分钟到半小时！不要告诉我你没时间！这20分钟半个小时，也许，你能够站起来看电视，看书，也能够，洗碗做家务，自己安排好，这个可是减肥绝招，一招杀敌啲！！不要漏做！在站立了20分钟半个小时后，你就可以睡个美丽午觉，或者，可怜西西的做其他的事情咯~~~~
总结：重点，饭可多吃，主要是要吃的丰富，举个例子，盖浇饭！他饭多菜少，营养不均衡，但无奈，我晓得，很多工作人员都是这个工作餐，555555555或者有的工作午餐是油腻的很的，唉。。真的很担心。。。大家自己看着办吧。相信大家的智慧能够完美解决！营养丰富后呢，就是饭后活动半小时！真的好重要！勿忘！大家多吃菜。多清淡！做到均衡，别单一吃菜，更别单一吃饭~~好了，我罗嗦好多了。完了~~
经过，一个吃的爽，吃的杂，吃的帅的午餐后，你就应该理解到，恩，半天过去了，这些都是健康减肥的准备工作，顺着午餐这个减肥大跳板，大家一起跳向，真正的减肥目的地，晚餐吧！！！！HEY,COME ON ,JUMP！跳把，跳向我们的美丽新世界！
恩，就暂时发这么多吧，如果你感觉有用的话，可以详细的看小弟，从200斤到136斤的减肥经验帖， （下面参考资料里面附带的有网址）我很明白，大家的减肥心切，但，请大家一定要平和心态，慢慢来，稳中求发展嘛：）
有问题,可以随时留言,我一定会答复你的
重低音爵士慢摇钻石年代 club 大厅慢摇女声 爵士终极一家 - 爵士鼓 - 混沌元极 电吉他莫斯科郊外的夜晚 - 爵士再见 - 吉他弹唱 爵士版再回首 - 风格 爵士月光 - 薰衣草 - pastoral jazz 田园轻爵士雨中的恋人们 爵士音乐游鸿明 - 地下铁 - 爵士版诱惑无限 爵士慢摇优美 爵士舞曲 jamaica西雅图夜未眠 爵士世纪珍藏之爵士魅影 厄尔克鲁一首经典的爵士钢琴曲 nightingale夜来香 上海老爵士爵士鼓星愿 unforgettable 忘不了你轻爵士音乐版新世纪 蓝调爵士 dj 遥滚 民族音乐新不了情 - 爵士 - 伴奏toxic - sexy back 爵士一二班音乐小野猫 - 16 - 爵士舞小提琴 爵士沙发音乐秋叶 - 爵士钢琴女人香 - 爵士乐爵士乐 - flor do campo爵士 - 西班牙舞曲巴西爵士pikake - 爵士沙发音乐i wish you love小虎队 - 爱 - 恰恰版 爵士 蓝调未来 爵士街舞舞曲外文专集 爵士听海 - 爵士 - 吉他伴奏早场蓝调 曲目 爵士音乐死在你怀里 法语 爵士乐说唱伴奏 爵士 风格小夜曲 - 古典名曲 苏格兰爵士乐风笛试音碟 - 爵士乐沙发音乐 爵士情人萨克斯风名曲与经典 - 爵士乐曲萨克斯风 - 爵士乐曲轻音乐、萨克斯风 - 爵士乐 - 黑管萨克斯风 - 爵士乐 - 欲望城市萨克斯风 - 爵士乐 - 钢琴 黑管萨克斯 - 世界名曲 - 爵士乐萨克斯 - 爵士乐 - 音乐乐曲轻音乐 萨克斯 - 钢琴与爵士鼓轻音乐 - 爵士乐 - 蓝调之音传奇轻音乐 - 爵士 - 古典 天空之城 小提琴 钢琴版轻音乐 - 爵士 - 钢琴演奏轻音乐 - 东京爱情故事 - jazz 演奏版 爵士奇异女声 爵士乡村酒吧气氛 慢摇滚旋律欧美乡村爵士 dj欧美 - 调和爵士风欧美 - 爵士舞欧美 - don t cha - 新爵士街舞舞曲what am i to you 爵士乐男 轻快唱 爵士贝斯木偶步态舞 德彪西一首爵士钢琴迷幻舞曲 感受一下爵士慢摇的迷幻爵士法语女声慢摇玫瑰玫瑰我爱你 爵士慢摇女声 爵士曼青 超厉害的爵士鼓爵士 - 探戈人间道 - 爵士版十分钟 - 爵士 舞曲柔情蓝调爵士轻音乐 - 靠近你 - 爵士乐爵士曼波欧美蓝调爵士风梦幻华尔兹 苏格兰爵士民谣爵士 sax 金丝雀慢摇 - 舞曲 - 爵士麦克尔杰克逊 爵士 dj蓝调迷情 爵士黑管海上钢琴师 雨后的天空醉人的现代爵士女声蓝调爵士 海市蜃楼爵士 越夜越美丽it's like that - 玛利亚 爵士舞曲现代爵士音乐 舞蹈兼用爵士圆舞曲爵士音乐 忘不了你爵士音乐 秋日的私语爵士音乐 魂牵巴塞罗那爵士音乐 the shadow of your smile爵士音乐 jazz music爵士摇滚女唱舞曲爵士心情音乐爵士日与夜爵士酒吧怀念迈克杰克逊的歌曲 爵士hey mr big - 爵士舞爵士舞曲 苏荷女唱搓碟爵士舞曲 舒服的慢摇爵士舞曲 桑巴爵士舞曲爵士舞曲 scandalous爵士舞蹈音乐爵士舞 曲目 we belong together爵士舞 爵士热身爵士舞 get sex爵士舞 dj 舞曲 弄你的士高 浪漫恋歌爵士沙发音乐 cuba 古巴 音乐爵士慢摇舞曲爵士慢摇 树欲静爵士恋人 way back爵士乐新秀 adele chasing爵士乐大师瑟隆尼斯孟克钢琴独奏爵士乐 纸月亮爵士乐 韩剧浪漫满屋 fullhouse爵士乐 村上春树爵士乐 this masquerade爵士乐 the look of love 钢琴版爵士乐 qaquito d`rivera - tico tico 黑管版爵士乐 fly me to the moon爵士乐 dream a little dream 金莎广告曲爵士乐 dream a little dream of me爵士蓝调垫乐 轻快爵士蓝调 左岸咖啡音乐爵士咖啡经典 the way you look tonight爵士狐步舞曲爵士鼓 韩国抒情爵士鼓 韩国 流行爵士歌曲 阿姆斯特朗 爵士乐大师爵士鼓 bad case of loving you爵士钢琴 巴赫咏叹调爵士风格的慢摇 pop爵士 芝加哥 louis armstrong,la vie en rose爵士 性感 挑逗爵士 舞曲 hip - hop jazz爵士 踢踏舞音乐爵士 轻音乐靠近你爵士 蓝调音乐 new爵士 蓝调女声爵士 健美操 街舞爵士 炫舞歌曲爵士 舞曲爵士 **原声带 耶诞歌曲爵士 button爵士 2004 - dj爵士风格的慢摇蓝调 爵士音乐 straight to number one萨克斯音乐 爵士乐爵士老歌曲 what a wonderful world爵士歌曲 my one and only love克逊 - feedback - 爵士舞曲街舞音乐 爵士 b dj街舞 爵士舞纯鼓点音速 必放 电音 爵士鼓欢快的爵士音乐土耳其进行曲 - 爵士鼓 - 修 电吉他红豆 - 伴奏 - 爵士版嗨歌 爵士和爵士谈恋爱 all that jazz再回首 - 伴奏 爵士 伴奏好男人 - 爵士 - 伴奏海上钢琴师 爵士乐古典爵士蓝调 雨后的天空国外摇滚爵士乐苏格兰爵士乐 风笛爵士女歌手 the christmas song爵士歌曲 森林之音歌手 街舞 歌曲 爵士舞歌曲 英国乡村音乐 月亮的颜色 爵士乡村钢琴曲 - 星愿 - 忘不了你轻爵士音乐版发烧 - la vie en rose - 爵士 chuck mangione电子琴 - 爵士鼓 - 呗 贝斯 木吉舞蹈 new - jazz 爵士舞音乐爵士舞教学 over it爵士舞 日本街舞 kdd蒂恩爵士舞 bottle pop第一次爱的人 - 爵士鼓又见炊烟 - 爵士 伴奏有氧爵士舞蹈音乐打击乐 爵士鼓纯音乐、萨克斯风 - 爵士乐曲纯音乐 - 爵士乐 - 海上钢琴师纯音乐 - 爵士吉他作品轻音乐 靠近你 爵士乐梦醒十分 - 爵士 伴奏沉睡的珊瑚礁 上海老百乐门绝版爵士超帅爵士舞曲爵士乐 - 西洋老歌 i've never been to me超级性感的爵士音乐超嗨曲 电吉他 爵士鼓超高音质爵士风格的慢摇别碰我 - don't push me - 爵士舞音乐标准 20分走秀音乐 爵士乐奔驰名车 爵士慢摇舞曲爵士乐 爱的箴言 爵士版百老汇的爵士音乐天籁女声 爵士音乐pina colada 爵士酒吧不必太在意 - 外面的世界 爵士音乐不必太在意 - 独角战 爵士音乐阿伦故事 开心气氛歌 爵yourloveisking 爵士音乐without you 爵士音乐unknown - 爵士 - rebolero 波莱罗舞曲 架子鼓tiara - 韩国 - 为你疯狂 爵士that 爵士慢摇舞曲 黑人音乐thank you 流行 爵士 民谣 电子音乐take me there 百事高音乐论坛 爵士音乐susan boyle - cry me a river爵士蓝调summertime 爵士音乐steps - 爵士舞曲solo - new jazzsoho - 苏荷 - 强悍主打爵士加速气氛soho - 海口 - 内部热播爵士soho - funky master - 苏荷 酒吧 爵士乐skylark、发烧 - 爵士爵士 风格的慢摇 舞曲爵士 - 哈哈哈节奏 爵士慢摇舞曲 straight to number onesara kvincent 爵士音乐salta 爵士舞曲roc 爵士音乐rihanna - let me - 爵士舞曲rain - 和李孝利的爵士舞over the rainbow - 绿野仙踪 - 经典爵士乐orz - jazz 爵士音乐only you 爵士音乐norah jones - 爵士歌曲ni - n cici 爵士萨克斯new jazz 爵士舞新曲new - new - new 爵士舞曲misty 模糊 爵士mina - 米娜 - look 蒂恩舞蹈爵士舞新世纪 蓝调爵士 dj 摇滚欧美流行miles davis - so what - 爵士音乐大师loving you 爵士版本louis armstrong - 爵士乐 - 英文歌曲 moon riverlouis armstrong - la vie en rose - 爵士版laura fygi - la mentira - 蓝调爵士美声kiss - 爵士舞kelis - milkshake - 爵士舞曲kat deluna - in the end - 街舞爵士音乐jazzamor - tonight - 爵士情人乐团jazz 爵士圆舞曲 法国 musette 音乐jazz 爵士音乐 new york new york 纽约纽约欧美新爵士街舞舞曲今晚的事 - 蒂恩舞蹈爵士舞教学传媒 jazz 爵士舞it is like that 爵士 慢摇舞曲 嘻it had be you 爵士音乐i'ts like that 爵士慢摇舞曲 黑人音乐in da club 爵士舞曲he said she said he said 爵士goodies 爵士舞曲girls - 猫舞 - 蒂恩爵士舞get it out me 爵士舞曲gequit 's like that 爵士慢摇舞曲 黑人音乐frank sinatra - as time goes by - 怀旧爵士dj舞曲 - 爵士慢摇 - 舞曲dj舞曲 - 爵士慢摇 - 上海滩爵士 英文说唱爵士 - 街舞音乐dj舞曲 - 爵士慢摇 - 加长dj 钻石年代 大厅慢摇女声dj 舞曲 爵士风格的慢摇 popdj 爵士舞曲 floorfillerdj 单 舞曲 爵士慢摇dire straits、纯音乐 - 爵士ciara - ooh baby - 爵士 舞曲chocolate ice 爵士chingy - 假面舞爵士舞音乐brooke hogan、incognito - 爵士舞音乐boa - moto - 蒂恩舞蹈爵士舞教学beep - pussy cat 爵士舞曲after school - 爵士 舞
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）