身体湿气重有哪些症状？

有的人湿气重，有的人湿气较轻，这是怎么回事呢？这其实和人的脾脏有一定关系的，脾主运化，而“湿气重”是标，“脾气虚”是本。那么，身体湿气重有哪些症状呢？

①我们早上在刷牙的时候，如果总是感到恶心，还有呕吐感，嗓子里也总感觉有不干净的东西，这都是身体里有湿气了。

②我们还可以从大便中看出来身体是否湿气重，如果身体里湿气重的话，排便有可能排不干净，颜色发青，大便软、不成形，有的时候冲厕所总冲不干净。

③如果湿气已经侵蚀到关节的话，会导致气血运行不畅，引起四肢关节酸痛，或者还会出现关节屈伸不利等症状。

身体湿气重，先补脾，记住五个字“敲、揉、拉、灸、吃”，脾好，湿自除！

第一个字：敲

我们可以选择盘腿而坐，也可以选择以站立式，弯腰敲打腿部内侧的脾经。如果发现有疼痛点，就可以多敲一下，坚持下来也能起到健脾养脾的作用。

我们还可以手握空拳，敲打带脉，这样有利于健脾阳，还可以振奋两侧胆经的阳气，使小腹内积聚的水湿能尽快的化解掉，并排出体外。

第二个字：揉

肚子是我们身体中六腑的所处的地方，它们承担了食物的受纳、消化、吸收和排泄。所以，我们常揉肚子，不仅可以促进肠胃的蠕动、提高消化功能，在一定程度上也起到了健脾养胃的作用。

具体方法：我们先把双手搓热，然后双手重叠放在肚脐眼，用掌心按顺时针方向，揉36周，再逆时针揉36周。

第三个字：拉

老话说：“筋长一寸，寿延十年”，可想而知拉筋的作用有多好了。而人的肝经、胆经、脾经、肾经、膀胱经、胃经都会从腿部经过，如果我们能学会拉筋，就能有效的对这3条经脉起到促进气血运行的作用，无形中改善脾虚的病症，达到健脾的作用。

第四个字：灸

脾运湿，如果脾被湿所困，脾就会虚，我们在生活中也可以通过这艾灸的方式，来激发阳热之气，驱寒除湿，起到健脾养脾的作用。

我们用艾灸可以选择的穴位有：脾俞、血海、三阴交、中脘穴、足三里都可以灸一灸，而命门之阳，为脾胃之母，脾之所以可以很好的运化，都必须靠肾阳的温养。

第五个字：吃

健脾也可以从日常饮食入手，通过食物来达到健脾养胃的作用。

薏苡仁

薏苡仁具有健胃补脾的作用，《本草经疏》也记载，“味甘能入脾补脾”。如果脾虚的人，可以用薏苡仁同粳熬成粥食用，效果很好。

南瓜

南瓜含有的果胶可以很好的保护胃黏膜，很适宜脾胃不适的人食用。同时，南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。中医讲，脾和胃相表里，胃好了，脾自然也就得到很好的修复，达到健脾补脾的作用。

白果

白果含有丰富的矿物质、还原糖、粗脂肪、粗蛋白、粗纤维以及维生素。生活中，经常吃点白果可以滋阴养颜，抗衰老。同时，还能促进身体的血液循环的作用。如果，我们用白果煮糖水喝的话，对健脾养胃在一定程度上起到很好的作用。

脾主运化，中医称其为“气血生化之源”，脾虚包含运化功能失常导致营养吸收功能出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多。因此，身体湿气重，先补脾，脾好了，运化功能好了，湿气也就慢慢消除了。

注：来自网络

谈谈大家下雨天在家怎样锻炼身体

您好，下雨天可以买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等。制定一套自己健身的计划，根据个人的情况来定运动量。

希望能帮到您，谢谢！

在家怎样锻炼身体柔韧度？

在家锻炼身体柔韧度方法：

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。

首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

具体方法：

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

下雨天打伞走5公里算不算锻炼身体

当然算锻炼身体。

每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。

对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。

慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。

女生怎样在家锻炼身体

女人锻炼身体有以5种下方法： 一早操健身法：做早操 二走步，散步，不仅能锻炼身体，而且还有助于活跃思维。 三跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量吸收氧气。 四学习瑜伽或者健美操，参加有氧运动。 5去攀岩或徒步旅行。打羽毛球等球类运动

在家里怎样锻炼身体？

先要看你具备怎样的条件，比如地方大小，安静程度，现有的器械，最重要的是你身体状态和允许的时间，综合起来决定选择那种方式，任何方式都是不可能短期见效的，一般至少3个月才行，坚持最重要。

男孩怎样在家锻炼身体

俯卧撑每天坚持加一个，一年加到三百个

怎样在家里锻炼身体

健身自己来(男生家庭版，原文附图)

上臂二头肌的锻炼

1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，上腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。双手垂于身体前，各握一重物，如水瓶或书

本等。

2．弯曲手肘，慢慢将重物举起到肩膀的高度，保持这个姿势，再慢慢把手放下，回到原来的姿势。每次大约持续做12到

15次。

上臂后方肌肉及三头肌的锻炼

1．站直，双脚打开至与肩同宽，腹部用力，把肌肉缩紧，背部挺直。单手握一重物，先高举过头部，再将手肘弯曲，将重物至于头后方，此时举起的上臂要与身体成一直线。

2．伸直弯曲的手臂，使整只手臂与身体成一直线。保持这个姿势大约几秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。

肩部三角肌的锻炼

1．上身挺直，膝盖张开与肩同宽并微微弯曲，双手各拿一重物，如水瓶或书本，垂放于身体两侧。

2．缓缓将双手水平侧举至与肩平行，持续一会儿后，再缓缓将双手放下至原来姿势。每次大约持续做12到15次。

背部肌肉的锻炼

1．双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，弯下腰让上身与地板平行，双手各握一 重物，如水瓶、书本等，自然下垂，与地面垂直。

2．上臂往侧后方提高，到与地面平行的位置，此时握着重物的双手位于胸前或胸侧，双腿仍保持原来姿势。保持这个姿势一会儿，再将双手慢慢放下，回到原来的姿势。每次大约持续做12到15次。

胸肌的锻炼

1．伏地挺身是在没有任何器材时最好的健胸运动，方法如下：面向下，以手掌撑着地面，双手伸直，略比肩宽；双脚伸直，以脚尖顶着地面，以手掌和脚尖支撑身体的重量。

2．双手弯曲，让身体平行下降，接近地面或轻触地面，以这个姿势暂停一下，再伸直双手回到原来的姿势。每次大约持续做12到15次。

腹部肌肉的锻炼

1．仰卧起坐是在没有任何器材时，最好训练腹肌的运动，方法如下：脸朝上平躺在地上，背部打直，双腿弯曲，双手放在头两侧。

2．用力将肩膀往膝盖处伸展，维持此姿势一会儿，再徐徐回到原来姿势，特别要注意起身时吐气，下来时吸气，重复约20次。

大腿肌肉的锻炼

1．站直，双脚打开至与肩同宽，双手握着力量可以负担的重物，如装满水的矿泉水瓶或字典等，将它们举到与肩同高，腹部用力，把腹部肌肉缩紧，背部挺直。

2．屈膝，弯曲角度不可超过90度，以免膝盖和背部受伤；上身仍保持挺直，这个姿势大约持续几秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。

在家，无器材，怎样锻炼身体？

用俯卧撑的，但这种俯卧撑和常规在地上做的是不一样的，就是手脚都垫高，脚可以放在床沿，两手都放在椅子上面，记住两手之间的距离放宽点，你是刚开始练的，力气还没那么大，可以稍微放窄点，然后慢慢的做，每次身体向下的时候，尽量把身体放到最低点，这时候胸肌拉伸的很厉害，很酸，坚持一秒钟，然后慢慢的抬起身体，再重复。每次按你个人的能力做，刚开始建议5个一组，

坚持做几组，做到你没力为止。你按我这个方法练下去，一个多月就能看到效果的，非常棒，我就是这样把胸肌练出来的，这种俯卧撑，可以很好的拉伸胸肌和手臂其他肌肉的，很不错的，另外也能练到点腹肌。

14岁男孩在家怎么锻炼身体

魔幻男孩 23:08:11

我 给你介绍些

我有的在家 里尝试过 效果不错

但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的

无器械肌肉锻炼法

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。

前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。

静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。

1颈部

（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。

练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。

2胸部

（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

3肩部

打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

4背部

立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

5臂部

（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。

6腹部

（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

7腿部

（1）半蹲，大腿保持水平， 上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松

下雨天锻炼湿气会不会进入毛孔，能不能锻炼身体

人类的毛孔是随着天气的打开和关闲，不是吗？当天气变冷时我们身体的毛孔就自动就关闲，关闲时是不会出汗的。当天气变热时，我们的毛孔就自动打开，同时可以出汗。

湿气最怕1个动作

湿气最怕1个动作，气被称为万病之源。中医最怕湿邪，所以养生之前先祛湿！湿气很重的人很容易手脚冰凉、肌肤干燥，尤其是在南方地区湿润的气候影响，寒湿侵袭，下面了解湿气最怕1个动作。

湿气最怕1个动作1

湿气黏贴如油入脸，湿气不除，后患无穷！“湿气”会影响人的皮肤、容貌、体型，影响涉及五脏六腑，诱发百余种难以根治的疾病，被中医视为健康的大敌！

体内湿气如果放任不管，会持续累积侵入身体各个器官当中，给身体带来莫大的伤害！湿气进入体内，导致臭气上逆外泄，口臭、身体有异味，影响脾运化、肾利尿功能，引发眼袋下垂、全身浮肿！湿气进入关节，形成寒湿，引发关节炎症、导致关节疼痛！

湿气下注，出现白带多、有异味、阴道炎症，月经量少、痛经、四肢疲倦等！湿气黏肠，导致大便次数增多，常常有头沉、无精打采的感觉！湿气入皮下，降低脂肪燃烧效率，导致肥胖，减肥后反弹！

“湿气”的影响涉及五脏六腑，身体长期为寒湿状态，是导致恶性肿瘤形成的重要原因！

古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的养生穴位，从足底就能调养全身！

中医推荐点揉涌泉穴，用艾灸效果更好，而足贴相当于泡脚+足底按摩，每次贴一贴，相当于做了一次全身的保健！

活血通络的艾草，刺激足底涌泉穴，补足阳气 排出湿气！

艾叶足贴精选艾叶，叶宽厚、毛绒多，精油、总黄酮等有效成分含量高、见效快！

湿气最怕1个动作2

一个动作去湿气

每天坚持踮脚跟这一个动作可以去除湿气。如果每天能够坚持踮脚跟三分钟，那么就可以促进腿的血液循环，可以帮助加快体内的新陈代谢。特步是在膝窝的地方有一个承山穴位，它是祛湿的大穴。踮脚跟能够很好的刺激这个穴位，从而起到疏通经络，排毒祛湿的作用。

去除体内湿气要摒弃三个习惯

1、不能吃寒性食物

脾胃喜温厌寒，如果经常吃一些寒冷的食物，那么就会容易威胁到脾胃的健康，也就加重湿气发生。湿气重的人最好不要吃西瓜、芒果这样的寒性食品，这些寒性食物会锁住体内的水分不能及时的排出去就会导致体内水肿发胖的现象。

2、不能熬夜

经常熬夜睡眠不足都会造成脾胃虚，一旦脾胃虚，就会直接影响到水湿的运化。熬夜也会损伤人体的阳气，阳气不足也会产生水液内停的情况，也就是加重湿气发生。

3、久坐不动

如果一个人久坐不动就会导致大脑供血不足，脑的供氧量和营养物质就会减少了，长期的久坐不动还会减轻抵抗外界病毒的能力，久而久之就会让湿寒趁机而入。久坐其实是有助于祛湿排毒，延缓身体衰老速度的。

要想去除湿气可以每天坚持一个动作来练习，俗话说寒气脚跟生，病从脚底除，足部是离心脏最远的地方，也是最容易受邪侵袭的地方，可以通过每天踮脚跟就可以达到一个很好的祛湿效果。

湿气最怕1个动作3

湿气“最怕”的是这6物

1、苦瓜

苦瓜是很多人都不太喜欢的食物，主要是因为，很多人都认为它比较苦比较难吃。苦瓜本身味苦性寒，最直接的作用就是清热祛湿，并且还能够帮助明目解毒。

而苦瓜当中所含有的奎宁，就是决定它清热解毒的`关键，同时还能够帮助我们减少体内的湿气。

2、红豆

红豆是一种非常常见的食物，相信大家都知道，红豆对于补血是很有帮助的，同时红豆也可以帮助祛湿。

在中医上认为，红豆本身性平、味甘，有着很好的健脾利水、清热除湿的作用。所以，如果大家有着湿气重的情况，那么不妨多喝点红豆煮水。

3、山药

山药是一种我们平时经常见到的食物，山药本身或许并没有直接祛湿的作用，但是经常吃山药是可以帮助补脾的，补脾也是可以帮助排出体内的湿气，而山药的也可以直接用来做菜吃，是非常方便的。

4、薏米

薏米的味道虽然比较差，但薏米这种食物本身就有着利水消肿的作用，并且它的功效还是比较强的，是一种非常不错的食材。

对于体湿重的人而言，大家不妨多吃吃薏米，或者是将薏米打成粉，再像冲泡芝麻糊一样冲泡。

5、黄花菜

虽然黄花菜并不是很常见，但是它的作用却是很大，它能够帮助我们去体内的湿气。而且它本身所含有的胡萝卜素还是西红柿的好几倍，所以它的清热、除湿的作用也是很好的了。

6、绿豆芽

豆芽菜是在吃火锅的时候经常见到的一种食物，而绿豆芽的营养价值是非常高的。它不仅含有比较多的蛋白质、磷、钙、铁等对人体有益的物质。

而且还有着人体所需的维生素。它含有的维生素C含量是非常高的，并且绿豆芽本身也有着清热解毒的作用。

身体会有湿气的原因：因为很多人没有吹干头发的好习惯,其是夏天,感觉气温高秀发- -回儿就干了, 却不知道,湿头发不吹干就出门门很容易使头发上的水份进入肌肤内部结构,加剧体内湿气。长期不运动的人身上体内湿气通常都那么重,由于不运动,身体内的人体脂肪含缟,且新陈代谢慢,便会引起肥胖症。爱吃生冷食物油腻的食物,夏天吃冰镇西瓜和冰激凌是允许的,可是一定要注意不可以过多,大量凉气堆积在身体内,彩成很严重的体内湿气。

有湿气的人处理方法：大伙儿不要觉得运动出汗便是在除湿气，这并不是完全正确。适度的运动能协助人体能够更好地开展新陈代谢，进而加快身体内的体液循环，主要包括了血夜以及其它的血液，当这都可以很好的运作，并且不会出现堵塞的情况下，那样身体内的湿气其实也能很好地被排出来。实际上倘若天天坚持跑半小时的步，并且能日复一日，年复一年的坚持不懈。那么对于人体一定是十分有帮助的。

现在很多人都很侧重健康养生，那么具体该怎样开展健康养生？实际上有一种不错的方法，那便是去桑拿房，对于一些湿气很重，但平时又不太喜欢运动的人，这时候可以采取蒸桑拿的形式。将自己放置这样的环境下，可以使人体可以排出来更多汗，这样就能使身体在大量出汗的前提下，带去很多对身体有害的物质，这其中也涵盖了体内湿气。

有的人可能可能会觉得奇怪了，显著身体内的湿气已经非常重了，为什么还要开展水份填补呢？这么做难道不是会使身体内，体内湿气会进一步加剧吗？我觉得，那样了解是没有错的，可是并不能够代表着大家身体内的湿气得多，就采用控制饮水，那样是不对的。反过来，如果能进行相应的水份填补，这样对于我们身体的新陈代谢，反倒是有好处的，这样对于更加好的排出来体内湿气也有许多益处。

三角区保养为手叉腰，肩前倾，可摸到身体下凹的一块为锁骨三角区。

三个穴位组成的三角区对呼吸功能有非常好的调节作用。颈部三角区在脖子后面的枕骨下，是很多血管以及神经必须经过的地方，一旦受寒势必会引起颈椎疾病，严重的话会出现瘫痪、中风以及耳聋等。

平时可以多活动活动脖子，不能睡太高的枕头，夏天睡觉时不能让空调直吹脖子，不然让寒湿气入侵从而引起酸痛感。要端正好坐姿和站姿。

扩展资料：

三角区保养介绍如下：

肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位，被两侧的三角肌包围，此处的活动范围比较大，但是关节周围的韧带却不是很结实。所以过度运动或者提重物用力不当时，很容易拉伤和关节脱位。

如果长期坐姿不良或者睡觉喜欢枕比较硬、比较高的枕头，会使颈部肌肉酸痛甚至使颈椎的生理弯曲消失，颈椎变直，压迫周围的血管神经，从而导致一些颈椎病的轻微症状，比如头痛、头晕、恶心等。

新华网-了解！身体有哪些致命“三角区”？

人民网-当心！身体4个“三角区”最易出毛病