故事概况 踢踢（TiTi）和奇奇（KiKi）是一对形影不离的好朋友，他们生活在一个精灵、人类并存的神奇的大陆上。要想成为一个真正的法术高强的精灵，踢踢与奇奇就必须帮助人类小朋友咪娜与小丁在成长的道路上培养“好性格”、形成“好习惯”、树立“好品德”。只有这样，踢踢和奇奇才能获得象征着“勇气、智慧、善良”的荣耀星。但是，“难题婆婆”和“灰心狗”却不想让他们如愿，一直处心积虑的为两个小精灵设计难题。于是，他们之间就有了无数有趣好玩的故事。 主要人物 Titi（踢踢） 性别：小帅哥 年龄：精灵界的小朋友 身份：精灵学院高年级生 性格：虚心好学，热心助人，胆子有点小，有些懦弱(但不怕事，因为有Kiki在) 爱好：钻研魔法 最喜欢的人：Kiki、咪娜、小丁、校长（排名分先后） 最喜欢的事情：与Kiki在一起（钻研魔法、帮助小朋友……） 最讨厌的事情：与Kiki在一起的时候，比比的出现 心中愿望：获得荣耀星，成为真正的魔法精灵 魔法口号：哈皮哈皮变 魔法技能：一般，太一般 Kiki（奇奇） 性别：女汉子 年龄：精灵界的小朋友 身份：精灵学院高年级生 性格：勇敢无畏，意志坚定，天不怕地不怕，机智聪颖，坦诚真切，有时过于大胆，稍显莽撞，关键时刻勇于挺身而出，敢于向丑恶势力作斗争 最喜欢的人：Titi、咪娜、小丁、校长、小怪兽、大眼龙……（排名不分先后） 最喜欢的事情：帮助小朋友 最讨厌的事情：有人阻碍她帮助小朋友（例如难题婆婆、比比） 心中愿望：获得荣耀星，成为真正的魔法精灵 魔法口号：咕噜咕噜法术 魔法技能：高超 难题婆婆 性别：女 身份：原精灵学院健美操老师，现已被辞退回家 性格：遇事急躁，沉不住气，易于发怒，不能自制，屡战屡败，越战越勇，自作聪明，没有自知之明，过于高估自己，自我感觉非常良好，臭美。 特长：欺负灰心狗，宠爱乌卡卡 爱好：给小精灵&小朋友出难题 最喜欢的人：小精灵&小朋友（正所谓爱之深恨之切） 最喜欢的食物：一切能吃的 最讨厌的食物：一切不能吃的 最喜欢的事情：难题将小精灵&小朋友难住 最讨厌的事情：难题被小精灵&小朋友破解 心中愿望：在小精灵帮助小朋友，获得荣耀星的过程中设置很多很多很多难题 魔法口号：叽里咕噜变 魔法技能：看似高超，实则一般。巫术、怪招不少，都没用在正道上 校长 性别：男 年龄：精灵界的大叔 身份：精灵学院校长 性格：慈祥、和蔼、脾气好、淡定、说话“大喘气” 缺点：害怕打雷 爱好：开会 最喜欢的人：学生们，特别对Titi&Kiki很看好，很器重 最喜欢的食物：Titi&Kiki研制的药
高血压的治疗
1 减重
BMI体重指数（kg/m2）应控制在24以下。减重对健康的利益是巨大的，平均体重下降5~10公斤，收缩压可下降5~20mmHg。减重一方面要减少总热量的摄入，强调低脂、低碳 水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。
2采用合理膳食
（1）减少钠盐
WHO建议每人每日食盐量不超过6g。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。南方居民减少1/3，则基本接近WHO建议。
（2）减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质
每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比，冠心病发病率减28%。建议减少食用含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。蛋白质质量依次为：奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、牛、羊肉；植物蛋白中豆类最好。
（3）补充钾和钙
钾与血压呈明显负相关，中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。
（4）多吃蔬菜和水果
增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压。人类饮食应以素食为主，适当肉量最理想。
（5）限制饮酒
研究表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平及高血压患病率之间却呈线性相关，大量饮酒可诱发心脑血管事件发作。因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，而且饮酒可增加服用降压药物的抗性。
建议每日饮酒量应为少量，男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两），或啤酒小于 250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（05-1两）；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
3 增加体力活动
每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。
运动强度必须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去年龄，如50岁的人运动心率为120-130次/分。运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可。
4 减轻精神压力，保持平衡心理
长期精神压力和心情抑郁导致睡眠障碍是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一，这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，并降低对抗高血压治疗的依从性。
对有精神压力和心理不平衡的人，应减轻精神压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动，不要对自己和他人要求过高，更不要斤斤计较。
5戒烟
吸一支普通的香烟，可使收缩压升高13～33kPa(10～30mmHg)，长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，导致动脉硬化的形成。还有研究表明，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，经常不得不加大剂量。
三日减肥食谱
我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下
第一天
早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，
黑咖啡一杯
午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]
半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯
晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，
红葡萄十粒]，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑
咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖
啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶
一杯
晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，
红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天
早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯
午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，
红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草
冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯
注意
1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，
每餐之间各一杯，除此不能再饮水
或进食其他东西
2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉
调味
3、依食谱次序，不能乱用或用其他
替代品
4、三天一个循环，第四天正常饮食，
然后继续下一个循环
5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪
的作用
好了，在此祝各位减肥成功
http://woman263com/20040407/00408395html减肥食谱更多
超级有效的减肥方法—三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个
第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改
采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，鸡蛋两颗
肥肥女儿减肥食谱
·配 料: 鸡肉、麦片等
·操 作: 早餐 麦片1碗 豆奶1/2杯
午餐 吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉
下午茶 柠檬梳打水1杯
晚餐 杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗
修身四味之“炸”
很多朋友跟我（郑欣宜）一样，很喜欢吃煎炸食物，爱它香口又惹味。
加拿大有一款油炸面团小吃Elephant Ear，绝对是我的至爱，但开始减肥后，我已经很少吃了。
做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂，煎炸过程中食物会吸收很多油分。就像薯条，切得愈细的表面积愈大，吸收的油分自然愈多；一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30％。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦！还是少吃为妙。
虽然如此，营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物，只是不能天天吃，今天吃了就要两三天后才可以再吃，一星期可以吃一至两次！减肥成功之后亦照样，不连续几天或几餐都吃煎炸食物，就不容易致肥了。
营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法，就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食，虽然不及用油烹调那样香口，但味道亦不错，让我可以吃得健康吃得fit！
瘦身秘籍
常见油炸食物陷阱
说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱，另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有136卡路里，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面，大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊！
早餐 粟米片1碗
午餐 生菜鸡肉比得包
下午茶 健怡可乐
晚餐 鸡肉冷面1碗 豆苗1碟
瘦身四味之“甜”
很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑，我也不例外，尤其是西式甜品，有时候更会亲自动手做。开始减肥之后，我便学会了如何小心选择甜食而又不会致肥。
原来跟油炸食物比起来，甜品不算是最“致命”的食品，但是如果身体内的糖分积聚太多，亦会转化成脂肪。
究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢？营养师姐姐便教我，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，例如你在某日多吃了淀粉食物的话，当日便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果你想吃甜品，便要少吃一点淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂或乳果雪糕和果汁糖，当然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦！
现在我仍然可以常做甜品，只是大多是做给朋友吃，当然我不会忘记也要做给妈妈和婆婆吃，谢谢她们支持我减肥！
瘦身秘籍
常见甜品陷阱
很多女孩子喜欢甜品，总认为饭后的甜品是必需的，尤其是蛋糕。让我为你们计算一块芝士蛋糕的热量究竟有多惊人，一块已超过400卡路里。而一个苹果派雪糕更厉害，超过500卡路里，几乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一个甜品，换来讨厌的脂肪，何苦呢？
早餐 叉烧包1个（不要肥肉粒） 加钙豆浆1杯
午餐 烤鸡菠菜粟米卷
下午茶 杨桃4片
晚餐 肉末蒸蛋+黄芽白 白饭1碗 青红萝卜汤1碗
瘦身四味之“咸”
从小我已很爱吃味道浓重的食物，可能因为吃惯了婆婆做的宁波上海菜，味道比较浓重吧。像我减肥前最爱吃的红烧五花腩肉，是婆婆的拿手菜，她做得绝顶好味！
现在对吃得健康的知识比较有概念，知道吃得太咸，除了对身体健康无益之外，原来对减肥也有很大影响。虽然吃咸的食物不会致肥，但却会令人肿胀，因为如果吃得太咸而又饮水不够的话，便会容易出现水肿的情况。我以前也有这个问题，但现在的饮食清淡得多了，水肿情况已有明显改善。但营养师姐姐提醒我不可以完全戒盐，因为盐含有对身体有益的矿物质，而且如果不用少量盐来调味，可能我很快就会因为食物太清淡而不再坚持减肥。
盐要适可而止，味精就要尽量少吃，因为味精含钠，令身体容易积水。我现在已很少外出用膳，这样既可减肥又可吃得更健康，何乐而不为？
瘦身秘籍
常见高盐分食物陷阱
其实在日常生活中有太多食物是高盐分的，例如罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等，让你在不知不觉间摄取过多盐分，容易造成水肿。所以日后逛超级市场，记得不要买太多这类食品了。
早餐 粟米片1碗
午餐 肉酱意粉1/2碗
下午茶粟米片小吃少量
晚餐 鲜虾牛肉饭1碗 杂菜少许 雪耳汤1碗
我的至爱零食
记得刚开始减肥的时候，我第一时间想到的是：糟了！我以后都不可以再吃至爱的零食了。
真正开始减肥后，营养师姐姐便适时为我消除了这个烦恼，她说减肥期间其实可以照样吃零食，否则很容易会因为饮食太清淡而中途放弃。只要懂得选择之道，便不会过量摄取热量而不自知。
听到这么令人振奋的消息，我当然马上向她索取我的零食清单，简直为我打开了一个前所未见的零食新世界。其中包括我非常喜爱的麦饼和脱脂米花等，在加拿大这边，甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。我本以为营养师推荐的低脂零食一定是淡而无味、乏善足陈，尝过后才发现这是我一直以来的偏见。只要懂得选择，低脂食物也可以很美味的，甚至有过之而无不及，现在我更渐渐爱上了一款“积及”小麦饼，麦味香浓，如果无须顾及分量的话，我真的想把一整包饼都吃下肚子去。脱脂米花也比以前吃惯的米花美味得多，因为不像牛油或焦糖味爆谷般腻滞，而且用微波炉加热非常方便，分量多而卡路里不高，吃多了也无须担心。
我知道有很多朋友的想法和以前的我一样，即使健康零食很美味，但要放弃一直喜爱的薯片和虾片等高脂肪零食，仍然是一件很痛苦的事。原来，当你明白了这类高卡路里零食是减肥大忌的道理，再发现原来健康零食亦同样美味的时候，便会自然地不想再碰这些高脂零食。一旦不碰高脂食物的日子久了，渐渐地你亦对它们没什么感觉了，即使薯条甜品放满一桌，亦已很难诱发到你的食欲了。
就像现在的我，即使把一大堆零食放在面前，我已没有想把全部食物吃光的冲动，相反地，有时候甚至会有想吐的感觉。既然饮食习惯已随着你的想法改变，高脂零食便不再是一种诱惑，这样又怎会觉得痛苦呢？
瘦身秘籍
零食代替品
瘦身期间一样可以吃零食，不过当然要懂得选择。简单来说，就是要寻找零食代替品，如以粟米片代替薯片，乳酪条代替雪糕，又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力，都是不错的选择啊！
早餐 鸡肉墨西哥卷1个 加钙豆浆1杯
午餐 青瓜卷6件 蜜桃汁1罐
下午茶 蜜桃汁
晚餐 杂菜牛肉炒乌冬1碗 苹果汤1/2碗
进军160磅
由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地减去20磅，都比前一次双倍开心和兴奋。老实说，20磅！是20磅啊！一般人如果能减掉20磅，应该已经开心得不得了吧，何况我是减掉一次又一次的20磅，叫我怎能不兴奋呢？
正在减肥的人当然会对磅数敏感一点，每次上磅都好像等待派成绩表般，心情有多紧张可想而知。为了避免带来不必要的焦虑，我建议大家养成定时上磅的习惯，例如固定在早上起床后，或临睡前上磅作记录，让你的成绩表能更准确地反映你的努力。如果你没有找专人为你设计减肥计划的话，最好每两天上一次磅，这样可以紧贴进度，知道有哪些食物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响。但如果找专人协助你减肥，营养师建议最好每星期才上一次磅，因为时间长一点，磅数的差别会更明显，令你更有动力和毅力继续努力。
当站在磅上忽然发现原来自己只有160磅的一刹那，我差点喜极而泣。因为226磅跟200磅的分别，又或者是200磅跟180磅的分别，只不过是由大胖子变成小胖子，跟“瘦”的距离仍差很远。直至我上磅看到自己只剩160磅的时候，我终于有一种快要变成瘦女孩的感觉，终于，“瘦”对我来说不再遥不可及。
瘦身秘籍
循序渐进
如果你要减肥超过50磅的话，你的皮肤一定会经过一段松弛期，好像一个放了气的气球，免不了会皱起来！减肥及身形改善速度基本上是成正比的，减了脂肪之后一段时间，身形才会慢慢改善，只要付出多些时间及耐心，加上先进仪器或运动的帮助，一定可以得到你理想中的体形！
七日瘦身食谱
周一 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均
可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯
周二 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（蒸、煮、卤均可，但必去油/
去皮），番茄2个，芭乐1个
晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯
周三 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：蛋2个，番茄2个，不加糖浓咖啡一杯
晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘
周四 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多
晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯
周五 早餐；芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯
晚餐：肉一块（蒸煮均可）、生菜1小盘，番茄2个，烤土司1片，芭乐1个，咖啡1杯
周六 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯
晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个，咖啡1杯
周日 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯
午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多
晚餐：鸡腿1个，胡萝卜、煮包心菜1小碗，番茄2个，芭乐1个，咖啡1杯
在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。
第一招：多吃纤维食物
代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍、詹妮弗洛佩兹。
特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。
建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。
第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
各种食物的纤维素含量：
麦麸：31%
谷物：4-10%
麦片：8-9%
豆类： 6-15% <<<详细
第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。
第二招：菠菜吹起硬汉阿诺
代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。
特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。
建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。
第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。
第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
第三招：低卡甜食来一客
代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。
特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。
建议：务必选用低卡的甜食。
第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。
第三天：早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。
相关知识：糖类之低卡糖 帮您做个“低卡”女人
更多明星减肥秘方：
黑木瞳：她每天都会在镜子前大声对自己说“我要变瘦”
广末凉子：以蔬菜为主食
中村美里：每天固定做仰卧起坐1小时，睡前再涂上瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然就造就了小“腰”精身材。
滨崎步：靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引起了一阵“黑脸酷妹”的减肥热潮。<<<更多
林青霞：每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
张曼玉：盐开水清肠
张柏芝：服用利尿剂
叶玉卿：肚子养蛔虫
http://womensohucom/20050701/n226159912shtml减肥：魔鬼宝典 体验10大瘦身餐-搜狐女人
夏季瘦身餐
食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。
食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。
食谱三
晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。
清理肠胃--瘦身餐单
Keep fit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。
早餐：任何水果。
午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。
晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。
http://zhidaobaiducom/question/5386967html
1。
今天放寒假。寒假，但在冬歇期办呢？感觉像做一些不同的事情，但不知道从哪里开始，从哪里结束也许没有开始，也没有结束。冬季，生活是怎样的。
在孩子们的眼中，社会总是充满了善良，真实和美丽的生活是甜蜜的，丰富多彩的。大眼睛的人，对社会都具有两面性，好，美丽的，有假丑恶，生活有起伏。为什么大人和孩子们想到会有这么大的差异呢？结论只有一个：这是成熟和未成熟的最根本的区别。
世界，任何事物都具有双面性。阅历丰富的大人们决定他们所看到的东西更全面。儿童走向成熟，你一定要经历一些事情。有人说：“生命是一个操场，舞台是脾气的人。”在这个特殊的阶段，每个人都会遇到快乐的事情和悲伤的事情。伤心的事情是下了巨大的痛苦，快乐的事情的人有一个美好的心情。如果你整天面对伤心的事情，人们往往会失去信心，从而放弃对自己，颓废的水槽;整天面对的喜事，人们会混淆眼前的事，缺乏社会经验轻信。由于植物离不开阳光和雨露，而不是在人类经验的缺乏快乐和悲伤。
寒假里面最喜欢的事情之一，当然是看快乐大本营。我最喜欢的何炅，我想了很多像他一样的人，是喜欢他的声音，有人喜欢他的幽默，有人喜欢他的故事，有人喜欢他的个性我喜欢他，似乎并没有必要的，因为他们似乎是因为他的一切。
当再次见到他，他吸引了，因为他的声音时，他的吉他用心唱歌，讲故事与音乐，看着记得听他主持整个人完全被卡住，似乎你走进他的故事，他的表演，是所有其他主持人在现场没有其他主持人是一个简单的机械般美丽的自然谈论的声音，何炅的感觉。
寒冷的冬季，往往是考验人的毅力，每个人不同的毅力，知识的大门始终是打开的。远处看到你，我愿意到。走过了冬天，也代表你走上了一个新的起点。今天我无意中看书，看到童周的这段文字，学习非常差的年轻人的第一个星期，但他的艰苦努力，早晨，傍晚和合理利用的学习，成为第一个从最后一个。我受到了很多启发：不管你做什么要取得成功，你必须付出的辛勤工作和汗水获得丰收的喜悦。这让我想起有一句名言：“一分耕耘，一分收获。”如何很好的说，我的精神一下子提了起来，我觉得精神需求的补充。过去，我学习每一天，老师带我们到知识的海洋中，突破一个艰难的时期。一个美丽的战利品。
使我坚定的信念，锻炼意志和不断学习的精神攀升。等待下一阶段的挑战
4。
留在家里做功课，不禁觉得有点无聊，看书或电视，留在爷爷奶奶打了几副牌，取笑。母亲对我来说是非常苛刻的，总是在我耳边唠叨，我总有一天会去复习英语，他说：“毕业生，初中，然后放松！”我只好乖乖地接受自己的命运，只有五天半完成的工作！好厉害啊！我的寒假叹了口气，“闭门自习”好了，运气不好！
冬歇期，沉闷的舒适，也很高兴。钻孔和幸福的生活啊！哦。
5。
寒假，我看见妈妈总是心事重重，但也总是在镜子前按去，我知道，我的母亲被逐渐破坏他们的身体脂肪。自冬歇期，母亲的客户经常问我妈吃这些东西不知道多少卡路里呢！可惜的是，他做到了，“大长今”后，我的母亲爱上了韩剧的，必须每天晚上，每天上午10时许，早起吗？母亲从工作到很晚，没有时间锻炼，如何让母亲减肥吧？
我让妈妈做健美操，其实就是广播操，母亲半前做的，已经出了一口气，接着，呼啦圈，我的母亲把特大号的呼啦圈。看到母亲踢的腿，弯曲的腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做每一个动作。此后不久，看到她浑身大汗。我赶紧拿来毛巾和杯子，连本带利说：“好了，收工了。”母亲擦了擦汗，忽然喝了满满一杯水，这松了一口气。
一个星期后，妈妈站上台说。她吃惊的是，叫道：“少了一个减少1公斤！”是啊！减肥成功！ “我惊呼道。
原能坚持，减肥也必须成功。6。
KFC。一旦进入，我们三个人立刻分成了工作，父亲去订货，我的母亲和我一起去的座位。终于找到了一个座位坐了下来，而父亲还没来，我看着肯德基入口大厅：大厅很宽敞，干净，漂亮的桌子和椅子，设施齐全，对周围画墙壁充满了孩子们的卡通和肯是基于海报，清凉饮料，蛋糕可乐薯条，美味的汉堡包，颜色，味道和完整的大鸡，看画的食物，我的嘴浇水。“可我们吃！”正如我给山雀，父亲来到一起，背着一个托盘装满食物的。爸爸给我买的儿童菜单，我去的板一看，哇！儿童餐是原来还送了玩具！一个小规模的肯德基小人旋转的鼓点，每一次他得到了坏运气总是画成桶！看着他滑稽的样子，“咯咯”，我忍不住笑出声来！“冗长的，如果你不是饿了，我们有更好的故意逗我，我看到她拿起一个汉堡包咬吃我的母亲，我看了看急了，左手抓起大鸡腿，右手和汉堡包，啊呜啊呜口味的时刻，一组儿童菜单“报销”了！
的肯德基店，肯德基的美味仍然在我的嘴里回味。我总是想，其实，真的有很多好东西，我们可以借鉴国外的。
7。
今天，我的母亲和我去一个菜市场。
杂货商我看到了无数的小企业经营者与他的家乡吆喝着浓重的口音，一会来“卖油条”卖油条“的时刻到来了”卖包子“卖包子”的喊声。
我们第一次来到卖油条摊前，买油条是一个中年妇女，约41岁，短发，腰间系上了围裙，围裙满是油渍。
妈妈问她：“油条怎么卖？”
她说：“两块五一斤。”
妈妈说：“我说了两斤。”
她了一个白色塑料袋，10夹油条，说：“刚一两斤。”
我们的豆浆摊前，卖牛奶是一个中年男子。
看到客人匆匆热情地招呼着，他问妈妈：“你想了好几袋”？
妈妈问：“包几块钱”？
他回答说：“一包50美分。
妈妈说：”带来了两袋“！
他装两个袋子，方便了两米之炊，用塑料袋，并把它给了我的母亲。
卖早餐，我和妈妈离开了菜市场，但嘈杂的声音仍然回荡在我的耳边
长路的尽头是一个充分的星星在夜空中。
长途跋涉的世界充满了太多的物质诱惑。承诺不告诉你如何很多人不知道。
舍不得放手，不想让你走，不希望眼睁睁地看着你走出我的生活。
------------ CHEER华丽的冒险
早上醒来的时候清楚地记得，自己的梦想，CHEER的脸。整个梦逃生后登录站在窗口前，拉着我的手，告诉我，没事的。跳转。你的生活是重要的，因为我的这句话，直到我醒来的时候仍然萦绕在我的脑海里。我想我肯定很想念她。亲爱的，快点回来。
刚看完一个简短的**“在搜索的黄金时代”是王小波先生的纪录片。其实挺无聊的，整整27分钟的闪回作家的过去，我可能感兴趣的内容实在是太多了，从，在王小波自己的视频和他的作品。说到视频的起源是一个有趣的一点，今天去了两家书店，第二书店的时候，看着一个下午，腰部马上去准备，工作人员表示，该盘可以给你免费。然而，电脑光盘，贪小便宜的心理，觉得反正，我家的电脑，去看什么菜上碟。到最后只淘出这样的兴趣。说，它可以被认为是枉我站在腰酸背疼看到了一个下午的书。总是有回报的事情。
冬歇期已经过了一半的孩子，我的工作完成了年初，其余的日子，我想好好玩几天，？，但父母逼我学这学那，如果我不情愿，他们要求我不要骄傲，然后莫名其妙的训练了我一顿，说许多事情的真相，说，它是为我好，我真的不知道他们是怎么想的。
早上，我起床，洗漱完毕第一次，我的母亲，然后吃早餐的时候不会给我，强迫我写的奥数工作完成有关吃午饭，午饭后，我的母亲不会让我睡个午觉，让我写的文字，完成后，我知道这是在线学习英语。学校三四个小时。
吃饭，走了回来，你有去洗澡，然后我的父亲催促我早点上床睡觉，迎接新的一天。
哎，含糊过去了。夜的日子，所以，我趴在床上，看着他的眼睛闪烁的明星，我想：今天我做了什么有意义的事情的自由吗？啊！我走进一个梦想，我梦想中的家庭作业。
我期待着在冬歇期是不是这样的！工作休息，非常明亮，阳光充足，不喜欢在考试前整天，努力学习运动海里苦苦煎熬，我不要！在冬歇期
也许在父母的眼中，是学习的黄金时间，而我们的眼睛小学的学生，寒假是放松的一天。
爸爸，妈妈，请尊重我的寒假我做主。
寒假的一天，爸爸，妈妈的陪同下，我走进门的健身房，感觉就像是在一个美好的世界的喷水池前，两盆玫瑰傲然盛开周围环绕着数百个花小玫瑰包围令人失望斗艳，真正的好学校佳景哦，东部的花白衣似雪，的花金西，如金，阳光，**和白色的华映，格外宜人的清新喷泉侧身也充满优雅和容易，场景华丽美丽的玫瑰树枝低下来，像一个羞红了脸的女孩。沉浸在想象中，突然间，你听到“嘟，来了”我惊呆了，原来妈妈打电话给我，我跑风过去的寒假补习班的母亲给了我一份报纸奥数，写作和版主，我我很高兴，因为我喜欢，最重要的是这些教师没有回来，刚刚公布的主持人的教训，所以没有就有点后悔。
无论刮风下雨，身体有点不舒服，和我坚持到了学校，说实话，这个冬天努力学习任务比较重，但苦中有乐，我的父亲，母亲，以及，伴随着由教师很难文化的鼓励，逐步攀登知识的智慧宝塔，走在世界的智慧，喝郗慧贤权品味智慧之果
今天，我和我的母亲去乡下，在该领域走的道路。我继续往前走，进我的眼睛慢慢爬行的小动物。
仔细一看，原来然是一个小蜗牛，我突发奇想，我想，只有一小蜗牛一起散步。所以，我慢慢地走，怕小蜗牛不能跟上，当我走了几步，回头一看，小蜗牛其实离我很远。
我摇摇它仍然是缓慢爬行。我呼吁，我欺骗它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼睛看着我，仿佛在说：“我一直在努力，”
蜗牛爬进攻，但它仍然是爬行更是达到了你的地方。走的是自己设定的目标来完成。
我们的目标是什么？如何实现这些目标？蜗牛它靠自己的努力，精神永不放弃的精神，来完成他们的目标，我们应该学习的精神。的蜗牛，来实现自己的目标！
生活往往给人以启示，然而，生活不会采取主动送上门的“启示”。按照自己的形象和法律生活中，每个人都有有权得到启示。它使每个人都有机会，问题是，我们可以从中发现的“启示”。勤奋的思想，在一定意义上，是很难找到的灵感------凭借出色的问题找到这些问题找到生命本身的思考，思考的生命现象，你将是生命的礼物。
我们的身边，已经有小事情都发生：同学们因为工作更加恼怒，成绩不好而抱怨;争得不可开交的两个学生荣誉;晚餐插队引起公众的愤慨
这些现象，和一些我们已经听说，一些人眼中所看到的更对自己的发生。面对这些，我可以把它的原因是由于“心是不平静的。试想，如果我们是一个平和的心态面对每一天，微笑面对一切，心中不再怨恨气息，但坦率地说，和幸福，不以物喜，不以己悲“和谐。
业务员收到的假币，她吸取了教训;业主协商赔偿事宜的咖啡馆，并欣赏对方的理智成了朋友;类似的关联双方的仇恨，却发现是一场误会
我们耐心认真地写份工作吧，我们努力工作，已经取得了进展，我们不后悔，每个人都投了票，虽然只有一个优秀的，在我们的心中有两个，一字排开，一将分给了你。
于是，人们见了面有一个舒心的微笑，朋友，其中有一个接近理想的和谐社会，悄然建立起来！
13
冬天度假，冬天，红红的，我喜欢冬天，红色，红色象征火热的太阳，明亮的心情仿佛只有红色的映衬下，这个赛季，红色，粉色，橙色，不同的颜色，混合在一块布，增添了时尚的美感。我喜欢红色，因为我总是一个球的火在燃烧，我爱生活，爱身边的每一个人，总是喜欢帮助那些需要帮助的人，我是一个比较外向，很容易满足，常为自己的小进步大喜，将自己的一个小愿望得到满意和感激，可悲的是只有短短的几分钟内，无论是在学校还是在家里给我一种温暖的感觉，对我来说，人生没有过不去的的坎，所以我每天都很快乐感觉像一个红色的火焰始终在欢乐跳。
在冬天，我看了“疯狂的石头”的情节，深刻地反映在我的脑海里，在我的记忆中仍然是新鲜的。
背着行李，刚下飞机在一旁的道路和其他车辆，突然冲过来蒙住眼睛的他的眼睛，问：“猜猜我是谁吗？有三次机会后认为一个很好的答案。“蒙住眼睛的人说：”主席先生，我想你大概认错人了。 “”有两次机会，蒙住眼睛的人想：声音是那么的陌生，他必须有错人了。被蒙住眼睛的人放下行李，在同一时间，有过退出的行李，拦了一辆出租车走了。被蒙住眼睛的男子说：“先生，你真的认错人了，开你的手。” “好吧，我放手，你不能偷看。”松开手的那一刻，遮住了他的眼睛的男人走了。他正要踢被箱，然后他发现的行李箱不见了。
在日常的生活中，有时在一个很随意的动作，性质其实是完全不同的，偷东西，一个是保护幼小的心灵。这是我所知道的：我们的世界是不完美的正义有时也未必完全合理的，邪恶的，有时可能不能不能被原谅。谎言有时是骗人的谎言给自己，说谎有时很漂亮。
15。
听新闻，看报纸，耸人听闻的事情并不少见。一些腐败官员是廉洁的，因为自己的贪婪，他们将自己推入深渊，，一些少年犯是品学兼优，但也站起来，快节奏的世界，一步一步走向堕落的诱惑。他们可以不希望是这样的，只是因为一念之差，失去了将他们的毅力，一眨眼的功夫，毁了自己的前途。
记得，我们汲取了教训，“易盱中枰要小心，我们可以感受到的年龄，对人的影响是巨大的。许中鲆冷过河阳渴了战斗的味道（吃）面对诱惑道梨”和“人人“，实际上是”独立危险坐在一棵大树下沉着，如果不让步。他不想吃一个梨在烈日下的渴求？他吃了不会生病吗？不，不，他可能会做自己的心理斗争可能掌握梨，但收缩了好几次，有几次这样的想法，但它并没有导致“错误”，因为“梨无主，我的独立性无主的心脏几乎？ “
所以，在错误发生之前，我们的行为应该让年龄，以使自己受伤 - 多想想我的心主”！
16。
泰戈尔曾说：“蜜蜂从花中啜蜜，离开营地时，他们感谢浮华的蝴蝶是相信花是应该向他道谢。”当我们与他人合作是互惠互利的。时间的关系，双方应该感激。地球无私的提供住所，更遑论一个家庭的心脏，致力于为客户提供能源的地球我们，我们饿肚子的快乐。高速返回地球的发展，使下沉的经验收获。
朋友，家人和每个人背后的支持和信任的力量支持。毫无怨言的用爱温暖的心，我们的成长，鼓励我们的投标心脏活动。 “谁给我一滴水，我将返回他的整个大海。”华梅说的名言。一句老话：“滴水当涌泉相报。”相呼应。如果你遇到困难时，你后面的人伸出援助之手来帮助你的，你应该帮助他十倍感谢。
你知道，每一株花一草海豚温柔的心。当你残忍的扼杀心中求生的欲望，你的心不要在血液中？但是，如果你保存这些灵魂，你敢不敢快感吧？侵犯他人的生命权，神要惩罚你！
所以，当你心存感激的心去拥抱整个世界，当你感激的心来偿还了整个世界，当你身边的真正意义上的世界。
17。
今天去叔叔家。几年前，我的叔叔家什么都不要怕吃随意发挥。现在，虽然他们的积极性，但较少是无辜的，更多的障碍，并礼貌地我当外人。我只能严重变形认真说话，看电视，吃饭的地方是体面的。突然想起没大没小的有罪不罚的现象，大声呼喊，怀念那挑肥拣瘦狼吞虎咽的吃东吃西，更怀念障碍的调控不能躺在床更换电视频道，时刻他们让我做的约束力，但我的童年已经一去不复返了的心态。
我开始叹息童年，童年的天真不再叹息，不再叹了口气，没有好好珍惜抱着玩具徘徊在童年留下了笑声，呆呆地沉浸在童年的回忆不想醒来。
寒假结束。有了开始，当然，还有就是结束。学校，我升了一年，并开始3，时间过得真快，时间过得真快我们总要长大，慢慢一步一步来。教师和学生一起，真的很不错。
学校，我想学习更多的东西，更多的了解世界，更好地了解这个社会，所有有趣又好玩，但同时也有很多的就业机会，大量的价值的书籍。但学校还是很不错的，喜欢学校，喜欢学校和学生一起学习，一起玩
蝉睡眠，安静的睡眠多花钱，觉得这个安静的冬天，这迷人的冬天的夜晚，享受快乐和简单的寒假生活，享受着，享受着记住，记住
19
很高兴，因为在这个冬天我们班的每一个学生的工作是每天的功课，因为没有少为穷人，但极不因为自己写了很多字的文章，最大两万多字，我也有很多7000字的冬季是幸福的，所以我密切关注的功课，寻求几天的休息时间和播放时间，让我满足，但我可能有好几天玩的，因为我的工作时间只有三件事情，赶快行动吧！九事情（我们的工作），其余3个样本是也很简单，读三本书，写3文章现在是在最后1这个冬天妈妈和爸爸说，它会不回回家打算新年的日回来感谢女神慈悲的，和崇拜观音回来了，似乎有些钱是没有回老家了几个小时了！你能挑呢？你这是不可能的，由于在旅途中完成观音，发现时间是压岁钱啊！虽然目前还没有新的钱，但还是很开心，因为有些钱并不重要，愉快地过幸福的日子。
我很高兴，因为工作干得快，播放时间，休息时间多的话会很乐意的工作，只要有意这样做在冬季，即使它很快就会没有，你也可以去那里玩和休息，这是一个愉快的寒假，寒假是我们最喜欢的，因为它可以让我们休息，有充足的时间玩。
20
中国农历新年，中国新年穿新衣服，放鞭炮，逛的朋友和亲戚一个动物园;压岁钱，装口袋，包饺子，贴春联，孩子们期待春节。
这个顺口溜，孩子们期待着新年的到来。孩子们喜欢中国的新年，春节是最流行的汉族人的传统节日，我们能够生活愉快，轻松，充实，充满想象。春节，最开心的事情多了很多家人和朋友来到我家，也给很多小伙伴，我也可以去他们家玩，我们互相串门，走上街头买他们最喜爱的玩具，他们去公园的跷跷板，在草地上滚来滚去，踢一个球，发挥忘乎所以，高兴地萦绕。
春节烟花汇演。除夕，我们三五成群满足在室外烟花汇演，我的手烟花棒，大胆的男生明亮的信子，一个一个的烟花腾空而起，风下降，变成云。我最喜欢看“天女散花，烟花点燃导火索呼啸着直接的天空，到一千道一万多彩灿烂的火花，装饰的天空是明亮和迷人的。惊天动地的呼啸声，欢呼声此起彼伏。新年快乐！<BR /因为春节，老师总是大发慈悲，没有布置多少作业，我没有总是被操作出了一口气几天把作业完成，有大量的时间可以自由地自由发挥，你可以做很多自己喜欢的事情，如绘画，折纸，滨江公路自行车，轻松的，非常酷！当然
，压岁钱是必不可少的，给亲戚的七个姑八大姨，一来一包，每次总是有益的经验;亲戚来了，这个介绍之一一百，，塞到两个一百，它确实不是一个好收成。的父亲说，新年的钱到被保存起来，积累更多，做有意义的事情。我问，什么是有意义的。他说，例如，帮助贫困地区的孩子上学捐款灾区，大学，等被认为是有意义的。我总是听我父亲的，不乱花一些钱，节省的钱，每年。今年春节，一定可以得到一些钱，我将其保存，节省更多，除去在未来做有意义的事。
每年春节，我期待中旬，一个春节将至，我想，今年的春节苍蝇必须比前几年还是那么快乐，轻松，充满，充满想象力，也许更有意义的苍蝇。
说一下我身边的两个故事吧，都是真事，主人公是化名。
第一个故事，小丽和大伟结婚十多年了，一直都没有孩子，周围和他们同龄的人二胎都上小学了，你说他们俩能不着急吗？为了孩子，两个人不知道去医院查了多少次，但是体检各种指标都合格。后来做了试管婴儿。本以为能成，一怀孕就回家保胎去了，结果孩子还是没有了。小丽回来上班也是无精打采的。放假期间，我陪着她去了北京，没敢告诉婆家，在医院的走廊上，我安慰她，大医院肯定能行。谁知道，检查结果出来还是没问题。那天晚上，她抱着我哭了一晚上，我才知道，因为生不出孩子，她有多委屈。婆婆虽然没说什么，但是话里话外总是挑刺。她也不好意思反驳。这几年，为了生孩子，吃中药、求神卜佛的事情也干了不少，钱也花了不少，就是没成，她现在都有点崩溃了。幸好老公对她还不错，要不然她真的没法活了。
第二个故事，小红和大名结婚也很多年了，没有孩子，两人也去医院检查了，都没毛病。但是村里的人都说小红生不出孩子，小红的婆婆很厉害，在大名耳边吹风，硬是把两个人分开了。领离婚证的那天，小红喝了2瓶红酒，躺在床上，醉了一天。后来在朋友的安慰下，慢慢的好起来了。大名很快的结婚了，有了自己的孩子。村里人更认为是小红生不出孩子，但是没有人愿意娶小红。后来经人介绍，小红嫁给了村里的老光棍。因为老光棍说了，找个人陪他过一辈子就行了，不要求有孩子。两个人过的很好。谁知道，第二年，小红就怀孕了。生了两个闺女，现在在村里过的很好。怀孕后，老光棍把小红当成了皇太后伺候着，小红一直享福到现在。
所以，一直怀不上孩子，真的无法说明是什么原因。但是两个人如果能够好好过日子，有孩子更好，没孩子也能幸福的过一生。
有很多夫妻备孕好几年，就是怀不上，有的人不想要孩子，偏偏意外地怀了一个又一个。有的人是易孕体质，有的人就是不容易怀孕的体质。
1、月经周期不规则
女性月经周期不规则，排卵期不知从何时算起，受孕难度就提高。
女性经期过长或过短都不好，正常周期为25-35天。最好的周期是28天，也就是滤泡期与黄体期各占14天，这是最理想的状态，因为这样更容易掌握排卵期，受孕的机会自然多。
2、 内分泌失调
女性工作或精神压力过大，会影响下视丘脑下垂体等内分泌的功能。这类因情绪压力过大者，多半与中医所称的肝功能相关，肝脏体阴而用阳，藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。
很多人备孕了很久怀不上，出去 旅游 一次就怀上了。这就是平常压力大，精神紧张。再加上婆婆催，妈妈催，精神压力大更不容易受孕。等出去玩一玩，放松放松，就有好孕。
3、脾虚、脾胃功能不佳
肥沃的土地更容易孕育出茁壮的生命。如果母体养分不足、身体虚弱，怀孕时连带胎儿也受影响。如果母亲的脾胃不调，经常腹泻、营养不良，也不容易受孕。
1、备孕期补充足够的叶酸
在备孕期间可以多吃富含叶酸的食物，如鱼类、菠菜、西红柿或吃叶酸片。
2、 多吃果蔬、谷物及钙质食品
3、补充 α-亚麻酸。
α-亚麻酸是DHA的前提物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果从备孕到生产一直就充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%，且宝宝视力发育也会更加成熟，后天形成近视的几率将大大降低！
亚麻籽油、苏子油、核桃油中都富含α-亚麻酸，尤其是苏子油中α-亚麻酸的含量在65%以上。孕产妇每天5ml苏子油就可以满足自身的需求。
1、男性要补充足够的锌元素，因为锌元素是精液的重要组成部分，缺锌会导致精子质量差、数量少，可适量吃些牡蛎、螺蛳、动物肝脏等。
2、男性在备孕期间一定要戒烟戒酒，还要多多的运动。
3、放松心情是最重要的，一切顺其自然。
怀孕是一件挺讲究缘分的事情，有的人不想要孩子，可是一个接着一个的怀，有的人千方百计的想要孩子，但却怎么也怀不上，周围人指指点点，自己压力也大。
一般来说，如果平时没有采取避孕措施，有正常的性生活12个月以上却没有怀孕的，才被称为不孕，有的姐妹半年没怀孕就急得不得了，但是现实是，你越急，压力越大，反而不利于排卵，自然“好孕”就会跟你擦肩而过。
有人做过类似的研究，发现一直怀不上孩子的夫妇大多生活在城市当中，而农村的育龄妇女却很少有怀不上孕的，城市的生活节奏快，压力大，是怀不上孕的重要原因之一。
如果自己没有采取避孕措施，正常性生活12个月以上还没有怀孕，那么最好和老公一起去医院看看，毕竟怀孕是一个复杂的生理过程，首先要有 健康 的精子和卵子，然后他们要顺利的在输卵管内相遇，再者还要顺利的在子宫内膜上安家，这个过程中有一点出了问题，就会导致不孕的发生。
有时候，不良的嗜好也会影响生育力，比如吸烟，男性吸烟会导致精子数量和活力减小，女性吸烟则会影响卵巢细胞产生雌激素的能力，所以，为了好孕，备孕期间的夫妇最好戒烟喔！
久备不孕怎么办
送子鸟提醒：怀孕是个神奇的过程，怀孕的条件包括成熟的卵子、 健康 的卵子、畅通的运送通道以及适合受精卵着床的子宫腔，其中一个出现问题，即会导致不孕的发生。
久备不孕的原因：
项调查表明：在治疗失败的人群中989%没有接受全面、科学的检查，以致未能查清、查准病因。昆明送子鸟医院采用“不孕不育21步排查法”逐步排除导致不孕的原因，包括：
男性不育10步排查：睾丸、精襄，输精管、精液、尿道、附睾、前列腺、射精功能障碍、性功能障碍、性激素、免疫因素。
女性不孕11步排查：卵巢、子宫、输卵管、宫颈口、阴道、排卵障碍、盆腔、免疫因素、内分泌、性激素、全身性因素。
现在的 社会 不知道是食物的原因？还是压力过大？好多人想要小孩时怀不上？怎么办？好着急呢？下面我分享一个真实的案例怎么让她轻松怀上孩子的食谱给大家，希望也能让想要怀孩子的您轻松中招。
有一对年轻的夫妇，结婚一年多了，没有避孕，就是怀不上孩子。他们跟我说想打算去不孕不育科看看，我说你们可以用食疗调一段时间看看，实在不行再去看。当时刚好有一段时间需要他们帮忙，也顺便在这段时间里用食疗的方法调了女孩的身体。当时那女孩有个明显的特征就是掉头发非常的严重，一抓就一把，又是长头发，所以看到特别的震惊。自己心里想着女孩的身体好差呀，女孩20多天里吃以下食物，一个多月后那女孩跟我说她怀上孩子啦。现在那女孩的孩子已经满6岁了。
1 鲜榨玉米汁+牛奶
做法：玉米4根（大），把颗粒剥出来，然后打成汁，玉米汁煮熟后放温，再倒入牛奶，这样牛奶的营养不会在高温里流失。
2 阿胶杂豆杂米红糖粥
做法：杂豆里有（红豆，黑豆，赤小豆）各一把，杂米（黑米，红米，糯米）各一小把，红糖一小块，阿胶50g。
先把杂豆净泡8小时，我是隔夜泡好的，第二天用，把米清洗一下，米不用洗的太干净，免得营养流失。杂豆和杂米放锅里煲，煲到八成熟时放入阿胶和红糖，然后熬半个小时，这半个小时要时不时的滚动粥，不然阿胶粘锅，或者不均匀。阿胶有股味道，不是每个人都能接受，但用这样的方法熬出来，每个女孩都爱吃。美味的阿胶粥就熬出来了，这样煮出来的阿胶粥好吃，不会呛喉。
3 花旗参乌鸡汤
花旗参30g ，乌鸡半只，乌鸡洗净，乌鸡和花旗参一起放入炖盅，炖15-2小时，炖熟烂后，加放盐即可。
以上食物牛奶玉米汁，那女孩在我家每天都有喝，我让她当开水喝，口渴就喝牛奶玉米汁。阿胶杂豆杂米红糖粥 她吃了一次两餐，花旗参乌鸡汤她吃了两次，每隔4-5天喝一次。自己的本意是先帮她调好身体吧，总能怀上的，但万万没想到她这么快就怀上了，就用了20多天的时间。以上食物都是补气血的，对女孩来说吃了对身体都很有好处的，希望能帮到想要宝宝的您！
不孕不育主要见于女性的排卵问题，以及输卵管、子宫受损或宫颈问题。女性的年龄也是一个重要原因。
1、 激素失调
2、 肿瘤或囊肿
3、 饮食紊乱，如厌食症或暴食症
4、 酗酒或吸毒
5、 甲状腺疾病
6、 过胖或过瘦
7、 压力过大
8、 月经周期过短
1、 盆腔炎或性病
2、 过往的感染（如衣原体、淋病）
3、 子宫息肉
4、 子宫内膜异位或肌瘤
5、 瘢痕组织或粘连
6、 一些慢性疾病
7、 过往的异位妊娠
8、 天生的生殖缺陷
另外异常的宫颈粘液也会导致不孕。异常的宫颈粘液会阻止精子到达卵子，或者使精子更难穿透卵子。
1、夫妻双方
在排卵日前后有规律的同房，可以增加怀孕几率。对于周期为28天的女性来说，排卵通常发生在月经周期的中间。在排卵前两三天或当天同房怀孕的机会最大。
2、男方
A 戒烟，更不能吸毒，不要过量饮酒。
B 避免高温。高温会影响精子的产出和活力。
C 避免接触工业或化工毒素，这些毒素会影响精子的产生。
D 限制服用影响生育的药物，在医生建议下对服药调整。
E 适度锻炼。有规律的运动可以提高精子质量。
3、女方
A 戒烟戒酒，远离毒品。
B 少喝咖啡。咖啡因可能会影响怀孕，限制咖啡因的摄入量。
C 适度锻炼。运动不要太剧烈，会影响你的月经周期。
D 避免极端。过胖或过瘦都会影响激素的分泌，导致不孕。
年龄偏大的女性，如果经过调整还不能怀孕，可以考虑人工授精或试管婴儿，尤其后者，成功率很高。
我也是大龄经历了两年多的艰辛求子之路才怀孕的，知道并能体会那份煎熬，我愿意把我的经历告诉你，希望能够对你有所帮助！
一、良好的心态
我怀孕后有很多有相同问题的姐妹加我的好友，感触最深的就是焦虑，因为我也经历过，每月等待开奖的日子是最焦急的，甚至整宿无法入睡，买很多验孕试纸，每几小时测一次，其实如果真的怀孕排卵后14天肯定可以测出来，但是还是不停的百度有没有特殊的情况，直到来例假了才彻底死心，痛哭后再继续下一个周期。那些姐妹也是周围有一点风吹草动，谁怀孕了，谁二胎了，是不是胖，是不是宫寒等等，都会引起一阵恐慌和及其糟糕的情绪。这些医疗的问题我没有办法给您回答，但是保持一个良好的心态，才能让您在备孕的这条路上缩短路程，尽早上岸。我也有很多问题，怀孕那个月也不是卵泡最好的一个月，而是因为那个月我彻底放下了，我把之前买的乌鸡白凤丸，艾附暖宫丸等等备孕的药都吃了，还有泡脚的也泡了，想着不怀也别浪费了这些，不怀就去试管了，结果把怀孕这个结果不看的那么重要了，反而收获意外之喜。还有很多试管失败了很多次放弃了，后来却自然受孕的。所以我认为良好的心态是第一位的。
每个人身处那样的境地肯定会焦虑，只能自己学会调节自己，因为这条路谁也帮不了你，只能坚强的走下去，相信自己，肯定可以！
二、和谐的夫妻关系
怀孕是两个人的事，所以一旦正常生活一年未孕，夫妻二人要共同商定怎么办，没有对错，只要两个人认可的方案即可，因为可能会经历比较长的时间，夫妻二人不能同心，可能会承受更多的压力，我相信这也是检验二人感情的时候，真的爱你，携手一起走过最艰难的时候。
三、全面的检查
现在还是有一些男同志不愿意去检查，以为不怀孕就是女方的问题，其实男性不孕也占据了一部分，只有经过全面细致的检查，找到问题所在，才能找到解决问题的办法。
四、正确看待检查结果
当自己对检查结果有疑问时，不妨多看几个医生，当时我输卵管造影片子看了很多医生，把所有我认为应该看得医生都去看了一遍，最后大部分医生建议试管，只有两个医生说可以试试。最后人工授精怀孕。现在的医生都很忙，有时候看得不是很认真，最惨一次排队三小时，5分钟打发了，让试管，但我没放弃，一直在试。
五、良好的生活习惯
当你决定要宝宝的那一刻开始先把自己的身体搞好，饮食要搭配合理，注意睡眠，不要熬夜，可以多散步及进行户外活动，男士禁烟禁酒等等，要以严肃而认真的态度对待这件事情，不要一边备孕一边熬夜等等。
六、一定可以的信念
现在医学很发达，一般的调理就能怀孕，再不行可以促排可以试管，甚至将来可能还会有人工子宫，只需要提供精子和卵子就可以呢。见过一个四十多岁中药调理第一次怀孕的，所以坚信每个人都会有自己的宝宝的，只是时间的问题。
祝愿姐妹们都早日好孕！
怀不上宝宝不要着急，最首先的是要保持自己的心态不要慌，很多人备孕时间稍微一长就慌了，觉得自己怀不上之类的，最主要的就是放宽心态，心态不好也会影响到备孕的。
从备孕到孩子出生这对我来说是一个即坚难又痛苦的过程！算不上经验，也给大家分享一下吧！
从2013年结婚，前三年为了挣钱没打算要孩子，从2015年开始备孕，自然备孕了半年没反应，开始着急了，到处找偏方，听从老人的各种说法，中草药一吃就是十天半个月，还有泡酒的药也喝了！就这样子过了两年多，每天都是中药味，因为不懂得医生说的科学备孕前得做检查！
后来医生给我总结了一下正确的备孕方法，我才真正的怀上上了宝宝，可以说我是怀孕年龄比较大的了…给大家说说我的方法吧！
加强锻炼
身体的好坏也会影响到宝宝的 健康 ，所以平时多参加 体育 运动，不仅能强身壮体、还能增强免疫力。备孕期锻炼时间每天可在15～30分钟，最好在清晨运动。可以选择这些锻炼项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。
调整作息
现如今，都市人 社会 压力越来越大，大多数人往往作息不规律，因此在备孕期时就要将作息时间调整好。争取每天晚上在10点前入睡，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
保持心情舒畅
情绪因素对男性性功能同样有非常大的影响，对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，睾丸生精以及性功能都会受到影响，精子的产生和质量也会下降。如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，将压力化为动力。
戒烟酒
对于备孕的男性来说，烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。而准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。
补锌补硒
补锌补硒除了可以影响胎儿发育情况外，像是吃育元片还可预防胎儿神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险，减少生产期间的风险。
还有一个小提示：就是如果是备孕期准爸爸补锌，也是有极大好处的，可以提升精子质量，从而增加了受孕几率，优秀的精子跟卵子结合诞生的小宝宝，出现胎停，畸形，早产的几率都能大大减少。也可以吃育元片赖补充，最主要还是爸爸来吃，因为男性补锌会比女性补锌要好。
希望能够帮助到大家 ，也祝大家好孕来哦！
我们生活习惯的改变，也造成了现在不孕的发生率增加。今天我就来分享一下关于不孕症的相关知识。
指结婚后没有采取避孕措施，有正常性生活同居2年未受孕的一种疾病；婚后未避孕而从未怀孕过称为原发性不孕；曾妊娠过后来未避孕连续2年不孕称之为继发性不孕；
怀不上孩子，如果备孕时间不到1年，考虑是备孕方法不对造成的。例如 排卵时间计算不准 ，错过了备孕黄金时间。再比如 同房频率过高 ，导致在受精时间段精子稀少， 没有受精能力强的精子与卵子结合 。
如果备孕超过1年了还没怀上，则可能是疾病因素造成的，应当到医院检查，因为根据世界卫生组织的规定，这个属于不孕不育症的范畴。
除了 调养身体、戒烟戒酒、不熬夜、不吃杀精食物、适当运动、合理作息 之外，这里给正在备孕的夫妻两个建议，一是科学检测排卵时间，二是合理安排同房时间。
1计算排卵时间
使用排卵试纸，从月经后第10天开始每天测一次，第13天开始每天测两次。出现强阳应在当天同房。
2合理安排同房时间
卵子排出后受精能力大约能维持 24 小时，精子进入女性体内后受精能力大约能维持 36 小时，超过这两个时间段就会大大减弱。
因此，要在 排卵之前36小时到排卵后24小时这70小时（大约3天）内同房，怀孕率才高 。
所以，结合自己的月经周期，加上试纸检测结果，再这3天内，每天同房一次，让 体内一直有受精能力强的精子 ，一旦卵子排出，精子便能与之结合。这样，怀孕成功率才高。
上面说的是备孕不到一年的夫妻，如果备孕超过一年了还没怀上，夫妻双方应当及时到医院检查，虽然不一定患有疾病，但这种情况属于不孕不育症的范畴，最好要做一次全面检查。
特别提醒 ：孕前检查只是普通的优生优育检查，对排查生育疾病没有参考意义。
近年来生育疾病的发病率逐渐增加，有过流产经历的女性尤其要检查。不过，也不用太过于担心，即使查出患了疾病，其中绝大多数都是可以治疗的，恢复 健康 后就能生儿育女。
即使是不可治愈的疾病，例如染色体异常，可以做试管婴儿，甚至到国外找人**。
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）