不太好
做多点运动吧
采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
虽然不知阁下说的是何物 但是如果是食用的减肥产品 一定对身体有所伤害
食用型的减肥产品大概分为三类
腹泻型减肥:原理就是排干净肠道里的。。。你懂的 让食物还没被吸收营养就排出体外,还会导致身体缺水。此方法虽然快 但是长时间使用会倒是肠道功能损伤 此损伤一周便可见效 如便秘 色斑 消化不良。并且反弹速度极快 会变成“喝杯水都胖”的体制
心跳加快型:此方式就是会添加一些化学药物,加快你的心率,让身体处于活跃状态然后一直消耗热量,此方法见效也是极快 但相应的副作用就是心慌 气短 口渴 失眠。对心脏有相当程度的损伤 对肾脏的损伤更是极大,有过新闻报道服用次类药物猝死的案例
减肥代餐类:是一种变相节食法。代餐无一例外 都是好吃或好喝的东西。说吃了会瘦 但是当你买到手 便会告诉你 要按照方法使用 例如:a产品 使用方法 早上吃一顿a餐 其他什么都不能吃,午饭正常吃,晚饭吃一顿a餐 。这种方式听起来一天三顿都很饱 但是其实代餐的量 也就等于一包牛奶。如果你不去买他的代餐 而把a餐换为牛奶 按a餐的使用方法 你一样会瘦 而且会比a餐瘦的更多。
希望阁下能以健康的方式减肥 早日得到满意的体重 祝减肥成功!
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