我想练一下三角肌，谁能给我一些方法，我现在是练哑铃和俯卧撑，有效么？

俯卧撑只对胸肌和肱三头肌有效果。可以用哑铃练习三角肌。

三角肌前束：哑铃前平举。手持哑铃，放在体侧，手心向后，用肩部力量向前、向上抬起，在高度略微超过肩部的位置停留1-2秒，然后用肩控制慢放。可双臂齐练，也可单臂轮流上抬。

三角肌中束：1 哑铃侧平举。手心在体侧对着大腿，向上抬起。肘部微屈。

2 哑铃上举。双手持铃，放于肩侧面，上举。可拳眼相对，也可掌心相对。

三角肌后束：俯身侧平举。下倾上体，与地面平行，外展哑铃。

每个动作练3-4组，每组10-12次，中间休息1-15分钟。每个动作之间休息2分钟。隔天一练。

希望我能帮到你。望采纳！加油！

问题一：李元霸力气多大？ 李元霸是虚拟的小说人物，李渊确实有第四个儿子，但不叫李元霸，叫李玄霸。早死。。。。。。。。在隋唐演义中力气和李元霸有一拼的是罗世信，历史上也确实有这么个人，也是唐朝的猛将，不过死得早，在李世民征刘黑闼的时候战死了。罗世信和李元霸在小说中曾经有过一场打斗的，在18家反王齐聚四明山，劫杀隋炀帝杨广，李元霸锤震四明山的时候，李元霸一把擂鼓王瓮金锤砸得十八家反王实在没办法，秦琼就把罗世信从瓦岗山搬来了，罗世信拿的是一杆打枪和李元霸就在那大锤砸大枪碰的那叫一个结实，后来谁也没占便宜，枪套在了锤上一起使劲往回拉，眼看两个家伙要出事了，姜松姜永年来了，也就是罗艺的儿子，后来改名罗松，将他俩一枪挑开了，两人谁也没占便宜，罗世信头朝下碰了一脑袋血，李元霸 朝下，差点散架。。。。。。

问题二：李元霸力气到底多大 双锤800斤，耍的根玩一样。。。力气就这么大，自由想象吧~

问题三：李元霸力气有多大？ 号称霸王之力，恨天无把，恨地无环。连第三条好汉只能接三锤。两柄肋骨翁金锤800斤。

问题四：李元霸的力气到底有多大？ 你好，很高兴为你解答问题！

相当于现在的举重全国冠军。

如果这个答案能够帮到你，请及时采纳噢，谢谢！

问题五：历史上哪个人物力气最大是李元霸吗是真有其实还是夸大呢？ 没有 虽然李元霸是13杰第一杰 力气大的没边 但却是小说里夸张的人物 象征着李世民的整个“天策府”

触但其实也应该有这么一个人 但不该是李渊的儿子

光从小说里看 应该是李元霸

一手举一个石狮子（那可是一丈高的那种）

霸王举过鼎 高宠过挑滑车 但都没在一个朝代

据说，世界上有三种特异体质的人，是最适合近身搏斗的。这里所指的搏斗，当然是在无护具和徒手的情况之下。拥有这三种体质的人，有的万中无一，有的百年难遇，有的甚至只存活在传说之中。他们可以说是为战而生，经过简单的训练，就可以爆发出超越常人数倍的战斗能力，他们是最完美的战斗机器，是造物者难得一见的恩宠。

第一种体质叫做“板肋”，唯一听说的就是，隋唐时期的西府赵王李元霸，传说中，李元霸身材瘦小但天生神力，最奇特的还是他的肋骨，并不是像我们普通人那样一根一根的，而是无比坚硬的一整块。在很多的演义故事里面，他被称为是转世下凡的“雷公”。不过以现在的观点来看，他多半是哪个拥有超凡能力的外星人遗孤

第二种体质叫做“翼臂”，五代时期的十三太保李存孝，就与生俱来这种非常体质。相传，他臂部的肌肉，就像是两张翅膀一样，直接连到腰肋以上。看好，这里所说的腋下两侧的肌肉，而不是高高隆起的，发达的三角肌与肱二头肌。虽然无法凭借它离地飞翔，但是却使他拥有超乎寻常臀力。以至于连五匹烈马都拉他不过（那块肌肉是四组行走时用的 多数人已经退化）

第三种体质叫做“峰肩”。所谓峰肩，实际上就是指颈项两侧的斜方肌，一般来说，只要经过一段时间的针对性训练，每个人都能够练出较为突起的斜方肌，但大多都是山包形状的，只有一些体质特殊的人，才能够练成山峰形状的斜方肌。倾斜度越高，就越能增强头颈部位的抗击打性。而且他们练起其他部位的肌肉，也会比普通人容易的多。

其实项羽算是另一种 叫“重瞳”四只眼睛 更有利于战场冲杀 这几个人体质不一样 也没比试过所以 我也没法说

问题六：李元霸的力气到底有多大？他举的锤子有多重？折合成现在是多重？ 李元霸天生神力，惯使一对二百斤重的八棱紫金锤，这是演义里说的。前些日子看电视介绍某地的一个几岁的小孩儿（具体信息没记住但肯定不到5岁）也是天生神力，能将一个高自己近一倍的成人抱起或背着行走，被一个省级举重队教练看中，现在情况如何不知道。国内杂技有耍八十斤和一百二十斤重大刀的，鲁智深的禅杖六十四斤看来也是真的。由此看出，李元霸千年人物，武功盖世，唐朝第一好汉，其天生神力能使二百斤重锤也就不虚了

求采纳

问题七：古人为什么力气那么大，李元霸能拿800斤的锤子 一是，那时的人勤于锻炼，二是，那是的度量单位和现在不一样

问题八：历史上李元霸真的有那么大的力气吗？ 历史上没什么杰出的优点，李元霸原名李玄霸，是李渊激三子，英年早逝，我告诉你，说到力气大是李世民的两个历史名将，一个叫秦叔宝，另一个叫尉迟敬德 ，当然还有程咬金，

问题九：项羽、李元霸、鲁智深、武松四个人中谁的力气最大？ 霸王举鼎，力拔山兮气盖世。当之无愧第一名。

李元霸手使一对擂鼓瓮金锤，重八百斤。隋唐第一猛将。

鲁智深倒拔垂杨柳，大柳树怕不也有千八百斤之重。

北方的老虎应当是东北虎，成年个体一般300-400公斤左右，与李、鲁二人仿佛。

李元霸日常兵器最重，第二名

鲁智深使62斤水磨禅杖，次之。第三名

武松使一对镔铁戒刀，最末。第四名

本人健身教练，来回答你这个问题~

练背导致驼背和练背有助于挺拔身姿其实都没错！！

只是指用人群不同，别着急，听我解释~

第一，一般人的驼背是由于坐姿不良导致的脊柱的生理弯曲，俗话说腰板挺不直，罗锅，这种人需要练背，背上有了强健的肌肉，就能产生反方向的牵引力，将身体矫正，好似身体自动穿上了一套背背佳一样~

第二，乐嘉所说的，适用于常年健身的人，由于长年的健身，后背上的肌肉，变得非常饱满，会有一定的突出隆起，腰虽然挺直了，但由于健身的效果，仍会有“虎背熊腰”的效果。所以显得驼背~乐嘉经常健身，而且身材不错，这应该是他的健身教练给他的建议，告诉他不要把背练得太发达~

至于练胸肌有助于挺拔身姿，纯属胡扯。。。

     一说起肌肉男，你头脑中的第一印象可能就是虎背熊腰的身材，威猛强壮的样子，可事实上，他们都有着一条迷人的细腰。

      粗壮强悍的手臂是健身者全身上下最耀眼的存在，那完美的曲线让人看起来羡慕不已。运动状态下的八块腹肌看起来分外有型，连鲨鱼线都非常清晰。看他维度饱满肌肉线条清晰可见的三角肌和大手臂，爆出青筋的大腿肌肉看起来相当有力量，男性独有的性感魅力就这样展现出来。虽然这一切已经足够优秀，但这仍然不是健身者的全部亮点。通过这张你能看出什么梗，完美的倒三角身材是不是让你瞬间惊呆，谁也无法理解为何厚实强悍的肩膀到了腰部就猛然收缩起来。

健身者全身最大的亮点就是异常紧致结实的细腰，与宽广厚实的肩膀肌肉看起来对比相当强烈。炸裂的肱二头肌、肱三头肌与倒三角身材呈现出整体协调匀称古典的美感。用虎背“蛇腰”来形容，一点不为过吧！更夸张的是，即使他们只是再自然不过的坐着，也同样可以呈现出真空腹的状态。对于健康饮食健身者的追求也相当执着，对自己狠一点再狠一点。他们的背部肌肉更是完美的让你开始怀疑人生。匀称的斜方肌、方正的菱形肌以及饱满有型的三角肌，随便摆一个pose就把漂亮有型的肌肉线条展现出来。

  做出改变的决定很容易，但坚持下来实在很难。因为身材出众，他们永远都是自信乐观的代名词。健身带给你的不仅有好身材，更有好心态，赶快来亲身感受一下健身的好处吧。

牛展(小腿肉)

牛前(颈背部肉)

牛胸(胸部肉)

西冷(腰部肉)

牛柳(里脊肉)

牛腩(腹部肉)

针扒(股内肉)

林肉(膝圆肉)

尾龙扒(荐臀肉)

会牛扒(股外肉)

三角肌(三角肉)

牛碎肉(碎肉)

沙朗(肋眼）

腓力（牛的里肌肉（即腰内肉）

牛鼻梁、牛舌、牛肚、牛尾