腿抽筋时如何快速缓解疼痛？造成抽筋的根本原因是什么？

腿抽筋时如何快速缓解疼痛？造成抽筋的根本原因是什么？

1腿抽筋可以通过抓住大脚趾向后拉，按摩腿部肌肉快速缓解。小腿抽筋多见于小腿抽筋，常突发，部分疼痛剧烈。如果发生小腿抽筋的情况，无论在空中还是在水中，都不要惊慌。轻者不需要处理，稍加活动就会消失。如果症状仍然存在，可以用手拉脚趾，脚往脚背方向用力拉几下，然后按摩小腿肌肉，就会缓解。此外，还可以双手托住双脚，突然向脚背方向拉，这样可以用强刺激缓解小腿抽筋。

2无论是运动还是睡觉，当小腿出现抽筋的时候，可以立即拉伸抓住脚趾，脚趾尽量倾斜。尽可能用脚后跟，同时拉伸膝盖。膝关节内部有腓肠肌附着的地方和控制腓肠肌的神经根。长期饮食不规律或营养不均衡会导致体内缺钙，导致腿部抽筋。小腿痉挛时，用手指探查膝关节内侧。有一块突出的肌肉压着它，引导收缩的神经就会平静下来，小腿就会停止痉挛。

3根本原因：运动过度、过度疲劳或休息睡眠不足、睡眠休息过度、血液循环缓慢、二氧化碳堆积等。起因抽筋。外界环境的冷刺激。寒冷环境下锻炼肌肉，受冷刺激会造成抽筋。缺钙可以适当补充，乳制品、瘦肉等食物可以促进钙盐的溶解，帮助吸收。加强体育锻炼，运动时要做好充分的准备，让身体动起来，让血液循环顺畅，避免抽筋。

4抽筋也叫肌肉痉挛，就是肌肉本身发生强直性收缩。抽筋常发生在小腿或脚趾，抽筋的发生原因有很多，比如白天过度劳累，或者白天高强度运动，导致水分和盐分流失，得不到及时补充，导致抽筋的出现。还有就是晚上睡觉冷的刺激，或者睡姿不正确，长期压迫造成的抽筋。另外，下肢血管疾病，或者静脉曲张，也会导致抽筋的发生。体内缺钙或缺钾、贫血、个人体质差也是诱发抽筋的主要原因。

抽筋需要注意第一个就是暂时减少活动；制动对于避免进一步加重疼痛和损伤有好处；并且，制动的话，对于避免腿部的炎症物质渗出，减轻抽筋引起的疼痛有好处，第二个就是进行一定的拉升，比如腿部抽筋的话可以将踝关节尽量往膝关节方向背伸；这样可以使肌肉痉挛和抽筋的情况得到一定的缓解和放松并且在，拉伸的时候要循序渐进避免过于疼痛，在疼痛的部位，或者抽筋集聚的部位可以进行热敷应用镇痛和活血化瘀的药物，减轻局部的肌肉痉挛和炎症物质同时还可以，去正规的医院进行康复训练理疗；抽筋的话，在卧床休息和制动以后，如果肿胀疼痛非常严重，还需要进行及时的检查，对症治疗才能恢复比较快。

肌肉痉挛会引起常说的抽筋疼痛，脚抽筋疼痛方便且快速的解决方法是揉搓、按摩，并尽力伸展、舒张抽筋的肌肉。发生脚抽筋时，可以将膝关节伸直，脚尖向上用力，尽量地拉伸痉挛的脚部肌群，双手辅助按摩，促进肌肉的血液循环，能有效缓解脚抽筋引起的疼痛。

抽筋不仅是由低钙血症引起的，也是由感冒或其他疾病引起的。建议你静脉滴注钙，通常多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。预防和治疗夜间感冒。观察疾病。如果不缓解，你应该去医院看医生，保持愉快的心情，养成良好的生活和休息习惯。注意补钙:在青春期，钙相对缺乏，痉挛更容易发生。对于那些晚上睡觉容易抽筋的人，睡觉前在容易抽筋的部位做伸展运动。睡觉时注意保持双腿温暖。你可以穿更多的衣服来温暖你的手和脚。钢板过度下垂(垂直于脚底)可能会导致小腿抽筋。睡觉时避免过多的脚板下垂。

许多人在晚上睡觉的时候，都有过被小腿抽筋痛醒的经历，即肌肉痉挛，那么出现这种情况以后，怎么快速解决呢？三个小妙招让你快速脱离抽筋痛苦。

方法一： 小腿发生抽筋时，立即将抽筋的脚用力绷直。然后，身体前倾去用手拉住脚趾。保持这个动作，直到疼痛消失。

方法二： 如果身边有毛巾，可以用热毛巾敷在抽筋的小腿位置。边敷边加以按摩，轻轻按压小腿抽筋的位置，这样可以促进小腿的血液循环，使肌肉放松，从而起到舒缓疼痛的作用。

方法三： 用手按压小腿抽筋的位置，也可以很好起到缓解疼痛的作用。

小腿抽筋是日常生活中常见的事，但是如果频繁出现小腿抽筋的状况，就应该注重了。大部分的抽筋都是受寒、缺钙导致的，在日常生活中，经常抽筋者要尤其注意保暖和加强运动。