椭圆机对身体有什么好处？靠这个锻炼能减肥吗？

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，提臀塑型的效果，而且好坚持，每天一集电视的时间，就不知不觉中将运动做完全了，如果是以减重为目的的，请将运动的时间拉长，第二需要加大您的运动坡度（适合自己就好，每个人提臀塑型的效果，而且好坚持，每天一集电视的时间，就不知不觉中将运动做完全了，如果是以减重为目的的，请将运动的时间拉长，第二需要加大您的运动坡度（适合自己就好，每个人椭圆机和跑步机事相似的两种有氧运动，但是椭圆机的优点在于，在运动的过程中，有腿部后代向上的动作，这样对于臀部，腿部的塑形塑造有很明显的作用。

主要是因为你有比如说是有疝气，还是因为有什么问题需要问这个事儿。 这个很重要，如果不知道什么问题，回答这个问题是没有太大意义的。因为他失去了一道什么动作会时的有氧会起到减肥的效果，因为有氧运动消耗的顺序是能量，水分，脂肪，和肌肉，所以有氧不能过多去做这样也会掉肌肉，肌肉消耗了随之而来的就是基础代谢率也会降低，所以有氧每天半个小时能不能减肥，还要看饮食配合的到不到位了。不是只要运动就能减肥的。

如果不做无氧力量练习，单只靠做有氧来减脂的话，跑步机要跑一个小时以上才开始产生消耗糖原等，才有减脂的可能性。为什么说是可能性呢？因为跑的速度也决定着是有氧运动，运动强度最好日益增加到合适的量，刚开始半小时，过两个星期以后隔一天运动1小时最佳，阻力也可以适当的增加。

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

扩展资料：

用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

家用椭圆机运动要注意适度的原则，以及必要的休息，练习期间也要适当的补充水分，这样才能充分保证身体的健康状态。

-椭圆机

1可协调四肢、健美身体

如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。

长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2可以提高背部线条

在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

3练腹部效果好

椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜!

4不伤膝盖

椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。

对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。

5塑身效果好

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。

1、华为WATCH GT2最打眼的地方，就是它长达两个星期的超长续航，可以说是市面上单次充电续航寿命最长的可穿戴设备之一。在表的背面，可以看到中心集成了心率传感器、金属触点充电接口等，内部其实还有陀螺仪传感器、气压传感器、电容传感器、环境光传感器等等。2、2020年4月，华为Watch GT2产品升级，新增女性生理周期管理功能，用户首次使用时输入生理周期相关信息，即可在手表界面获得包括经期和易孕期的相关提醒。此外，301医院的心脏健康研究升级，新增房颤风险预测，针对房颤病史用户可实时预测未来房颤发作风险，并能提前预警。3、新版华为Watch GT2最高支持100种运动模式，包括极限、休闲、健身、水上项目、球类、冰雪项目等六大运动类型，同时新增6种运动模式自动识别（包括户外跑步、户外步行、室内步行、室内跑步、椭圆机和划船机）。续航方面，典型使用状态下可达一周。

华为 watch gt2功能如下：

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2、2020年4月，华为Watch GT2产品升级，新增女性生理周期管理功能，用户首次使用时输入生理周期相关信息，即可在手表界面获得包括经期和易孕期的相关提醒。此外，301医院的心脏健康研究升级，新增房颤风险预测，针对房颤病史用户可实时预测未来房颤发作风险，并能提前预警。

3、新版华为Watch GT2最高支持100种运动模式，包括极限、休闲、健身、水上项目、球类、冰雪项目等六大运动类型，同时新增6种运动模式自动识别（包括户外跑步、户外步行、室内步行、室内跑步、椭圆机和划船机）。续航方面，典型使用状态下可达一周。

其实，小动经常收到像这一类的问题，不管到哪儿都是百善孝为先，特别是在中国这个礼仪之邦，想给父母选购健身器材的朋友不在少数，都希望爸妈能有个健康的身体，但是小伙伴们千万不要认为给长辈挑选健身器材是一件很随意的事情，说不定就弄巧成拙，好心做了坏事。大家可能就会好奇了，难不成这里面还有什么讲究？

当然有讲究了，跑步机属于家用常见的健身器材，运用强度是无疑是比较大的，这就需要锻炼者有一个良好的身体。但是，对于家里的老人来说，这对他们是一个很大的挑战。而椭圆机呢，能达到不弱于跑步机的锻炼效果，而且膝盖受伤的风险远远比跑步机小。椭圆机增加强度的方式主要是增加阻力，跑步机增加强度的方式主要是增加坡度和速度。所以说给父母选购健身器材需要注意的事情还是挺多的，那么今天这篇文章呢，小动就给大家推荐一些适合父母长辈的健身器材。

要说适合中老年人的器材，首推的就是椭圆机。首先小动给大家介绍一下，什么是椭圆机？椭圆机又叫太空漫步机，由于运动轨迹程椭圆状，因此得名为椭圆机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，因此它受到不少中老年人的追捧。椭圆机斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

那小动就给大家安利一波干货

其实，椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时关节不存太大的压力，这也是为什么中老年人非常喜欢用椭圆机的原因之一。因为到了一定年纪，人的骨质会舒松，那么对于膝关节的保护不容忽视，所以采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了运动时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机虽好，但是市面上那么多种类样式的椭圆机，少则千元左右，多则上万，究竟要怎么来选？这是很多机友联系上小动后的共同心声，那么今天小动就对椭圆机的档次进行一个大概的等级分类，根据发电级别，功能多寡，阻力类型来进行划分，让大家对于椭圆机的价格范围有个清楚的认识，为什么可以从1000多一直到几万，2000以下和大几万的产品我们这里暂时不表，大部分人购买的椭圆机都集中在2000-20000这个价位段

那小动就像详尽的给大家分一下类

part 1

商用

价格范围15000+

这一类的椭圆机定位在商用椭圆机，价格在15000以上，给人的第一感觉就是“大”，管材和框架都做得比家用的结实得多，可经得起连续长时间使用，大部分为中国大陆之外的产地，对自带程序的契合性更好，功能也较全面，且使用起来顺畅度不错。多为健身房使用。还有一个最重要的点就是它的供电方式一般属于“自发式”供电，阻力为电控调节。所谓的自发式供电就是，通过我们以前学过的物理线圈发电的原理，运动产生电能，供给机器显示以及调节阻力的基本电力需求。好处就是不需要太多复杂的电线铺设在地板上，为健身房的空间创造了更多灵动性，并且椭圆机自发用电，不需要额外的电费，又为健身房节省了一笔不大不小的日常开销。

在国际性的大品牌中，大部分商用品牌如力健、泰诺健，乔山，TRUE等都有诸如此类的椭圆机。以乔山Matrix A50为例。本身带有的自供电发电机可以为健身房省去很大的一笔开销。同时，没有电线的铺设，会显得椭圆机很干净利落，可以放置在任何地方，摆脱一些顾虑。同时，它的踏板间距也是足够的大，能保证大多数人可以使用，且自然而舒适的使用。没有滚筒与滑轨的设计，又可以消除多余的噪音。

▲乔山Matrix A50

part 2

轻商用

价格范围10000-15000

这一类的椭圆机定位在轻商用，位于高端和家用之间，价格在10000-15000左右，多为高端家用或者配以小会所、小型的健身房使用。尺寸接近商用，占地都较大，步幅或者坡度可电动调节，对自带程序的契合性更好，功能也较全面，但在飞轮的材质上面有缩水，可能是自发电式可能是插电式电源模式，阻力为电控调节。

比如爱康14816就属于这类椭圆机的定位，就像大家知道的那样，从外观、质量、品牌信誉度、美誉度等因素上看，爱康无愧于全球健身器材领导品牌的称号。前置飞轮使得14816的流畅度更好，并且飞轮的重量也足够大。不得不说的是，这款椭圆机的功能、流畅度各方面都还不错，但是它的占地空间确实比较大，对家用来说算是一个小缺点，但是对于小型会所来说就无所谓了。总而言之，名副其实的椭圆机中的战斗机。